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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 16 Ago 2018 23:34

Entrenamiento de hoy:
Elevaciones laterales mancuerna 4x10-12
Press con mancuernas 6x10-12
Elevaciones frontales mancuerna 4x10-12
Press tras nuca 4x12-15
Pájaros 3x15


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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 18 Ago 2018 14:10

Entrenamiento de hoy:

Jalón al pecho barra larga 6x10-12
Remo gironda 4x10-12
Remo con barra 4x10-12
Jalón al pecho agarre V 4x10-12
Superserie --> Remo con mancuerna + Jalón tras nuca 4x15
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 18 Ago 2018 18:46

carlos996 escribió:
15 Ago 2018 09:28
Fighter/Lifter escribió:
15 Ago 2018 00:23
¿Y qué diferencias tiene este nuevo banco con el que ya tenías?
Este nuevo banco es profesional, de los que tienen mango, ruedas, una estructura bestial de 27kg y aguanta más de 300kg sin menearse.. bueno ya sabes de lo que te hablo.
Evidentemente no me he gastado lo que vale (380e) sino que lo compré por wallapop por 50e porque tenía roto el último tope. Lo llevé a un cerrajero-soldador y por 20e ya tengo tope igual que los otros y ni se nota.

Un saludo!
Gracias por responder. Yo tengo un banco en casa, pero lamentablemente es muy estrecho por lo que se me hace muy incómodo. Por eso lo uso muy poco. Para mi la diferencia principal entre en un buen banco y uno malo es el ancho del espaldar. Lamentablemente en la mayoría de gimnasios convencionales los bancos suelen ser estrechos. Con que tengas a partir de cierto tamaño, es difícil posicionarse bien en un banco estrecho. Me refiero a hacer una buena retracción y rotación externa de hombros. Y ya ni me quiero imaginar lo que debe de ser para gente realmente grande.

Una solución apropiada, es el fat pad, que es el espaldar de la banca muy ancho y firme y que se puede adaptar a cualquier banca (en teoría, no lo he probado personalmente). Su creador es el gran Donnie Thompson, un crack total:


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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 19 Ago 2018 20:17

Entrenamiento de hoy:

Pek dek 4x10-12
Press superior multipower 6x10-12 + 1 descendente
Aperturas en polea 4x10-12
Press con mancuernas 6x10-12
Fondos 3xal fallo
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Llew
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 20 Ago 2018 15:15

Hola Carlos,haces el pek dek a modo de preexhaustación imagino,no te molesta la articulación del hombro? Yo sólo puedo hacerlo como ejercicio final y no más de 2 entrenos seguidos,es uno de los ejercicios que tengo descatalogado Jejeje.
Un saludo

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Ago 2018 16:22

Llew escribió:
20 Ago 2018 15:15
Hola Carlos,haces el pek dek a modo de preexhaustación imagino,no te molesta la articulación del hombro? Yo sólo puedo hacerlo como ejercicio final y no más de 2 entrenos seguidos,es uno de los ejercicios que tengo descatalogado Jejeje.
Un saludo
Hola Llew,

Si, efectivamente.
La verdad que no me molesta nada. Antiguamente, cuando me molestaba, cambiaba el agarre y mano de santo, pero últimamente hasta con el agarre normal no me molesta.
Lo que sí me ha quedado en el hombro de la lesión es un pelín más hipertrofiado el escaleno... cosas raras que pasan jaja
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 22 Ago 2018 10:33

Entrenamiento de ayer:

Elevaciones laterales mancuerna 5x10-12
Press en máquina 6x10-12 + última descendente
Elevaciones frontales con barra sentado 4x10-12
Press arnold 6x10-12
Triserie --> Press tras nuca en multipower + facepulls + encogimientos con mancuerna 3x15
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 05 Sep 2018 11:15

Carlos,donde andas?vacaciones supongo...si es así disfruta crack y te esperamos por aquí.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 12 Sep 2018 12:17

Buenas!!!

Sí, he estado de vacaciones hasta el 9 y ya empecé el lunes a currar.Aún no he vuelto a entrenar, casi 3 semanas ya... hoy seguramente retome los entrenos.
Antes de ayer y ayer estuve montando el nuevo juguete que me he pillao:
20180912_075707.jpg
¡Una pasada!

Espero que por aquí estéis todos bien, ¡un saludo a todos!
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 12 Sep 2018 16:20

Joder,que buena,no tengo yo ni eso en el gym,sólo puedo usar polea a una mano....es lo que tienen los gimnasios municipales de poca monta,jeje aunque dicen haber aprobado cambio de maquinaria.
Me alegro de tu vuelta y te recuerdo lo que de sobra sabes...arranca suave.
Un saludo

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 12 Sep 2018 17:08

Llew escribió:
12 Sep 2018 16:20
Joder,que buena,no tengo yo ni eso en el gym,sólo puedo usar polea a una mano....es lo que tienen los gimnasios municipales de poca monta,jeje aunque dicen haber aprobado cambio de maquinaria.
Me alegro de tu vuelta y te recuerdo lo que de sobra sabes...arranca suave.
Un saludo
Hola Llew!

