Eliteculturismo

javi29 escribió: ↑

17 Jun 2018 02:03

24 series para espalda! no es mucho? será que no estoy acostumbrado a tanto volumen, lo máximo que puedo llegar a hacer para un músculo son 12 series. Pero igual pensé que 16 era el límite que servía para fatigarlo totalmente

Hola Javi,

He llegado a ver 40 series de espalda jajaja... eso sí, ON.

Si es mucho o no depende de la persona. Yo suelo hacer para grupos grandes de 20 a 25 series y para los pequeños alrededor de 15.

Es cuestión de costumbre.

Un saludo!

Entrenamiento de ayer:

Prensa 6x8-12
Sentadillas multipower 6x8-12
Extensión de cuadriceps 4x8-12
Isquiotibial tumbado 4x8-12
Gemelo (elevación de talones) 4x15

Entro a ver que es de tu vida y lo primero que me sale es un entrenamiento de pierna.

Ha valido la pena entrar estoy orgulloso.

izanagi escribió: ↑

19 Jun 2018 02:36

Entro a ver que es de tu vida y lo primero que me sale es un entrenamiento de pierna.

Ha valido la pena entrar estoy orgulloso.

Y qué es de la tuya tio???!!!

carlos996 escribió: ↑

19 Jun 2018 12:25

izanagi escribió: ↑

19 Jun 2018 02:36

Entro a ver que es de tu vida y lo primero que me sale es un entrenamiento de pierna.

Ha valido la pena entrar estoy orgulloso.

Y qué es de la tuya tio???!!!

Bien , todo normal, de vez en cuando entro a leeros y ver vuestras progresiones.No suelo comentar,pero me alegra que esto siga activo y sigais entrenando.

Un saludo.

izanagi escribió: ↑

19 Jun 2018 12:29

carlos996 escribió: ↑

19 Jun 2018 12:25

izanagi escribió: ↑

19 Jun 2018 02:36

Entro a ver que es de tu vida y lo primero que me sale es un entrenamiento de pierna.

Ha valido la pena entrar estoy orgulloso.

Y qué es de la tuya tio???!!!

Bien , todo normal, de vez en cuando entro a leeros y ver vuestras progresiones.No suelo comentar,pero me alegra que esto siga activo y sigais entrenando.

Un saludo.

¿Sigues con el atletismo solamente?

carlos996 escribió: ↑

19 Jun 2018 17:52

izanagi escribió: ↑

19 Jun 2018 12:29

carlos996 escribió: ↑

19 Jun 2018 12:25

Y qué es de la tuya tio???!!!

Bien , todo normal, de vez en cuando entro a leeros y ver vuestras progresiones.No suelo comentar,pero me alegra que esto siga activo y sigais entrenando.

Un saludo.

¿Sigues con el atletismo solamente?

No,ahora ando en el mundo de la fuerza.

izanagi escribió: ↑

19 Jun 2018 21:56

carlos996 escribió: ↑

19 Jun 2018 17:52

izanagi escribió: ↑

19 Jun 2018 12:29

Bien , todo normal, de vez en cuando entro a leeros y ver vuestras progresiones.No suelo comentar,pero me alegra que esto siga activo y sigais entrenando.

Un saludo.

¿Sigues con el atletismo solamente?

No,ahora ando en el mundo de la fuerza.

Coño pues postea entrenos cabronazo!

Entrenamiento de ayer:

Press superior con mancuernas 7x8-12
Aperturas en polea 5x10-12
Press en multipower 7x8-12, última triple descendente
Superserie --> pull over mancuerna + elevaciones con mancuerna para superior 3x12-15

Entrenamiento de esta tarde:

Superserie --> Jalón al pecho barra larga + press cerrado 6x8-12
Superserie --> Remo gironda + tirón polea barra corta 6x8-12
Superserie --> Jalón al pecho agarre V + Rompecráneos 6x8-12
Remo con mancuera 3x12-15

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Press militar en multipower + curl biceps mancuerna 6x8-12
Superserie --> Elevaciones laterales mancuerna + curl barra en banco scott 6x8-12
Superserie --> Press arnold + curl en polea 4x8-12
Superserie --> Pájaros + encogimientos mancuerna 3x15

Hola carlos, veo que sigues con las superseries...cuanto suelen durar tus entrenamientos? y si es posible me puedes decir en que medidas estas?

Un saludo maquina.

Que le vas a hacer un traje? Jajaja

izanagi escribió: ↑

25 Jun 2018 18:38

Hola carlos, veo que sigues con las superseries...cuanto suelen durar tus entrenamientos? y si es posible me puedes decir en que medidas estas?

Un saludo maquina.

Qué pasa tío,

No tengo ni la más remota idea de las medidas que tengo jeje
Lo único que te puedo decir es que estoy en 73.5kg y que creo que este puede ser el peor verano en el que esté físicamente jajajaja

Un saludo!

Llew escribió: ↑

26 Jun 2018 09:31

Que le vas a hacer un traje? Jajaja

No suelo usar traje, pero qué cojones, si me lo hace me lo pongo... para entrenar aunque sea! jajajaja

No tengo dinero para trajes cabrones xD,ya sera para menos carlos solo me gustaria saber como estas fisicamente ahora en que porcentaje de grasa y demas.

Un abrazo maestro.

izanagi escribió: ↑

26 Jun 2018 17:07

No tengo dinero para trajes cabrones xD,ya sera para menos carlos solo me gustaria saber como estas fisicamente ahora en que porcentaje de grasa y demas.

Un abrazo maestro.

En serio tío, no tengo ni idea, pero sí te digo que peso menos y que tengo más grasa... si supieras la de mierda que estoy comiendo últimamente jajaja

Entrenamiento de ayer:

Superserie --> Press superior multipower + curl con barra 7x8-12
Superserie --> Aperturas superiores con mancuerna + curl mancuernaen banco scott 4x8-12
Superserie --> Press en máquina + dominadas supinas 7x8-12
Fondos 4xal fallo

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Press militar en multipower + tirón polea barra corta 7x8-12
Superserie --> Elevaciones laterales mancuerna + press francés 7x8-12
Superserie --> Press en máquina + tirón polea cuerda 4x8-12
Facepulls 3x15

Ayer cambié un poco la rutina y va a ser así de ahora en adelante con el fin de generar menos tensión arterial en el entrenamiento. El cambio, básicamente, se verá reflejado en la carga y el número de repeticiones. Así pues, la carga disminuirá y el número de repeticiones aumentará. Todo ello ejecutado en superseries o triseries y ya no habrá más etapas de volumen.
Además, suprimiré un press en la rutina de hombro, el rompecráneos y tirón con cuerda por encima de la cabeza en la de tríceps, biceps en polea por encima de la cabeza y un remo en la de espalda.

Entrenamiento de ayer:
Superserie --> press superior multipower + curl con barra 7x12-15
Superserie --> aperturas en polea + curl mancuerna en banco scott 6x12-15
Superserie --> press con mancuerna + curl con mancuerna de pie 5x12-15
Superserie --> fondos + pull over mancuerna tumbado 3x12-15