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Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996
Si, los pongo cuando el entrenamiento/rutina es más enfozada a fuerza y lo que busco es mover peso.
En el resto de rutinas no los suelo poner.
Intentaré ponerlos máa a menudo.
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Superserie --> Curl en polea con barra + tirón polea barra 2x12, 2x10
Superserie --> Curl con mancuerna sentado + rompecráneos 2x12, 2x10
Superserie --> Curl banco scott + tirón polea cuerda por encimade la cabeza 2x12, 2x10
Superserie --> Curl en polea con barra + tirón polea barra 2x12, 2x10
Superserie --> Curl con mancuerna sentado + rompecráneos 2x12, 2x10
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Press banca 6x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x106kg (fallo en la tercera repetición), 3x5x86kg, 2x5x90kg
Aperturas en polea de pie 2x12,2x10
Press superior multipower 4x12,10,8,6+3 (RP)
Aperturas mancuerna banco inclinado 2x12x
18kg c/u,10x20kg, 8x22kg
Press mancuerna (2 plano y 2 inclinado alternando) 2x12x26-28kg, 2x10x28-30kg
Press banca 6x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x106kg (fallo en la tercera repetición), 3x5x86kg, 2x5x90kg
Aperturas en polea de pie 2x12,2x10
Press superior multipower 4x12,10,8,6+3 (RP)
Aperturas mancuerna banco inclinado 2x12x
18kg c/u,10x20kg, 8x22kg
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Re: Diario de carlos996
Naaaa, no es nada! :tongue:
No, en serio, tenía que cambiar la rutina anterior por lo que ya hemos hablado del snc, y he optado por algo a lo que estoy más acostumbrado, quitando un RP y restando volumen de entreno.
Además, ya tenía ganas de acabar con estas congestiones jejeje :grin: :grin:
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Re: Diario de carlos996
28 series de ná si no cuento mal para pecho,un paseo :paint: :paint:
Mira el tamaño de un pectoral y el de un cuadriceps o isquio....ya te quisiera ver hacer esas series y reps en cualquiera de ellos, yo ni de coña :wacko:
Siempre me ha sorprendido y no digo que sea tu caso que número de series se hacen dependiendo de grupo muscular justificando o no el tamaño de estos.
El otro día comentando con uno en el gym hacia 15 series de bíceps argumentando que metía menos series que en pecho o espalda por ser bíceps más pequeño pero luego hacia 5 de gemelo cuando es mucho más grande que bíceps.
Saludos
Mira el tamaño de un pectoral y el de un cuadriceps o isquio....ya te quisiera ver hacer esas series y reps en cualquiera de ellos, yo ni de coña :wacko:
Siempre me ha sorprendido y no digo que sea tu caso que número de series se hacen dependiendo de grupo muscular justificando o no el tamaño de estos.
El otro día comentando con uno en el gym hacia 15 series de bíceps argumentando que metía menos series que en pecho o espalda por ser bíceps más pequeño pero luego hacia 5 de gemelo cuando es mucho más grande que bíceps.
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Re: Diario de carlos996
Bueno, es que las primeras series no las considero como tal... digamos que no son efectivas, exceptuando la dos últimas triples y las 5x5.
Pero sí, tienes razón, ni de coña podría hacer esas series en cuadriceps o isquio.
Pero sí, tienes razón, ni de coña podría hacer esas series en cuadriceps o isquio.
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Re: Diario de carlos996
Excelente banca como siempre, pero el consejo es el mismo que el otro día, mantente lejos del fallo. Creo que podrías consolidar mejor la fuerza a esos rangos, por ejemplo luego del 3 x 90, un 3 x 3 con 100, y luego unas series de 5-6 con 85-90.
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Re: Diario de carlos996
Creo que fuiste muy agotado a las 3 x 106 en banca.Hubiese hecho lo mismito pero desde 6 con 80 en adelante.De todas formas mis compis tienen razón fue un palizón recupérate bien y en próximos entrenos mas pronto que tarde saldrán 3 con 110 que es una buena marca.Un saludo maquina.
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Re: Diario de carlos996
Gracias por los consejos, los tendré en cuenta para próximos días!!!!
