Diario de carlos996

[carlos996]

Ojo, aclaro que no lo digo por ti en especial. Es algo que he visto. Ir por emergencia a un gimnasio cultureta, hacer cosas como sentadillas delanteras profundas, clean + push press, peso muerto y que me pregunten si hago Crossfit. xD

Lo que te comentaba antes, por ejemplo el clean & push press no es un ejercicio pensado para culturismo. ¿Se puede incorporar de vez en cuando en una rutina cultureta? Por supuesto, pero no se debe basar la rutina en este tipo de ejercicios por lo que comente anteriormente.
Por ejemplo Dana Lynn, ahora entrena mucho tipo crossfit porque no compite en musculación. Cuando ganó el Ms. Olimpya todo su entrenamiento era Weider.

[carlos996]

Que digo yo que podíamos haber abierto otro tema porque... me estás jodiendo mi diario!!! Jajjajajaja
No hombre, es broma!!

[Fighter/Lifter]

Lo curioso es que culturistas y culturetas hablan de formas de entrenar basadas en enfocar el cuerpo como (lo que es) una unidad como algo nuevo, cuando lo relativamente nuevo es entrenar con rutinas divididas, bombeitos, etc. Mucho antes de Weider la gente era fuerte y con físicos musculados haciendo sentadillas pesadas, levantamiento de haltero, levantando mancuernas y pesas rusas pesadas, etc. Y es en esa época donde puedes encontrar a los físicos de los que podemos fiarnos que eran naturales.

Si claro, evidentemente los entrenamientos "culturetas" no son nuevos ni mucho menos... lo nuevo es lo que tu comentas. Pero ojo, que sea nuevo no quiere decir que sea mejor.

No hombre, no. Lo entrenamiento culturistas tienen cuando mucho 50-60 años. Eso es una minucia del tiempo que el hombre lleva entrenando con sobrecargas. Esto no es una opinión, es un hecho.

Sobre lo que hacen los culturistas, sinceramente me da igual, ya que culturismo es igual a drogas. Quien use drogas que se fije en lo que hacen los culturistas. Quien no, no tiene sentido que lo haga. El culturismo solo fue natural en sus primeros años, y hablo de realmente los primeros, no como algunos ingenuos que piensan que Zane y demás eran naturales.

[carlos996]

Lo curioso es que culturistas y culturetas hablan de formas de entrenar basadas en enfocar el cuerpo como (lo que es) una unidad como algo nuevo, cuando lo relativamente nuevo es entrenar con rutinas divididas, bombeitos, etc. Mucho antes de Weider la gente era fuerte y con físicos musculados haciendo sentadillas pesadas, levantamiento de haltero, levantando mancuernas y pesas rusas pesadas, etc. Y es en esa época donde puedes encontrar a los físicos de los que podemos fiarnos que eran naturales.

Si claro, evidentemente los entrenamientos "culturetas" no son nuevos ni mucho menos... lo nuevo es lo que tu comentas. Pero ojo, que sea nuevo no quiere decir que sea mejor.

No hombre, no. Lo entrenamiento culturistas tienen cuando mucho 50-60 años. Eso es una minucia del tiempo que el hombre lleva entrenando con sobrecargas. Esto no es una opinión, es un hecho.

Sobre lo que hacen los culturistas, sinceramente me da igual, ya que culturismo es igual a drogas. Quien use drogas que se fije en lo que hacen los culturistas. Quien no, no tiene sentido que lo haga. El culturismo solo fue natural en sus primeros años, y hablo de realmente los primeros, no como algunos ingenuos que piensan que Zane y demás eran naturales.

Culturismo de competición es igual a drogas se ponga el sol por donde quiera, eso es así. Pero yo no uso drogas y me encanta el culturismo. Es más, me encanta el culturismo, pero, para mí, no deseo el cuerpo de Phil Heath. Preferería el de Dana Lynn por ejemplo, tiene el cuerpo perfecto para un hombre para mi gusto.
A mí el crossfit no me deja esa sensación de congestión que me deja el entrenamiento cultureta, así como que no consigo los mismos resultados estéticos evidentemente.
Depende de los gustos y el objetivo.

