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Re: Diario de carlos996
Publicado: 25 Abr 2018 10:28
por carlos996
izanagi escribió:carlos996 escribió:El entrenamiento de hoy ha sido en casa asi que he tenido que modificar la rutina un poco reduciendo, en algunos casos, los tiempos de descanso y, en otros, aumentando repeticiones, series y/o cadencia.
Dominadas 3 x 8-10
Remo con barra 4x6-8 60kg las 2 primeras, 70kg las 2 siguientes
Jalón al pecho agarre V 4x6-8 75kg las 2 primeras, 80kg las 2 últimas
Press banca en multipower 4 x 6-8 35kg a cada lado la primera serie (salieron 9), 40kg a cada lado la segunda, 45kg a cada lado tercera y cuarta con rest-pause (salieron 4+2)
Fondos 3 x al fallo
Press superior mancuernas 3 x 6-8, mancuernas de 30kg con lo cual salieron unas 10 en cada serie
Press hombros sentado con mancuernas 3 x 6-8 mancuernas de 24kg salieron 10 las 2 primeras, 9 la última
Curl con barra en banco scott 4 x 6-8 30kg, salieron 10-11
Press fuerza en multipower 3x10-12, 30kg a cada lado
No soy quien para criticar los entrenamientos de nadie...pero no hubiese sido mejor descansar hoy para seguir mañana con la rutina prevista?OJO no veo mal el entrenamiento (yo no lo haria porque lo veo excesivo en esfuerzo y tiempo) pero no lo veo mal.
Un saludo amigo.
Hola izanagi,
Es que ayer hice la rutina prevista pero en vez de en el gym, en casa, y al tener otro tipo de material tuve que modificar algunas cosas.
Pero el entrenamiento realizado ayer es el mismo de la semana pasada y la anterior.
Re: Diario de carlos996
Publicado: 25 Abr 2018 15:12
por Llew
Di que si Carlos,retrasar un día un entreno es perder un día si te es posible entrenar en casa haciendo cambios,ya vi tu gym y puedes hacer un entreno completo por lo que perfect no saltarselo.
Re: Diario de carlos996
Publicado: 25 Abr 2018 16:12
por carlos996
Llew escribió:Di que si Carlos,retrasar un día un entreno es perder un día si te es posible entrenar en casa haciendo cambios,ya vi tu gym y puedes hacer un entreno completo por lo que perfect no saltarselo.
La verdad que se nota la diferencia de entrenar en el gym de casa y en el gym "profesional". Evidentemente las máquinas no son las mismas y tanto el recorrido como el ángulo no tiene nada que ver.
Pero, la verdad, que estoy muy contento con el gym que me he montado, se puede entrenar de manera muy correcta.
Re: Diario de carlos996
Publicado: 25 Abr 2018 17:57
por izanagi
Ojala pudiese tener aunque fuese una maquina de estas del decathlon estas que se pueden hacer varios movimientos en mi casa...Pero por falta de espacio y que mis padres odian todo lo relacionado con el gim no puedo.Eres afortunado amigo carlos.
Re: Diario de carlos996
Publicado: 26 Abr 2018 22:09
por carlos996
Entrenamiento de hoy:
Press banca con mancuernas 3 x 12,10,9 (32,5kg, 35kg, 37,5kg)
Press superior multipower 3 x 12,10,10 (30kg a cada lado, 35kg a cada lado las de la 10)
Aperturas superiores mancuerna 3 x 15 (20kg)
Press pecho en máquina 3 x 12+al fallo (descendentes, 68kg+45kg)
Curl con mancuernas 2 x 12-15 (mancuernas de 12kg)
curl barra Z banco scott 3 x 8-12 (12kg a cada lado)
Curl araña polea 2 x 15 (30kg)
Tirón polea 3 x 8-12 (35kg)
Tirón polea con cuerda por encima de la cabeza 2 x12-15(40kg)
Press triceps en máquina 2 x 15 (74kg)
Re: Diario de carlos996
Publicado: 29 Abr 2018 20:51
por carlos996
Ayer no entrene por estar haciendo obra en el jardín y hoy tampoco tenía previsto entrenar, pero como ha llovido todo el día y no hemos podido continuar con la obra, sí que he entrenado:
Jalón al pecho agarre V 4x12-15
Remo barra en polea 4x12-15
Jalón al pecho barra larga 4x12-15
Press de hombro en máquina 4x12-15
Elevaciones laterales mancuerna sentado 4x15-20
Superserie --> Jalón tras nuca + pájaros 4x12-15
Re: Diario de carlos996
Publicado: 01 May 2018 13:10
por carlos996
Entrenamiento de hoy:
Dominadas 3 x 10-12
Peso muerto 3 x 8-10
Remo gironda 3 x 6-8
Press banca en multipower 4 x 8, 6, 4+1, 3 (iba a hacer las dos últimas con rest - pause de 4+1 pero en la última serie fallé)
Fondos 3 x al fallo
Press superior máquina 4 x 6-8
Press militar 4 x 8
Curl con barra de pie 4 x 8-10
Press triceps en máquina 3 x 8-10
Re: Diario de carlos996
Publicado: 04 May 2018 17:07
por Llew
Contesté aquí el otro día pero no aparece...comentaba que hace muchos días que no hay entreno de pierna,jeje,hago yo el recordatorio.
