En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
Diario de carlos996
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 7200
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Agradecido : 112 veces
- Agradecimiento recibido: 387 veces
- Género:
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Pues ahora mismo jodido con las agujetas jejeFighter/Lifter escribió:¿Qué tal las sensaciones luego de tantos días de descanso?
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
izanagi escribió:Comono empezando el año con una sesion de pechito xD
No podía ser de otra manera... y hoy brazaco! jaja
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Al final he hecho hombro, no me apetecía brazo.
Elevaciones laterales en máquina 4x8-12
Press militar en multipower 6x8-12
Elevaciones frontales en polea con barra 4x8-12
Press con mancuerna 6x8-12
Pájaros 4x8-12
Remo al mentón con barra 4x15*
*Hacía más de 6 meses que no hacía este ejercicio. Con muy poco peso y haciendo el movimiento muy controlado
Al final he hecho hombro, no me apetecía brazo.
Elevaciones laterales en máquina 4x8-12
Press militar en multipower 6x8-12
Elevaciones frontales en polea con barra 4x8-12
Press con mancuerna 6x8-12
Pájaros 4x8-12
Remo al mentón con barra 4x15*
*Hacía más de 6 meses que no hacía este ejercicio. Con muy poco peso y haciendo el movimiento muy controlado
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Maestro
- Mensajes: 4274
- Registrado: 16 Dic 2016 12:31
- Ubicación: barcelona
- Agradecido : 18 veces
- Agradecimiento recibido: 90 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
hola,debes haber acabado con los hombros petaos con tanto ejercicio de hombro.carlos996 escribió:Entrenamiento de hoy:
Al final he hecho hombro, no me apetecía brazo.
Elevaciones laterales en máquina 4x8-12
Press militar en multipower 6x8-12
Elevaciones frontales en polea con barra 4x8-12
Press con mancuerna 6x8-12
Pájaros 4x8-12
Remo al mentón con barra 4x15*
*Hacía más de 6 meses que no hacía este ejercicio. Con muy poco peso y haciendo el movimiento muy controlado
yo no hago nunca frontales ya que cuando hago pecho ya me los noto tocados.
saludos.
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
La verdad que el hombro lo trabajo como un músculo grande. Me gusta tratarlo como tal por su composición.metopa escribió:hola,debes haber acabado con los hombros petaos con tanto ejercicio de hombro.carlos996 escribió:Entrenamiento de hoy:
Al final he hecho hombro, no me apetecía brazo.
Elevaciones laterales en máquina 4x8-12
Press militar en multipower 6x8-12
Elevaciones frontales en polea con barra 4x8-12
Press con mancuerna 6x8-12
Pájaros 4x8-12
Remo al mentón con barra 4x15*
*Hacía más de 6 meses que no hacía este ejercicio. Con muy poco peso y haciendo el movimiento muy controlado
yo no hago nunca frontales ya que cuando hago pecho ya me los noto tocados.
saludos.
Lo que más tocado tengo ahora mismo es el posterior. Llevaba mucho tiempo sien hacer pájaros y remo al mentón.
Hoy descanso y mañana brazo si que si!
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Superserie --> Tirón polea barra + curl barra recta 4x8-12
Superserie --> Curl araña + fondos 4x8-12
Superserie --> Press fuerza + curl martillo 4x8-12
Superserie --> Romoecraneos + curl mancuerna banco scott 4x8-12
Superserie --> Tirón polea barra + curl barra recta 4x8-12
Superserie --> Curl araña + fondos 4x8-12
Superserie --> Press fuerza + curl martillo 4x8-12
Superserie --> Romoecraneos + curl mancuerna banco scott 4x8-12
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de ayer:
Dominadas 4xal fallo
Remo gironda 6x8-12
Jalón al pecho barra larga 6x8-12
Remo en máquina 4x8-12
Jalón al pecho agarre V 4x8-12
Dominadas 4xal fallo
Remo gironda 6x8-12
Jalón al pecho barra larga 6x8-12
Remo en máquina 4x8-12
Jalón al pecho agarre V 4x8-12
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 7200
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Agradecido : 112 veces
- Agradecimiento recibido: 387 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
¿No sientes problemas en el día de espalda al haber machacado los biceps el día anterior?
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Hola fighter,Fighter/Lifter escribió:¿No sientes problemas en el día de espalda al haber machacado los biceps el día anterior?
Me lo han preguntado muchas veces, pero la verdad es que no. No tengo ni agujetas. Simplemente hoy he tenido un pequeño tic involuntario en el bíceps izquierdo por la sobrecarga.
¡Ya me decía mi entrenador que era una pena que no compitiera! jjajajaj
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6356
- Registrado: 16 Jun 2017 20:57
- Ubicación: valencia
- Agradecido : 390 veces
- Agradecimiento recibido: 194 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Nunca es tarde para competir...si fueras a hacerlo en que categoria lo harias?carlos996 escribió:Hola fighter,Fighter/Lifter escribió:¿No sientes problemas en el día de espalda al haber machacado los biceps el día anterior?
Me lo han preguntado muchas veces, pero la verdad es que no. No tengo ni agujetas. Simplemente hoy he tenido un pequeño tic involuntario en el bíceps izquierdo por la sobrecarga.