Un saludo Fighter!

[Fighter/Lifter]

Un saludo, ya no te malogro más el diario, ya tendremos oportunidad de seguir debatiendo en algún otro tema.

[carlos996]

Ayer cambié orden para dejar el hombro para el sábado o domingo:

Pecho y bíceps:
Superserie --> Press superior + curl barra < 6X12,12,10,10,8,8,6 + descendente al fallo (40kg + barra y 15kg + barra las de 12 y 10, 45kg + barra y 20kg + barra las de 8, 50kg + barra y 22kg + barra la de 6 y 35kg+barra y 10kg + barra las descendentes)
Superserie --> Aperturas mancuerna superiores + Curl mancuerna banco scott a una mano (4X12,12,10,8 (17,5kg y 12kg, 20kg y 15kg y 22,5kg y 17,5kg)
Superserie --> Press máquina + Curl máquina alterno 6x12,12,10,10,8,6 + descendente al fallo (52kg y 27kg, 58kg y 32kg, 62kg y 32kg, 69kg y 35kg y 45kg y 22kg las descendentes)
Superserie--> Aperturas en polea + curl barra corta en polea baja de pie 4x12,12,10,10 (20kg a cada lado + 30kg y 25kg a cada lado + 35kg)
Press declinado (me gusta bastante poco este ejercicio, pero quería probar el hombro en este ejercicio) 3x12 (35kg + barra)

Buenas sensaciones a pesar de no subir cargas con respecto a entrenos anteriores para no forzar más el hombro. Así pues, he optado por buscar más hipertrofia sarcoplasmática, más bombeo y, por consiguiente, más congestión. Ningún dolor durante el entreno y tampoco después, así que va bien la cosa!!

[izanagi]

Ayer cambié orden para dejar el hombro para el sábado o domingo:

Pecho y bíceps:
Superserie --> Press superior + curl barra < 6X12,12,10,10,8,8,6 + descendente al fallo (40kg + barra y 15kg + barra las de 12 y 10, 45kg + barra y 20kg + barra las de 8, 50kg + barra y 22kg + barra la de 6 y 35kg+barra y 10kg + barra las descendentes)
Superserie --> Aperturas mancuerna superiores + Curl mancuerna banco scott a una mano (4X12,12,10,8 (17,5kg y 12kg, 20kg y 15kg y 22,5kg y 17,5kg)
Superserie --> Press máquina + Curl máquina alterno 6x12,12,10,10,8,6 + descendente al fallo (52kg y 27kg, 58kg y 32kg, 62kg y 32kg, 69kg y 35kg y 45kg y 22kg las descendentes)
Superserie--> Aperturas en polea + curl barra corta en polea baja de pie 4x12,12,10,10 (20kg a cada lado + 30kg y 25kg a cada lado + 35kg)
Press declinado (me gusta bastante poco este ejercicio, pero quería probar el hombro en este ejercicio) 3x12 (35kg + barra)

Buenas sensaciones a pesar de no subir cargas con respecto a entrenos anteriores para no forzar más el hombro. Así pues, he optado por buscar más hipertrofia sarcoplasmática, más bombeo y, por consiguiente, más congestión. Ningún dolor durante el entreno y tampoco después, así que va bien la cosa!!

Por que le das tanta importancia al bombeo? y a la congestion?

