Eliteculturismo

izanagi escribió:Me alegra verte entrenar de nuevo.Sigues con tu planteamiento de superseries que tenias la ultima vez pero...cual es el objetivo?

Hola izanagi,

Sigo con el mismo planteamiento porque tengo menos tiempo aún que antes, con lo cual entrenaré 2 o 3 días por semana.
El objetivo inmediato es volver a coger hábito y rutina e intentar recuperar el peso y masa muscular perdida. Porsteriormente, debería ser un buen planteamiento de volumen, pero eso ya lo dudo mucho jaja

Un saludo

Bueno, parece que el foro ya funciona otra vez bien. Vamos a poner los entrenamientos del sábado y domimgo:

Sábado:
Jalón al pecho agarre V 5x8-12
Dominadas 3x8-12
Remo gironda 4x8-12
Jalón al pecho barra larga 5x8-12
Pull over mancuerna 4x8-12

Domingo:
Sentadillas multipower 5x10-12
Extensión de cuadriceps 5x10-12
Prensa 5x10-12
Gemelo 4x15

Sentadillas, vaya....muy bien. En multipower...pero sentadillas al fin y al cabo. Los astros se han alineado.
*El foro ha estado fallando, pero no ha sido una falla total. Luego de unos minutos solía entrar, al menos en mi caso.

Esto ya pinta muy bien,te arrancas ya con pierna, eso es que la motivación la tienes ya dentro,sigue así fiera!!

A mi me falla mucho el foro,la mayoría de las veces me va lento o tengo que escribir más de una vez porque se queda colgado enviándome a una página de error...

Un saludo

Bueno esta semana no pude entrenar hasta el jueves pero, al menos, he entranado 3 días:

Jueves:
Superserie --> Press plano en multipower + curl con barra recta 5x8-12
Superserie --> Pek dek + curl mancuerna concentrado apoyado en banco inclinado 4x8-12
Superserie --> Press superior mancuernas + curl en polea 5x8-12
Superserie --> Aperturas en polea + curl en banco scott 4x8-12
Jalón al pecho 4x15

Ayer:
Superserie --> Elevaciones laterales mancuerna + tirón polea barra 4x8-12
Superserie --> Press militar en multipower + press fuerza en máquina 5x8-12
Superserie --> Elevación frontal en polea + fondos 4x8-12
Superserie --> Press en máquina + extensiones cuerda por encima de la cabeza 5x8-12

Hoy:
Jalón al pecho agarre V 5x8-12
Dominadas 3x8-10
Remo gironda 4x8-12
Jalón al pecho barra larga 5x8-12
Pull over mancuerna 4x15
Press plano en máquin 4x15

Un saludo!

Bien! Ya estás volviendo al ritmo.

Me alegra ver que has vuelto a los hierros amigo.

Entrenamiento de ayer:

Press plano en multipower 5x8-12 + 1 rest pause
Aperturas mancuerna banco inclinado 4x8-12
Press superior mancuerna 5x8-12
Aperturas en polea 4x8-12
Superserie --> Fondos + elevaciones con mancuerna para superior 4x8-12

Buena paliza le has dado a ese pecho, se me congestiona (el pectoral,jeje) solo de leerlo.
Sigue así.
Un saludo

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Elevaciones laterales sentado + curl biceps mancuerna 5x12-15/8-12
Superserie --> Press militar + curl biceps polea 5x8-12
Superserie --> Elevacion frontal en polea + concentrado mancuerna banco scott 4x8-12
Superserie --> Press mancuerna + curl por encima de la cabeza en polea alta 4x8-12
Triserie --> Press tras nuca + encogimientos en máquina + Facepulls 4x12-15

Mañana espalda y triceps.

Un saludo!

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Jalón al pecho barra larga + press fuerza 6x8-12
Superserie --> Remo barra + Tirón polea 4x8-12
Superserie --> Jalon agarra V + rompecráneos 6x8-12
Superserie --> Remo gironda + Tirón polea cuerda por encima de la cabeza 4x8-12
Jalón invertido en máquina 3x15

Entrenamiento de hoy:

Press superior 6x8-12
Aperturas superiores mancuerna 4x8-12
Press banca 6x8-12
Superserie --> Aperturas + elevaciones para superior (ambos en polea)
FST 7 Press en máquina
Jalón al pecho barra larga 4x12-15

Bien, ya has agarrado ritmo!

Fighter/Lifter escribió:Bien, ya has agarrado ritmo!

Hola fighter!

Parece que sí, a ver si el peque va fortaleciendo su sistema inmunológico y me permite entrenar, por lo menos, 3 días a la semana.

Tu que tal? Acabas de terminar descarga no? Cual es el próximo objetivo inmediato?

Un saludo!

Me uno al comentario de que vas volviendo a entrenar mas de seguido y que es un placer volverte a leer por los diarios y el foro en general.Espero que lo del peque se resuelva pronto y veamos entrenos de calidad de los que aprender y ver progresos.

Saludos amigo.

carlos996 escribió:Tu que tal? Acabas de terminar descarga no? Cual es el próximo objetivo inmediato?

Un saludo!

Hay competencia de power en quincena de Abril.

Fighter/Lifter escribió:

carlos996 escribió:Tu que tal? Acabas de terminar descarga no? Cual es el próximo objetivo inmediato?

Un saludo!

Hay competencia de power en quincena de Abril.

Pues a darle caña colega que esta te tiene que salir mucho mejor que la anterior!!

¿Sería posible que subas algún video tuyo en plena competición?

Un saludo!

carlos996 escribió:

Fighter/Lifter escribió:

carlos996 escribió:Tu que tal? Acabas de terminar descarga no? Cual es el próximo objetivo inmediato?

Un saludo!

Hay competencia de power en quincena de Abril.

Pues a darle caña colega que esta te tiene que salir mucho mejor que la anterior!!

¿Sería posible que subas algún video tuyo en plena competición?

Un saludo!

Trataré de que graben ese día. Algunas veces consigo que algún conocido me grabe bien, pero suele ser difícil salvo que vayas con algún familiar o amigo en el público para que te grabe. Si es que no lo consigo puedo subir algún video de entrenamiento.

Saludos.

Fighter/Lifter escribió:

carlos996 escribió:

Fighter/Lifter escribió: Hay competencia de power en quincena de Abril.

Pues a darle caña colega que esta te tiene que salir mucho mejor que la anterior!!

¿Sería posible que subas algún video tuyo en plena competición?

Un saludo!

Trataré de que graben ese día. Algunas veces consigo que algún conocido me grabe bien, pero suele ser difícil salvo que vayas con algún familiar o amigo en el público para que te grabe. Si es que no lo consigo puedo subir algún video de entrenamiento.

Saludos.

Perfecto, sube todo lo que puedas. A mi, personalmente, me encanta ver videos de entrenamiento, se puede aprender muchísimo.

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Dominadas supinas + press fuerza en máquina 5x8-12
Superserie --> Press francés + concentrado en banco scott 4x8-12
Superserie --> Curl barra recta + Fondos 4x8-12
Superserie --> Tirón polea barra + Curl cuerda en polea 5x8-12