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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Fighter/Lifter
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Abr 2019 21:13

Que la mejora sea pronta.



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carlos996
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 09 Abr 2019 20:23

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales mancuerna sentado 2x12,2x10
Press en multipower 2x12,1x10,1x8,1x6
Elevaciones frontales polea con barra 3x10-12
Press en máquina 2x10,1x8,1x6
Superserie --> facepulls + remo al mentón polea 3x10-12

Press superior en multipower 2x12,1x10,1x8

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 11 Abr 2019 21:02

Entrenamiento de hoy:

Aperturas en polea de pie 2x12,2x10,1x8
Press en multipower 2x12,1x10,1x8,1x6+al fallo (descendente)
Aperturas superiores mancuerna 2x12,1x10,1x8
Press superior 2x12,2x10,2x8 (3 series con mancuerna y 3 en máquina, alternando)

Jalón al pecho barra larga 2x12,1x10,1x8

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Llew
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 12 Abr 2019 08:26

Como va esa rodilla?la has tanteado con alguna serie?te han dado problemas los antibióticos a nivel gástrico?
Saludos

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 12 Abr 2019 11:57

Llew escribió:
12 Abr 2019 08:26
Como va esa rodilla?la has tanteado con alguna serie?te han dado problemas los antibióticos a nivel gástrico?
Saludos
Que va tío... me da un miedo... Todavía tengo una pequeña costra, pero la infección ya se ha ido, en rse sentido va muy bien.
Lo que me da miedo es que creo que todo viene a raíz de que cada vez que la entreno se me sale líquido sinovial y, esta vez, se quedó acumulado y se infectó. No me apetece nada pasar de nuevo por lo mismo jeje.

Intentaré entrenarla de nuevo un poco más adelante, cuando se me olvide jejjeje

En cuanto al antibiótico ningún problema. Incluso me dijo la doctora que si veía que me supuraba algo todavía que me echara la crema que también lleva antibiótico, pero de momento no me ha vuelto a dar guerra.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Abr 2019 13:54

Entrenamiento de hoy:

Dominadas 1x12,1x11,1x10,1x9
Peso muerto 2x12,1x10,1x8
Jalón al pecho agarre V 1x12,1x10,1x8,1x6+al fallo (descendente)
Remo gironda 2x12,1x10,1x8
Pull over polea 3x12-15
Dominadas neutras 2x10,1x8

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 14 Abr 2019 14:10

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Press cerrado en máquina + curl con barra Z de pie 2x12,1x10,1x8,1x6
Superserie --> Curl con mancuerna alterno sentado + tirón polea barra 2x12,1x10,1x8
Superserie --> Tirón polea cuerda por encima de la cabeza + curl martillo en polea 2x12,1x10,1x8
Superserie --> Curl araña en polea + tirón polea cuerda por encima de la cabeza 1 x al fallo

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 16 Abr 2019 21:13

Entrenamiento de hoy:

Aperturas banco inclinado en polea 2x12,2x10,1x8
Press superior en multipower 2x12,1x10,1x8,1x6
Aperturas planas en polea de pie 2x12,2x10
Press con mancuernas 2x12,2x10
Press en máquina FST7

Jalón al pecho barra larga 2x12,2x10

*Comentarios:
-El press con mancuernas lo tengo que meter finalizando la rutina y a repeticiones altas porque las mancuernas más grandes que tengo son de 30kg.
-Hoy me ha dejado destrozado el FST7 por un error de cálculo en la carga de las primeras series. Pocas cosaa hay peores en la vida que calcular mal la carga en un FST7 jejejej

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Abr 2019 22:13

Curiosidad: ¿Qué porcentajes de pesos manejas en mancuernas en relación a la barra en el press de banca?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 17 Abr 2019 00:10

Fighter/Lifter escribió:
16 Abr 2019 22:13
Curiosidad: ¿Qué porcentajes de pesos manejas en mancuernas en relación a la barra en el press de banca?
Hola fighter,
Pues hace mogollón que no hago press banca o superior con barra libre (por no tener), y con mancuerna, al no tener más de 30kg, pues también estoy limitado.
Lo que sí te puedo decir es que mis máximos pesos cuando entrenaba en el gym fuera de casa eran de, más o menos, mancuernas de 40-42,5kg y 40-45kg + barra a cada lado, para las últimas series de 4-6 repeticiones.

