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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Llew
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 15 Jul 2019 08:42

Me corrijo al leer la respuesta del "agarre suicida" ,creo que son malos hábitos que se adquieren y pueden acarrear lesiones en los presses no solo por peligrosos si no de cara a salud muñecas,hay que corregir eso compi y te lo digo habiendo sido culpable del mismo error



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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 15 Jul 2019 09:00

Llew escribió:
15 Jul 2019 08:38
javi29 escribió:
15 Jul 2019 01:25
Hola Carlos, veo que haces el agarre suicida, jej, también lo haces en la banca?
A mi también me ha sorprendido al verle pero he imaginado que al ser en la multi le resultará más cómodo.
Fighter/Lifter escribió:
15 Jul 2019 01:49
Se ven bonitas esas poleas! Y buen físico como siempre.
Y estoy seguro que mejor se le vería si cuidara la mitad de lo que cuida el entreno la alimentación....ahí dejo eso...hay que picarme un poco,jaja.
Se te ve muy bien compi,un físico Men’s Physique :thumbsup:
Totalmente de acuerdo! El problema es que "solamente" entreno jeje
Es una lucha perdida Llew, pregúntale a mi profesor jajajaj

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 15 Jul 2019 09:02

Llew escribió:
15 Jul 2019 08:42
Me corrijo al leer la respuesta del "agarre suicida" ,creo que son malos hábitos que se adquieren y pueden acarrear lesiones en los presses no solo por peligrosos si no de cara a salud muñecas,hay que corregir eso compi y te lo digo habiendo sido culpable del mismo error
Si, totalmente de acuerdo. Es un mal hábito adquirido con el cual llevo toda la vida. Tengo que quitármelo

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 16 Jul 2019 21:50

Entrenamiento de hoy:

5 Superseries:
Press banca 3x10-12, 2x8-10
Aperturas superior mancuerna 3x12-15, 2x10-12

4 Triseries:
Press superior mancuerna 2x12,2x10
Aperturas polea 10-12
Fondos 10-12

FST7 Press en máquina

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 16 Jul 2019 23:08

Video de las 3 últimas series del FST7 de hoy:



Pd: es lo que tiene entrenar en casa, que entrenas en gayumbos si quieres :laughing:

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por izanagi » 17 Jul 2019 01:18

CUanto peso ponías en el fst7?y una pregunta rara cuanta agua sueles beber al dia para lucir asi de marcado?

Gracias de antemano.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 17 Jul 2019 07:36

izanagi escribió:
17 Jul 2019 01:18
CUanto peso ponías en el fst7?y una pregunta rara cuanta agua sueles beber al dia para lucir asi de marcado?

Gracias de antemano.
En esa máquina el peso es un mundo a parte jeje.
Para que te hagas una idea, la máxima carga que he puesto han sido 30kg a cada lado creo.. pues ayer en el el Fst7 iba con 15kg a cada lado.
En cuanto al agua, bebo poca la verdad, debería beber más. No creo que llegue ni a los 2 litros diarios.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 17 Jul 2019 09:13

izanagi escribió:
17 Jul 2019 01:18
CUanto peso ponías en el fst7?y una pregunta rara cuanta agua sueles beber al dia para lucir asi de marcado?

Gracias de antemano.
Y el responsable de lucir marcado es el agua?
No decías que ibas a corregir lo del agarre?jijiji
Por cierto,igual es por ser las tres últimas pero reps un poco bajas para un 7fst no?que haces?mantienes peso?
Saludos

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 17 Jul 2019 13:26

Llew escribió:
17 Jul 2019 09:13
izanagi escribió:
17 Jul 2019 01:18
CUanto peso ponías en el fst7?y una pregunta rara cuanta agua sueles beber al dia para lucir asi de marcado?

Gracias de antemano.
Y el responsable de lucir marcado es el agua?
No decías que ibas a corregir lo del agarre?jijiji
Por cierto,igual es por ser las tres últimas pero reps un poco bajas para un 7fst no?que haces?mantienes peso?
Saludos
Si tio, el agarre tengo que cambiarlo, pero lleva su tiempo jaja
En cuanto al número de reps, yo siempre suelo hacerlo de 10 a 12 repeticiones siempre.. en las últimas ya me suelo quedar en 8-9 jeje
Y sí, en FST7 siempre mantengo peso o eso intento. Alguna vez tengo que bajarlo en las 2 últimas o última.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 18 Jul 2019 20:46