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Re: Diario de carlos996
Hoy ha sido un entreno light porque estoy un poco resfriado. Así pues, he dejado hoy de lado las progresiones de fuerza:
Dominadas 4x10-12
Remo con barra T 2x12,1x10,1x8+al fallo (descendente)
Jalón al pecho agarre V 2x12,1x10,1x8
Remo gironda 2x12,1x10,1x8
Jalón 4x12-15 (2 en máquina y 2 tras nuca en polea, alternando)
Dominadas 4x10-12
Remo con barra T 2x12,1x10,1x8+al fallo (descendente)
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Re: Diario de carlos996
Yo recuerdo que cuando me medicaba para la gripe o el resfriado común e iba al gim(asi de obsesionado estaba)hacia el entrenamiento de mi vida no se si seria por algún compuesto de la medicación o porque sentía mas el peso...que te mejores bro.
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Re: Diario de carlos996
Yo no estoy ni estaba con medicación, ni siquiera tenía fiebre, era un pequeño costipadillo con mocos, congestión y dolor de cabeza.
Aunque no estoy al 100%, ya estoy mucho mejor.
Entrenamiento de hoy:
Superserie --> curl con barra Z + tirón polea barra 2x12,1x10,1x8
Superserie --> press cerrado multipower + curl mancuerna banco scott 2x12,1x10,1x8
Superserie --> curl martillo + tirón polea cuerda 2x12,1x10,1x8
Superserie --> rompecráneos + curl en jalón por encima de la cabeza 2x12,2x10
Prensa 2x1x,2x10
Femoral tumbado 2x12,2x10
Aunque no estoy al 100%, ya estoy mucho mejor.
Entrenamiento de hoy:
Superserie --> curl con barra Z + tirón polea barra 2x12,1x10,1x8
Superserie --> press cerrado multipower + curl mancuerna banco scott 2x12,1x10,1x8
Superserie --> curl martillo + tirón polea cuerda 2x12,1x10,1x8
Superserie --> rompecráneos + curl en jalón por encima de la cabeza 2x12,2x10
Prensa 2x1x,2x10
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Re: Diario de carlos996
Me alegro de esa mejoría, yo es muy raro que tire de medicación, ni la que me recetaron después de gastroenteritis tomé ya que eran analgésicos y no consideraba necesario tomarlos.
Saludos
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Sentadillas multipower 2x12,1x10,1x8
Curl cuadriceps 2x12,1x10,1x8
Prensa 2x12,2x10
Press hombro en máquina 1x12,1x10,1x8,1x6
Elevaciones laterales mancuerna 1x12,1x10,1x8 (q una mano agarrado), 1x15 (simultáneo sentado)
Cable military press 1x12,1x10,1x8,1x15
Superserie --> facepulls + remo al mentón polea 1x12,1x10,1x8
Sentadillas multipower 2x12,1x10,1x8
Curl cuadriceps 2x12,1x10,1x8
Prensa 2x12,2x10
Press hombro en máquina 1x12,1x10,1x8,1x6
Elevaciones laterales mancuerna 1x12,1x10,1x8 (q una mano agarrado), 1x15 (simultáneo sentado)
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Press superior 2x12,2x10,1x8,1x6
Aperturas superiores mancuerna 1x12,1x10,1x8,1x6
Press banca multipower 1x12,1x10,2x8
Aperturas en polea de pie 2x12,1x10,1x8
Press en máquina FST7
Press superior 2x12,2x10,1x8,1x6
Aperturas superiores mancuerna 1x12,1x10,1x8,1x6
Press banca multipower 1x12,1x10,2x8
Aperturas en polea de pie 2x12,1x10,1x8
Press en máquina FST7
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Re: Diario de carlos996
Hola Llew,
Es que sigo renqueante del costipado, no se me acaba de ir y no me encontraba con ganas de seguir una rutina tan exigente.
De todas maneras sí, voy a volver un tiempo a mis rutinas clásicas.
Un saludo!
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Peso muerto agarre prono 5x15,12,10,8,8
Jalón al pecho barra 4x12,12,10,8
Remo en multipower 4x12,12,10,8
Jalón al pecho agarre V 4x12,12,10,8
Remo gironda 4x12,12,10,8
Dominadas agarre neutro 3x10
Peso muerto agarre prono 5x15,12,10,8,8
Jalón al pecho barra 4x12,12,10,8
Remo en multipower 4x12,12,10,8
Jalón al pecho agarre V 4x12,12,10,8
Remo gironda 4x12,12,10,8
Dominadas agarre neutro 3x10
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