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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 15 Nov 2018 22:37

Entrenamiento de hoy:

Press militar en multipower 4x8-10
Elevaciones laterales mancuerna sentado 4x10-12
Elevaciones frontales polea 4x10-12
Fst7 press en máquina

Superserie --> Facepulls + remo al mentón 4x12-15


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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 17 Nov 2018 15:09

Entrenamiento de hoy:

Press plano en multipower 5x8-10 última rest-pause
Aperturas superiores en polea 4x10-12
Press superior mancuerna 4x10-12
Elevaciones para superior 4x12-15
Press plano en máquina 2 series dobles descendentes

Tirón polea barra 4x8-10
Press cerrado en máquina 4x10-12
Tirón polea barra agarre supino 4x12-15
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Llew
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 17 Nov 2018 15:41

Carlos,veo que aunque sigue un parecido patrón no es una rutina estricta en cuanto a series y reps,unas veces son descendentes,otras 7fst,es por cambio de estímulo,por algún criterio o por puro gusto en ese momento?,no siempre nos encontramos igual,yo también añado cambios según sensaciones.
Un saludo y buen entreno

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 17 Nov 2018 17:05

Llew escribió:
17 Nov 2018 15:41
Carlos,veo que aunque sigue un parecido patrón no es una rutina estricta en cuanto a series y reps,unas veces son descendentes,otras 7fst,es por cambio de estímulo,por algún criterio o por puro gusto en ese momento?,no siempre nos encontramos igual,yo también añado cambios según sensaciones.
Un saludo y buen entreno
Hola Llew,
Me muevo por sensaciones del momento y, a veces, intento introducir nuevos estímulos. Es verdad que preparo una rutina, pero siempre introduzco pequeños retoques. Por ejemplo, hoy quería haber metido un press francés pero lo cambié en cuanto acabé las descendentes de press banca ya que noté tocado el deltoide anterior izquierdo. E introduje descendentes en vez de fst7 por cambio de estímulo.
Además, a veces hago los mismos ejercicios pero varío la ejecución, recorrido, etc... soy una persona a la que le gusta mucho ir variando e intento "escuchar" a mi cuerpo en cada entreno.
Digamos que no hago caso a un trozo de papel, si pone 10 repeticiones y puedo hacer 13, hago exactamente eso, 13, por eso nunca coincide el número de series jeje.

Un saludo!
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javi29
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por javi29 » 17 Nov 2018 19:18

carlos996 escribió:
17 Nov 2018 17:05
si pone 10 repeticiones y puedo hacer 13, hago exactamente eso, 13
Justo eso te iba a preguntar, si hacer repes al límite, o si dejabas como he visto en videos de internet 2 o 3 repes en la recamara en cada serie

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 17 Nov 2018 20:01

Eso pensaba compi,jeje,yo pienso igual,el número es un referente pero como decía Coleman, si voy 10 y puedo seguir porqué parar ,jaja,a tope!!!!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 17 Nov 2018 22:11

javi29 escribió:
17 Nov 2018 19:18
carlos996 escribió:
17 Nov 2018 17:05
si pone 10 repeticiones y puedo hacer 13, hago exactamente eso, 13
Justo eso te iba a preguntar, si hacer repes al límite, o si dejabas como he visto en videos de internet 2 o 3 repes en la recamara en cada serie
Hola Javi, no es que me guarde repeticiones, es que depende el día, como me encuentre o la variante del ejercicio, hay días que me salen 2 o 3 de más o de menos.
Por ejemplo, hoy, en el press banca en multipower, he empezado con 35kg a cada lado y como vi que iba bastante bien, reduje la cadencia sobre la marcha y, aún así, me han salido unas 12 cuando "debería" hacer unas 10, después con 40kg a cada lado hice 9 y la última, con 42.5kg a cada lado hice 7 (no llegué a 8)+2 rest pause.
A lo que voy es que hay en series que hago de más y en otras hago de menos, depende como me encuentre o cómo esté haciendo la ejecución del ejercicio por ejemplo.

