Diario de carlos996

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Dominadas estrictas 3x10-12, 1x8x5kg 1x6x7.5kg
Remo con barra 3x10-12
Jalón agarre cerrado 4x12,10,8,6
Remo gironda 4x12,10,8,8
Curl en máquina scott 4x12,10,8,8
Curl barra Z invertido (agarre prono) 3x10-12

[izanagi]

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[carlos996]

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No tengo tiempo ni pa morirme

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto 4x12,10,8,6
Sentadillas multipower 4x12,10,8,6
Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,8,8
Prensa 3x12,10,8
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6
Peso muerto rumano 3x15,12,10

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

Press hombro en máquina 4x12,10,8,8
Remo en máquina agarre prono 3x12,10,8
Press plano en multipower 3x12,10,8
Jalón agarre supino en máquina 3x15,12,10
Elevaciones laterales en polea 3x15,12,10
Curl biceps mancuerna banco inclinado 3x10
Cruces en polea 3x10-12

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press banca 3x5
Press hombro multipower 3x10
Press inclinado mancuernas 3x12,10,8
Fondos lastrados en paralelas 3x10-12
Aperturas banco inclinado en polea 2x8-10
Elevaciones laterales mancuerna 3x10
Rompe cráneos máquina 3x8-10

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Dominadas estrictas 3x10-12, 1x8x5kg 1x6x7.5kg
Remo con mancuernas pecho apoyado banco inclinado 3x10-12
Jalón agarre cerrado 4x12,10,8,6
Remo en máquina 3x12,10,8
Pájaros con mancuerna 3x10-12
Dominadas supinas 3x8-10
Curl en máquina scott 4x12,10,8,8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,8,8
Sentadillas multipower 4x12,10,8,6
Prensa 4x12,10,10,8
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6
Peso muerto rumano 3x15,12,10

[izanagi]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,8,8
Sentadillas multipower 4x12,10,8,6
Prensa 4x12,10,10,8
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6
Peso muerto rumano 3x15,12,10

Carlos tu que eres el que mas se preocupa por hipertrofia en el foro,si falto 3 dias al entrenamiento que se pierde?liquidos?tono muscular?musculo!!!!??por comer como se come en navidad puedes perder o hechar a perder el fisico?

Un saludo feliz navidad

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,8,8
Sentadillas multipower 4x12,10,8,6
Prensa 4x12,10,10,8
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6
Peso muerto rumano 3x15,12,10

Carlos tu que eres el que mas se preocupa por hipertrofia en el foro,si falto 3 dias al entrenamiento que se pierde?liquidos?tono muscular?musculo!!!!??por comer como se come en navidad puedes perder o hechar a perder el fisico?

Un saludo feliz navidad

No hombre, ¿¿cómo vas a perder músculo por 3 días?? Lo único que notas es menos congestión e igual un poco más de retención de líquido, pero poco más.
Y en cuanto a la comida, evidentemente que puedes echar a perder tu físico de forma puntual. Me explico con un ejemplo: persona que va a competir en unos días, se salta la dieta y se come una hamburguesa, se nota en el físico pero vamos, muchísimo. Imagínate varios días comiendo turrones, mazapanes y demás. Pero vamos a lo de siempre, se nota, como he dicho antes, en personas que hilan muy muy fino, que van a competir. En personas normales que no hacen dieta y entrenan por hobby pues se nota, pero menos y lo más importante, da prácticamente lo mismo.
Pregúntale a Josele si se le nota en el abdominal si se tira 2 días comiendo mierda jeje

[izanagi]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps máquina 4x12,10,8,8
Sentadillas multipower 4x12,10,8,6
Prensa 4x12,10,10,8
Curl femoral máquina 4x12,10,8,6
Peso muerto rumano 3x15,12,10

Carlos tu que eres el que mas se preocupa por hipertrofia en el foro,si falto 3 dias al entrenamiento que se pierde?liquidos?tono muscular?musculo!!!!??por comer como se come en navidad puedes perder o hechar a perder el fisico?

