Diario de carlos996

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Dominadas 2x10,1x9,1x8
Remo con barra 2x12,2x10,1x8
Jalón al pecho agarre V 3x10,1x8,1x8+al fallo (descendente)
Remo en polea a una mano 2x12,1x10,1x8
Jalón tras nuca 2x12,1x10+ql fallo (descendente)

Superserie --> press superior multipower + curl en polea con cuerda 2x12,1x10,1x8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales mancuerna 2x12-15,2x10-12
Press militar en multipower 2x12,2x10,1x8
Elevaciones frontales sentado con barra 2x12,2x10
Press en máquina 2x12,2x10,1x8
Superserie --> facepulls + remo al mentón 3x12-15

Press cerrado multipower 2x12,2x10
Tirón polea cuerda 2x12,2x10
Rompecráneos 2x12,2x10

[Juan Antonio Ramos]

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales mancuerna 2x12-15,2x10-12
Press militar en multipower 2x12,2x10,1x8
Elevaciones frontales sentado con barra 2x12,2x10
Press en máquina 2x12,2x10,1x8
Superserie --> facepulls + remo al mentón 3x12-15

Press cerrado multipower 2x12,2x10
Tirón polea cuerda 2x12,2x10
Rompecráneos 2x12,2x10

Buen entrenamiento, compañero.

Cuales son tus objetivos a largo plazo?

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales mancuerna 2x12-15,2x10-12
Press militar en multipower 2x12,2x10,1x8
Elevaciones frontales sentado con barra 2x12,2x10
Press en máquina 2x12,2x10,1x8
Superserie --> facepulls + remo al mentón 3x12-15

Press cerrado multipower 2x12,2x10
Tirón polea cuerda 2x12,2x10
Rompecráneos 2x12,2x10

Buen entrenamiento, compañero.

Cuales son tus objetivos a largo plazo?

Hola,

Hace tiempo que no tengo un objetivo físico concreto (y mucho menos de fuerza). Simplemente entreno porque me encanta y para mantenerme físicamente lo más aceptable posible dentro de lo que yo considero el ideal físico.
Tampoco hago dietas, aunque intento cuidar lo que como.

Un saludo!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press en multipower 2x12,2x10,1x8,1x6+10+12 (triple descendente)
Aperturas superiores mancuerna 2x12,1x10,1x8
Press superior en máquina 2x12,1x10,1x8
Aperturas en polea 2x12,2x10
Press declinado multipower 2x12,1x10,1x8

Curl mancuerna alterno de pie 2x12,1x10,1x8
Concentrado en polea a un brazo sobre banco inclinado 2x12,1x10,1x8
Curl barra z en banco inclinado 2x12,1x10,1x8

[Fighter/Lifter]

Excelentes esas dominadas cabrón, ya las quisiera para mi.

[carlos996]

Excelentes esas dominadas cabrón, ya las quisiera para mi.

Bueno, aunque las hago mejor que antes y con mejor cadencia, seguramente tu las hagas mejor, más estrictas, no tengo duda jeje. Pero sí, están muy bien para no tomármelo tan en serio.

Un saludo!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Jalón al pecho barra larga 2x12,2x10,1x8
Remo con barra en polea (intenté pendlay y en multipower pero me daban pinchazos en el lumbar) 2x12,1x10,1x8
Jalón al pecho agarre V 2x12,2x10,1x8+al fallo (descendente)
Remo con mancuerna 2x12,2x10
Jalón tras nuca 4-2-4 3x12-15

Press plano en multipower 2x12,1x10,1x8+al fallo+al fallo (triple descendente)

[Juan Antonio Ramos]

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales mancuerna 2x12-15,2x10-12
Press militar en multipower 2x12,2x10,1x8
Elevaciones frontales sentado con barra 2x12,2x10
Press en máquina 2x12,2x10,1x8
Superserie --> facepulls + remo al mentón 3x12-15

Press cerrado multipower 2x12,2x10
Tirón polea cuerda 2x12,2x10
Rompecráneos 2x12,2x10

Buen entrenamiento, compañero.

Cuales son tus objetivos a largo plazo?

Hola,

Hace tiempo que no tengo un objetivo físico concreto (y mucho menos de fuerza). Simplemente entreno porque me encanta y para mantenerme físicamente lo más aceptable posible dentro de lo que yo considero el ideal físico.
Tampoco hago dietas, aunque intento cuidar lo que como.

Un saludo!

La verdad es que entrenar para pasarlo bien, es lo mejor que hay y si encima eso mejora la salud; y encima de camino aumentamos de musculatura y disminuimos la grasa, o la mantenemos que mas podemos pedir.

Un saludo!

