Diario de carlos996

[izanagi]

Te levantaste con agujetas despues del entrenamiento de brazacos?

[carlos996]

Te levantaste con agujetas despues del entrenamiento de brazacos?

Pues un poco en los triceps y prácticamente nada en los biceps... si ya sabía yo que se me hizo corto jejej... aunque las buenas aparecen a los 2 días, no creo que mañana esté peor que hoy. El próximo día a subir pesos!
Donde tengo todavía es en el pecho

[izanagi]

Te levantaste con agujetas despues del entrenamiento de brazacos?

Pues un poco en los triceps y prácticamente nada en los biceps... si ya sabía yo que se me hizo corto jejej... aunque las buenas aparecen a los 2 días, no creo que mañana esté peor que hoy. El próximo día a subir pesos!
Donde tengo todavía es en el pecho

Los musculos pequeños se recuperan mas rapido que los grandes asi que no es por romper tus esperanzas pero dudo mucho que las agujetas en el brazo te sigan durante mañana.Yo de ti subiria el peso porque el entrenamiento lo veo bien ya que tu siempre te mueves por superseries y triseries.

Por cierto igual meto un mes de weider totalmente clasico en septiembre ya te ire informando pero la idea es reventar un musculo por dia.

Un saludo compi.

[carlos996]

Te levantaste con agujetas despues del entrenamiento de brazacos?

Pues un poco en los triceps y prácticamente nada en los biceps... si ya sabía yo que se me hizo corto jejej... aunque las buenas aparecen a los 2 días, no creo que mañana esté peor que hoy. El próximo día a subir pesos!
Donde tengo todavía es en el pecho

Los musculos pequeños se recuperan mas rapido que los grandes asi que no es por romper tus esperanzas pero dudo mucho que las agujetas en el brazo te sigan durante mañana.Yo de ti subiria el peso porque el entrenamiento lo veo bien ya que tu siempre te mueves por superseries y triseries.

Por cierto igual meto un mes de weider totalmente clasico en septiembre ya te ire informando pero la idea es reventar un musculo por dia.

Un saludo compi.

Toda la razón con la recuperación de los músculos pequeños.
Sí, es tema de pesos ya que fui despacito en el primer día de triseries, la semana que viene subiré prácticsmente en todo.
No siempre me muevo en superseries y triseries, de hecho es lo que menos hago. Pero con la lesión del hombro no puedo mover los pesos que movía y decidí meter este tipo de entrenamiento también de cara al verano e intentar perder más grasa.
Después del verano le meto weider de volumen a saco, ¿hacemos la misma o qué?

[izanagi]

Pues un poco en los triceps y prácticamente nada en los biceps... si ya sabía yo que se me hizo corto jejej... aunque las buenas aparecen a los 2 días, no creo que mañana esté peor que hoy. El próximo día a subir pesos!
Donde tengo todavía es en el pecho

Los musculos pequeños se recuperan mas rapido que los grandes asi que no es por romper tus esperanzas pero dudo mucho que las agujetas en el brazo te sigan durante mañana.Yo de ti subiria el peso porque el entrenamiento lo veo bien ya que tu siempre te mueves por superseries y triseries.

Por cierto igual meto un mes de weider totalmente clasico en septiembre ya te ire informando pero la idea es reventar un musculo por dia.

Un saludo compi.

Toda la razón con la recuperación de los músculos pequeños.
Sí, es tema de pesos ya que fui despacito en el primer día de triseries, la semana que viene subiré prácticsmente en todo.
No siempre me muevo en superseries y triseries, de hecho es lo que menos hago. Pero con la lesión del hombro no puedo mover los pesos que movía y decidí meter este tipo de entrenamiento también de cara al verano e intentar perder más grasa.
Después del verano le meto weider de volumen a saco, ¿hacemos la misma o qué?

Yo no quiero volumen quisiera algo complicado pero no imposible que es o bien mantener el musculo mientras bajo de peso.O cambiar mi composicion corporal es decir pesar lo mismo pero bajar de grasa y subir de musculo y como el muculo pesa mas que la grasa mantendria el peso.Pero tengo que pensarme bien que tipo de rutina weider hacer y que cardio hacer ...Pero si podemos diseñar una rutina de 5 dias por ejemplo o de 3 dias y 2 de cardio como veas.

[carlos996]

Los musculos pequeños se recuperan mas rapido que los grandes asi que no es por romper tus esperanzas pero dudo mucho que las agujetas en el brazo te sigan durante mañana.Yo de ti subiria el peso porque el entrenamiento lo veo bien ya que tu siempre te mueves por superseries y triseries.

