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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 21 Feb 2019 12:17

Fighter/Lifter escribió:
21 Feb 2019 05:47
¿Frecuencia 1?
Hola fighter,
Si, totalmente. Solamemte añado algún que otro recordarorio de vez en cuando.

Un saludo!



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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 21 Feb 2019 23:23

Entrenamiento de hoy:

Dominadas 4x10
Peso muerto 2x12,2x10
Jalón al pecho agarre V 2x12,1x10,1x8+al fallo (descendente)
Remo gironda 2x12,1x10,1x8
Jalón en máquina agarre supino 3x12-15

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 23 Feb 2019 23:09

Entrenamiento de hoy:

Press militar multipower 2x12,1x10,1x8
Elevaciones laterales mancuernas 2x12,2x10
Press en máquina 2x12,2x10
Elevaciones frontales polea 2x12,2x10
Superserie--> pájaros + remo al mentón polea 2x12,2x10

Fondos máquina 4x12-15
Tirón polea cuerda por encima de la cabeza 2x12,1x10,1x8
Press cerrado multipower 2x12,2x10

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 24 Feb 2019 09:35

Ya has recuperado el ritmo después del parón de 15 días con seguro una agujetas importantes,jiji.
Sigue así fiera y mete algún día patukis o sigues con problemas de rodilla?
Un saludo

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 24 Feb 2019 09:47

Llew escribió:
24 Feb 2019 09:35
Ya has recuperado el ritmo después del parón de 15 días con seguro una agujetas importantes,jiji.
Sigue así fiera y mete algún día patukis o sigues con problemas de rodilla?
Un saludo
Bua, todavía sigo con problemas... resulta que el quiste empezó a hacerse más grande y a ponerse más feo. Fui a urgencias y me derivaron al dermatólogo (te cagas...). Este me derivó a traumatología y por medio una radiografía para ver el túnel de la antigua operación. Entre tanto se me explotó sólo y me salió un líquido tirando a amarillento pero no era pus ni estaba infectado. Aún hoy no lo tengo cerrado del todo.
Entre tanto me vio el traumatólogo y me dijo que no tenía absolutamente nada, que era un grano de miercedilla, un seroma...
No obstante tengo ecografía para el día 12.

Con lo cual no quiero hacer pierna no vaya a ser que haya lesión y el líquido venga de ahí, porque cuando me salió el quiste fue justo en la época en el más caña le di a la pierna.

Un saludo Llew!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 24 Feb 2019 16:06

Joder,pues nada,ya nos comentarás el resultado de la eco y mejor prevenir dando descanso.
Cuídate

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 24 Feb 2019 16:57

Que te mejores pronto.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 24 Feb 2019 21:04

Entrenamiento de hoy:

Pek dek 2x12,1x10,1x8
Press superior multipower 2x12,2x10,1x8
Aperturas superiores en polea 2x12,2x10
Press en máquina FST7

Curl barra z 2x12,1x10,1x8
Curl mancuerna supino alterno banco inclinado 2x10,1x8,1x15 (simultáneo ésta última)
Curl en polea barra corta 2x12,1x10,1x8

Hasta que pueda hacer algo de pierna intentaré repetir un grupo muscular (o dos) a la semana. Así pues, esta semana he repetido pectoral y biceps; la semana que viene será dorsal.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 26 Feb 2019 20:24

Entrenamiento de hoy:

Jalón al pecho barra larga 2x12,2x10,1x8+al fallo (descendente)
Remo en multipower 2x12,2x10
Jalón al pecho agarre V 2x12,2x10,1x8+al fallo (descendente)
Remo con mancuerna 2x12,2x10
Remo en polea barra larga agarre supino 3x12-15

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 28 Feb 2019 22:55

Entrenamiento de hoy:

Press militar 2x12,2x10,1x8
Elevaciones laterales polea 2x12,1x10,1x8
Press en máquina 2x12,2x10,1x8
Superserie --> facepulls + press tras nuca en multipower 3x12-15

Tirón polea barra corta 2x12,1x10,1x8
Press francés 2x12,1x10,1x8
Tirón polea cuerda por encima de la cabeza 2x12,1x10,1x8

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Mar 2019 01:22

¿Cuantos entrenamientos a la semana estás haciendo?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 01 Mar 2019 09:01

Fighter/Lifter escribió:
01 Mar 2019 01:22
¿Cuantos entrenamientos a la semana estás haciendo?
Hola fighter,

