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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 05 Ago 2019 14:50

No quiero!! Jajaja
Cuando llegue a casa me pesaré, pero ya voy bajando la ingesta estos úlitmos días.. es que me siento hasta hinchado jajaja

Al final hoy entrené y no se dio nada mal:

Superserie --> Dominadas + curl con barra Z 4x8-10
Superserie --> Press máquina + tirón polea cuerda 4x10-12
Superserie --> Press hombro máquina + curl cuadriceps 4x10-12
Superserie --> Remo con barra + curl mancuernas sentado 3x10-12
Superserie --> Press superior + patada atrás polea 3x10-12
Superserie --> Aperturas superiores + jalón al pecho agarre V 3x10-12



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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 07 Ago 2019 17:00

Bueno, pues ya estoy de vuelta de la playa. Me acabp de pesar: 76.5kg.
Así pues, sabiendo que me fui de aquí en 72kg aproximadamente, el destrozo no ha sido tan grande jeje
En cuanto a la grasa no he querido ni mirarla jajaja
Nada, en 2 semanas seguro que vuelvo a mi estado nornal.
Estas 2 semanas hare una rutina "normal" y después empezaré con una rutina de volumen que me he preparado en las vacaciones, ya os contaré.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 07 Ago 2019 18:39

El cambio seguro te ha hecho que parte de esa diferencia sea por retención de líquidos así que que te quiten lo bailao 🤣🤣🤣

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 07 Ago 2019 20:49

Sí, efectivamente tiene toda la pinta que sea todo retención prácticamente. Por eso decía que pronto vuelvo a estado normal.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 08 Ago 2019 15:22

Entrenamiento de hoy:

Press banca 2x15x50kg, 1x12x65kg, 1x10x75kg, 1x6+3x85kg (Rest Pause)
Aperturas superiores mancuerna 2x12x18kg, 1x10x20kg, 1x8x22kg
Press superior multipower (pesos sin contar barra) 2x12x40kg, 1x10x50kg, 2x6+2x60kg (Rest Pause)
Aperturas en polea de pie 1x12x20kg, 1x10x25kg, 2x8x30kg
Pullover mancuerna banco inclinado 1x15x22kg, 1x12x24kg,1x10x26, 1x8x28kg

Remo con barra T 2x12x35kg, 1x10x40kg, 1x8x45kg

Empiezo a meter Rest Pauses porque en la próxima rutina que meta va a haber unos cuantos.
Corroboro que mi multipower pesa un quintal jajaja: En el gym del hotel, con peso libre iba tan tranquilo con 80kg en press superior. En mi multipower creo que nunca he podido meter 35kg a cada lado.

Un saludo!!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 08 Ago 2019 18:31

A esos 35 kg le tienes que sumar barra y guías que tal y como sonaban en video son robustas y pesarán bastante pero a efectos prácticos tuyos con contabilizar discos es suficiente no?
Esa barra t a modo de recordatorio?
Saludos

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 08 Ago 2019 18:55

Llew escribió:
08 Ago 2019 18:31
A esos 35 kg le tienes que sumar barra y guías que tal y como sonaban en video son robustas y pesarán bastante pero a efectos prácticos tuyos con contabilizar discos es suficiente no?
Esa barra t a modo de recordatorio?
Saludos
Si, suficiente. Si yo realmente a los pesos no les doy mucha importancia, solamente en etapa de fuerza le doy un poco más de importancia. Era por simple curiosidad, ya que hay muchas personas que creen que en multipower puedes tirar bastante más peso y, dependiendo de la multipower, es posible o no. En mi caso está claro que no jeje.
En cuanto a la barra T, sí, como recordatorio.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 09 Ago 2019 14:39

Hoy no iba a entrenar pero al final entrené. Es lo que tiene estar de vacaciones jeje

Peso muerto 1x12, 2x10, 1x8, 1x6+2 (Rest Pause)
Jalón al pecho barra 2x12,1x10,1x8,1x6
Remo en punta 1x12, 1x10, 1x8, 1x6
Dominadas agarre neutro 4x10-12
Jalón en máquina 4x12-15