En el gym que iba yo tampoco tenían cruce de poleas regulables... este año ya no renuevo, si voy, pagaré el día que vaya, pero es tontería seguir pagándolo porque apenas lo pisaba. A partir de ahora, todo en casa jeeje

Por otro lado, sí, había pensado hacer un par de circuitillos hoy, poca cosa. Esta semana entrenaré dos días suaves.

Un saludo!
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por javi29 » 12 Sep 2018 20:16

muy buena adquisición, felicitaciones, la verdad que ya tienes todo en tu casa, para que gastar y esperar por una maquina en el gym, un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 Sep 2018 00:47

carlos996 escribió:
12 Sep 2018 12:17
Buenas!!!

Sí, he estado de vacaciones hasta el 9 y ya empecé el lunes a currar.Aún no he vuelto a entrenar, casi 3 semanas ya... hoy seguramente retome los entrenos.
Antes de ayer y ayer estuve montando el nuevo juguete que me he pillao:

20180912_075707.jpg

¡Una pasada!

Espero que por aquí estéis todos bien, ¡un saludo a todos!
Bribonazo! Uno preocupado por ti y tú dándote la gran vida y comprando juguetes nuevos, ja ja ja.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Sep 2018 09:51

javi29 escribió:
12 Sep 2018 20:16
muy buena adquisición, felicitaciones, la verdad que ya tienes todo en tu casa, para que gastar y esperar por una maquina en el gym, un saludo!
gracias!

sí, ya no tendré que esperar más por una máquina! Bueno sí... a mi mujer!! jajaj

Un saludo!
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Sep 2018 09:56

Fighter/Lifter escribió:
13 Sep 2018 00:47
carlos996 escribió:
12 Sep 2018 12:17
Buenas!!!

Sí, he estado de vacaciones hasta el 9 y ya empecé el lunes a currar.Aún no he vuelto a entrenar, casi 3 semanas ya... hoy seguramente retome los entrenos.
Antes de ayer y ayer estuve montando el nuevo juguete que me he pillao:

20180912_075707.jpg

¡Una pasada!

Espero que por aquí estéis todos bien, ¡un saludo a todos!
Bribonazo! Uno preocupado por ti y tú dándote la gran vida y comprando juguetes nuevos, ja ja ja.
Hola fighter!

Así que preocupado por mí??? ¡Qué halagado me siento! jajajaj
Bueno, "la gran vida" solamente son dos semanas al año eh! jeje
¿Te gusta el nuevo juguete? Ayer ya lo probé y aunque le eché grasilla se le nota que le falta más uso para que rueden mejor los cables por las poleas. Por lo demás, una pasada... igualito las dominadas ahí que en la torre que tenía jeje. La regulación de las poleas es fácil y se pueden apretar para que no bailen cuando tires. ¡Muy contento con ella la verdad!

¿Tú que tal todo? Ahora me pasaré por tu diario a echarle un ojo

Un saludo!
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Sep 2018 10:07

Bueno, después de 3 semanas sin entrenar ayer comencé suave, con un par de series gigantes tocando todos los grupos musculares excepto pierna. ¿Por qué? Vaya tela con la pierna... Ya llevaba tiempo entrenándola de forma más constante y fuerte. Pues bien, la semana de antes de irme de vacaciones tenía un dolor increíble en la rodilla, me dolía muchísimo, no podía ni andar casi. Me puse hielo los 2-3 primeros días y calor los siguientes, y crema anti inflamatoria y se me empezó a ir el dolor aunque no del todo. Pues después me salió un quiste de líquido en la cicatriz... Me tiraba un huevo al girar la rodilla, con lo cual, en las vacaciones he estado haciendo estiramientos y demás y se ha disuelto bastante, aunque sigue estando un poco. Creo que tendré que pedir cita para que me quiten el líquido, pero ya sabeis los tiempos...

Así que, en conclusión, y perdón por la siguiente expresión, estoy hasta los huevos de mi puta rodilla.

Entrenamiento de ayer:
Serie gigante --> Dominadas + press banca en multipower + press hombro en máquina + tirón polea cuerda + curl biceps en polea 4x12-15
Serie gigante --> Dorsal en máquina + aperturas planas con polea + elevaciones laterales mancuerna + tirón polea barra + curl con mancuerna 4x12-15

Un saludo!
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 Sep 2018 15:05

¿El press de hombro en máquina en qué tipo de máquina es?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Sep 2018 15:34

Fighter/Lifter escribió:
13 Sep 2018 15:05
¿El press de hombro en máquina en qué tipo de máquina es?
La powertec aquella que me pillé, ¿recuerdas?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 Sep 2018 16:15

¿Te gusta más esa máquina que la multipower para el press de hombros? ¿O dirías que ambos ejercicios vieeven bien y simplemente varías?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Sep 2018 16:27

Fighter/Lifter escribió:
13 Sep 2018 16:15
¿Te gusta más esa máquina que la multipower para el press de hombros? ¿O dirías que ambos ejercicios vieeven bien y simplemente varías?
Me gusta más el press de hombros con mancuerna o en multi... este lo tengo como complemento y para variar, eso es.

Digamos que en máquina me parece "menos costoso", al menos mentalmente, y como quería empezar suave.. jejeje

Un saludo!
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