Diario de carlos996

[carlos996]

uf a mi el que el fisio me parece carísimo y por eso nunca voy(asi llevo 10 años la misma contractura)no controlo nada del tema no se que es bursitis pero si en tu casa tienes una profesional como tu mujer que te ayude ...mi novia es que es cocinera entonces como mucho me hace la dieta jaja.

Tampoco es que sea fisio, pero si tiene diversos cursos de masaje.
El puto fisio es carísismo por supuesto, y sobre todo una sesión de EPI por ejemplo.

[Llew]

Ufff, que mal recuerdo tengo yo del entreno multifibras, es agotador tanto en el entreno como a capacidad de recuperación y en pierna si se hace como debe es tan exigente que a mi me resultaba imposible dormir los días que me tocaba de tarde,tuve que cambiarlo a un día fijo de finde..
Ya nos contarás como vas,recupera ese trapecio ,un pasito atrás nos conviene de vez en cuando,yo he entrado en descarga.
Saludos

[carlos996]

Hola Llew,

Sis finalmente la hago la adecuaré un poco. Por ejemplo, yo entreno 4 días a la semana así que tengo que juntar algo. Como en la pierna y en el hombro es donde tengo lesiones, seguramente "sacrifique" algún ejercicio en estos grupos para juntarlos con biceps y triceps.
Y sí, es una rutina que te destroza jeje

Por otro lado, ¿te notabas que necesitabas esta descarga? ¿Están siendo entrenos muy exigentes últimamente?

Un saludo!

[Llew]

Así lo siento Carlos, de 4 a 6 semanas me siento más fatigado de lo normal y dejo de progresar en pesos o repeticiones en cada entreno lo que interpreto que preciso bajar ritmo.
En este último ciclo los dis últimos entrenos de pecho me he visto obligado a bajar carga por que no llegaba a reps marcadas,mal síntoma.
Aparte hay otro tema...si no me equivoco tu rondas 35 años no?,te recuperas como con 20? Seguro que no,suma unos 12 años a tu edad y habida cuenta que la curva de recuperación edad es exponencial entenderás que estoy en una situación menos favorable.
Por último el tema articular,llevo un tiempo con la lesión de espalda que no estoy al 100%,molestias hombro derecho,tríceps izquierdo,isquio derecho y muñeca izda que es la operada por rotura de base radio pero lo que me duele es el cúbito así que bajar el ritmo es más una necesidad que solo parte de la rutina.
Saludos

[carlos996]

Hola Llew,
Te entiendo perfectamente. Ni por asomo recupero igual que cuando tenía 20 años jajaj. He llegado a salir el jueves por la noche, ir de empalme a currar todo el día, salir a las 6 de currar e ir a entrenar jajja.
Y a parte las lesiones, que por desgracia también se lo que es jeje.

Pues nada, ojalá te sirva esta descarga para coger un gran impulso!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps 2x12,1x10,1x8
Sentadillas multipower 2x12,1x10,1x8
Femoral tumbado 2x12,1x10,1x8
Prensa 3x15-20
Gemelo de pie 3x20

Curl barra Z 2x12,1x10,1x8
Curl mancuerna alterno sentado 2x12,1x10,1x8
Curl en máquina 2x12,2x10,1x8 (alternando a 2 manos y a una mano)

[izanagi]

Por que squat segundo ejercicio?has hecho antes las extensiones para calentar las patas?creo que estabas en descarga no encuentro sentido pero seguro que lo tiene y yo no lo veo...un abrazo.

[carlos996]

Hola izanagi,
Si, como pre exhaustación, o como dices tú, para calentar las patas jeje

[Llew]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps 2x12,1x10,1x8
Sentadillas multipower 2x12,1x10,1x8
Femoral tumbado 2x12,1x10,1x8
Prensa 3x15-20
Gemelo de pie 3x20

Curl barra Z 2x12,1x10,1x8
Curl mancuerna alterno sentado 2x12,1x10,1x8
Curl en máquina 2x12,2x10,1x8 (alternando a 2 manos y a una mano)

:thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: ,eso ya me gusta mucho masssss!!!!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps 2x12,1x10,1x8
Sentadillas multipower 2x12,1x10,1x8
Femoral tumbado 2x12,1x10,1x8
Prensa 3x15-20
Gemelo de pie 3x20

Curl barra Z 2x12,1x10,1x8
Curl mancuerna alterno sentado 2x12,1x10,1x8
Curl en máquina 2x12,2x10,1x8 (alternando a 2 manos y a una mano)

:thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: ,eso ya me gusta mucho masssss!!!!

Es que tio, te tengo en mi hombro izquierdo en forma de angelito diciendome: "gemelo, que no se te olvide el gemelo...".
Normalmente gana el diablillo que tengo en mi hombro derecho diciéndome: "gemelo, que le den por culo al gemelo...", pero ayer ganaste tú jajaja

[Llew]

No me cansaré de insistir en el diario y si no (en tono macarra)llamo a unos colegas y limpiamos el forro al del hombro derecho,jajaja

[carlos996]

El cabrón es escurrdizo, mira que he intendo darle de ostias pero las esquiva todas jajajaj

[izanagi]

que toca entrenar hoy?

[carlos996]

Hoy no toca, mañana tocará pectoral y algo de antebrazo.

[izanagi]

yo nunca he entrenado ni antebrazo ni gemelo...

[JanKlod]

Tampoco es que sea fisio, pero si tiene diversos cursos de masaje.
El puto fisio es carísismo por supuesto, y sobre todo una sesión de EPI por ejemplo.

Cuanto cuesta el fisio?
Que es una sesion de EPI?

[JanKlod]

yo nunca he entrenado ni antebrazo ni gemelo...

Gemelos yo entreno seguido y antebrazo cuando era joven....

[izanagi]

yo nunca he entrenado ni antebrazo ni gemelo...

Gemelos yo entreno seguido y antebrazo cuando era joven....

y te crecen?yo de mas jovencito si que hacia pero no notaba nada...lo haría mal supongo.

[carlos996]

Tampoco es que sea fisio, pero si tiene diversos cursos de masaje.
El puto fisio es carísismo por supuesto, y sobre todo una sesión de EPI por ejemplo.

Cuanto cuesta el fisio?
Que es una sesion de EPI?

Pues depende, una sesión normal de masaje en torno a 30-35e y una sesión de punción seca entre 40-50e.
La EPI es "electrólisis percutánea intratisular" y es una técnica invasiva para tratar lesiones ya más gordas. A mí me la aplicaban cuando tuve una rotura parcial de supraespinoso. Esto cuesta en torno a los 80e.

Un saludo.

[JanKlod]

Tampoco es que sea fisio, pero si tiene diversos cursos de masaje.
El puto fisio es carísismo por supuesto, y sobre todo una sesión de EPI por ejemplo.

Cuanto cuesta el fisio?
Que es una sesion de EPI?

Pues depende, una sesión normal de masaje en torno a 30-35e y una sesión de punción seca entre 40-50e.
La EPI es "electrólisis percutánea intratisular" y es una técnica invasiva para tratar lesiones ya más gordas. A mí me la aplicaban cuando tuve una rotura parcial de supraespinoso. Esto cuesta en torno a los 80e.

Un saludo.

Gracias!!!!