El objetivo es hacer 4 repitiendo un grupo muscular diferente a la semana hasta que pueda hacer pierna.
Si hago 3, que es lo normal, no repitiría claro.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 02 Mar 2019 12:21

Entrenamiento de hoy:

Pek dek 2x12,2x10,1x8
Press en multipower 2x12,2x10,1x8+3 (rest pause)
Aperturas superiores en polea 2x12,1x10,1x8
Press superior mancuernas 2x12,2x10
Press en maquina FST7

Curl con barra z 2x12,1x10,1x8
Curl mancuerna banco inclinado 2x12,1x10,1x8
Curl araña en polea 2x12,2x10

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 03 Mar 2019 09:10

Hola,en mi caso en el press en multi (y en todos los de pecho) en la serie que hago rest pause me quedo en 4 o a lo sumo 5 muy rara vez en la primera bajada y en la segunda 2 o 3,me quedo clavado y me jode especialmente en segunda bajada hacer tan pocas,tal vez debiera subir de 10 segundos a 15 para sacar alguna más...
Sigue así compi

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 03 Mar 2019 09:35

Hola Llew,
Alguna más habría salido, fue más cansancio mental o vagueza mia... vamos, que no me apetecía sufrir más en ese momento jajaja

Un saludo.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 03 Mar 2019 12:47

Entrenamiento de hoy:

Entreno a repeticiones altas con ejecución 4-2-4 en casi todos los ejercicios.
Además, toqué pierna con un par de ejercicios; a ver qué tal responde la rodilla

Dominadas 3x10
Remo gironda 2x15,2x12
Jalón al pecho agarre V 2x15,2x12
Remo unilatetal en polea 2x15,2x12
Jalón tras nuca 3x15

Prensa 2x10,2x15
Extensión cuádriceps 2x15,2x12

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 06 Mar 2019 00:35

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales mancuerna sentado 2x15,2x12
Press en multipower 2x12,2x10,1x8
Elevaciones frontales en polea 2x12,2x10
Press en máquina 2x12,2x10,1x8
Superserie --> facepulls + remo al mentón 3x12

Fondos en máquina 2x15,2x12,1x10
Rompecraneos 2x12,1x10,1x8
Tirón polea cuerda 2x12,1x10,1x8

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 07 Mar 2019 22:34

Entrenamiento de hoy:

Press en multipower 1x12,1x10,1x8,1x6,1x4+10 (descendente)
Aperturas superiores mancuerna 2x12,1x10,1x8
Press superior maquina 1x12,1x10,1x8,1x6,1x6+10 (descendente)
Superserie --> aperturas en polea + fondos 3x12-15

Curl martillo 2x12,1x10,1x8
Curl en polea barra corta 2x12,1x10,1x8
Curl mancuerna banco scott 2x12,1x10,1x8

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Mar 2019 23:36

carlos996 escribió:
03 Mar 2019 12:47
Entrenamiento de hoy:

Entreno a repeticiones altas con ejecución 4-2-4 en casi todos los ejercicios.
Además, toqué pierna con un par de ejercicios; a ver qué tal responde la rodilla

Dominadas 3x10
Remo gironda 2x15,2x12
Jalón al pecho agarre V 2x15,2x12
Remo unilatetal en polea 2x15,2x12
Jalón tras nuca 3x15

Prensa 2x10,2x15
Extensión cuádriceps 2x15,2x12
¿Y qué tales las sensaciones en la rodilla?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 08 Mar 2019 01:09

Fighter/Lifter escribió:
07 Mar 2019 23:36
carlos996 escribió:
03 Mar 2019 12:47
Entrenamiento de hoy:

Entreno a repeticiones altas con ejecución 4-2-4 en casi todos los ejercicios.
Además, toqué pierna con un par de ejercicios; a ver qué tal responde la rodilla

Dominadas 3x10
Remo gironda 2x15,2x12
Jalón al pecho agarre V 2x15,2x12
Remo unilatetal en polea 2x15,2x12
Jalón tras nuca 3x15

Prensa 2x10,2x15
Extensión cuádriceps 2x15,2x12
¿Y qué tales las sensaciones en la rodilla?
Hola fighter,
Pues muy bien la verdad, no me he resentido. Por lo tanto tengo pensado meter un entreno de pierna el domingo.

Un saludo!

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