Un saludo feliz navidad

No hombre, ¿¿cómo vas a perder músculo por 3 días?? Lo único que notas es menos congestión e igual un poco más de retención de líquido, pero poco más.
Y en cuanto a la comida, evidentemente que puedes echar a perder tu físico de forma puntual. Me explico con un ejemplo: persona que va a competir en unos días, se salta la dieta y se come una hamburguesa, se nota en el físico pero vamos, muchísimo. Imagínate varios días comiendo turrones, mazapanes y demás. Pero vamos a lo de siempre, se nota, como he dicho antes, en personas que hilan muy muy fino, que van a competir. En personas normales que no hacen dieta y entrenan por hobby pues se nota, pero menos y lo más importante, da prácticamente lo mismo.
Pregúntale a Josele si se le nota en el abdominal si se tira 2 días comiendo mierda jeje

Muchas gracias Carlos...voy al diario de josele a preguntar.

Un abrazo feliz navidad.

[josele_piro]

Acabo de leer y doy la razón totalmente a lo que comenta Carlos.. pese a que en mi hilo he puesto otra cosa, me explico porque son dos contextos diferentes.

Si yo por el motivo que fuera, me pusiera a comer en base a mis sensaciones, pero sin contar nada ni pesar comida y etc, podría perfectamente controlar mi estado fisico, pero porque tmb es lo que voy e iría buscando.. pues ya lo experimente tiempo atras y una época bastante larga como para sacar conclusiones.. 2 años seguidos , de Mayo de 2020 a Mayo de 2022.. ahora bien, en el contexto de pensar en estas fechas, decir “me voy a dejar llevar un poco por la gula y me voy a tomar unas minivacaciones”.. como dice Carlos, ya no es que lo notes en un día ni dos.. esque una simple comida bien de condimento xD, te pueden “afear” la estetica que estas trabajando, y cuanto mas seco estas, mas lo notas.. pero nada que no tenga un remedio rápido y sencillo. Obviamente, cuanto mas te dejas, menos fácil luego volver a tu estado prefiestas.

Ejemplo1, tienes estas fechas señaladas, 24 libre de comida, 25 libre, vuelves a comer normal, 31 libre, 1 libre, vuelves a comer normal.

Ejemplo2, haces igual, pero el dia anterior, siguiente o ese mismo dia como sabes que te vas a pasar, intentas compensar comiendo menos. O en los dias anteriores o siguientes.

Ejemplo3, empiezas a tomarte la dieta en plan “sabatica” desde que los nenes terminan el cole hasta que vuelven a empezar.

Son 3 situaciones completamente distinas. La ultima suele ser la mas “logica”, si no te dedicas a esto.. tomarlo sabatico no significa hacer el guarro dia si y dia tmb, pero Carlos que tiene nenes como he leido, sabe tanto como yo perfectamente que, sales, entras, los llevas aqui, alli.. y si no te dedicas a esto, lo mas normal en estas fechas y teniendo vacas los nenes es “dejarse un poco”, dentro de lo que ya estamos puteados todo el año entre curro cole guarderia mecanico cosas de casa compra y etc.. estas fechas son ideales para tomar un descanso mental, fisico, disfrutar de la familia.. como digo, esto no implica hacer el guarro o guarrear por guarrear, y si lo haces porque tr apetece esta de puta madre porque aqui ninguno somos ni vamos a ser nadie dedicándonos a esto.

Pero que sepas izanagi y bueno que sepais, que Carlos expresa lo que totalmente la vida real.. de un amateur normal y corriente con sus + y sus -, y eso es tal cual lo que ha dicho, yo hoy por ejemplo, si tuviera un evento grande rollo boda, o mismamente coincide que hoy es 24, cena especial, y lo notas, vaya que si lo notas.. y eso en una simple comida.

Saludos y felices fiestas amigos.