Por cierto igual meto un mes de weider totalmente clasico en septiembre ya te ire informando pero la idea es reventar un musculo por dia.

Un saludo compi.

Toda la razón con la recuperación de los músculos pequeños.
Sí, es tema de pesos ya que fui despacito en el primer día de triseries, la semana que viene subiré prácticsmente en todo.
No siempre me muevo en superseries y triseries, de hecho es lo que menos hago. Pero con la lesión del hombro no puedo mover los pesos que movía y decidí meter este tipo de entrenamiento también de cara al verano e intentar perder más grasa.
Después del verano le meto weider de volumen a saco, ¿hacemos la misma o qué?

Yo no quiero volumen quisiera algo complicado pero no imposible que es o bien mantener el musculo mientras bajo de peso.O cambiar mi composicion corporal es decir pesar lo mismo pero bajar de grasa y subir de musculo y como el muculo pesa mas que la grasa mantendria el peso.Pero tengo que pensarme bien que tipo de rutina weider hacer y que cardio hacer ...Pero si podemos diseñar una rutina de 5 dias por ejemplo o de 3 dias y 2 de cardio como veas.

Bueno, no voy a entrar a debatir si es posible o no porque ya sabrás el tema de las enzymas Mthor y AMPK y todo el rollo.
Échale un vistazo a la rutina Phat, te puede molar. Combinándola con cardio si quieres claro.
Si te animas la hacemos después de verano y vamos comentando por aquí sensaciones y demás y a ver si animamos un poco más esto.

Un saludo!

[izanagi]

Toda la razón con la recuperación de los músculos pequeños.
Sí, es tema de pesos ya que fui despacito en el primer día de triseries, la semana que viene subiré prácticsmente en todo.
No siempre me muevo en superseries y triseries, de hecho es lo que menos hago. Pero con la lesión del hombro no puedo mover los pesos que movía y decidí meter este tipo de entrenamiento también de cara al verano e intentar perder más grasa.
Después del verano le meto weider de volumen a saco, ¿hacemos la misma o qué?

Yo no quiero volumen quisiera algo complicado pero no imposible que es o bien mantener el musculo mientras bajo de peso.O cambiar mi composicion corporal es decir pesar lo mismo pero bajar de grasa y subir de musculo y como el muculo pesa mas que la grasa mantendria el peso.Pero tengo que pensarme bien que tipo de rutina weider hacer y que cardio hacer ...Pero si podemos diseñar una rutina de 5 dias por ejemplo o de 3 dias y 2 de cardio como veas.

Bueno, no voy a entrar a debatir si es posible o no porque ya sabrás el tema de las enzymas Mthor y AMPK y todo el rollo.
Échale un vistazo a la rutina Phat, te puede molar. Combinándola con cardio si quieres claro.
Si te animas la hacemos después de verano y vamos comentando por aquí sensaciones y demás y a ver si animamos un poco más esto.

Un saludo!

Ayer entrenaste? si la verdad es que este foro esta algo muerto...y es una pena porque a mi siempre me gusta debatir , discutir y aprender de gente que hace cosas difrentes que yo para aprender,pero bueno espero que no cierren el foro y que en un tiempo se registre mas gente activa.

Un saludo.

[carlos996]

Yo no quiero volumen quisiera algo complicado pero no imposible que es o bien mantener el musculo mientras bajo de peso.O cambiar mi composicion corporal es decir pesar lo mismo pero bajar de grasa y subir de musculo y como el muculo pesa mas que la grasa mantendria el peso.Pero tengo que pensarme bien que tipo de rutina weider hacer y que cardio hacer ...Pero si podemos diseñar una rutina de 5 dias por ejemplo o de 3 dias y 2 de cardio como veas.

Bueno, no voy a entrar a debatir si es posible o no porque ya sabrás el tema de las enzymas Mthor y AMPK y todo el rollo.
Échale un vistazo a la rutina Phat, te puede molar. Combinándola con cardio si quieres claro.
Si te animas la hacemos después de verano y vamos comentando por aquí sensaciones y demás y a ver si animamos un poco más esto.

Un saludo!

Ayer entrenaste? si la verdad es que este foro esta algo muerto...y es una pena porque a mi siempre me gusta debatir , discutir y aprender de gente que hace cosas difrentes que yo para aprender,pero bueno espero que no cierren el foro y que en un tiempo se registre mas gente activa.

Un saludo.

