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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Fighter/Lifter
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Jun 2019 22:17

Buena banca como de costumbre!!!



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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Jun 2019 23:26

Gracias fighter.

Por cierto, se me olvidó comentar que a partir de la semana cambio el planteamiento y, seguramente, comenzaré con una rutina basada en triseries.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 22 Jun 2019 19:39

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Curl barra z banco scott + tirón polea barra 2x12,1x10,1x8
Superserie --> Press cerrado multipower + curl en polea 2x12,1x10,1x8
Superserie --> Curl mancuerna sentado alterno + tirón cuerda por encima de la cabeza 2x12,1x10,1x8
Superserie --> Rompecráneos + dominadas supinas 4x10-12

Sentadillas multipower 2x12,2x10
Curl cuadriceps 2x12,2x10

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 23 Jun 2019 11:35

Entrenamiento de hoy:

Press militar multipower 2x12,1x10,1x8
Elevaciones laterales polea 3x10-12,1x8
Press en máquina 2x10,1x8,1x6+fallo (descendente)
Superserie --> facepulls + encogimientos multipower 4x10-12

Prensa 4x15-20

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 25 Jun 2019 20:49

Entrenamiento de hoy:

4 Superseries:
Press superior multipower 10-12
Aperturas polea 12-15
4 Triseries:
Press en máquina 10
Aperturas superiores mancuerna 10-12
Press en polea 10-12

Como se me hizo corto le metí 3 series más de 8-10 repeticiones de press banca con 65kg jejeje

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 27 Jun 2019 20:37

Entrenamiento de hoy:

4 Superseries:
Dominadas 10
Remo gironda 12

4 Triseries:
Jalón al pecho agarre supino 10
Remo con mancuernas 12
Jalón al pecho agarre V 12

3 series al fallo jalon en maquina

Prensa 4x15
Extensión cuádriceps 4x12

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 28 Jun 2019 09:03

Extraña mezcla espalda y pierna...si ya te gusta poco hacer pierna dejarla para el final de un entreno de espalda y para ir más desganado aún,jeje.
Me dirás que fué solo para tocarla un poco hijo pero es para tocar los eggs un poco..desde el cariño,jaja ja.
Un abrazo compi

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 28 Jun 2019 16:29

Llew escribió:
28 Jun 2019 09:03
Extraña mezcla espalda y pierna...si ya te gusta poco hacer pierna dejarla para el final de un entreno de espalda y para ir más desganado aún,jeje.
Me dirás que fué solo para tocarla un poco hijo pero es para tocar los eggs un poco..desde el cariño,jaja ja.
Un abrazo compi
Hola Llew,
Toda la razón sí, pero es que o la hago así o no la hago jajaj
Es un tema mental, ya sabes que estoy medio tarao jejejeje

Un abrazo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 29 Jun 2019 12:45

Entrenamiento de hoy:

4 Triseries:
Curl mancuerna sentado 10
Rompecráneos 12
Curl en polea barra 12

4 Triseries
Press maquina 10
Curl banco scott 12
Tirón polea barra 12

3 Superseries
Curl martillo 10
Tirón polea por encima de la cabeza 12

15 minutos en cinta

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 29 Jun 2019 16:50

Día de "porras" a tope,seguro que importante congestión,jaja.
Saludos.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 29 Jun 2019 17:07

Hola Llew,

Sí, esta semana estoy "sufriendo" de lo lindo con las triseries. Aunque hoy un poco menos porque el brazo lo tengo acostumbrado a las superseries.
Pero en espalda el otro día tela lo que sufrí jeje

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 30 Jun 2019 14:03

Entrenamiento de hoy:

4 Superseries:
Elevaciones laterales sentado 15
Press militar multipower 10

4 Triseries:
Elevaciones frontales polea 12
Press en máquina 10
Facepulls 15

3 series al fallo de encogimientos mancuerna

4 series sentadillas multipower
4 series isquio tumbado

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 02 Jul 2019 20:13

Entrenamiento de hoy:

4 Superseries:
Press multipower 10-12
Aperturas polea 12-15

4 Triseries:
Press superior en máquina 10
Aperturas superiores mancuerna 10-12
Press en polea 10-12

3 series al fallo de fondos

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 02 Jul 2019 21:28

Superseries,triseries caña,caña!!!
Me gustó el planteamiento de triseries el otro día de brazo,tengo que hacer un día que esté tranquilo el gym.
Saludos

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 02 Jul 2019 23:44

Estoy sufriendo como un condenado... más que nada porque en la buhardilla no tengo aire acondicionado ajjajaja
Tengo que pillar uno portátil pero ya, que me va a dar algo.
Por otro lado, prueba el día de brazo sí, ya verás qué congestión jejjeje
Última edición por carlos996 el 09 Jul 2019 21:35, editado 1 vez en total.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 04 Jul 2019 20:31

Entrenamiento de hoy:

5 Superseries:
Dominadas 8-10
Remo gironda 10-12

4 Triseries:
Jalón al pecho agarre supino 10
Remo en multipower 12
Jalón al pecho agarre V 12

4 series al fallo jalon en maquina

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 04 Jul 2019 21:01

Debe de estar haciéndose muy cuesta arriba cumplir con los entrenamientos con el calor y encima con biseries y triseries, no?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 04 Jul 2019 22:07

Fighter/Lifter escribió:
04 Jul 2019 21:01
Debe de estar haciéndose muy cuesta arriba cumplir con los entrenamientos con el calor y encima con biseries y triseries, no?
Hola fighter,
La verdad es que sí, sufro mucho cardiovascularmente, pero el tiempo que empleo en hacer la rutina es menor, así que, por lo menos, compenso jeje
De todas maneras va a ser así hasta última semana de julio, no va a ser durante mucho tiempo.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 06 Jul 2019 13:40

Entrenamiento de hoy:

4 Triseries:
Curl mancuerna sentado 10
Fondos en máquina 12
Concentrado mancuerna banco scott 12

4 Triseries
Press maquina 10
Curl barra z scott 12
Tirón polea barra 12

3 Superseries
Curl barra polea 10
Tirón polea por encima de la cabeza 12

Prensa 4x15
Crunch con cuerda en polea 4x25

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 06 Jul 2019 13:55

Carlos...el gemelo existe...no haces nunca?con lo gratificante que es ese quemazón insoportable 😱
Saludos

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