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Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996
Hola Javi,
He llegado a ver 40 series de espalda jajaja... eso sí, ON.
Si es mucho o no depende de la persona. Yo suelo hacer para grupos grandes de 20 a 25 series y para los pequeños alrededor de 15.
Es cuestión de costumbre.
Un saludo!
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de ayer:
Prensa 6x8-12
Sentadillas multipower 6x8-12
Extensión de cuadriceps 4x8-12
Isquiotibial tumbado 4x8-12
Gemelo (elevación de talones) 4x15
Prensa 6x8-12
Sentadillas multipower 6x8-12
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Re: Diario de carlos996
Entro a ver que es de tu vida y lo primero que me sale es un entrenamiento de pierna.
Ha valido la pena entrar estoy orgulloso.
Ha valido la pena entrar estoy orgulloso.
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Re: Diario de carlos996
Y qué es de la tuya tio???!!!
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Re: Diario de carlos996
Bien , todo normal, de vez en cuando entro a leeros y ver vuestras progresiones.No suelo comentar,pero me alegra que esto siga activo y sigais entrenando.
Un saludo.
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Re: Diario de carlos996
¿Sigues con el atletismo solamente?
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Re: Diario de carlos996
Coño pues postea entrenos cabronazo!
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de ayer:
Press superior con mancuernas 7x8-12
Aperturas en polea 5x10-12
Press en multipower 7x8-12, última triple descendente
Superserie --> pull over mancuerna + elevaciones con mancuerna para superior 3x12-15
Press superior con mancuernas 7x8-12
Aperturas en polea 5x10-12
Press en multipower 7x8-12, última triple descendente
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de esta tarde:
Superserie --> Jalón al pecho barra larga + press cerrado 6x8-12
Superserie --> Remo gironda + tirón polea barra corta 6x8-12
Superserie --> Jalón al pecho agarre V + Rompecráneos 6x8-12
Remo con mancuera 3x12-15
Superserie --> Jalón al pecho barra larga + press cerrado 6x8-12
Superserie --> Remo gironda + tirón polea barra corta 6x8-12
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Superserie --> Press militar en multipower + curl biceps mancuerna 6x8-12
Superserie --> Elevaciones laterales mancuerna + curl barra en banco scott 6x8-12
Superserie --> Press arnold + curl en polea 4x8-12
Superserie --> Pájaros + encogimientos mancuerna 3x15
Superserie --> Press militar en multipower + curl biceps mancuerna 6x8-12
Superserie --> Elevaciones laterales mancuerna + curl barra en banco scott 6x8-12
Superserie --> Press arnold + curl en polea 4x8-12
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Re: Diario de carlos996
Hola carlos, veo que sigues con las superseries...cuanto suelen durar tus entrenamientos? y si es posible me puedes decir en que medidas estas?
Un saludo maquina.
Un saludo maquina.
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Re: Diario de carlos996
Qué pasa tío,
No tengo ni la más remota idea de las medidas que tengo jeje
Lo único que te puedo decir es que estoy en 73.5kg y que creo que este puede ser el peor verano en el que esté físicamente jajajaja
Un saludo!
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Re: Diario de carlos996
No suelo usar traje, pero qué cojones, si me lo hace me lo pongo... para entrenar aunque sea! jajajaja
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Re: Diario de carlos996
No tengo dinero para trajes cabrones xD,ya sera para menos carlos solo me gustaria saber como estas fisicamente ahora en que porcentaje de grasa y demas.
Un abrazo maestro.
Un abrazo maestro.
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Re: Diario de carlos996
En serio tío, no tengo ni idea, pero sí te digo que peso menos y que tengo más grasa... si supieras la de mierda que estoy comiendo últimamente jajaja
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de ayer:
Superserie --> Press superior multipower + curl con barra 7x8-12
Superserie --> Aperturas superiores con mancuerna + curl mancuernaen banco scott 4x8-12
Superserie --> Press en máquina + dominadas supinas 7x8-12
Fondos 4xal fallo
Superserie --> Press superior multipower + curl con barra 7x8-12
Superserie --> Aperturas superiores con mancuerna + curl mancuernaen banco scott 4x8-12
Superserie --> Press en máquina + dominadas supinas 7x8-12
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Superserie --> Press militar en multipower + tirón polea barra corta 7x8-12
Superserie --> Elevaciones laterales mancuerna + press francés 7x8-12
Superserie --> Press en máquina + tirón polea cuerda 4x8-12
Facepulls 3x15
Superserie --> Press militar en multipower + tirón polea barra corta 7x8-12
Superserie --> Elevaciones laterales mancuerna + press francés 7x8-12
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Re: Diario de carlos996
Ayer cambié un poco la rutina y va a ser así de ahora en adelante con el fin de generar menos tensión arterial en el entrenamiento. El cambio, básicamente, se verá reflejado en la carga y el número de repeticiones. Así pues, la carga disminuirá y el número de repeticiones aumentará. Todo ello ejecutado en superseries o triseries y ya no habrá más etapas de volumen.
Además, suprimiré un press en la rutina de hombro, el rompecráneos y tirón con cuerda por encima de la cabeza en la de tríceps, biceps en polea por encima de la cabeza y un remo en la de espalda.
Entrenamiento de ayer:
Superserie --> press superior multipower + curl con barra 7x12-15
Superserie --> aperturas en polea + curl mancuerna en banco scott 6x12-15
Superserie --> press con mancuerna + curl con mancuerna de pie 5x12-15
Superserie --> fondos + pull over mancuerna tumbado 3x12-15
Además, suprimiré un press en la rutina de hombro, el rompecráneos y tirón con cuerda por encima de la cabeza en la de tríceps, biceps en polea por encima de la cabeza y un remo en la de espalda.
Entrenamiento de ayer:
Superserie --> press superior multipower + curl con barra 7x12-15
Superserie --> aperturas en polea + curl mancuerna en banco scott 6x12-15
Superserie --> press con mancuerna + curl con mancuerna de pie 5x12-15
Superserie --> fondos + pull over mancuerna tumbado 3x12-15
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