[carlos996]

Buen entrenamiento, compañero.

Cuales son tus objetivos a largo plazo?

Hola,

Hace tiempo que no tengo un objetivo físico concreto (y mucho menos de fuerza). Simplemente entreno porque me encanta y para mantenerme físicamente lo más aceptable posible dentro de lo que yo considero el ideal físico.
Tampoco hago dietas, aunque intento cuidar lo que como.

Un saludo!

La verdad es que entrenar para pasarlo bien, es lo mejor que hay y si encima eso mejora la salud; y encima de camino aumentamos de musculatura y disminuimos la grasa, o la mantenemos que mas podemos pedir.

Un saludo!

La verdad que sí. Para mí entrenar es como jugar al fútbol o como el que juega a la consola.

[Llew]

E incluso como el que juega al fútbol en la consola,jeje.
El pendlay si tira mucho de lumbar,yo por eso lo hago en polea,libre no me gusta aunque reconozco tampoco es un pendlay.
Saludos

[carlos996]

E incluso como el que juega al fútbol en la consola,jeje.
El pendlay si tira mucho de lumbar,yo por eso lo hago en polea,libre no me gusta aunque reconozco tampoco es un pendlay.
Saludos

Sí, efectivamente. Por eso me decanté por polea.
Llevo toda la semana jodidillo del lumbar aunque hoy me he levantado mejor.

Un saludo!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales mancuerna sentado 2x12,2x10
Press militar en multipower 2x12,2x10,1x8+al fallo
Elevaciones frontales polea 3x10-12
Press en máquina 2x12,1x10,1x8
Superserie --> Facepulls + remo al mentón 3x10-12

Tirón polea barra 2x12,1x10,1x8
Press francés 2x12,1x10,1x8
Tirón polea cuerda por encima de la cabeza 2x12,2x10

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press plano en multipower 2x12,2x10,1x8
Aperturas en polea de pie 2x12,2x10
Press superior en máquina 2x12,2x10,1x8
Aperturas superiores mancuerna 2x12,2x10

Dominadas supinas 4x10-12
Curl alterno mancuerna 2x12,1x10,1x8
Curl con barra en polea 2x12,2x10,1x8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press superior multipower 1x12,1x10,1x8,2x6+10 (descendente)
Aperturas en polea de pie 2x12,2x10
Press con mancuernas 2x12,2x10
Aperturas superiores mancuerna 2x12,2x10
Press plano en máquina 1x12,1x10,1x8,1x6+10 (descendente)

Curl con barra Z de pie 2x12,1x10,1x8
Concentrado mancuerna 2x12,2x10
Curl en polea barra corta 2x12,1x10,1x8,1x6

[Llew]

Repites grupos?no me jodas que haces el entreno de postureo típico de lunes de los chavales de hoy,jiji,es bromaaaa!!!!
Sigues tocado del lumbar?
Saludos

[carlos996]

Repites grupos?no me jodas que haces el entreno de postureo típico de lunes de los chavales de hoy,jiji,es bromaaaa!!!!
Sigues tocado del lumbar?
Saludos

Hola Llew, ya ves, el pecho biceps del lunes es sagrao jaja.
No, en serio, si llevo sin entrenar toda la semana, hoy es el primer entreno jaja
El lumbar guay, la rodilla sigue jodida... te leí el otro día lo de tu golpe en la pata de ganso... Ahí es donde tengo yo la cicatriz y donde me salió el seroma... que finalmente se infectó. Se me abrió la cicatriz y tenía un boquete que flipas... me he tirado 15 días con antibiótico y demás cosas y parece que ahora está curando bien... veremos a ver.
Por otro lado, estoy haciendo cambios en el gym.. cuando acabe os lo enseño.

Un saludo!

[Llew]

Ya nos enseñarás esos cambios.
Joder,15 días con antibióticos son muchos días,te recomendaría tomar unos días Actimel o similar que los antibióticos castigan mucho la flora intestinal.
Saludos

[carlos996]

Ya nos enseñarás esos cambios.
Joder,15 días con antibióticos son muchos días,te recomendaría tomar unos días Actimel o similar que los antibióticos castigan mucho la flora intestinal.
Saludos

Imagínate cómo tenía la rodilla...
Sí, ya os enseñaré.

Un saludo!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Jalón al pecho barra larga 2x12,2x10,1x8
Remo en multipower 2x12,2x10
Jalón al pecho agarre V 2x12,2x10,1x8+15 (descendente)
Remo gironda 2x12,2x10
Chin ups 3x12-15

Tirón polea barra corta 1x12,1x10,1x8,1x6
Rompecráneos 2x12,2x10
Patada atrás 2x12,2x10