Diario de carlos996

[JanKlod]

Yo no recomendaría ir "a muerte" a alguien con el historial de lesiones de Carlos.

Perdon, me olvide que esta "hecho percha" !!!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales con mancuerna 4x12,10,8,6
Press con mancuernas 5x15,12,10,8,6
Elevaciones frontales con cuerda en polea 3x12-15
Press en máquina 3x12,10,8
Posterior en polea de pie 3x15
Press cerrado en multipower 3x12,10,8
Press francés en máquina 4x12,10,10,8
Tirón polea cuerda 3x10-12

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto 4x12,10,8,6
Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,10,8
Sentadillas multipower 3x12,10,8
Prensa 4x12,10,10,8
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6+fallo+fallo (descendentes)

[Odissey]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto 4x12,10,8,6
Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,10,8
Sentadillas multipower 3x12,10,8
Prensa 4x12,10,10,8
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6+fallo+fallo (descendentes)

Que buen entreno de piernas !!!

Un saludo !!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto 4x12,10,8,6
Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,10,8
Sentadillas multipower 3x12,10,8
Prensa 4x12,10,10,8
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6+fallo+fallo (descendentes)

Que buen entreno de piernas !!!

Un saludo !!

Gracias!!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Press en máquina 4x12,10,8,6
- Cruces en polea 4x12,10,10,8
- Press inclinado multipower 4x12,10,8,6
- Apertutas banco inclinado en polea 3x15,12,10
- Fondos en paralelas 3x12-15
- Curl máquina scott 4x15,12,10,8
- Curl mancuernas en banco inclinado 4x12,10,10,8

[izanagi]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto 4x12,10,8,6
Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,10,8
Sentadillas multipower 3x12,10,8
Prensa 4x12,10,10,8
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6+fallo+fallo (descendentes)

Que buen entreno de piernas !!!

Un saludo !!

Gracias!!

Notas ya crecimiento en ellas?porque yo llevo 8 meses a muerte haciendo sentadillas casi todos los dias y la pierna esta dura pero fina.

[carlos996]

Que buen entreno de piernas !!!

Un saludo !!

Gracias!!

Notas ya crecimiento en ellas?porque yo llevo 8 meses a muerte haciendo sentadillas casi todos los dias y la pierna esta dura pero fina.

A mi la pierna no me crece ni ciclándome

[izanagi]

Gracias!!

Notas ya crecimiento en ellas?porque yo llevo 8 meses a muerte haciendo sentadillas casi todos los dias y la pierna esta dura pero fina.

A mi la pierna no me crece ni ciclándome

Y por que nos pasa esto?alguna explicacion habra no?algo estaremos haciendo mal...

[carlos996]

Notas ya crecimiento en ellas?porque yo llevo 8 meses a muerte haciendo sentadillas casi todos los dias y la pierna esta dura pero fina.

A mi la pierna no me crece ni ciclándome

Y por que nos pasa esto?alguna explicacion habra no?algo estaremos haciendo mal...

Puede haber distintos motivos:
- Mala genética (o edad no óptima, como es mi caso).
- Mala alimentación.
- Falta de más especifidad en la pierna.
- Falta de descanso óptimo.
- Etc...

En mi caso, no lo hice nada bien cuando empecé a entrenar. Me he tirado años sin hacer pierna por las roturas de ligamentos y meniscos. Además no sigo una dieta correcta para tal fin y el descanso con 2 niños no es que sea malo, es que no tengo directamente a veces. Si le sumamos a todo eso que ya no estoy en una edad óptima, no puedo esperar conseguir ahora con casi 40 años lo que debería/podría haber conseguido con 20 años.

[izanagi]

A mi la pierna no me crece ni ciclándome

Y por que nos pasa esto?alguna explicacion habra no?algo estaremos haciendo mal...

Puede haber distintos motivos:
- Mala genética (o edad no óptima, como es mi caso).
- Mala alimentación.
- Falta de más especifidad en la pierna.
- Falta de descanso óptimo.
- Etc...

En mi caso, no lo hice nada bien cuando empecé a entrenar. Me he tirado años sin hacer pierna por las roturas de ligamentos y meniscos. Además no sigo una dieta correcta para tal fin y el descanso con 2 niños no es que sea malo, es que no tengo directamente a veces. Si le sumamos a todo eso que ya no estoy en una edad óptima, no puedo esperar conseguir ahora con casi 40 años lo que debería/podría haber conseguido con 20 años.

