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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 26 Sep 2020 15:36

Entrenamiento de hoy:

Press declinado multipower 6x12-15
Dominadas neutras 4x10-12
Press hombro mancuernas 3x12-15
Fondos en paralelas 3x12-15
Remo en polea con barra 4x10-12
Superserie --> Tirón polea barra + curl en polea con barra 4x12-15



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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 26 Sep 2020 19:04

¿Cómo te sientes de la última lesión?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 26 Sep 2020 20:55

Hola fighter,

Pues sigo un poco renqueante, con alguna molestia todavia, por eso sigo con un día menos a la semana, con muy baja intensidad y poco hombro.
Mejorar ha mejorado, pero no acabo de estar al 100%

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 27 Sep 2020 18:08

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano con barra 2x15, 2x10-12, 2x6-8 (negativas estas dos últimas)
Curl femoral 6x15,12,12,10,10,8
Zancadas con mancuernas 4x15-20
Gemelo 3x20-25

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 01 Oct 2020 14:34

Se me olvidó postear el entreno del martes:

Calentamiento con facepulls y rotaciones

Press banca máquina 6x15,15,12,12,10
Jalón al pecho 6x15,15,12,12,10,10 (3 con barra larga y 3 con agarre cerrado)
Press hombro máquina 3x12-15
Aperturas en polea banco inclinado 4x10-12
Remo gironda 4x10-12

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Oct 2020 15:59

¿Cuando pones agarre cerrado en el jalón al pecho te refieres a ese agarre en V?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 01 Oct 2020 16:58

Hola fighter,

Si, efectivamente, lo que pasa que hay veces que utilizo doble maneral unilateral y otras veces el agarre V, por variar recorrido.
En este último caso fue con agarre V, sí.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 03 Oct 2020 19:56

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano con barra 2x15, 3x10-12
Curl femoral 6x15,12,12,10,10,8
Extensiones de cuadriceps 6x15,12,12,10,10,8
Sentadillas multipower 4x12,10,10,8
Zancadas con mancuernas 3x15-20

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 04 Oct 2020 15:00

Entrenamiento de hoy:

Remo en punta 4x15,12,10,10
Press incliando multipower 5x15,12,10,10,8+fallo (descendente)
Dorsal en máquina 4x15,12,10,10
Aperturas en polea 4x15,12,10,10
Remo barra en polea 4x15,12,10,8+fallo (descendente)
Press francés máquina 4x15,12,12,10

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 04 Oct 2020 16:06

Extraña secuencia de ejercicios,el motivo?
Saludos

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 04 Oct 2020 16:59

Llew escribió:
04 Oct 2020 16:06
Extraña secuencia de ejercicios,el motivo?
Saludos
Hola Llew,
No acaba de irse el dolor del hombro e incluso se me irradiaba al biceps. De hecho, también tenia contracturado el bíceps, por lo tanto he decidido no tocar ni hombro ni biceps hoy.
Próximamente iré entrenando según sensaciones, sin descartar no tocar torso en una o dos semanas.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 04 Oct 2020 21:30

Con paciencia si no lo ves como para entrenarlo bien es mejor no forzar que dar pasos atrás con una recaída.
Son lesiones lentas de recuperar.
Ánimo compi

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 05 Oct 2020 00:06

Llew escribió:
04 Oct 2020 21:30
Con paciencia si no lo ves como para entrenarlo bien es mejor no forzar que dar pasos atrás con una recaída.
Son lesiones lentas de recuperar.
Ánimo compi
Si, pienso lo mismo. ¡Gracias tío!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Oct 2020 15:05

Sugerencia: Por una semana entera no toques nada de torso. Solo haz pesas un par de días dedicado a patas, y solo en máquinas. Nada de cosas como peso muerto ni sentadillas, solo ext de cuadriceps, curl femoral, etc. Cosas donde el torso no intervenga en nada, ni en agarrar mancuernas/barra. Adicionalmente mete un par de días de estiramientos, por ejemplo buscas algún video en youtube de yoga y te dedicas solo a soltar el cuerpo.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 07 Oct 2020 16:57

Gracias fighter, precisamente es lo que estaba pensando hacer esta semana, solamente algo de pierna. De hecho ayer no entrené.

Un saludo y, nuevamente, gracias!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por JanKlod » 07 Oct 2020 17:15

Que haces cocinero!!! o deberia llamarte Chef?

Te mataste haciendo la tortita de avena!!! jajajajajaja!!!!!!!!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 07 Oct 2020 17:38

JanKlod escribió:
07 Oct 2020 17:15
Que haces cocinero!!! o deberia llamarte Chef?

Te mataste haciendo la tortita de avena!!! jajajajajaja!!!!!!!!
jajjaja que cabrón, si es que yo en una cocina soy como Paquirrín en una Universidad jajajajjja

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 07 Oct 2020 17:44

Por cierto, pongo el enlace al video por si alguno quiere verlo:


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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Oct 2020 18:07

carlos996 escribió:
07 Oct 2020 16:57
Gracias fighter, precisamente es lo que estaba pensando hacer esta semana, solamente algo de pierna. De hecho ayer no entrené.

Un saludo y, nuevamente, gracias!
Ya, pero no hagas solo algo de pierna, dedica un par de días a estirar, verás que bien te sientes luego aunque te aburras. xD

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 07 Oct 2020 19:16

Fighter/Lifter escribió:
07 Oct 2020 18:07
carlos996 escribió:
07 Oct 2020 16:57
Gracias fighter, precisamente es lo que estaba pensando hacer esta semana, solamente algo de pierna. De hecho ayer no entrené.

Un saludo y, nuevamente, gracias!
Ya, pero no hagas solo algo de pierna, dedica un par de días a estirar, verás que bien te sientes luego aunque te aburras. xD
Jajja cómo me conoces truhan!! xD

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