Diario de carlos996

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Jalón al pecho barra larga 2x12-15 (4-2-4), 2x10, 1x8, 1x6
Peso muerto 2x12,1x10,1x8
Jalón agarre V 2x12-15 (4-2-4), 2x10, 1x8, 1x6
Remo gironda 2x12,1x10,1x8
Pull over polea 3x15

Curl barra z agarre prono 3x12

[Fighter/Lifter]

¿Has probado el peso muerto con agarre snatch?

[carlos996]

¿Has probado el peso muerto con agarre snatch?

Hola fighter,

La verdad es que no. Siempre lo hago con agarre prono ambas manos.
Lo probaré el próximo día... aunque al tener un agarre tan abierto tendré que bajar aún más la espalda y no se si me dara un chungo en el lumbar jajaja

[Fighter/Lifter]

¿Has probado el peso muerto con agarre snatch?

Hola fighter,

La verdad es que no. Siempre lo hago con agarre prono ambas manos.
Lo probaré el próximo día... aunque al tener un agarre tan abierto tendré que bajar aún más la espalda y no se si me dara un chungo en el lumbar jajaja

Pues pones los discos en unos steps y solucionado, pienso que te gustará la sensación.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Prensa 2x15-20,2x12-15,2x10-12
Sentadillas multipower 2x12,2x10,1x8
Extensión cuádriceps 2x12,2x10,1x8
Gemelo de pie 3x15-20

Superserie --> cable military press + tirón polea cuerda 2x12,2x10

No he querido meter más pierna, después de tanto tiempo y con la rodilla de aquella manera prefiero ir piano piano. Con eso que he metido ya me costará meterme en el coche para ir a currar jaja

[Llew]

Mas que suficente para pillar unas buenas agujetas después de este tiempo sin poder entrenar,mañana te acordarás,jaja.
Un saludo

[carlos996]

Puta pierna... :getlost: :getlost:

[Llew]

Puta pierna... :getlost: :getlost:

Ja jaja,te encanta :paint:
Hoy me toca a mi estreno de nueva rutina pierna,será toma de contacto para pesos que no suelo hacer reps tan bajas fuera de rest pause.
Saludos y disfruta de tus agujetas :whistling:

[carlos996]

Puta pierna... :getlost: :getlost:

Ja jaja,te encanta :paint:
Hoy me toca a mi estreno de nueva rutina pierna,será toma de contacto para pesos que no suelo hacer reps tan bajas fuera de rest pause.
Saludos y disfruta de tus agujetas :whistling:

Ojalá me encantara! Jaja
Pues dale dale.. que lo disfrutes jejej

Un saludo!

[carlos996]

Despues de toda la semana sin entrenar ya era hora:

Pek dek 2x12,2x10,1x8
Press en multipower 2x12,2x10,2x8
Aperturas inclinadas en polea 2x12,1x10,1x8
Press superior mancuernas 2x10,2x8
Press en polea 3x12-15

Curl mancuerna de pie 2x12,1x10,1x8
Curl barra corta en polea 2x12,2x10,1x8
Curl 21 3 series

[Fighter/Lifter]

¿Cómo es un press en polea? GPA

[carlos996]

¿Cómo es un press en polea? GPA

Hola fighter,

Similar a las aperturas en polea pero con agarre prono y el movimiento pues tipo press en vez de apertura... mejor pongo un video:


En una polea ajustable me gusta mucho más, ya que el punto de partida no es tan arriba como en un cruce de poleas convencional. Simplemente la ajustas a tu altura para que el punto de partida sea el óptimo.

Por cierto, ¿qué es GPA? jajaj

[Fighter/Lifter]

Gracias Por Adelantado. Ja ja ja ja ja ja.

[carlos996]

Gracias Por Adelantado. Ja ja ja ja ja ja.

:laughing: :laughing: :laughing:
:thumbsup:

[Llew]

Jajaja,yo también pensaba que era un ejercicio

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Jalón al pecho barra larga 2x12,2x10,1x8,1x6+al fallo (descendente)
Peso muerto 2x10,2x8
Jalón al pecho agarre V 2x12,2x10,1x8
Remo con barra en polea 2x12,2x10,1x8+al fallo (descendente)

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press militar multipower 2x12,2x10,1x8,1x6
Elevaciones laterales mancuerna sentado 2x12,2x10
Press con mancuernas 2x12,1x10,1x8
Elevaciones frontales polea 3x12-15
Superserie --> facepulls + remo al mentón polea 3x12-15

Tirón polea barra 2x12,1x10,1x8, 1x6
Press cerrado en máquina 4x10-12
Tirón polea cuerda por encima de la cabeza 2x12,1x10,1x8

[Juan Antonio Ramos]

Que tal, Carlos ¿en que pagina aparece el video de tu jaula y accesorios? He buscado pero no doy con el

[carlos996]

Que tal, Carlos ¿en que pagina aparece el video de tu jaula y accesorios? He buscado pero no doy con el

Hola, te puse un video en tu diario.

Un saludo!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Pek dek 2x12,1x10,1x8
Press plano en multipower 2x12,1x10,1x8,1x6,1x4
Aperturas superiores polea 2x12,1x10,1x8
Press superior máquina 2x12,1x10,1x8
Aperturas/press en polea 2x12,2x10 (alternando)

Curl con barra Z de pie 2x12,1x10,1x8
Curl mancuerna banco scott 1x12,1x10,1x8,1x6
Curl en pola con barra corta 2x12,1x10,1x8+al fallo+al fallo (triple descendente la última)