Un saludo!
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por javi29 » 18 Nov 2018 03:58

Ok, haces lo que te dicta el cuerpo en ese momento, yo hago lo mismo, si puedo hacer una repe mas la hago.
Un saludo

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 18 Nov 2018 14:57

Entrenamiento de hoy:

Prensa 5x12-15
Sentadillas multipower 4x10-12
Extensón cuadriceps 4x8-10
Curl femoral tumbado 4x8-10

Superserie --> Dominadas + cable military press 4x10-15
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Nov 2018 22:43

Bueno, como hemos estado hablando de congestión/bombeo en el diario de Javi últimamente, y esta semana es la black week, yo me he preparado la pumping week jajaja
Es decir, esta semana voy a hacer un break en la rutina, varíandola un poco para buscar más bombeo en cada entreno:
- superseries
- reducción de tiempo en descansos
- ligero aumento de repeticiones
- cambio de algunos ejercicios en peso libre por poleas para buscar más isotensión.

Entrenamiento de hoy:
Superserie --> Dominadas + curl mancuerna de pie 4x10-12
Superserie --> Remo en polea barra larga + curl en polea barra 4x12-15
Superserie --> Jalón al pecho agarre V + concentrado mancuerna banco scott 4x12-15
Triserie --> Jalón tras nuca barra + remo gironda + curl en polea con cuerda 3x12-15
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 24 Nov 2018 13:29

Entrenamiento de hoy:

Seguimos con mi pumping week jjeje:
Superserie --> Press en multipower + tirón polea cuerda 4x10-12
Superserie --> Aperturas planas en polea + press cerrado en máquina 4x12-15
Superserie --> Press superior mancuerna + tirón polea cuerda por encima de la cabeza 4x10-12
Superserie --> Press en máquina + elevaciones superiores polea para superior 3x12-15
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 24 Nov 2018 15:27

Por Diossss, el día de pumping week jeje acabarías con los bíceps a reventar, que animalito, jahaha

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 24 Nov 2018 18:46

Llew escribió:
24 Nov 2018 15:27
Por Diossss, el día de pumping week jeje acabarías con los bíceps a reventar, que animalito, jahaha
Dios, no podía poner los brazos rectos ni el martes ji el miércoles jaja.
Hoy ha sido también brutal para el triceps, veremos mañana si puedo entrenar hombro.
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por metopa » 25 Nov 2018 10:46

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 25 Nov 2018 11:23

metopa escribió:
25 Nov 2018 10:46
flacazo
¿Qué dices gordaco? ¿Envidia? Normal...
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 25 Nov 2018 17:48

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales mancuerna sentado 4x15-20
Press con mancuerna 4x12-15
Elevaciones frontales polea (2 agarre prono, 2 agarre supino) 4x12-15
Cable military press 4x12-15
Superserie --> posterior en polea baja + press tras nuca multipower 3x15
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 25 Nov 2018 18:46

Que mal rollito, no sigáis por ahí....
Hoy tocaban reps altas compi?,que tal ese triceps para hombro?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 25 Nov 2018 18:58

Llew escribió:
25 Nov 2018 18:46
Que mal rollito, no sigáis por ahí....
Hoy tocaban reps altas compi?,que tal ese triceps para hombro?
Es que no puedo con personas así, es superior a mis fuerzas.
Sí, al intentar meter más bombeo esta semana he subido bastante las repeticiones y mucho ejercicio en polea.
Pensé que iba a estar peor del tríceps hoy, pero bastante bien la verdad.

Un saludo!
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 27 Nov 2018 22:31

Entrenamiento de hoy:

Press en multipower 4x8-10, 1x4+2(rest pause)
Pek dek 4x10-12
Press superior en máquina 4x10-12
Aperturas superiores en polea 4x12-15
Curl con barra z 4x8-10
Curl mancuerna banco scott 3x10-12
Curl con barra en polea 3x12-15
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 28 Nov 2018 20:44

Hablando de congestión de brazos. ¿Llegaste a leer/oír de la mítica bombardera de brazos?

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