[carlos996]

Ayer cambié orden para dejar el hombro para el sábado o domingo:

Pecho y bíceps:
Superserie --> Press superior + curl barra < 6X12,12,10,10,8,8,6 + descendente al fallo (40kg + barra y 15kg + barra las de 12 y 10, 45kg + barra y 20kg + barra las de 8, 50kg + barra y 22kg + barra la de 6 y 35kg+barra y 10kg + barra las descendentes)
Superserie --> Aperturas mancuerna superiores + Curl mancuerna banco scott a una mano (4X12,12,10,8 (17,5kg y 12kg, 20kg y 15kg y 22,5kg y 17,5kg)
Superserie --> Press máquina + Curl máquina alterno 6x12,12,10,10,8,6 + descendente al fallo (52kg y 27kg, 58kg y 32kg, 62kg y 32kg, 69kg y 35kg y 45kg y 22kg las descendentes)
Superserie--> Aperturas en polea + curl barra corta en polea baja de pie 4x12,12,10,10 (20kg a cada lado + 30kg y 25kg a cada lado + 35kg)
Press declinado (me gusta bastante poco este ejercicio, pero quería probar el hombro en este ejercicio) 3x12 (35kg + barra)

Buenas sensaciones a pesar de no subir cargas con respecto a entrenos anteriores para no forzar más el hombro. Así pues, he optado por buscar más hipertrofia sarcoplasmática, más bombeo y, por consiguiente, más congestión. Ningún dolor durante el entreno y tampoco después, así que va bien la cosa!!

Por que le das tanta importancia al bombeo? y a la congestion?

Porque el bombeo es muy importante para lograr hipertrofiar, ya que consiste en llevar toda la sangre posible al músculo para, conseguir así, producir crecimiento.
La congestión en sí es un efecto de la causa bombeo.
Por eso es tan importante en el culturismo el uso de rutinas divididas o weider.
Cuando se entrenan todos los grupos musculares en una misma sesión la sangre no se concentra en un grupo concreto, se tiene que dividir en abastacer todos los grupos musculares, con lo cual no se consigue el mismo crecimiento.

[izanagi]

Ayer cambié orden para dejar el hombro para el sábado o domingo:

Pecho y bíceps:
Superserie --> Press superior + curl barra < 6X12,12,10,10,8,8,6 + descendente al fallo (40kg + barra y 15kg + barra las de 12 y 10, 45kg + barra y 20kg + barra las de 8, 50kg + barra y 22kg + barra la de 6 y 35kg+barra y 10kg + barra las descendentes)
Superserie --> Aperturas mancuerna superiores + Curl mancuerna banco scott a una mano (4X12,12,10,8 (17,5kg y 12kg, 20kg y 15kg y 22,5kg y 17,5kg)
Superserie --> Press máquina + Curl máquina alterno 6x12,12,10,10,8,6 + descendente al fallo (52kg y 27kg, 58kg y 32kg, 62kg y 32kg, 69kg y 35kg y 45kg y 22kg las descendentes)
Superserie--> Aperturas en polea + curl barra corta en polea baja de pie 4x12,12,10,10 (20kg a cada lado + 30kg y 25kg a cada lado + 35kg)
Press declinado (me gusta bastante poco este ejercicio, pero quería probar el hombro en este ejercicio) 3x12 (35kg + barra)

Buenas sensaciones a pesar de no subir cargas con respecto a entrenos anteriores para no forzar más el hombro. Así pues, he optado por buscar más hipertrofia sarcoplasmática, más bombeo y, por consiguiente, más congestión. Ningún dolor durante el entreno y tampoco después, así que va bien la cosa!!

Por que le das tanta importancia al bombeo? y a la congestion?

Porque el bombeo es muy importante para lograr hipertrofiar, ya que consiste en llevar toda la sangre posible al músculo para, conseguir así, producir crecimiento.
La congestión en sí es un efecto de la causa bombeo.
Por eso es tan importante en el culturismo el uso de rutinas divididas o weider.
Cuando se entrenan todos los grupos musculares en una misma sesión la sangre no se concentra en un grupo concreto, se tiene que dividir en abastacer todos los grupos musculares, con lo cual no se consigue el mismo crecimiento.

