Eliteculturismo

Jajajaj,pero has disfrutado como gorrino en un barrizal,jajajja,como me gustan las súper series y la sensación tras el entreno,yo ahora he rebajado la intensidad,con lo que como no se puede subir de vueltas al motor y mas si ya esta en clásicos, jiji.
Buen entreno

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Elevación lateral mancuerna + Press triceps en máquina 5x8-12
Superserie --> Press militar en multipower + Tirón polea barra corta 4x8-12
Superserie --> Elevación frontal con disco + tirón polea cuerda por encima de la cabeza 4x8-12
Superserie --> Press en máquina + tirón polea cuerda 4x8-12
Superserie --> Pájaros en polea + elevación lateral sentado 4x8-12

Entrenamiento de ayer:
Sentadilla 6x8-12
Prensa 4x8-12
Extensión de cuádriceps 4x8-12
Curl femoral tumbado 4x8-12

Entrenamiento de hoy:
Dominadas 5x8-10
Jalón al pecho agarre V 5x8-12
Remo en polea 4x8-12
Jalón al pecho barra larga 4x8-12
Superserie --> Jalón tras nuca + remo con mancuerna 4x8-12

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Pek dek + curl mancuerna de pie 5x8-12
Superserie --> Press banca en multipower + curl con barra recta 6x8-12
Superserie --> Press superior mancuerna + curl concentrado 6x8-12
Superserie --> Fondos + aperturas en polea 3x8-12

Por cierto, ya he averiguado a qué se debían mis molestias estomacales que tanto me jodían... la puñetera avena!! Totalmente comprobado, ha sido dejarla tanto en suplemento como en el pan de molde que usaba para hacer las tostadas y mano de santo, adios molestias.

me alegra tu recuperacion.

izanagi escribió: ↑

22 May 2018 22:54

me alegra tu recuperacion.

Hombreeeeee el regreso del hijo pródigo!!! Jejeje
Qué pasa contigo macho, donde te metes? No estás entrenando o que?

Hay gente que ha comido avena durante años y de pronto empieza a darle problemas, es bastante común,y como nunca te daba guerra no piensas en ella para descartarla ,jeje.
Te toca sustituir esa fuente por otra,no es mayor problema salvo que te pase como a mi que me encanta y me resulta muy cómoda para llevar al curro.
Un saludo

Llew escribió: ↑

24 May 2018 10:29

Hay gente que ha comido avena durante años y de pronto empieza a darle problemas, es bastante común,y como nunca te daba guerra no piensas en ella para descartarla ,jeje.
Te toca sustituir esa fuente por otra,no es mayor problema salvo que te pase como a mi que me encanta y me resulta muy cómoda para llevar al curro.
Un saludo

A mi me resultaba super cómoda también, pero bueno, la he sustituido por cereales de momento.
También me ocurrió en su momento con el atún.

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Elevaciones laterales sentado + Tirón polea cuerda 5x8-12
Superserie --> Press en multipower + Tirón polea cuerda por encima de la cabeza 4x8-12
Superserie --> Elevaciones frontales en polea con barra + Press francés 4x8-12
Superserie --> Press con mancuerna + tirón polea barra corta 5x8-12
Facepulls 3x15

Había oído de problemas con el pollo pero es el primer caso que leo con el atún.
Yo he comido mucha avena,cada vez menos y no por que me de problemas si no por que no hago periodo de volumen como antes donde podía comer 500 gr diarios en invierno.
Por que hc los has sustituido?arroz,patata,boniato,legumbres?

Llew escribió: ↑

26 May 2018 11:00

Había oído de problemas con el pollo pero es el primer caso que leo con el atún.
Yo he comido mucha avena,cada vez menos y no por que me de problemas si no por que no hago periodo de volumen como antes donde podía comer 500 gr diarios en invierno.
Por que hc los has sustituido?arroz,patata,boniato,legumbres?

A ver, mi problema con el atún fue más mental que otra cosa. Lo llegué a aborrecer. Ahora puedo comerlo, pero poco y sin pasar por el horno o cosas asi.
En cuanto a la avena, la he sustituido por muesli de momento. Hasta me ha sentado mentalmente bien el cambio.

Entrenamiento de hoy:

Prensa 6x8-12
Sentadilla 4x8-12
Extension cuadriceps 4x8-12
Femoral tumbado 4x8-12
Press banca en máquina 4x12-15

Qué poder tiene la mente. Como me cuesta horrores hacer pierna, me enfada, me entra dolor de cabeza, etc... he hecho un truco que me enseñó mi entrenador, meter un recordatorio de pecho al final para tener así "más ganas" de hacer pierna. Como sabes que al final tienes un ejercicio que te encanta y estás deseando hacer, el entreno de pierna se hace mucho menos pesado e incluso lo haces con ganas jejeje

Entrenamiento de hoy:

Dorsal en máquina 4x8-12
Peso muerto 4x6-8
Remo en polea barra larga 4x8-12
Jalón al pecho agarre V 4x8-12
Remo en polea baja a una mano 3x15
Jalón tras nuca 3x15

Entrenamiento de ayer:

Superserie --> Press banca en multipower + curl con barra de pie 7x8-12
Superserie --> Aperturas en polea + curl en banco scott 5×8-12
Superserie --> Press superior mancuerna + curl en polea 6x8-12
Fondos 3xal fallo

Entrenamientos de ayer:

Superserie --> Press militar en multipower + tirón polea 7x8-12
Superserie --> Press francés + elevación lateral 7x8-12
Superserie --> Press con mancuernas + tirón polea cuersa por encima de la cabeza 4x8-12
Pájaros en polea 3x15

Entrenamiento de hoy:

Jalón al pecho barra larga 7x8-12
Remo en polea 7x8-12
Jalón al pecho agarre V 4x8-12
Remo gironda 4x8-12
Jalón tras nuca 3x15
Curl mancuerna sentado sin supinación 3x12-15

¿Cómo sigue el estómago?

Metes superseries de un grupo grande con uno pequeño a igualdad de series cuando el pequeño trabaja de apoyo en el grande también lo que hace que a nivel global hagas más trabajo con ellos que con los grandes,me refiero a bíceps y Tríceps.
Es cierto que recuperan mas rápido pero llevan proporcionalmente mucha más carga,cuando lo haces tendrá su justificación..

Fighter/Lifter escribió: ↑

02 Jun 2018 18:25

¿Cómo sigue el estómago?

Hola fighter, la verdad que muy bien, menuda diferencia...

Gracias por preguntar!