Curl barra Z agarre prono 1x15,2x12,1x10

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 10 Ago 2019 14:55

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Curl con barra Z + fondos en máquina 1x12, 2x10, 1x8, 1x6+2-3 (Rest Pause)
Superserie --> Tirón polea barra + curl mancuerna alterno sentado 2x12, 1x10, 1x8
Superserie --> Curl banco scott + rompecráneos 2x12,1x10,1x8
Superserie --> Press cerrado multipower +concentrado mancuerna 2x12, 1x10, 1x8

Prensa 2x15,1x12,1x10

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 11 Ago 2019 14:34

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales mancuerna sentado 4x12-15
Press máquina 2x12,2x10
Elevaciones frontales barra sentado 4x10-12
Press en multipower 2x15,1x12,1x10
Superserie --> facepulls + remo al mentón polea 2x15,1x12,1x10

Sentadillas multipower 2x15,2x12,1x10

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 12 Ago 2019 05:56

Veo que el multi es de tus máquinas favoritas. A mi me gustó el press inclinado (que me recomendaste tú), pero la verdad es que no siempre está disponible un banco inclinado para mover hasta ahí, e incluso si lo está, me tardo bastante en encontrar el punto correcto donde colocar la banca.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 12 Ago 2019 11:59

Fighter/Lifter escribió:
12 Ago 2019 05:56
Veo que el multi es de tus máquinas favoritas. A mi me gustó el press inclinado (que me recomendaste tú), pero la verdad es que no siempre está disponible un banco inclinado para mover hasta ahí, e incluso si lo está, me tardo bastante en encontrar el punto correcto donde colocar la banca.
Hola fighter,
Efectivamente, es mi máquina favorita junto con el cruce de poleas. Me encanta el aislamiento e isotensión que proporcionan.
Yo es que siempre tengo un banco en la multipower jeje.
Es verdad que al principio tardas en colocar bien el banco, pero es como todo, hasta que ya le coges el truco y sabes en qué parte exacta del suelo debe ir. O me tumbo y, una vez tumbado, muevo el banco con el cuerpo hasta la posición correcta.
Incluso yo le puse cinta aislante en la barra del multi para marcar el centro y donde colocar las manos normalmente.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Ago 2019 20:51

Entrenamiento de hoy:

Press banca 12x70kg, 10x80kg, 8x85kg, 6x90kg, 3+1x100kg (Rest Pause)
Aperturas en polea de pie 12,10,8,6
Press inclinado multipower 12x20kg a cada lado, 10x24kg a cada lado, 8x28kg a cada lado, 6+3x30kg a cada lado (Rest Pause) y 4+2x33kg a cada lado (Rest Pause)
Aperturas inclinadas mancuerna 1x12x16kg c/u, 1x10x18kg c/u, 1x8x20kg c/u y 1x6x22kg c/u
Press en máquina agarre neutro tipo 4-2-4, 3x10
Pull over mancuerna banco inclinado 4x8-10 28kg

Sentadillas multipower 2x12,2x10
Última edición por carlos996 el 13 Ago 2019 22:25, editado 1 vez en total.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Ago 2019 20:53

Pongo un par de videos del entreno de hoy:




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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 14 Ago 2019 00:57

¿Siempre usas agarre suicida?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 14 Ago 2019 01:43

Hola fighter,

Sí, siempre. Es verdad que debería cambiarlo, pero no me acabo de acostumbrar.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 14 Ago 2019 20:15

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto agarre prono 2x10, 2x8
Jalón al pecho barra larga 1x12,1x10,1x8,1x6+2 (Rest Pause) y 4+1 (Rest Pause)
Remo barra T 4x12,10,8,6
Jalón al pecho agarre V 4x12,10,8,6
Remo en polea 4x12,10,8,6

Curl barra Z agarre prono 3x12,10,8

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Ago 2019 02:41

¿Has probado el peso muerto con snatch grip?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 15 Ago 2019 11:06

Fighter/Lifter escribió:
15 Ago 2019 02:41
¿Has probado el peso muerto con snatch grip?
Hola fighter,

Ya me lo comentaste en otra ocasión, pero la barra que tenía era demasiado corta. Ahora sí que tengo barra para poder hacerlo, pero ya se me había olvidado jeje.
Lo apunto para probarlo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 15 Ago 2019 12:43

Te veo de nuevo a tope pero reconozco que no sé si es "bueno" tanto llegar al fallo en repeticiones tan bajas con tu lesión y me preocupa.
Mi consejo sería dejar una en la recámara pero seguro que lo has sopesado.
Un abrazo

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