En mi gimnasio van dos hombres uno bombero y otro pues una persona normal y ambos dejaron de entrenar por una laaaaaaaarga temporada.El bombero entrenaba en el gimnasio del parque de bomberos pero al tener una hija no podia ir al gim,ahora va con su hija al gimnasio este porque ella se hizo mayor,pero segun el ha vuelto a mejorar a los 50.El otro tenia una hija y continuo entrenando pero le dio un infarto,el medico le dijo que solo podia salir a caminar pero no entrenar 10 años despues a vuelto al gimnasio de crossfit a darlo todo,y ha mejorado mucho tambien.

PAra ellos no fue tarde para nosotros tampoco lo sera.

[JanKlod]

El abuso o falta de sexo (los dos extremos) le hacen mal a la pierna.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Dominadas 5x12,10,10,8,6 (2 últimas con lastre)
Jalón al pecho agarre cerrado 4x12,10,10,8
Remo en punta 4x12,10,10,8
Remo en máquina agarre prono 4x12,10,8,6+fallo+fallo (descendentes)
Biserie --> Jalón en máquina + pull over polea 3x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

Elevaciones laterales mancuerna 4x12,10,10,8
Press en máquina 4x12,10,8,6
Elevaciones frontales con mancuerna 3x12,10,8
Pájaros con mancuerna 3x12-15
Tirón polea cuerda 4x12,10,10,8
Rompe cráneos en máquina 4x12,10,8,6

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto 5x12,10,8,6,4
Sentadillas 5x15,12,10,8,6 (3 primeras libres, 2 en multipower)
Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,8,8
Prensa 3x12,10,8
Curl femoral máquina 3x12,10,8
Biserie --> Peso muerto rumano + gemelo de pie 3x12+20-25

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Press banca 4x12,10,8,6
- Cruces en polea 4x12,10,10,8
- Press inclinado mancuernas 4x12,10,8,6
- Aperturas banco inclinado en polea 3x15,12,10
- Press en máquina agarre neutro 3x12-15
- Curl máquina scott 4x15,12,10,8
- Curl mancuernas en banco inclinado 4x12,10,10,8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press banca 3x5
Press hombro mancuernas 3x10
Press inclinado multipower 3x8
Fondos lastrados en paralelas 3x10
Aperturas inclinadas en polea 2x8-10
Elevaciones laterales mancuerna 3x10
Tirón triceps con barra en polea 3x8-10

[izanagi]

Entrenamiento de hoy:

Press banca 3x5
Press hombro mancuernas 3x10
Press inclinado multipower 3x8
Fondos lastrados en paralelas 3x10
Aperturas inclinadas en polea 2x8-10
Elevaciones laterales mancuerna 3x10
Tirón triceps con barra en polea 3x8-10

Hola,sueles hacer de 5 a 7 ejercicios los dias que entrenas...pero hoy haz hecho pocas series,se me ocurren razones pero confirmame,muchos movimientos se parecen demasiado en su incidencia en hombros(musculo que mas te duele)...estas cansado o simplemente falta de tiempo.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press banca 3x5
Press hombro mancuernas 3x10
Press inclinado multipower 3x8
Fondos lastrados en paralelas 3x10
Aperturas inclinadas en polea 2x8-10
Elevaciones laterales mancuerna 3x10
Tirón triceps con barra en polea 3x8-10

Hola,sueles hacer de 5 a 7 ejercicios los dias que entrenas...pero hoy haz hecho pocas series,se me ocurren razones pero confirmame,muchos movimientos se parecen demasiado en su incidencia en hombros(musculo que mas te duele)...estas cansado o simplemente falta de tiempo.

Hola Izanagi,

He cambiado la rutina y a partir de ahora voy a hacer una especie de tirón, empuje y pierna:
Además, tienes razón, voy a bajar el número de series un poco cada día.

Un saludo!

[izanagi]

Entrenamiento de hoy:

Press banca 3x5
Press hombro mancuernas 3x10
Press inclinado multipower 3x8
Fondos lastrados en paralelas 3x10
Aperturas inclinadas en polea 2x8-10
Elevaciones laterales mancuerna 3x10
Tirón triceps con barra en polea 3x8-10

Hola,sueles hacer de 5 a 7 ejercicios los dias que entrenas...pero hoy haz hecho pocas series,se me ocurren razones pero confirmame,muchos movimientos se parecen demasiado en su incidencia en hombros(musculo que mas te duele)...estas cansado o simplemente falta de tiempo.

Hola Izanagi,

He cambiado la rutina y a partir de ahora voy a hacer una especie de tirón, empuje y pierna:
Además, tienes razón, voy a bajar el número de series un poco cada día.

Un saludo!

Por que cambias la rutina?por que bajas de series?