No tio, ayer tocó descanso. Hoy no se si meter espalda por las molestias que me dan en el costado... seguramente haga hombro pero no en triserie, lo haré normal que al hombro no le puedo meter mucha carga de trabajo.

Un saludo tio!

[izanagi]

Bueno, no voy a entrar a debatir si es posible o no porque ya sabrás el tema de las enzymas Mthor y AMPK y todo el rollo.
Échale un vistazo a la rutina Phat, te puede molar. Combinándola con cardio si quieres claro.
Si te animas la hacemos después de verano y vamos comentando por aquí sensaciones y demás y a ver si animamos un poco más esto.

Un saludo!

Ayer entrenaste? si la verdad es que este foro esta algo muerto...y es una pena porque a mi siempre me gusta debatir , discutir y aprender de gente que hace cosas difrentes que yo para aprender,pero bueno espero que no cierren el foro y que en un tiempo se registre mas gente activa.

Un saludo.

No tio, ayer tocó descanso. Hoy no se si meter espalda por las molestias que me dan en el costado... seguramente haga hombro pero no en triserie, lo haré normal que al hombro no le puedo meter mucha carga de trabajo.

Un saludo tio!

Yo meteria poca espalda en plan una superserie de amplitud con densidad dorsal es decir dominadas y remo estaria bien.Algo asi rapidito no creo que sea una gran sobrecarga y luego ya me meteria a trabajarlo en bien un ejercicio en plan militar o varios ejercicios de complementos sin meter el basico.en plan con poco peso triserie de frontal medial y posterior.

[carlos996]

Al final hice hombro y acabé con un peso muerto muy muy suave para ir incorporándolo poco a poco e ir cogiendo la postura (siempre he sufrido mucho con este ejercicio por la lumbalgia).

Así pues hice:
Elevaciones laterales 6x12-15,12-15,10,10,8,8 (2 primeras de pie con mancuerna 8kg, las 2 siguientes sentado con mancuerna de 8kg y las 2 últimas de pie a una mano con mancuerna 12kg)
Press militar multipower: 5x12,10,10,8,6 (30kg+barra,40kg+barra,45kg+barra y 50kg+barra)
Elevaciones laterales, isometria frontal con elevación completa, vuelta a isometria frontal y elevación lateral (no se cómo coño se llama este ejercicio!!!! Jajajaj) 3x12 (mancuerna de 6kg)
Press mancuerna 5x12,10,10,8,8 (mancuernas 18kg, mancuernas 20kg y mancuerna 22kg)
Facepulls + encogimientos mancuerna 3x12,20 (30kg y mancuerna de 20kg)
Peso muerto 3x12 (20kg + barra)

Por cierto, pongo un video del ejercicio ese que no se cómo coño se llama... pero no lo he hecho como eldel vídeo, lo he hecho un poco mejor porque vaya tela que técnica jajajaj


Un saludo!!!

[Fighter/Lifter]

Consejo: Para coger técnica en el peso muerto escogería hacer series más cortas. Hubiera preferido hacer por ejemplo 6 series de 6 (igual volumen y tonelaje) con ese mismo peso. Y en cada rep concentrarse en detalles: Apretar abdomen, postura de la espalda, dorsales activados, barra cerca al cuerpo todo el tiempo. En series largas es difícil ser detallista en las reps finales.

Saludos.

[carlos996]

Consejo: Para coger técnica en el peso muerto escogería hacer series más cortas. Hubiera preferido hacer por ejemplo 6 series de 6 (igual volumen y tonelaje) con ese mismo peso. Y en cada rep concentrarse en detalles: Apretar abdomen, postura de la espalda, dorsales activados, barra cerca al cuerpo todo el tiempo. En series largas es difícil ser detallista en las reps finales.

Saludos.

Gracias fighter te cojo el consejo!! Asi lo haré.

Un saludo!

[Fighter/Lifter]

Por cierto, he creado un tema que creo te puede interesar en zona culturismo. Se llama Super League.

[carlos996]

Por cierto, he creado un tema que creo te puede interesar en zona culturismo. Se llama Super League.

Ya lo lei, el nuevo sistema de competición que pretende instaurar Dorian. La verdad que tiene muy buena pinta... además creo que puede ser el momento de darle una vuelta de tuerca al culturismo, ya está empezando a cansar mucho a pesar de que cada vez está más extendido el tema de los gimnasios. Creo que está en declive y Dorian, que siempre ha sido un precursor, puede aprovecharlo y hacerlo renacer un poco.

[izanagi]

Como llevas la espalda? la entrenaras hoy? o perdona por no acordarme pero que musculos te faltan por tocar esta semana?