Por lo tanto, podemos sacar la conclusión de que con mancuernas muevo un 20% menos de peso que con barra.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por javi29 » 17 Abr 2019 03:03

Pero en tu casa no tienes un gimnasio enorme con muchos aparatos que mostraste en una foto la otra vez? como es que no tienes una barra?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Abr 2019 05:20

Gracias por la respuesta.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 17 Abr 2019 09:16

javi29 escribió:
17 Abr 2019 03:03
Pero en tu casa no tienes un gimnasio enorme con muchos aparatos que mostraste en una foto la otra vez? como es que no tienes una barra?
Hola Javi,

La jaula que tengo requiere una barra de 2,20m que no tengo, tengo una más corta, de 1.80, que es con la que realizo peso muerto, remo, etc... Como tampoco es que sienta la necesidad de hacerlo libre (ya que prefiero hacerlo en multipower por temas de aislamiento) pues lo he ido dejando pasar y pasar... Cuando era más joven metía muchísimo más ejercicios con peso libre, pero a medida que me voy haciendo más mayor y con tanta lesión, cada vez he ido metiendo más multipower y máquina.
Cuando quiero meterlo libre lo hago con mancuernas, pero lo tengo que meter al final de la rutina porque la mancuerna más grande que tengo es de 30kg.
No obstante, ya he reconstruído el gym para poder hacerlo libre, ¡no os preocupéis! jejejeje

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 18 Abr 2019 14:20

Entrenamiento de hoy:

Dominadas 1x12,2x10,1x9
Remo en multipower 2x12,1x10,1x8
Jalón al pecho agarre V 2x12,1x10,1x8+ al fallo (descendente)
Remo con mancuerna 1x12,1x10,2x8
Jalón en máquina 3x12-15

10 minutos en cinta: 1 min a 5km/h, 6 a 8km/h y 3 a 10km/h

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Abr 2019 20:40

Entrenamiento de hoy:

Press militar en multipower 2x12,1x10,1x8,1x6
Elevaciones laterales mancuerna 2x12,2x10
Press en máquina 2x12,1x10,1x8
Elevaciones frontales en polea 2x12,2x10
Superserie --> facepulls + remo al mentón 3x12-15

Abductor 2x12-15
Adductor. 2x12-15
Press banca libre 2x12,2x10

Ahora entenderéis esas series de pierna y de pecho:
https://ibb.co/LdJ49LG
https://ibb.co/7QRttdy
https://ibb.co/6XgdTtx

He cambiado la jaula/multipower que tenía por estas 3 máquinas. Manda huevos que la mejor máquina que tengo en el gym es de pierna jajaja... ¡no os enamoréis nunca! :paint:

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por javi29 » 21 Abr 2019 06:03

Estan muy buenas las nuevas adquisiciones!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 21 Abr 2019 11:35

Gracias Javi!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 21 Abr 2019 14:11

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> curl mancuerna de pie + press cerrado en máquina 2x12,1x10,1x8,1x6
Superserie --> tirón polea barra + curl con barra en polea 2x12,1x10,1x8
Superserie--> concentrado con banco inclinado en polea + tirón polea cuerda por encima de la cabeza 2x12,1x10, 1x8
Superserie --> tirón polea barra agatre supino + dominadas supinas 3x10

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 23 Abr 2019 21:23

Entrenamiento de hoy:

Press banca 2x12,2x10,1x8,2x6
Aperturas en polea 2x12,1x10,1x8
Press superior en multipower 1x12,1x10,1x8,1x6
Aperturas superiores mancuerna 2x12,1x10,1x8
Press en polea FST7

Jalón al pecho barra larga 2x15,1x12,1x10

Muy contento con el press banca libre, hacía muchísimo que no lo hacía y he acabado con 40kg a cada lado más barra. Eso sí, la barra no es olímpica, es de 28mm.
Por lo tanto, corroboro lo que venía pensando hace tiempo: la barra de mi multipower pesa un huevo jeje

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por javi29 » 23 Abr 2019 23:56

A mi me pasó en un gym que fui en la costa que hice sentadilla en multipower y la cargué con los discos como si fuera la libre de casa, y me pesaba mucho mas, también influirá el rosamiento y peor si no está bien lubricada

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