¡Ya me decía mi entrenador que era una pena que no compitiera! jjajajaj
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Ufff qué pereza!! No tengo la fuerza de voluntad necesaria para seguir una dieta, una planificación... y lo qué más me tira para atrás de todo es la cantidad de mierda que hay que meterse.. quita quita!! jajajajaizanagi escribió:Nunca es tarde para competir...si fueras a hacerlo en que categoria lo harias?carlos996 escribió:Hola fighter,Fighter/Lifter escribió:¿No sientes problemas en el día de espalda al haber machacado los biceps el día anterior?
Me lo han preguntado muchas veces, pero la verdad es que no. No tengo ni agujetas. Simplemente hoy he tenido un pequeño tic involuntario en el bíceps izquierdo por la sobrecarga.
¡Ya me decía mi entrenador que era una pena que no compitiera! jjajajaj
Por la mierda de pierna que tengo no tendría otra opción que competir en Mens Physique.
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Press susperior multipower 6x8-12 (última triple descendente)
Aperturas mancuerna banco inclinado 4x8-12
Press banca en máquina 6x8-12 (última triple descendente)
Aperturas en polea 4x12-15
Fondos 3xal fallo
Recordatorio de espalda: jalón al pecho agarre supino 4x15-20
Press susperior multipower 6x8-12 (última triple descendente)
Aperturas mancuerna banco inclinado 4x8-12
Press banca en máquina 6x8-12 (última triple descendente)
Aperturas en polea 4x12-15
Fondos 3xal fallo
Recordatorio de espalda: jalón al pecho agarre supino 4x15-20
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6356
- Registrado: 16 Jun 2017 20:57
- Ubicación: valencia
- Agradecido : 390 veces
- Agradecimiento recibido: 194 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Joder tio no imagino hacer fondos despues de meterle indirectamente tanta caña al triceps si pones buenos pesos en pecho.Que reventon.carlos996 escribió:Entrenamiento de hoy:
Press susperior multipower 6x8-12 (última triple descendente)
Aperturas mancuerna banco inclinado 4x8-12
Press banca en máquina 6x8-12 (última triple descendente)
Aperturas en polea 4x12-15
Fondos 3xal fallo
Recordatorio de espalda: jalón al pecho agarre supino 4x15-20
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Yo creo que es cuestión de acostumbrarse... siempre he sido muy "bestia" entrenando y toda la gente que empieza a entrenar conmigo me dicen lo mismo al principio y al final acaban entrenando igual o más que yo.izanagi escribió:Joder tio no imagino hacer fondos despues de meterle indirectamente tanta caña al triceps si pones buenos pesos en pecho.Que reventon.carlos996 escribió:Entrenamiento de hoy:
Press susperior multipower 6x8-12 (última triple descendente)
Aperturas mancuerna banco inclinado 4x8-12
Press banca en máquina 6x8-12 (última triple descendente)
Aperturas en polea 4x12-15
Fondos 3xal fallo
Recordatorio de espalda: jalón al pecho agarre supino 4x15-20
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Elevaciones laterales macuerna 5x12-15
Press militar 6x8-12
Elevaciones frontales polea 4x12-15
Press en máquina 5x8-12
Superserie --> Pájaros + remo al mentón polea 4x12-15
Press (banco un par de puntos más que para press superior y un par de puntos menos que recto 90°) 4x8-12
Elevaciones laterales macuerna 5x12-15
Press militar 6x8-12
Elevaciones frontales polea 4x12-15
Press en máquina 5x8-12
Superserie --> Pájaros + remo al mentón polea 4x12-15
Press (banco un par de puntos más que para press superior y un par de puntos menos que recto 90°) 4x8-12
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6356
- Registrado: 16 Jun 2017 20:57
- Ubicación: valencia
- Agradecido : 390 veces
- Agradecimiento recibido: 194 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Xk no pruebas un dia a hacer jerk o push press?carlos996 escribió:Entrenamiento de hoy:
Elevaciones laterales macuerna 5x12-15
Press militar 6x8-12
Elevaciones frontales polea 4x12-15
Press en máquina 5x8-12
Superserie --> Pájaros + remo al mentón polea 4x12-15
Press (banco un par de puntos más que para press superior y un par de puntos menos que recto 90°) 4x8-12
Buen entrenamiento un saludo.
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Porque lo que suelo buscar en todos mis entrenamientos, entre otras cosas, es el aislamiento muscular.izanagi escribió:Xk no pruebas un dia a hacer jerk o push press?carlos996 escribió:Entrenamiento de hoy:
Elevaciones laterales macuerna 5x12-15
Press militar 6x8-12
Elevaciones frontales polea 4x12-15
Press en máquina 5x8-12
Superserie --> Pájaros + remo al mentón polea 4x12-15
Press (banco un par de puntos más que para press superior y un par de puntos menos que recto 90°) 4x8-12
Buen entrenamiento un saludo.
Estos ejercicios que nombras implican más grupos muculares y estabilizadores y no buscan este principio de aislamiento.
Cuando cambie a rutina de fuerza los incorporaré.
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
¿Quién está conectado?
Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 17 invitados