[carlos996]

Como llevas la espalda? la entrenaras hoy? o perdona por no acordarme pero que musculos te faltan por tocar esta semana?

Que pasa tio,

La espalda va mucho mejor, no tengo ni molestia ya.
Hoy no entreno, tengo fisio.
Me queda espalda y pierna por hacer esta semana que, o bien la hago conjunta un dia de este finde, o bien entreno los dos separándolo, que sería lo suyo, pero no se si voy a tener tiempo.

[izanagi]

Como llevas la espalda? la entrenaras hoy? o perdona por no acordarme pero que musculos te faltan por tocar esta semana?

Que pasa tio,

La espalda va mucho mejor, no tengo ni molestia ya.
Hoy no entreno, tengo fisio.
Me queda espalda y pierna por hacer esta semana que, o bien la hago conjunta un dia de este finde, o bien entreno los dos separándolo, que sería lo suyo, pero no se si voy a tener tiempo.

Uf mezclar en un mismo dia los dos musculos mas grandes del cuerpo no se hasta que punto es buena idea...aunque arnold hacia pecho y espalda muchas veces el mismo dia...como mucho se me ocurre que mañana sabado hagas x la mañana espalda y por la tarde pierna.Pero me repito en decir wque son musculos muy grandes para un mismo dia.Y aunque me odies debo darte un tiron de orejas x dejar musculos tan importantes como esos para el final de la semana.

Un abrazo compi.

[carlos996]

Como llevas la espalda? la entrenaras hoy? o perdona por no acordarme pero que musculos te faltan por tocar esta semana?

Que pasa tio,

La espalda va mucho mejor, no tengo ni molestia ya.
Hoy no entreno, tengo fisio.
Me queda espalda y pierna por hacer esta semana que, o bien la hago conjunta un dia de este finde, o bien entreno los dos separándolo, que sería lo suyo, pero no se si voy a tener tiempo.

Uf mezclar en un mismo dia los dos musculos mas grandes del cuerpo no se hasta que punto es buena idea...aunque arnold hacia pecho y espalda muchas veces el mismo dia...como mucho se me ocurre que mañana sabado hagas x la mañana espalda y por la tarde pierna.Pero me repito en decir wque son musculos muy grandes para un mismo dia.Y aunque me odies debo darte un tiron de orejas x dejar musculos tan importantes como esos para el final de la semana.

Un abrazo compi.

sí, lo se, es mucha tela... creo que, lo mismo, esta semana me salto la espalda jejeje

[izanagi]

Que pasa tio,

La espalda va mucho mejor, no tengo ni molestia ya.
Hoy no entreno, tengo fisio.
Me queda espalda y pierna por hacer esta semana que, o bien la hago conjunta un dia de este finde, o bien entreno los dos separándolo, que sería lo suyo, pero no se si voy a tener tiempo.

Uf mezclar en un mismo dia los dos musculos mas grandes del cuerpo no se hasta que punto es buena idea...aunque arnold hacia pecho y espalda muchas veces el mismo dia...como mucho se me ocurre que mañana sabado hagas x la mañana espalda y por la tarde pierna.Pero me repito en decir wque son musculos muy grandes para un mismo dia.Y aunque me odies debo darte un tiron de orejas x dejar musculos tan importantes como esos para el final de la semana.

Un abrazo compi.

sí, lo se, es mucha tela... creo que, lo mismo, esta semana me salto la espalda jejeje

Buena decision a mi me encanta hacer pierna...junto a banca la sentadilla es mi ejercicio favorito...y diria que lo que menos me gusta hacer es triceps.

[carlos996]

Uf mezclar en un mismo dia los dos musculos mas grandes del cuerpo no se hasta que punto es buena idea...aunque arnold hacia pecho y espalda muchas veces el mismo dia...como mucho se me ocurre que mañana sabado hagas x la mañana espalda y por la tarde pierna.Pero me repito en decir wque son musculos muy grandes para un mismo dia.Y aunque me odies debo darte un tiron de orejas x dejar musculos tan importantes como esos para el final de la semana.

Un abrazo compi.

sí, lo se, es mucha tela... creo que, lo mismo, esta semana me salto la espalda jejeje

Buena decision a mi me encanta hacer pierna...junto a banca la sentadilla es mi ejercicio favorito...y diria que lo que menos me gusta hacer es triceps.

Pues yo mirs que lo intento pero a la pierna la tengo odio jajajaj
Será por las 2 operaciones de rodilla que tengo