En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
Diario de carlos996
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Hola fighter,
Si, totalmente. Solamemte añado algún que otro recordarorio de vez en cuando.
Un saludo!
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Dominadas 4x10
Peso muerto 2x12,2x10
Jalón al pecho agarre V 2x12,1x10,1x8+al fallo (descendente)
Remo gironda 2x12,1x10,1x8
Jalón en máquina agarre supino 3x12-15
Dominadas 4x10
Peso muerto 2x12,2x10
Jalón al pecho agarre V 2x12,1x10,1x8+al fallo (descendente)
Remo gironda 2x12,1x10,1x8
Jalón en máquina agarre supino 3x12-15
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Press militar multipower 2x12,1x10,1x8
Elevaciones laterales mancuernas 2x12,2x10
Press en máquina 2x12,2x10
Elevaciones frontales polea 2x12,2x10
Superserie--> pájaros + remo al mentón polea 2x12,2x10
Fondos máquina 4x12-15
Tirón polea cuerda por encima de la cabeza 2x12,1x10,1x8
Press cerrado multipower 2x12,2x10
Press militar multipower 2x12,1x10,1x8
Elevaciones laterales mancuernas 2x12,2x10
Press en máquina 2x12,2x10
Elevaciones frontales polea 2x12,2x10
Superserie--> pájaros + remo al mentón polea 2x12,2x10
Fondos máquina 4x12-15
Tirón polea cuerda por encima de la cabeza 2x12,1x10,1x8
Press cerrado multipower 2x12,2x10
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Maestro
- Mensajes: 3115
- Registrado: 26 Feb 2018 15:29
- Ubicación: Vizcaya
- Agradecido : 9 veces
- Agradecimiento recibido: 33 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Ya has recuperado el ritmo después del parón de 15 días con seguro una agujetas importantes,jiji.
Sigue así fiera y mete algún día patukis o sigues con problemas de rodilla?
Un saludo
Sigue así fiera y mete algún día patukis o sigues con problemas de rodilla?
Un saludo
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Bua, todavía sigo con problemas... resulta que el quiste empezó a hacerse más grande y a ponerse más feo. Fui a urgencias y me derivaron al dermatólogo (te cagas...). Este me derivó a traumatología y por medio una radiografía para ver el túnel de la antigua operación. Entre tanto se me explotó sólo y me salió un líquido tirando a amarillento pero no era pus ni estaba infectado. Aún hoy no lo tengo cerrado del todo.
Entre tanto me vio el traumatólogo y me dijo que no tenía absolutamente nada, que era un grano de miercedilla, un seroma...
No obstante tengo ecografía para el día 12.
Con lo cual no quiero hacer pierna no vaya a ser que haya lesión y el líquido venga de ahí, porque cuando me salió el quiste fue justo en la época en el más caña le di a la pierna.
Un saludo Llew!
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 7200
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Agradecido : 112 veces
- Agradecimiento recibido: 387 veces
- Género:
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Pek dek 2x12,1x10,1x8
Press superior multipower 2x12,2x10,1x8
Aperturas superiores en polea 2x12,2x10
Press en máquina FST7
Curl barra z 2x12,1x10,1x8
Curl mancuerna supino alterno banco inclinado 2x10,1x8,1x15 (simultáneo ésta última)
Curl en polea barra corta 2x12,1x10,1x8
Hasta que pueda hacer algo de pierna intentaré repetir un grupo muscular (o dos) a la semana. Así pues, esta semana he repetido pectoral y biceps; la semana que viene será dorsal.
Pek dek 2x12,1x10,1x8
Press superior multipower 2x12,2x10,1x8
Aperturas superiores en polea 2x12,2x10
Press en máquina FST7
Curl barra z 2x12,1x10,1x8
Curl mancuerna supino alterno banco inclinado 2x10,1x8,1x15 (simultáneo ésta última)
Curl en polea barra corta 2x12,1x10,1x8
Hasta que pueda hacer algo de pierna intentaré repetir un grupo muscular (o dos) a la semana. Así pues, esta semana he repetido pectoral y biceps; la semana que viene será dorsal.