Siempre pense que el bombeo era cosas de culturistas con quimica, el entrenamiento en plan muchas repeticiones y demas para llevar sangre al musculo siempre lo vi para ellos...en antaño cuando queria crecer muscularmente no me dejaba llevar por los espejos y demas...sino, por algo mas simple .Si levantaba mas rm o mas peso en general en un ejercicio estaba mas fuerte.Siempre me dio igual el bombeo no soy de esos que les gustaba salir del gimnasio hinchado y bombeado para perderlo tras la ducha.Pero todo es respetable.Un ejemplo un culturista antes de subir a la tarima se pone a hacer flexiones o entrenamientos con gomas y demas, lo hacen para bombear y salir hinchados al escenario sin embaergo saben que eso se va rapido...

[carlos996]

Por que le das tanta importancia al bombeo? y a la congestion?

Porque el bombeo es muy importante para lograr hipertrofiar, ya que consiste en l levar toda la sangre posible al músculo para, conseguir así, producir crecimiento.
La congestión en sí es un efecto de la causa bombeo.
Por eso es tan importante en el culturismo el uso de rutinas divididas o weider.
Cuando se entrenan todos los grupos musculares en una misma sesión la sangre no se concentra en un grupo concreto, se tiene que dividir en abastacer todos los grupos musculares, con lo cual no se consigue el mismo crecimiento.

Siempre pense que el bombeo era cosas de culturistas con quimica, el entrenamiento en plan muchas repeticiones y demas para llevar sangre al musculo siempre lo vi para ellos...en antaño cuando queria crecer muscularmente no me dejaba llevar por los espejos y demas...sino, por algo mas simple .Si levantaba mas rm o mas peso en general en un ejercicio estaba mas fuerte.Siempre me dio igual el bombeo no soy de esos que les gustaba salir del gimnasio hinchado y bombeado para perderlo tras la ducha.Pero todo es respetable.Un ejemplo un culturista antes de subir a la tarima se pone a hacer flexiones o entrenamientos con gomas y demas, lo hacen para bombear y salir hinchados al escenario sin embaergo saben que eso se va rapido...

A ver, es que creo que estás totalmente confundido con el principio de bombeo. Quizá no he estado del todo acertado en mi comentario del entrenamiento de ayer en el que decía que he buscado más bombeo... Me debería haber explicado mejor.
Para empezar, esto del bombeo no es un concepto mío o no es empírico por mi parte digamos... esto del bombeo es real, o sea, que está estudiado y es un concepto puramente científico, no porque yo me vea más congestionado frente al espejo.
El buscar bombeo no es solamente hacer muchas repeticiones para verte más hinchado, consiste, como comentaba antes, en intentar llevar la máxima cantidad posible de sangre a un mismo grupo muscular porque así, crece más. Y este concepto hay que buscarlo siempre que entrenes (voy a editar esto: a ver, no siempre. Si estás en un mesociclo de volumen en el que entrenas 3 días a la semana y haces técnicas como rest-pause por ejemplo con repeticiones hasta 6 no buscas el bombeo evidentemente. Pero en ese mesociclo no se busca eso, se busca más fuerza - hipertorfia sarcomérica - para luego, en otro mesociclo más orientado a una hipertrofia sarcoplasmática poder bombear con más peso. Ya comenté una vez que no es lo mismo bombear bíceps con 5kg que con 20kg), no cuando te apetezca verte hinchado. Y esto se puede conseguir con distintas técnicas, por ejemplo, como decía antes, las rutinas divididas/Weider lo que buscan es precisamente esto, aprovechar al máximo toda la sangre posible en un mismo grupo muscular. En las series descendentes, además, consigues mantener ese torrente sanguíneo en el grupo muscular por más tiempo (esto es lo que debería haber puesto en mi comentario del entrenamiento de ayer).
Por otra parte, si levantas más rm o más peso no quiere decir que hayas crecido sarcoplasmáticamente, ni mucho menos. Puede que estés más fuerte sí (que no siempre que levantes más peso es que hayas crecido en fuerza, depende de más factores. Imagínate que has cogido un 5% de grasa de un mes a otro y tu imc es el mismo, muy probablemente vas a mover más peso y no estás más fuerte), pero eso no quiere decir que tu densidad muscular sea mayor. Es totalmente diferente.
Por último, eso que comentas del culturista antes de la competición sería una especie de bombeo momentáneo claro.

PD: El principio de bombeo es otro de los principios básicos de musculación que se obvian en crossfit jeje

[Fighter/Lifter]

Consejo: Mete siempre face-pulls al final de los días de banca. Tus hombros lo agradecerán a largo plazo. Eso y trabajar bien la retracción escapular y rotación externa de hombros tanto antes como después del entrenamiento.

Veo que eres buen banquista. 120 kilos a 6 reps es bastante. ¿Cuanto pesas?

[izanagi]

Porque el bombeo es muy importante para lograr hipertrofiar, ya que consiste en l levar toda la sangre posible al músculo para, conseguir así, producir crecimiento.
La congestión en sí es un efecto de la causa bombeo.
Por eso es tan importante en el culturismo el uso de rutinas divididas o weider.
Cuando se entrenan todos los grupos musculares en una misma sesión la sangre no se concentra en un grupo concreto, se tiene que dividir en abastacer todos los grupos musculares, con lo cual no se consigue el mismo crecimiento.

Siempre pense que el bombeo era cosas de culturistas con quimica, el entrenamiento en plan muchas repeticiones y demas para llevar sangre al musculo siempre lo vi para ellos...en antaño cuando queria crecer muscularmente no me dejaba llevar por los espejos y demas...sino, por algo mas simple .Si levantaba mas rm o mas peso en general en un ejercicio estaba mas fuerte.Siempre me dio igual el bombeo no soy de esos que les gustaba salir del gimnasio hinchado y bombeado para perderlo tras la ducha.Pero todo es respetable.Un ejemplo un culturista antes de subir a la tarima se pone a hacer flexiones o entrenamientos con gomas y demas, lo hacen para bombear y salir hinchados al escenario sin embaergo saben que eso se va rapido...

A ver, es que creo que estás totalmente confundido con el principio de bombeo. Quizá no he estado del todo acertado en mi comentario del entrenamiento de ayer en el que decía que he buscado más bombeo... Me debería haber explicado mejor.
Para empezar, esto del bombeo no es un concepto mío o no es empírico por mi parte digamos... esto del bombeo es real, o sea, que está estudiado y es un concepto puramente científico, no porque yo me vea más congestionado frente al espejo.
El buscar bombeo no es solamente hacer muchas repeticiones para verte más hinchado, consiste, como comentaba antes, en intentar llevar la máxima cantidad posible de sangre a un mismo grupo muscular porque así, crece más. Y este concepto hay que buscarlo siempre que entrenes (voy a editar esto: a ver, no siempre. Si estás en un mesociclo de volumen en el que entrenas 3 días a la semana y haces técnicas como rest-pause por ejemplo con repeticiones hasta 6 no buscas el bombeo evidentemente. Pero en ese mesociclo no se busca eso, se busca más fuerza - hipertorfia sarcomérica - para luego, en otro mesociclo más orientado a una hipertrofia sarcoplasmática poder bombear con más peso. Ya comenté una vez que no es lo mismo bombear bíceps con 5kg que con 20kg), no cuando te apetezca verte hinchado. Y esto se puede conseguir con distintas técnicas, por ejemplo, como decía antes, las rutinas divididas/Weider lo que buscan es precisamente esto, aprovechar al máximo toda la sangre posible en un mismo grupo muscular. En las series descendentes, además, consigues mantener ese torrente sanguíneo en el grupo muscular por más tiempo (esto es lo que debería haber puesto en mi comentario del entrenamiento de ayer).
Por otra parte, si levantas más rm o más peso no quiere decir que hayas crecido sarcoplasmáticamente, ni mucho menos. Puede que estés más fuerte sí (que no siempre que levantes más peso es que hayas crecido en fuerza, depende de más factores. Imagínate que has cogido un 5% de grasa de un mes a otro y tu imc es el mismo, muy probablemente vas a mover más peso y no estás más fuerte), pero eso no quiere decir que tu densidad muscular sea mayor. Es totalmente diferente.
Por último, eso que comentas del culturista antes de la competición sería una especie de bombeo momentáneo claro.

PD: El principio de bombeo es otro de los principios básicos de musculación que se obvian en crossfit jeje

Si levantas mas peso, estes mas graso ,mas hipertrofiado , recortado o mucho mas delgado, estas mas fuerte .

[carlos996]

Siempre pense que el bombeo era cosas de culturistas con quimica, el entrenamiento en plan muchas repeticiones y demas para llevar sangre al musculo siempre lo vi para ellos...en antaño cuando queria crecer muscularmente no me dejaba llevar por los espejos y demas...sino, por algo mas simple .Si levantaba mas rm o mas peso en general en un ejercicio estaba mas fuerte.Siempre me dio igual el bombeo no soy de esos que les gustaba salir del gimnasio hinchado y bombeado para perderlo tras la ducha.Pero todo es respetable.Un ejemplo un culturista antes de subir a la tarima se pone a hacer flexiones o entrenamientos con gomas y demas, lo hacen para bombear y salir hinchados al escenario sin embaergo saben que eso se va rapido...

A ver, es que creo que estás totalmente confundido con el principio de bombeo. Quizá no he estado del todo acertado en mi comentario del entrenamiento de ayer en el que decía que he buscado más bombeo... Me debería haber explicado mejor.
Para empezar, esto del bombeo no es un concepto mío o no es empírico por mi parte digamos... esto del bombeo es real, o sea, que está estudiado y es un concepto puramente científico, no porque yo me vea más congestionado frente al espejo.
El buscar bombeo no es solamente hacer muchas repeticiones para verte más hinchado, consiste, como comentaba antes, en intentar llevar la máxima cantidad posible de sangre a un mismo grupo muscular porque así, crece más. Y este concepto hay que buscarlo siempre que entrenes (voy a editar esto: a ver, no siempre. Si estás en un mesociclo de volumen en el que entrenas 3 días a la semana y haces técnicas como rest-pause por ejemplo con repeticiones hasta 6 no buscas el bombeo evidentemente. Pero en ese mesociclo no se busca eso, se busca más fuerza - hipertorfia sarcomérica - para luego, en otro mesociclo más orientado a una hipertrofia sarcoplasmática poder bombear con más peso. Ya comenté una vez que no es lo mismo bombear bíceps con 5kg que con 20kg), no cuando te apetezca verte hinchado. Y esto se puede conseguir con distintas técnicas, por ejemplo, como decía antes, las rutinas divididas/Weider lo que buscan es precisamente esto, aprovechar al máximo toda la sangre posible en un mismo grupo muscular. En las series descendentes, además, consigues mantener ese torrente sanguíneo en el grupo muscular por más tiempo (esto es lo que debería haber puesto en mi comentario del entrenamiento de ayer).
Por otra parte, si levantas más rm o más peso no quiere decir que hayas crecido sarcoplasmáticamente, ni mucho menos. Puede que estés más fuerte sí (que no siempre que levantes más peso es que hayas crecido en fuerza, depende de más factores. Imagínate que has cogido un 5% de grasa de un mes a otro y tu imc es el mismo, muy probablemente vas a mover más peso y no estás más fuerte), pero eso no quiere decir que tu densidad muscular sea mayor. Es totalmente diferente.
Por último, eso que comentas del culturista antes de la competición sería una especie de bombeo momentáneo claro.

PD: El principio de bombeo es otro de los principios básicos de musculación que se obvian en crossfit jeje

Si levantas mas peso, estes mas graso ,mas hipertrofiado , recortado o mucho mas delgado, estas mas fuerte .

Si, perdón, me refería a más fuerte muscularmente. Entendí eso en tu primera apreciación. Pero a lo que iba, que estés más fuerte no quiere decir que hayas desrrollado más músculo.

[carlos996]

Consejo: Mete siempre face-pulls al final de los días de banca. Tus hombros lo agradecerán a largo plazo. Eso y trabajar bien la retracción escapular y rotación externa de hombros tanto antes como después del entrenamiento.

Veo que eres buen banquista. 120 kilos a 6 reps es bastante. ¿Cuanto pesas?

Gracias por el consejo Fighter, es un gran ejercicio. De hecho creo que tiene que haber varios dias en los que he acabado con facepulls, pero no en el dia de pecho, sino en el de hombro.

Por otro lado, ahora no estoy moviendo 120kg en press banca ni mucho menos. ¿He puesto eso por alhún lao? Si es así me he equivocado fijo jejej. Ahora estoy sobre 80 u 85kg en press banca como mucho, el hombro no me lo permite.
El año pasado a estas alturas si estaba moviendo sobre 100 o 110kg en press banca a 4/6 repes y mancuernas de 47kg en superior.
De hecho debo de tener algún vídeo por ahí de 4 repes a 110kg, a ver si lo encuentro y lo subo... eso sí la técnica no es muy buena porqur fui muy listo y me grabe en super serie y ya estaba bastante agotado jejeje.

[Fighter/Lifter]

Pufff, error mío, pensé que ponías 50 kilos por lado + barra. Es por hablar con Izanagi (por otros medios, nos conocemos de tiempo), el cabrón siempre dice X por lado + barra. xD Yo siempre me refiero al peso total (barra + discos). De todos modos 4 x 110 está muy bien. ¿Cuanto estás pesando?

[carlos996]

Pufff, error mío, pensé que ponías 50 kilos por lado + barra. Es por hablar con Izanagi (por otros medios, nos conocemos de tiempo), el cabrón siempre dice X por lado + barra. xD Yo siempre me refiero al peso total (barra + discos). De todos modos 4 x 110 está muy bien. ¿Cuanto estás pesando?

Ahora mismo 76kg... cuando movia ese peso al rededor de 80kg pesaba. Mido 1,76. Ahora he bajado de un 18% de grasa aprox a un 15,5%

[izanagi]

A ver, es que creo que estás totalmente confundido con el principio de bombeo. Quizá no he estado del todo acertado en mi comentario del entrenamiento de ayer en el que decía que he buscado más bombeo... Me debería haber explicado mejor.
Para empezar, esto del bombeo no es un concepto mío o no es empírico por mi parte digamos... esto del bombeo es real, o sea, que está estudiado y es un concepto puramente científico, no porque yo me vea más congestionado frente al espejo.
El buscar bombeo no es solamente hacer muchas repeticiones para verte más hinchado, consiste, como comentaba antes, en intentar llevar la máxima cantidad posible de sangre a un mismo grupo muscular porque así, crece más. Y este concepto hay que buscarlo siempre que entrenes (voy a editar esto: a ver, no siempre. Si estás en un mesociclo de volumen en el que entrenas 3 días a la semana y haces técnicas como rest-pause por ejemplo con repeticiones hasta 6 no buscas el bombeo evidentemente. Pero en ese mesociclo no se busca eso, se busca más fuerza - hipertorfia sarcomérica - para luego, en otro mesociclo más orientado a una hipertrofia sarcoplasmática poder bombear con más peso. Ya comenté una vez que no es lo mismo bombear bíceps con 5kg que con 20kg), no cuando te apetezca verte hinchado. Y esto se puede conseguir con distintas técnicas, por ejemplo, como decía antes, las rutinas divididas/Weider lo que buscan es precisamente esto, aprovechar al máximo toda la sangre posible en un mismo grupo muscular. En las series descendentes, además, consigues mantener ese torrente sanguíneo en el grupo muscular por más tiempo (esto es lo que debería haber puesto en mi comentario del entrenamiento de ayer).
Por otra parte, si levantas más rm o más peso no quiere decir que hayas crecido sarcoplasmáticamente, ni mucho menos. Puede que estés más fuerte sí (que no siempre que levantes más peso es que hayas crecido en fuerza, depende de más factores. Imagínate que has cogido un 5% de grasa de un mes a otro y tu imc es el mismo, muy probablemente vas a mover más peso y no estás más fuerte), pero eso no quiere decir que tu densidad muscular sea mayor. Es totalmente diferente.
Por último, eso que comentas del culturista antes de la competición sería una especie de bombeo momentáneo claro.