También decir que no veo que hagas abdominales o lumbares expresamente, en este último día por fin veo un peso muerto,me alegra verlo en la rutina.
La ventaja que tiene no entrenar pierna es que progresas más rápido en torso al destinar todos los recursos de recuperación a ello pero pienso que es un error no entrenar la totalidad del cuerpo.
Haces cardio alguna vez?
Un saludo
Re: Diario de carlos996
Publicado: 05 May 2018 14:33
por carlos996
Llew escribió: ↑04 May 2018 17:07
Contesté aquí el otro día pero no aparece...comentaba que hace muchos días que no hay entreno de pierna,jeje,hago yo el recordatorio.
También decir que no veo que hagas abdominales o lumbares expresamente, en este último día por fin veo un peso muerto,me alegra verlo en la rutina.
La ventaja que tiene no entrenar pierna es que progresas más rápido en torso al destinar todos los recursos de recuperación a ello pero pienso que es un error no entrenar la totalidad del cuerpo.
Haces cardio alguna vez?
Un saludo
Abdominales y lumbares no suelo hacer casi nunca, no me parecen músculos que haya que entrenar expresamente, ya que se entrenan, como bien decías, con peso muerto entre otro muchos ejercicios y movimientos.
La pierna ya sabeis todos que es mi kriptonita, me cuesta un montón y si tengo que perder un dia siempre será pierna jaja..
Cardio también llevo un montón sin hacer... me aburre mucho no, lo siguiente jajajaja. Prefiero currar fíjate lo que te digo.
Estoy en una época que me da un poco (o un mucho) igual la simetría, dieta, un 15% o un 18% de grasa, un biceps 0.5cm más grande o no, etc... y estoy en ésta época porque con lo que hago me vale para verme bien, no necesito más, no me apetece.
Re: Diario de carlos996
Publicado: 05 May 2018 14:38
por carlos996
Entrenamiento jueves:
Press banca con mancuernas 3 x 12-15
Press superior multipower 3 x 12-10
Aperturas superiores mancuerna 3 x 15
Press pecho en máquina 3 x 12
Curl con mancuernas 3 x 12-15
curl en polea 3 x 8-12
Concentrado en banco scott 3 x 15
Tirón polea 3x8-12
Tirón polea con cuerda por encima de la cabeza 3x12-15
Tirón en polea agarre supino 3x15
Re: Diario de carlos996
Publicado: 05 May 2018 15:23
por izanagi
carlos996 escribió: ↑05 May 2018 14:33
Llew escribió: ↑04 May 2018 17:07
Contesté aquí el otro día pero no aparece...comentaba que hace muchos días que no hay entreno de pierna,jeje,hago yo el recordatorio.
También decir que no veo que hagas abdominales o lumbares expresamente, en este último día por fin veo un peso muerto,me alegra verlo en la rutina.
La ventaja que tiene no entrenar pierna es que progresas más rápido en torso al destinar todos los recursos de recuperación a ello pero pienso que es un error no entrenar la totalidad del cuerpo.
Haces cardio alguna vez?
Un saludo
Abdominales y lumbares no suelo hacer casi nunca, no me parecen músculos que haya que entrenar expresamente, ya que se entrenan, como bien decías, con peso muerto entre otro muchos ejercicios y movimientos.
La pierna ya sabeis todos que es mi kriptonita, me cuesta un montón y si tengo que perder un dia siempre será pierna jaja..
Cardio también llevo un montón sin hacer... me aburre mucho no, lo siguiente jajajaja. Prefiero currar fíjate lo que te digo.
Estoy en una época que me da un poco (o un mucho) igual la simetría, dieta, un 15% o un 18% de grasa, un biceps 0.5cm más grande o no, etc... y estoy en ésta época porque con lo que hago me vale para verme bien, no necesito más, no me apetece.
Yo no se entrenar sino es con cardio, siento que me falta algo sino corro o hago eliptica bici o incluso natacion.Para mi es fundamental entrar en calor o acabar el entrenamiento con las pulsaciones altas,pero bueno es cuestion de costumbre a mi lo que me da pereza es entrenar mucho anaerobicamente ,cuando llevo mas de dos ejercicios de un mismo musculo siento que no lo estoy haciendo bien.Eso cada uno.Pero es respetable que a ti no te guste y no lo hagas.
