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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 18 Jul 2020 20:35

Entrenamiento de hoy:

Remo sentado con barra en polea 2x15,2x12,1x10+fallo+fallo (descendentes)
Jalon al pecho barra 2x12,10,8
Remo en punta 4x12-15
Jalon agarre cerrado 2x12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Superserie --> Remo de pie en polea a una mano + dorsal en máquina 3x10-12

Press plano en máquina 4x10-12



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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 19 Jul 2020 15:31

Entrenamiento de hoy:

Press cerrado en multipower 2x12,10,8
Press francés en maquina 2x12,10,8+fallo+fallo(descendentes)
Tirón polea barra FST7

Dominadas supinas 4x10-12
Curl scott en máquina 2x12,10,8+fallo+fallo(descendentes)
Curl en polea agarre ancho FST7

Facepulls 3x10-12
Crunch abdominal en polea 3x20-25

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 21 Jul 2020 20:37

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales 3x15 (sentado), 1x12, 1x10+fallo+fallo(descendentes) (de pie)
Press con mancuernas 4x20,15,12,10
Elevaciones frontales con disco 3x15-20
Press en máquina 4x15,12,10,8+fallo (descendente)
Superserie --> remo en multipower para posterior + pajaros mancuerna 3x12-15
Encogimientos mancuerna 3x20

Extensiones de cuadriceps 3x15

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 22 Jul 2020 13:56

Os dejo por aquí mi gimnasio en casa, con nuevo juguete que compré la semana pasada:


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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 23 Jul 2020 13:41

Entrenamiento de ayer:

Aperturas en polea sentado (tipo peck deck) 4x20,15,12,10
Press plano en multipower 5x15,12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas con mancuerna banco inclinado 4x12,12,10,8
Press inclinado 5x15,15,12,10,8
Fondos lastrados en paralelas 3x10-12
Cruces en polea 3x15,12,10+fallo+fallo (descendentes)

Jalón 4x15,15,12,12 (2 al pecho y 2 tras nuca, alternando)

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 23 Jul 2020 20:42

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano 2x25 (con disco),2x10-12 (con mancuernas),1x25 (con disco)
Curl femoral sentado 6x15,15,12,10,10,10+fallo+fallo (descendentes)
Sentadillas multipower 2x12,2x10
Extensiones de cuadriceps 6x15,12,12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Prensa 3x25,20,20 (tengo que comprar un par de discos olímpicos pero ya)

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 26 Jul 2020 14:44

Entrenamiento de hoy:

Curl barra larga 5x15,15,12,10,10
Superserie --> curl mancuernas banco inclinado +curl en polea tumbado 4x10-12
Curl scott máquina 4x12,12,10,8+fallo+fallo (descdendentes)

Dips 5x15,15,12,10,10 (3 últimas con lastre)
Superserie --> tirón polea cuerda + tirón polea barra agarre supino 4x10-12
Press francés máquina 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descdendentes)

Crunch abdominal en polea 3x25

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 26 Jul 2020 15:24

Has pillado ya discos? Que tal la nueva máquina de curl femoral y extensiones? Pintaba muy bien👍

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 26 Jul 2020 16:01

Llew escribió:
26 Jul 2020 15:24
Has pillado ya discos? Que tal la nueva máquina de curl femoral y extensiones? Pintaba muy bien👍
Hola Llew,
De momento no, están los precios por las nubes ahora. A ver si veo algo por wallapop pero está difícil.
En cuanto a la máquina, pues imagínate, una maravilla. Le metí 6 series de extensiones y otras 6 series de curl femoral con última serie descendentes en ambos el jueves. Menuda diferencia con lo que tenía jeje

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 26 Jul 2020 16:17

En tu zona será más sencillo encontrar de segunda mano pero ahora después de esta movida la gente ha barrido con todo,jeje

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 26 Jul 2020 16:42

Llew escribió:
26 Jul 2020 16:17
En tu zona será más sencillo encontrar de segunda mano pero ahora después de esta movida la gente ha barrido con todo,jeje
En cuanto a máquinas de gimnasio profesionales puedes pillar auténticas gangas ahora mismo, pero bancos, barras, mancuernas y discos estan al misml precio que el oro casi jeje

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 27 Jul 2020 11:38

Entrenamiento del sábado:

Tuve la visita de un gran amigo e hicimos su rutina de espalda para ese día. El cabrón tiene muy buen físico:


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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 28 Jul 2020 20:12

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales mancuerna 3x15 (sentado), 3x12,12,10+fallo+fallo (descendentes) (de pie)
Press en multipower agarre estrecho 5x12,12,10,8,6
Elevaciones frontales con disco 4x15,15,12,10
Press en maquina 4x12,12,10,8
Remo en multipower para posterior 4x10-12
Pájaros mancuerna agarre prono 3x10-12

Curl femoral sentado 4x15,15,12,12

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 29 Jul 2020 19:18

Entrenamiento de hoy:

Aperturas en polea sentado (tipo peck deck) 4x20,15,12,10
Press plano en multipower 5x15,12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Aperturas con mancuerna banco inclinado 4x15,12,10,8
Press inclinado 5x15,12,12,10,8
Fondos lastrados en paralelas 3x10-12
Cruces en polea 3x15,12,10+fallo+fallo (descendentes)

Jalón agarre cerrado 3x12-15

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 30 Jul 2020 20:25

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano 6x20,15,12,10,10,10 (3 primeras con mancuernas, las otras 3 con barra)
Curl femoral sentado 6x20,15,12,10,1p,10+fallo+fallo (descendentes)
Extensiones cuadriceps 6x20,15,12,10,10,10+fallo+fallo (descendentes)
Sentadillas multipower 4x12,12,10,8
Superserie --> abductor + aductor 3x15,12,10

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 01 Ago 2020 15:36

Entrenamiento de hoy:

Jalón al pecho barra 6x20,20,12,10,8,6+fallo+fallo(descendentes)
Remo en punta 4x15,12,10,10
Dominadas agarre neutro 3x10-12
Remo con barra polea 4x15,12,10,10+fallo+fallo(descendentes)
Superserie --> Jalón tras nuca + remo a una mano en polea con pecho apoyado en banco 3x12-15

Press pectoral en polea 4x12-15

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 01 Ago 2020 16:55

Te recuerdo que puedes hacer gemelo en la prensa,vamossss, quita algunas series de tu new machine si es por tiempo bribón 🤪

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 01 Ago 2020 18:27

Llew escribió:
01 Ago 2020 16:55
Te recuerdo que puedes hacer gemelo en la prensa,vamossss, quita algunas series de tu new machine si es por tiempo bribón 🤪
Mañana en el recordatorio de pierna me meto gemelo. ¡Es que la nueva máquina es muy tentadora! Jaja

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 02 Ago 2020 14:40

Entrenamiento de hoy:

Fondos diamante 4x12-15
Superserie --> tirón polea cuerda + tirón polea barra agarre supino 4x10-12
Máquina rompecráneos 4x15,12,10,10+fallo+fallo (descendentes)

Curl barra Z 4x15,12,10,10
Superserie --> curl mancuernas banco inclinado + curl por encima de la cabeza 3x10-12
Máquina scott 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)

Gemelo de pie 4x25

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 02 Ago 2020 17:18

carlos996 escribió:
02 Ago 2020 14:40
Gemelo de pie 4x25
No me engañas, esto lo has puesto solo para que Llew no te diga nada.

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