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Jalón al pecho barra larga 2x12,2x10,1x8+al fallo (descendente)
Remo en multipower 2x12,2x10
Jalón al pecho agarre V 2x12,2x10,1x8+al fallo (descendente)
Remo con mancuerna 2x12,2x10
Remo en polea barra larga agarre supino 3x12-15
Jalón al pecho barra larga 2x12,2x10,1x8+al fallo (descendente)
Remo en multipower 2x12,2x10
Jalón al pecho agarre V 2x12,2x10,1x8+al fallo (descendente)
Remo con mancuerna 2x12,2x10
Remo en polea barra larga agarre supino 3x12-15
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Press militar 2x12,2x10,1x8
Elevaciones laterales polea 2x12,1x10,1x8
Press en máquina 2x12,2x10,1x8
Superserie --> facepulls + press tras nuca en multipower 3x12-15
Tirón polea barra corta 2x12,1x10,1x8
Press francés 2x12,1x10,1x8
Tirón polea cuerda por encima de la cabeza 2x12,1x10,1x8
Press militar 2x12,2x10,1x8
Elevaciones laterales polea 2x12,1x10,1x8
Press en máquina 2x12,2x10,1x8
Superserie --> facepulls + press tras nuca en multipower 3x12-15
Tirón polea barra corta 2x12,1x10,1x8
Press francés 2x12,1x10,1x8
Tirón polea cuerda por encima de la cabeza 2x12,1x10,1x8
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 7200
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Agradecido : 112 veces
- Agradecimiento recibido: 387 veces
- Género:
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Hola fighter,
El objetivo es hacer 4 repitiendo un grupo muscular diferente a la semana hasta que pueda hacer pierna.
Si hago 3, que es lo normal, no repitiría claro.
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Pek dek 2x12,2x10,1x8
Press en multipower 2x12,2x10,1x8+3 (rest pause)
Aperturas superiores en polea 2x12,1x10,1x8
Press superior mancuernas 2x12,2x10
Press en maquina FST7
Curl con barra z 2x12,1x10,1x8
Curl mancuerna banco inclinado 2x12,1x10,1x8
Curl araña en polea 2x12,2x10
Pek dek 2x12,2x10,1x8
Press en multipower 2x12,2x10,1x8+3 (rest pause)
Aperturas superiores en polea 2x12,1x10,1x8
Press superior mancuernas 2x12,2x10
Press en maquina FST7
Curl con barra z 2x12,1x10,1x8
Curl mancuerna banco inclinado 2x12,1x10,1x8
Curl araña en polea 2x12,2x10
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Maestro
- Mensajes: 3115
- Registrado: 26 Feb 2018 15:29
- Ubicación: Vizcaya
- Agradecido : 9 veces
- Agradecimiento recibido: 33 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Hola,en mi caso en el press en multi (y en todos los de pecho) en la serie que hago rest pause me quedo en 4 o a lo sumo 5 muy rara vez en la primera bajada y en la segunda 2 o 3,me quedo clavado y me jode especialmente en segunda bajada hacer tan pocas,tal vez debiera subir de 10 segundos a 15 para sacar alguna más...
Sigue así compi
Sigue así compi
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Hola Llew,
Alguna más habría salido, fue más cansancio mental o vagueza mia... vamos, que no me apetecía sufrir más en ese momento jajaja
Un saludo.
Alguna más habría salido, fue más cansancio mental o vagueza mia... vamos, que no me apetecía sufrir más en ese momento jajaja
Un saludo.
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Entreno a repeticiones altas con ejecución 4-2-4 en casi todos los ejercicios.
Además, toqué pierna con un par de ejercicios; a ver qué tal responde la rodilla
Dominadas 3x10
Remo gironda 2x15,2x12
Jalón al pecho agarre V 2x15,2x12
Remo unilatetal en polea 2x15,2x12
Jalón tras nuca 3x15
Prensa 2x10,2x15
Extensión cuádriceps 2x15,2x12
Entreno a repeticiones altas con ejecución 4-2-4 en casi todos los ejercicios.