Un saludo carlos me agrada volver a saber de vosotros.
Re: Diario de carlos996
Publicado: 05 May 2018 21:57
por carlos996
Hoy no he podido entrenar por seguir con la obra en el jardín, y mañana continúo y encima día de la madre así que me temo que tampoco entrenaré.
A darle duro los demás!
Re: Diario de carlos996
Publicado: 05 May 2018 22:36
por Llew
Joder,he escrito hace un momento y no aparece...
Comentaba que soy el memos apropiado para opinar del cardio ya que normalmente no lo hago por falta de tiempo y entiendo que con tu peque estarás más limitado,si a eso le sumamos que no te guste es el cóctel perfecto,jeje al igual que pierna.
Yo soy partidario de entrenar todo directamente,incluido abdomen,lumbar o pierna como cualquier otro grupo pero entiendo las preferencias de cada y las respeto.
Dale caña a ese jardín pero no descuides el día de la madre que ya sabes que nos crujen,jeje
Re: Diario de carlos996
Publicado: 06 May 2018 16:13
por carlos996
Llew escribió: ↑05 May 2018 22:36
Joder,he escrito hace un momento y no aparece...
Comentaba que soy el memos apropiado para opinar del cardio ya que normalmente no lo hago por falta de tiempo y entiendo que con tu peque estarás más limitado,si a eso le sumamos que no te guste es el cóctel perfecto,jeje al igual que pierna.
Yo soy partidario de entrenar todo directamente,incluido abdomen,lumbar o pierna como cualquier otro grupo pero entiendo las preferencias de cada y las respeto.
Dale caña a ese jardín pero no descuides el día de la madre que ya sabes que nos crujen,jeje
La verdad que todo es por falta de tiempo realmente. Aunque el cardio no me guste si que haria un poco si tuviera tiempo. Pero como tengo que eliminar cosas, primero es el cardio y luego la pierna ajjaaj
Re: Diario de carlos996
Publicado: 13 May 2018 15:48
por carlos996
Esta semana he entrenado martes y jueves y he realizado una full body cada día. Por suerte, ya he terminado el jardín con lo cual ahora entrenaré... menos aún que tengo qie disfrutarlo!!! Jajajja
No hombre, espero poder seguir la rutina que venía haciendo un par de semanas más y luego cambiaré para empezar con superseries.
Re: Diario de carlos996
Publicado: 13 May 2018 17:40
por Fighter/Lifter
Felicitaciones por el nuevo jardín. ¿Has pensado en tener hierbajos para el consumo propio? Yo por ejemplo tengo acá mi hierbaluisa.
Re: Diario de carlos996
Publicado: 14 May 2018 09:05
por Llew
Vas a acabar haciendo un blog bricogarden, jeje,me alegra tenerte de vuelta.
Un saludo
Re: Diario de carlos996
Publicado: 14 May 2018 15:16
por carlos996
Fighter/Lifter escribió: ↑13 May 2018 17:40
Felicitaciones por el nuevo jardín. ¿Has pensado en tener hierbajos para el consumo propio? Yo por ejemplo tengo acá mi hierbaluisa.
Hola fighter,
Precisamente he hecho lo contario! jajaj
Tenía un peral, un manzano y varias cosillas más y lo he quitado todo porque no tenía tiempo ni ganas de mantenerlo. He puesto césped artificial y solado otra parte, a parte de unas jardineras con traviesas en las cuales solamente hay gravilla, bolo blanco y bambús y/o farolas solares.
Un saludo!
Re: Diario de carlos996
Publicado: 14 May 2018 15:17
por carlos996
Llew escribió: ↑14 May 2018 09:05
Vas a acabar haciendo un blog bricogarden, jeje,me alegra tenerte de vuelta.
Un saludo
Bua, ya ves, no veas lo que he aprendido jeje
Gracias crack!
Re: Diario de carlos996
Publicado: 15 May 2018 22:50
por carlos996
Hoy iba a hacer el entrenamiento previsto pero ya que no puedo tener un mínimo de constancia últimamente y, por lo tanto, no voy a mejorar un pimiento la fuerza he decidido cambiar ya a superseries.
He empezado con una rutina básica de pecho-bíceps y he sufrido como un cerdo en una matanza jajaja.
Ahí va:
Superserie --> Press banca + Curl con barra z de pie 6x8-12
Superserie --> Press superior mancuerna + Curl biceps mancuerna 5x8-12
Superserie --> Aperturas superiores mancuerna + curl mancuerna banco scott 5x8-12
Superserie--> Press en máquina + pek dek 3x8-12