En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando aquí.

Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
Avatar de Usuario

Apocalypse
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 57
Registrado: 30 Jul 2017 21:17
Cash on hand: Locked
Ubicación: España
Agradecido : 24 veces
Agradecimiento recibido: 2 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Australia

Re: Diario de carlos996

Mensajepor Apocalypse » 20 Sep 2017 17:13

Fighter/Lifter escribió:
Apocalypse escribió:Pues apenas entreno,, puedo estar más de una semana sin tocar una pesa.

Hoy he regresado, otra vez para variar.

Estoy flojo flojo.

Press banca 110 Kg 1x8 120 Kg 1x2 125 Kg 1x1
Tríceps en polea 45 Kg 1x10


Luego haré un poco de remo con barra, esta madrugada hice unas repeticiones de dominadas para calentar y una repetición con lastre con no sé ni cuanto peso.

:ermm: Mmmmm, amigo....este no es tu diario. :grin:

Me acabo de dar cuenta, voy al mio :paint:
Imagen

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 664
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 62 veces
Agradecimiento recibido: 49 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 21 Sep 2017 15:02

¡Os mola tanto mi diario que hasta escribís vuestros entrenos en él!
:tongue: :tongue:
Imagen

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 664
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 62 veces
Agradecimiento recibido: 49 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 21 Sep 2017 15:07

Entrenamiento de ayer:
1) Serie compuesta: Press fuerza en máquina + Curl biceps barra 5x8-10
2) Serie compuesta: Tirón polea con barra corta + curl biceps en jalon por encima de la cabeza 5x8-10
3) Serie compuesta: Tirón polea cuerda por encima de la cabeza + concentrado mancuerna 5x8-10
4) Serie compuesta: Tirón polea invertido + martillo con mancuerna 3x8-10
5) Press militar en máquina 4x12-15
Imagen

Avatar de Usuario

Apocalypse
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 57
Registrado: 30 Jul 2017 21:17
Cash on hand: Locked
Ubicación: España
Agradecido : 24 veces
Agradecimiento recibido: 2 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Australia

Re: Diario de carlos996

Mensajepor Apocalypse » 21 Sep 2017 18:53

carlos996 escribió:¡Os mola tanto mi diario que hasta escribís vuestros entrenos en él!
:tongue: :tongue:

Pues sí, he perdido la noción del tema donde me encontraba :grin:
carlos996 escribió:Entrenamiento de ayer:
1) Serie compuesta: Press fuerza en máquina + Curl biceps barra 5x8-10
2) Serie compuesta: Tirón polea con barra corta + curl biceps en jalon por encima de la cabeza 5x8-10
3) Serie compuesta: Tirón polea cuerda por encima de la cabeza + concentrado mancuerna 5x8-10
4) Serie compuesta: Tirón polea invertido + martillo con mancuerna 3x8-10
5) Press militar en máquina 4x12-15

Buen volumen :thumbsup:
Imagen

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 664
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 62 veces
Agradecimiento recibido: 49 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 23 Sep 2017 15:27

Entrenamiento de hoy:
1) Remo en máquina 4x12-15
2) Jalon en máquina agarre prono 6x12,10,10,8,8,6
3) Remo gironda 4x10-12
4) Triangulo al pecho 6x12,10,10,8,8,6
5) Jalón en máquina agarre supino 4x15
6) Press superior en máquin 5x12-15
Imagen

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 664
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 62 veces
Agradecimiento recibido: 49 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 28 Sep 2017 21:18

Últimamente estoy entrenando muy poco... hemos estacho todos un poco pachuchos en casa jeje

He entrenado solamente martes y hoy:

Entrenamiento del martes:
Pek dek 4x12-15
Press superior 6x8-10+descendente
Aperturas superiores mancuerna 4x8-12
Press en máquina 6x8-10+descendente
Superserie: press en polea+vuelos 3x15
Press militar en máquina 5x12-15

Entrenamiento de hoy:
Superserie: Press fuerza en máquina+curl en polea 5x8-12
Superserie: Tirón en polea+curl mancuerna banco scott 5x8-12
Superserie: Rompecráneos+curl martillo mancuerna 5x8-12
Superserie: press frances apoyado en barra* + curl en polea alta con barra 3x12-15
Remo gironda 4x12-15

*es una especie de press frances. Me coloco frente a la multipower y bajo la barra prácticamente hasta abajo. Una vez ahí, me situo boca abajo cogiendo la barra con las manos y estirado casi totalmente de tal manera que la barra queda por encima de mi cabeza. Desde ahí, me dejo caer introduciendo la cabeza por debajo de la barra de tal manera que hago una extensión de triceps parecida a la del press frances.
No se si lo he explicado bien
Imagen

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 664
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 62 veces
Agradecimiento recibido: 49 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 04 Oct 2017 12:09

Definición expréss debido a una gastroenteritis que no recuerdo haber pasado otra igual, con lo cual llevo una semana sin entrenar añadida al poco entrenamiento del último mes...
Consecuencia: bajamos a 73kg y hecho polvo
Imagen

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Profesional
Profesional
Mensajes: 658
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 19 veces
Agradecimiento recibido: 81 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Peru

Re: Diario de carlos996

Mensajepor Fighter/Lifter » 04 Oct 2017 13:53

Tranquilo, ya sabes que ese peso que se pierde rápido vuelve rápido también. Que te recuperes pronto.