Además, toqué pierna con un par de ejercicios; a ver qué tal responde la rodilla
Dominadas 3x10
Remo gironda 2x15,2x12
Jalón al pecho agarre V 2x15,2x12
Remo unilatetal en polea 2x15,2x12
Jalón tras nuca 3x15
Prensa 2x10,2x15
Extensión cuádriceps 2x15,2x12
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Elevaciones laterales mancuerna sentado 2x15,2x12
Press en multipower 2x12,2x10,1x8
Elevaciones frontales en polea 2x12,2x10
Press en máquina 2x12,2x10,1x8
Superserie --> facepulls + remo al mentón 3x12
Fondos en máquina 2x15,2x12,1x10
Rompecraneos 2x12,1x10,1x8
Tirón polea cuerda 2x12,1x10,1x8
Elevaciones laterales mancuerna sentado 2x15,2x12
Press en multipower 2x12,2x10,1x8
Elevaciones frontales en polea 2x12,2x10
Press en máquina 2x12,2x10,1x8
Superserie --> facepulls + remo al mentón 3x12
Fondos en máquina 2x15,2x12,1x10
Rompecraneos 2x12,1x10,1x8
Tirón polea cuerda 2x12,1x10,1x8
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Press en multipower 1x12,1x10,1x8,1x6,1x4+10 (descendente)
Aperturas superiores mancuerna 2x12,1x10,1x8
Press superior maquina 1x12,1x10,1x8,1x6,1x6+10 (descendente)
Superserie --> aperturas en polea + fondos 3x12-15
Curl martillo 2x12,1x10,1x8
Curl en polea barra corta 2x12,1x10,1x8
Curl mancuerna banco scott 2x12,1x10,1x8
Press en multipower 1x12,1x10,1x8,1x6,1x4+10 (descendente)
Aperturas superiores mancuerna 2x12,1x10,1x8
Press superior maquina 1x12,1x10,1x8,1x6,1x6+10 (descendente)
Superserie --> aperturas en polea + fondos 3x12-15
Curl martillo 2x12,1x10,1x8
Curl en polea barra corta 2x12,1x10,1x8
Curl mancuerna banco scott 2x12,1x10,1x8
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 7200
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Agradecido : 112 veces
- Agradecimiento recibido: 387 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
¿Y qué tales las sensaciones en la rodilla?carlos996 escribió: ↑03 Mar 2019 12:47Entrenamiento de hoy:
Entreno a repeticiones altas con ejecución 4-2-4 en casi todos los ejercicios.
Además, toqué pierna con un par de ejercicios; a ver qué tal responde la rodilla
Dominadas 3x10
Remo gironda 2x15,2x12
Jalón al pecho agarre V 2x15,2x12
Remo unilatetal en polea 2x15,2x12
Jalón tras nuca 3x15
Prensa 2x10,2x15
Extensión cuádriceps 2x15,2x12
-
Autor del Tema - Maestro
- Mensajes: 5066
- Registrado: 20 Abr 2017 17:19
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 135 veces
- Agradecimiento recibido: 164 veces
- Género:
Re: Diario de carlos996
Hola fighter,Fighter/Lifter escribió: ↑07 Mar 2019 23:36¿Y qué tales las sensaciones en la rodilla?carlos996 escribió: ↑03 Mar 2019 12:47Entrenamiento de hoy:
Entreno a repeticiones altas con ejecución 4-2-4 en casi todos los ejercicios.
Además, toqué pierna con un par de ejercicios; a ver qué tal responde la rodilla
Dominadas 3x10
Remo gironda 2x15,2x12
Jalón al pecho agarre V 2x15,2x12
Remo unilatetal en polea 2x15,2x12
Jalón tras nuca 3x15
Prensa 2x10,2x15
Extensión cuádriceps 2x15,2x12
Pues muy bien la verdad, no me he resentido. Por lo tanto tengo pensado meter un entreno de pierna el domingo.
Un saludo!
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
¿Quién está conectado?
Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 6 invitados