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Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996
Hice las primeras series en superserie normal (un ejercicio y sin descansar el otro), pero la última serie la hice en doble descendente sin superserie, es decir, primer ejercicio soble descendente, descanso, y segundo ejercicio en doble descendente.
Un saludo!
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Re: Diario de carlos996
Nunca llevo a rajatabla los tiempos, es decir, que no los cronometro. Simplemente vuelvo a tirar cuando me recupero, así que depende mucho del ejercicio, de la carga, de la intensidad, etc...
En pierna por ejemplo los descansos son más amplios que en otro grupo.
En este caso sería sobre 2 minutos.
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Re: Diario de carlos996
Ayer tocó fisio. Nuevamente eco, punción con descargas y ondas. También añadimos un nuevo ejercicio al circuito con kettlebel: el clean.
Por cierto, me comentó que ya nos queda muy poco por vernos así que va muy bien la cosa.
Por cierto, me comentó que ya nos queda muy poco por vernos así que va muy bien la cosa.
Última edición por carlos996 el 27 Feb 2021 19:19, editado 1 vez en total.
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
- Peso muerto rumano mancuernas 4x15,12,12,10
- Curl femoral sentado máquina 4x15,12,10,8
- Desplazamientos laterales con banda 4x14 (7 hacia un lado y 7 hacia otro)
- Sentadillas multipower 4x15,12,10,8
- Extensiones cuadriceps máquina 4x15,12,10,8
- Prensa 4x20-25 (alternando puntas hacia dentro y hacia fuera)
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Re: Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996
Gracias Javi.
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
- Circuito con kettlebel (3 series):
1) Círculos alrededor de la cintura, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
2) 8 por debajo de la cintura, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
3) Halo, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
4) Russian swing, 16 repeticiones
5) American swing, 10 repeticiones
6) Clean, 10 con cada mano
7) Remo a una mano, 8 con cada mano con cadencia 3-3-3
- Pájaros con mancuerna 3x12-15
- Press en máquina 3x10-12
- Elevaciones laterales en polea 3x12-15
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Re: Diario de carlos996
Veo cada vez más ejercicios con KB. Supongo que el fisio es entrenador de KB. Si es así pídele que te enseñe el TGU.
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Re: Diario de carlos996
Hola fighter,Fighter/Lifter escribió: ↑01 Mar 2021 16:33Veo cada vez más ejercicios con KB. Supongo que el fisio es entrenador de KB. Si es así pídele que te enseñe el TGU.
Yo creo que no, sabe algo de musculación y demás pero no creo que tenga nada específico de kettlebel. Yo creo que es más cuestión de practicidad que otra cosa.
El TGU ya te he visto a tí hacerlo varias veces, tiene muy buena pinta para trabajar el hombro.
Por cierto, lo que hace la poca costumbre y lafalta de práctica... tengo las muñecas dañadas del clean jajaja
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Re: Diario de carlos996
Efectivamente
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Re: Diario de carlos996
Hummm, ojito que la articulación como tal no debería doler, si es así probablemente estás sujetando mal la pesa. Suele pasar cuando se sujeta el mango por el medio (como una mancuerna), una KB hay que cogerla con la mano hacia la esquina exterior. Ahora, si el dolor es la zona externa de la muñeca/antebrazo, entonces ok. Esa zona siempre duele/molesta un poco al inicio, ya que es donde se apoya el peso, siempre habrá cierta incomodidad por eso.carlos996 escribió: ↑01 Mar 2021 17:14Hola fighter,Fighter/Lifter escribió: ↑01 Mar 2021 16:33Veo cada vez más ejercicios con KB. Supongo que el fisio es entrenador de KB. Si es así pídele que te enseñe el TGU.
Yo creo que no, sabe algo de musculación y demás pero no creo que tenga nada específico de kettlebel. Yo creo que es más cuestión de practicidad que otra cosa.
El TGU ya te he visto a tí hacerlo varias veces, tiene muy buena pinta para trabajar el hombro.
Por cierto, lo que hace la poca costumbre y lafalta de práctica... tengo las muñecas dañadas del clean jajaja
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Re: Diario de carlos996
Eso es, la molestia (que no dolor) es en la zona exterior de la muñeca, donde el huesecillo que sale, de apoyar la kettlebel al final del clean.Fighter/Lifter escribió: ↑01 Mar 2021 17:43Hummm, ojito que la articulación como tal no debería doler, si es así probablemente estás sujetando mal la pesa. Suele pasar cuando se sujeta el mango por el medio (como una mancuerna), una KB hay que cogerla con la mano hacia la esquina exterior. Ahora, si el dolor es la zona externa de la muñeca/antebrazo, entonces ok. Esa zona siempre duele/molesta un poco al inicio, ya que es donde se apoya el peso, siempre habrá cierta incomodidad por eso.carlos996 escribió: ↑01 Mar 2021 17:14Hola fighter,Fighter/Lifter escribió: ↑01 Mar 2021 16:33Veo cada vez más ejercicios con KB. Supongo que el fisio es entrenador de KB. Si es así pídele que te enseñe el TGU.
Yo creo que no, sabe algo de musculación y demás pero no creo que tenga nada específico de kettlebel. Yo creo que es más cuestión de practicidad que otra cosa.
El TGU ya te he visto a tí hacerlo varias veces, tiene muy buena pinta para trabajar el hombro.
Por cierto, lo que hace la poca costumbre y lafalta de práctica... tengo las muñecas dañadas del clean jajaja
Pero también es verdad que hay veces que se me va el agarre y la cojo por el medio por la costumbre de la manuerna jeje
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