Avatar de Usuario

izanagi
Profesional
Profesional
Mensajes: 784
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Cash on hand: Locked
Ubicación: valencia
Agradecido : 39 veces
Agradecimiento recibido: 54 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Diario de carlos996

Mensajepor izanagi » 04 Oct 2017 15:20

Mucho animo esperamos leer buenos entrenamientos en breve.Lo que habras perdido son mas liquido y demas no creo que tono muscular.Un abrazo.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 664
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 62 veces
Agradecimiento recibido: 49 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 05 Oct 2017 22:27

Bueno hoy ya estoy mucho mejor aunque, ni mucho menos, a tope evidentemente. Es por ello que he subido al gym de casa y hecho... un poco el gilipollas realmente ajjjajaja. Un par de series gigantes de 4 series cada uba tocando todos los grupos musculares con pesos bajos.
Mañana empezaré con un grupo muscular nuevamente
Imagen

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 664
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 62 veces
Agradecimiento recibido: 49 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 08 Oct 2017 11:49

Entrenamiento del viernes:
Superserie --> Press superior multipower + press fuerza maquina 5x10-12
Superserie --> Aperturas superiores mancuerna + tirón polea barra corta 4x10-12
Superserie --> Press maquina + rompecráneos 5x10-12
Superserie --> Aperturas poleas + press frances con peso corporal 4x10-12

Un saludo!
Imagen

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 664
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 62 veces
Agradecimiento recibido: 49 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 08 Oct 2017 14:56

Entrenamiento de hoy:
Superserie --> Jalon al pecho + curl biceps con barra 5x10-12
Superserie --> Remo en máquina + curl biceps mancuerna banco scott 4x10-12
Superserie --> Triangulo al pecho + curl martillo 4x10-12
Superserie --> Remo mancuerna + curl biceps barra corta en polea 3x10-12
Superserie --> Facepulls + encogimientos en máquina 3x12-15
Imagen

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Profesional
Profesional
Mensajes: 658
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 19 veces
Agradecimiento recibido: 81 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Peru

Re: Diario de carlos996

Mensajepor Fighter/Lifter » 08 Oct 2017 18:20

Entrenando Domingo, como buen machaca!

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 664
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 62 veces
Agradecimiento recibido: 49 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 08 Oct 2017 20:38

Fighter/Lifter escribió:Entrenando Domingo, como buen machaca!


Desde que tuve al peque tanto el número de entrenamientos como el nivel descendió. Además, también cambié entrenamientos de dias de diario a fines de semana. Ahora, normalmente, entreno mínimo uno de los dos días del fin de semana.
Todo sea por pasar más tiempo con él :yes:
Imagen

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Profesional
Profesional
Mensajes: 658
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 19 veces
Agradecimiento recibido: 81 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Peru

Re: Diario de carlos996

Mensajepor Fighter/Lifter » 09 Oct 2017 03:57

Al final descansar los Domingos es solo un constructo social. Yo a veces entreno Domingos también.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 664
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 62 veces
Agradecimiento recibido: 49 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 10 Oct 2017 21:00

Entrenamiento de hoy:
Superserie --> Press militar multipower + prensa piernas 6x10-12
Superserie --> Elevaciones laterales mancuerna + Sentadilla 4x10-12
Superserie --> Press maquina + extensión cuádriceps 5x10-12
Superserie --> Elevacion frontal barra + isquiotibial tumbado 4x10-12
Posterior en pek dek 3x15

Como veis no puedo seguir la planificación que había planteado hace una mes aproximadamente, es imposible. Y me jode porque me parecía una planificación cojonuda con la que podía haber obtenido grandes ganancias, pero bueno, ahora mismo mis prioridades son otras.

Un saludo!
Imagen

Avatar de Usuario

izanagi
Profesional
Profesional
Mensajes: 784
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Cash on hand: Locked
Ubicación: valencia
Agradecido : 39 veces
Agradecimiento recibido: 54 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Diario de carlos996

Mensajepor izanagi » 10 Oct 2017 21:14

Siempre existio el dicho de meter el musculo mas grande primero, por lo que veo, tu has puesto primero hombro y luego pierna.Has notado mas cansancio en la pierna al dejarla para el final? o no ha influido en nada de nada?

Saludos.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 664
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 62 veces
Agradecimiento recibido: 49 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 10 Oct 2017 21:24

izanagi escribió:Siempre existio el dicho de meter el musculo mas grande primero, por lo que veo, tu has puesto primero hombro y luego pierna.Has notado mas cansancio en la pierna al dejarla para el final? o no ha influido en nada de nada?

Saludos.


No es un dicho, es un principio básico de musculación, el principio de prioridad. Además, no es exactamente así de meter el músculo grande antes.
No obstante, este no es el caso...
Esta distribución jamás se la pondría a nadie, no es una buena distribución ya que la pierna casi siempre debe ir sola por el nivel de ATP que gasta y de recuperación que necesita.
Esta distribución, como comentaba anteriormente, es fruto de la falta de tiempo y de las circunstancias.
A la pregunta que me hacías, efectivamente cuando tienes que hacer la segunda parte de la superserie, la pierna, estás agotado y más si llevas 1 mes sin entrenar bien jejej

Un saludo!
Imagen

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Profesional
Profesional
Mensajes: 658
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 19 veces
Agradecimiento recibido: 81 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Peru

Re: Diario de carlos996

Mensajepor Fighter/Lifter » 11 Oct 2017 06:14

Joder, has tocado pierna y todo. ¿Estás con fiebre? xD

Avatar de Usuario

Autor del Tema
carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 664
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 62 veces
Agradecimiento recibido: 49 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Diario de carlos996

Mensajepor carlos996 » 11 Oct 2017 11:27

Fighter/Lifter escribió:Joder, has tocado pierna y todo. ¿Estás con fiebre? xD


Me entró durante la hacía y después de hacerla!! jajajaja

Asco de pierna... :paint:
Imagen


Volver a “Diario de Entrenamientos”

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado