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Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996
Salieron 6, la última con ayuda.izanagi escribió:En banca con 100 kgs tmb hiciste de 6 a 8?
Un saludo.
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Press banca con mancuernas 3 x 16,16,14 (las mancuernas más grandes que tengo son de 30kg, con lo cual salieron más repeticiones que las previstas)
Press superior multipower 3 x 12,12,10 (30kg a cada lado)
Aperturas en polea 3 x 15-20
Press pecho en máquina 3 x 12-15
Curl con mancuernas 2 x 12-15 (mancuernas de 12kg)
curl banco scott 3 x 8-12
Curl araña polea 2 x 15-20
Tirón polea 3 x 8-12
Tirón polea con cuerda 2 x12-15
Patada atrás en polea 2 x 15-20
No pongo pesos en poleas porque, al ser en casa, las poleas son de disco y los pesos no tienen nada que ver. Os desconcertarían más que haceros una idea.
Press banca con mancuernas 3 x 16,16,14 (las mancuernas más grandes que tengo son de 30kg, con lo cual salieron más repeticiones que las previstas)
Press superior multipower 3 x 12,12,10 (30kg a cada lado)
Aperturas en polea 3 x 15-20
Press pecho en máquina 3 x 12-15
Curl con mancuernas 2 x 12-15 (mancuernas de 12kg)
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Tirón polea con cuerda 2 x12-15
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No pongo pesos en poleas porque, al ser en casa, las poleas son de disco y los pesos no tienen nada que ver. Os desconcertarían más que haceros una idea.
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Re: Diario de carlos996
Ese es nuestro Carlos, buen banquero, mejor persona.carlos996 escribió:Salieron 6, la última con ayuda.izanagi escribió:En banca con 100 kgs tmb hiciste de 6 a 8?
Un saludo.
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Re: Diario de carlos996
Jejej gracias crack!Fighter/Lifter escribió:Ese es nuestro Carlos, buen banquero, mejor persona.carlos996 escribió:Salieron 6, la última con ayuda.izanagi escribió:En banca con 100 kgs tmb hiciste de 6 a 8?
Un saludo.
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Remo en punta 3 x 10-12
Jalón al pecho barra larga 3 x 10-12
Remo sentado en polea 3 x 10-12
Press hombros máquina 4 x 12
Elevaciones laterales con mancuernas sentado 4 x 15
Superserie --> Facepulls + press tras nuca en multipower 3 x15
Remo en punta 3 x 10-12
Jalón al pecho barra larga 3 x 10-12
Remo sentado en polea 3 x 10-12
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Dominadas 3 x 8-10
Remo con barra 3x6-8* 60kg las 2 primeras, 70kg la última
Jalón al pecho agarre V 3x6-8* 75kg
Press banca con barra 4 x 6-8* 90kg 2 primeras, 100kg la tercera (5 reps), 100kg la última rest-pause 4+2
Fondos lastrados 3 x 6-8 con lastre de 20kg
Press superior mancuernas 3 x 6-8* mancuernas de 35kg las 2 primeras, 37,5kg la última
Press hombros sentado con mancuernas 3 x 6-8 mancuernas de 25kg 2 primeras, 27,5 última
Curl con barra en banco scott 3 x 6-8 35kg
Press francés 3 x 6-8 33,5kg las 2 primeras, 38kg la última
Dominadas 3 x 8-10
Remo con barra 3x6-8* 60kg las 2 primeras, 70kg la última
Jalón al pecho agarre V 3x6-8* 75kg
Press banca con barra 4 x 6-8* 90kg 2 primeras, 100kg la tercera (5 reps), 100kg la última rest-pause 4+2
Fondos lastrados 3 x 6-8 con lastre de 20kg
Press superior mancuernas 3 x 6-8* mancuernas de 35kg las 2 primeras, 37,5kg la última
Press hombros sentado con mancuernas 3 x 6-8 mancuernas de 25kg 2 primeras, 27,5 última
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Re: Diario de carlos996
De lo que no me acuerdo es de la pierna!! Jajajjaa
No, en serio, esta semana hago pierna si o sí.
Gracias tio!
No, en serio, esta semana hago pierna si o sí.
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Re: Diario de carlos996
Hola Fighter,Fighter/Lifter escribió:Te estás poniendo fuerte cabrón! ¿Has probado el remo Pendlay?
La verdad que siempre que he hecho remo con barra casi siempre lo he hecho tipo pendlay, a mi me gusta muchas más, me parece un remo bien hecho frente a un remo de aquella manera (el remo normal), pero va en gustos.
Lo que hago es que cuando muevo pesos pequeños, como es el caso ahora mismo (la lumbalgia me penaliza muchísimo), no descanso en la excéntrica, es decir, no apoyo la barra en el suelo.
En cuanto vaya subiendo de pesos lo haré como realmente se hace, apoyando la barra en el suelo en cada repetición
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de ayer:
Press banca con mancuernas 3 x 15,15,13 (mancuernas 30kg)
Press superior multipower 3 x 12,12,10 (30kg a cada lado las de 12, 35 a cada lado la de 10)
Aperturas en polea 3 x 15-20
Press pecho en máquina 3 x 12-15
Curl barra de pie 3x12,12,10 (20kg+barra las de 12, 25kg+barra la de 10)
curl banco scott mancuerna 3 x 12,12,10 (16kg las de 12, 18kg la de 10)
Curl araña polea 2 x 15-20
Tirón polea 3 x 8-12
Tirón polea con cuerda 2 x12-15
Patada atrás en polea 2 x 15-20
Press banca con mancuernas 3 x 15,15,13 (mancuernas 30kg)
Press superior multipower 3 x 12,12,10 (30kg a cada lado las de 12, 35 a cada lado la de 10)
Aperturas en polea 3 x 15-20
Press pecho en máquina 3 x 12-15
Curl barra de pie 3x12,12,10 (20kg+barra las de 12, 25kg+barra la de 10)
curl banco scott mancuerna 3 x 12,12,10 (16kg las de 12, 18kg la de 10)
Curl araña polea 2 x 15-20
Tirón polea 3 x 8-12
Tirón polea con cuerda 2 x12-15
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Jalón en máquina agarre supino 3 x 10-12
Remo gironda 3 x 10-12
Jalón al pecho barra larga agarre prono 3 x 10-12
Remo con mancuerna 2x15
Press militar en multipower 4 x 12
Elevaciones laterales con mancuernas sentado 4 x 15
Facepulls 3 x15
Mañana pierna!
Jalón en máquina agarre supino 3 x 10-12
Remo gironda 3 x 10-12
Jalón al pecho barra larga agarre prono 3 x 10-12
Remo con mancuerna 2x15
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Re: Diario de carlos996
No creo que mejore las fotos ya publicadas anteriormente, aunque este año si quiero meter un poco de cetogénesis antes de irme de vacas, lo mismo me quedo en la chusta jajaizanagi escribió:Venga esto ya va cogiendo ritmo, en verano vas a estar de puta madre.Espero fotos pronto.
Un saludo.
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
Sentadillas multipower 6x10-15
Prensa 5x10-15
Extensión de cuádriceps 5x10-15
Femoral tumbado 3x10-15
Gemelo de pie 3x20
Sentadillas multipower 6x10-15
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Re: Diario de carlos996
El entrenamiento de hoy ha sido en casa asi que he tenido que modificar la rutina un poco reduciendo, en algunos casos, los tiempos de descanso y, en otros, aumentando repeticiones, series y/o cadencia.
Dominadas 3 x 8-10
Remo con barra 4x6-8 60kg las 2 primeras, 70kg las 2 siguientes
Jalón al pecho agarre V 4x6-8 75kg las 2 primeras, 80kg las 2 últimas
Press banca en multipower 4 x 6-8 35kg a cada lado la primera serie (salieron 9), 40kg a cada lado la segunda, 45kg a cada lado tercera y cuarta con rest-pause (salieron 4+2)
Fondos 3 x al fallo
Press superior mancuernas 3 x 6-8, mancuernas de 30kg con lo cual salieron unas 10 en cada serie
Press hombros sentado con mancuernas 3 x 6-8 mancuernas de 24kg salieron 10 las 2 primeras, 9 la última
Curl con barra en banco scott 4 x 6-8 30kg, salieron 10-11
Press fuerza en multipower 3x10-12, 30kg a cada lado
Dominadas 3 x 8-10
Remo con barra 4x6-8 60kg las 2 primeras, 70kg las 2 siguientes
Jalón al pecho agarre V 4x6-8 75kg las 2 primeras, 80kg las 2 últimas
Press banca en multipower 4 x 6-8 35kg a cada lado la primera serie (salieron 9), 40kg a cada lado la segunda, 45kg a cada lado tercera y cuarta con rest-pause (salieron 4+2)
Fondos 3 x al fallo
Press superior mancuernas 3 x 6-8, mancuernas de 30kg con lo cual salieron unas 10 en cada serie
Press hombros sentado con mancuernas 3 x 6-8 mancuernas de 24kg salieron 10 las 2 primeras, 9 la última
Curl con barra en banco scott 4 x 6-8 30kg, salieron 10-11
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Re: Diario de carlos996
No soy quien para criticar los entrenamientos de nadie...pero no hubiese sido mejor descansar hoy para seguir mañana con la rutina prevista?OJO no veo mal el entrenamiento (yo no lo haria porque lo veo excesivo en esfuerzo y tiempo) pero no lo veo mal.carlos996 escribió:El entrenamiento de hoy ha sido en casa asi que he tenido que modificar la rutina un poco reduciendo, en algunos casos, los tiempos de descanso y, en otros, aumentando repeticiones, series y/o cadencia.
Dominadas 3 x 8-10
Remo con barra 4x6-8 60kg las 2 primeras, 70kg las 2 siguientes
Jalón al pecho agarre V 4x6-8 75kg las 2 primeras, 80kg las 2 últimas
Press banca en multipower 4 x 6-8 35kg a cada lado la primera serie (salieron 9), 40kg a cada lado la segunda, 45kg a cada lado tercera y cuarta con rest-pause (salieron 4+2)
Fondos 3 x al fallo
Press superior mancuernas 3 x 6-8, mancuernas de 30kg con lo cual salieron unas 10 en cada serie
Press hombros sentado con mancuernas 3 x 6-8 mancuernas de 24kg salieron 10 las 2 primeras, 9 la última
Curl con barra en banco scott 4 x 6-8 30kg, salieron 10-11
Press fuerza en multipower 3x10-12, 30kg a cada lado
Un saludo amigo.
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