Diario de carlos996

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press declinado multipower 6x12-15
Dominadas neutras 4x10-12
Press hombro mancuernas 3x12-15
Fondos en paralelas 3x12-15
Remo en polea con barra 4x10-12
Superserie --> Tirón polea barra + curl en polea con barra 4x12-15

[Fighter/Lifter]

¿Cómo te sientes de la última lesión?

[carlos996]

Hola fighter,

Pues sigo un poco renqueante, con alguna molestia todavia, por eso sigo con un día menos a la semana, con muy baja intensidad y poco hombro.
Mejorar ha mejorado, pero no acabo de estar al 100%

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano con barra 2x15, 2x10-12, 2x6-8 (negativas estas dos últimas)
Curl femoral 6x15,12,12,10,10,8
Zancadas con mancuernas 4x15-20
Gemelo 3x20-25

[carlos996]

Se me olvidó postear el entreno del martes:

Calentamiento con facepulls y rotaciones

Press banca máquina 6x15,15,12,12,10
Jalón al pecho 6x15,15,12,12,10,10 (3 con barra larga y 3 con agarre cerrado)
Press hombro máquina 3x12-15
Aperturas en polea banco inclinado 4x10-12
Remo gironda 4x10-12

[Fighter/Lifter]

¿Cuando pones agarre cerrado en el jalón al pecho te refieres a ese agarre en V?

[carlos996]

Hola fighter,

Si, efectivamente, lo que pasa que hay veces que utilizo doble maneral unilateral y otras veces el agarre V, por variar recorrido.
En este último caso fue con agarre V, sí.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano con barra 2x15, 3x10-12
Curl femoral 6x15,12,12,10,10,8
Extensiones de cuadriceps 6x15,12,12,10,10,8
Sentadillas multipower 4x12,10,10,8
Zancadas con mancuernas 3x15-20

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Remo en punta 4x15,12,10,10
Press incliando multipower 5x15,12,10,10,8+fallo (descendente)
Dorsal en máquina 4x15,12,10,10
Aperturas en polea 4x15,12,10,10
Remo barra en polea 4x15,12,10,8+fallo (descendente)
Press francés máquina 4x15,12,12,10

[Llew]

Extraña secuencia de ejercicios,el motivo?
Saludos

[carlos996]

Extraña secuencia de ejercicios,el motivo?
Saludos

Hola Llew,
No acaba de irse el dolor del hombro e incluso se me irradiaba al biceps. De hecho, también tenia contracturado el bíceps, por lo tanto he decidido no tocar ni hombro ni biceps hoy.
Próximamente iré entrenando según sensaciones, sin descartar no tocar torso en una o dos semanas.

Un saludo!

[Llew]

Con paciencia si no lo ves como para entrenarlo bien es mejor no forzar que dar pasos atrás con una recaída.
Son lesiones lentas de recuperar.
Ánimo compi

[carlos996]

Con paciencia si no lo ves como para entrenarlo bien es mejor no forzar que dar pasos atrás con una recaída.
Son lesiones lentas de recuperar.
Ánimo compi

Si, pienso lo mismo. ¡Gracias tío!

[Fighter/Lifter]

Sugerencia: Por una semana entera no toques nada de torso. Solo haz pesas un par de días dedicado a patas, y solo en máquinas. Nada de cosas como peso muerto ni sentadillas, solo ext de cuadriceps, curl femoral, etc. Cosas donde el torso no intervenga en nada, ni en agarrar mancuernas/barra. Adicionalmente mete un par de días de estiramientos, por ejemplo buscas algún video en youtube de yoga y te dedicas solo a soltar el cuerpo.

[carlos996]

Gracias fighter, precisamente es lo que estaba pensando hacer esta semana, solamente algo de pierna. De hecho ayer no entrené.

Un saludo y, nuevamente, gracias!

[JanKlod]

Que haces cocinero!!! o deberia llamarte Chef?

Te mataste haciendo la tortita de avena!!! jajajajajaja!!!!!!!!

[carlos996]

Que haces cocinero!!! o deberia llamarte Chef?

Te mataste haciendo la tortita de avena!!! jajajajajaja!!!!!!!!

jajjaja que cabrón, si es que yo en una cocina soy como Paquirrín en una Universidad jajajajjja

[carlos996]

Por cierto, pongo el enlace al video por si alguno quiere verlo:

[Fighter/Lifter]

Gracias fighter, precisamente es lo que estaba pensando hacer esta semana, solamente algo de pierna. De hecho ayer no entrené.

Un saludo y, nuevamente, gracias!

Ya, pero no hagas solo algo de pierna, dedica un par de días a estirar, verás que bien te sientes luego aunque te aburras. xD

[carlos996]

Gracias fighter, precisamente es lo que estaba pensando hacer esta semana, solamente algo de pierna. De hecho ayer no entrené.

Un saludo y, nuevamente, gracias!

Ya, pero no hagas solo algo de pierna, dedica un par de días a estirar, verás que bien te sientes luego aunque te aburras. xD

Jajja cómo me conoces truhan!! xD