PD: El principio de bombeo es otro de los principios básicos de musculación que se obvian en crossfit jeje

Si levantas mas peso, estes mas graso ,mas hipertrofiado , recortado o mucho mas delgado, estas mas fuerte .

Si, perdón, me refería a más fuerte muscularmente. Entendí eso en tu primera apreciación. Pero a lo que iba, que estés más fuerte no quiere decir que hayas desrrollado más músculo.

No, claro que no, la visualizacion de masa muscular o el verte mas hipertrofiado en un espejo no es igual a que tengas mas fuerza...prueba de ello son los strongmans que tapadisimos levantan mucho mas que un culturista.Pero bajo toda esa grasa creo que tienen mas musculo que los que se dedican solo a bombear e hipertrofiar.Siempre pense que la hipertrofia que da la fuerza es de mas calidad que cualquier tipo de hipertrofia.O sea, la de fibras blancas, sarcomericas y bla bla bla.

[izanagi]

Pufff, error mío, pensé que ponías 50 kilos por lado + barra. Es por hablar con Izanagi (por otros medios, nos conocemos de tiempo), el cabrón siempre dice X por lado + barra. xD Yo siempre me refiero al peso total (barra + discos). De todos modos 4 x 110 está muy bien. ¿Cuanto estás pesando?

Ahora mismo 76kg... cuando movia ese peso al rededor de 80kg pesaba. Mido 1,76. Ahora he bajado de un 18% de grasa aprox a un 15,5%

Este dato me sorprende yo peso mas que tu y hace unas semanas subi un video de una rep que no era mi rm de lo que seria mi 80% con 110 kgs en banca.Ahora soy algo mas fuerte aun asi me sorprende tu fuerza . Enhorabuena.

[carlos996]

Coño, he encontrado un video de hace un poco más de 3 años que mola... Fue después de haber estado casi 1 año sin entrenar y haber perdido 17kg por una endocarditis. Salgo haciendo 3 o 4 con 110kg en press banca por cierto. Eso si, qué mierda de técnica tenía en algunos ejercicios jajaj. No me echéis a los perros, fue antes de sacarme los títulos de monitor y de entrenador de atletas de competición.

Lo pongo:

[carlos996]

Si levantas mas peso, estes mas graso ,mas hipertrofiado , recortado o mucho mas delgado, estas mas fuerte .

Si, perdón, me refería a más fuerte muscularmente. Entendí eso en tu primera apreciación. Pero a lo que iba, que estés más fuerte no quiere decir que hayas desrrollado más músculo.

No, claro que no, la visualizacion de masa muscular o el verte mas hipertrofiado en un espejo no es igual a que tengas mas fuerza...prueba de ello son los strongmans que tapadisimos levantan mucho mas que un culturista.Pero bajo toda esa grasa creo que tienen mas musculo que los que se dedican solo a bombear e hipertrofiar.Siempre pense que la hipertrofia que da la fuerza es de mas calidad que cualquier tipo de hipertrofia.O sea, la de fibras blancas, sarcomericas y bla bla bla.

No es que sea de más calidad una que la otra... ¿De más calidad para levantar más peso? La sarcomérica. ¿De más calidad para ganar un campeonato de culturismo? La sarcoplasmática.
Por eso mismo el entrenamiento de un strongman no busca el bombeo, ahí le has dao! Jeje