Hoy he bajado cargas porque ayer tenía el antebrazo derecho inflamado y con bastante dolor.
Hoy he estado mucho mejor, alguna molestia nada más, por lo que he decidido entrenar, aunque más suave:

4 Superseries:
Dominadas 8-10
Remo gironda 10-12

5 Triseries:
Jalón al pecho agarre supino 10-12
Remo con barra T 10
Jalón al pecho agarre V 8-10

4 series al fallo jalon en maquina
Última edición por carlos996 el 18 Jul 2019 21:08, editado 1 vez en total.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 18 Jul 2019 20:58

Video de 1 de las 5 triseries:



Pd: es lo que tiene entrenar en casa, que entrenas en chanclas si quieres :laughing:

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 19 Jul 2019 09:21

Jajaja,en ni gym alguno también aparece en chanclas,a ver si te va a pasar como a mi vecina que se ha roto un dedo del pie al darse un golpe haciendo la cama...hierros y chanclas mala combinación jaja
Buena triserie,el TUT acumulado entre las tres es bueno aunque en la barra t seas como Branch Warren al que tampoco le iba nada mal así,jaja.
Saludos máquina

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 19 Jul 2019 10:10

Llew escribió:
19 Jul 2019 09:21
Jajaja,en ni gym alguno también aparece en chanclas,a ver si te va a pasar como a mi vecina que se ha roto un dedo del pie al darse un golpe haciendo la cama...hierros y chanclas mala combinación jaja
Buena triserie,el TUT acumulado entre las tres es bueno aunque en la barra t seas como Branch Warren al que tampoco le iba nada mal así,jaja.
Saludos máquina
Yo me rompí el dedo gordo subiendo las escaleras de mi casa con chanclas jaja
En cuanto al remo tienes razón, la cadencia no es del todo buena. También era primer día que lo hacía, me acaban de regalar el landmine y la barra T! Jeje

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Jul 2019 11:48

Entrenamiento de hoy:

4 Triseries:
Curl barra Z 12-15
Press cerrado multipower 12
Curl mancuerna banco scott 10

4 Triseries
Tirón polea barra 10-12
Curl mancuerna alterno sentado 10
Rompecráneos 10-12

3 Superseries (última descendente ambos ejercicios)
Curl polea barra 10
Tirón polea por encima de la cabeza 12
Última edición por carlos996 el 20 Jul 2019 15:15, editado 1 vez en total.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Jul 2019 15:00

Video de una de las primeras triseries de hoy:


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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 20 Jul 2019 15:58

Muy buena esa triserie,el lunes que me toca hombro y brazo voy a copiarte que como estoy de vacaciones podré ir en un horario con menos gente para poder hacer sin interrupciones.
Suena bien esa multi :thumbsup:
Saludos

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Jul 2019 17:45

Llew escribió:
20 Jul 2019 15:58
Muy buena esa triserie,el lunes que me toca hombro y brazo voy a copiarte que como estoy de vacaciones podré ir en un horario con menos gente para poder hacer sin interrupciones.
Suena bien esa multi :thumbsup:
Saludos
Un placer que me copies! Jejje
Sí, la multi es una pasada, una JBS profesional.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 21 Jul 2019 18:01

Entrenamiento de hoy:

5 Superseries:
Elevaciones laterales sentado con pronación 12-15
Press con mancuernas 8-10

4 Triseries:
Elevaciones frontales mancuerna con pronación y cerrando en final 10-12
Press en máquina 8-10 4-2-4
Pájaros mancuerna 12

3 Superseries:
Press tras nuca de pie en multipower 12-15
Remo al mentón polea 12-15

Sentadillas multipower 4x10-12
Prensa 2x20, 1x15, 1x12
Extension cuadriceps 4x10-12

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 23 Jul 2019 20:34

Entrenamiento de hoy:

5 Superseries:
Press en máquina 3x10-12, 2x8-10
Aperturas superior mancuerna 3x12-15, 2x10-12

4 Triseries:
Press superior mancuerna 4x8-10
Aperturas polea 10-12
Fondos 10-12

FST7 Press en multipower (4 plano + 3 inclinado)

Dominadas supinas 4x10

Hoy he subido cargas en prácticamente todas las series. La última del FST7 de press plano y la última de press inclinado he petado literalmente; no he subido la barra ni 2 cm jajjajaaj

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por izanagi » 24 Jul 2019 13:59

carlos996 escribió:
20 Jul 2019 15:00
Video de una de las primeras triseries de hoy:

Menudo brazacano.

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