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Diario de carlos996
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Re: Diario de carlos996
Me corrijo al leer la respuesta del "agarre suicida" ,creo que son malos hábitos que se adquieren y pueden acarrear lesiones en los presses no solo por peligrosos si no de cara a salud muñecas,hay que corregir eso compi y te lo digo habiendo sido culpable del mismo error
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Re: Diario de carlos996
Totalmente de acuerdo! El problema es que "solamente" entreno jejeLlew escribió: ↑15 Jul 2019 08:38A mi también me ha sorprendido al verle pero he imaginado que al ser en la multi le resultará más cómodo.
Y estoy seguro que mejor se le vería si cuidara la mitad de lo que cuida el entreno la alimentación....ahí dejo eso...hay que picarme un poco,jaja.
Se te ve muy bien compi,un físico Men’s Physique :thumbsup:
Es una lucha perdida Llew, pregúntale a mi profesor jajajaj
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Re: Diario de carlos996
Si, totalmente de acuerdo. Es un mal hábito adquirido con el cual llevo toda la vida. Tengo que quitármeloLlew escribió: ↑15 Jul 2019 08:42Me corrijo al leer la respuesta del "agarre suicida" ,creo que son malos hábitos que se adquieren y pueden acarrear lesiones en los presses no solo por peligrosos si no de cara a salud muñecas,hay que corregir eso compi y te lo digo habiendo sido culpable del mismo error
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
5 Superseries:
Press banca 3x10-12, 2x8-10
Aperturas superior mancuerna 3x12-15, 2x10-12
4 Triseries:
Press superior mancuerna 2x12,2x10
Aperturas polea 10-12
Fondos 10-12
FST7 Press en máquina
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Re: Diario de carlos996
Video de las 3 últimas series del FST7 de hoy:
Pd: es lo que tiene entrenar en casa, que entrenas en gayumbos si quieres :laughing:
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Re: Diario de carlos996
CUanto peso ponías en el fst7?y una pregunta rara cuanta agua sueles beber al dia para lucir asi de marcado?
Gracias de antemano.
Gracias de antemano.
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Re: Diario de carlos996
En esa máquina el peso es un mundo a parte jeje.
Para que te hagas una idea, la máxima carga que he puesto han sido 30kg a cada lado creo.. pues ayer en el el Fst7 iba con 15kg a cada lado.
En cuanto al agua, bebo poca la verdad, debería beber más. No creo que llegue ni a los 2 litros diarios.
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Re: Diario de carlos996
Y el responsable de lucir marcado es el agua?
No decías que ibas a corregir lo del agarre?jijiji
Por cierto,igual es por ser las tres últimas pero reps un poco bajas para un 7fst no?que haces?mantienes peso?
Saludos
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Re: Diario de carlos996
Si tio, el agarre tengo que cambiarlo, pero lleva su tiempo jaja
En cuanto al número de reps, yo siempre suelo hacerlo de 10 a 12 repeticiones siempre.. en las últimas ya me suelo quedar en 8-9 jeje
Y sí, en FST7 siempre mantengo peso o eso intento. Alguna vez tengo que bajarlo en las 2 últimas o última.
Un saludo!
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Re: Diario de carlos996
Hoy he bajado cargas porque ayer tenía el antebrazo derecho inflamado y con bastante dolor.
Hoy he estado mucho mejor, alguna molestia nada más, por lo que he decidido entrenar, aunque más suave:
4 Superseries:
Dominadas 8-10
Remo gironda 10-12
5 Triseries:
Jalón al pecho agarre supino 10-12
Remo con barra T 10
Jalón al pecho agarre V 8-10
4 series al fallo jalon en maquina
Hoy he estado mucho mejor, alguna molestia nada más, por lo que he decidido entrenar, aunque más suave:
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Jalón al pecho agarre supino 10-12
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Última edición por carlos996 el 18 Jul 2019 21:08, editado 1 vez en total.
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Re: Diario de carlos996
Video de 1 de las 5 triseries:
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Re: Diario de carlos996
Jajaja,en ni gym alguno también aparece en chanclas,a ver si te va a pasar como a mi vecina que se ha roto un dedo del pie al darse un golpe haciendo la cama...hierros y chanclas mala combinación jaja
Buena triserie,el TUT acumulado entre las tres es bueno aunque en la barra t seas como Branch Warren al que tampoco le iba nada mal así,jaja.
Saludos máquina
Buena triserie,el TUT acumulado entre las tres es bueno aunque en la barra t seas como Branch Warren al que tampoco le iba nada mal así,jaja.
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Re: Diario de carlos996
Yo me rompí el dedo gordo subiendo las escaleras de mi casa con chanclas jajaLlew escribió: ↑19 Jul 2019 09:21Jajaja,en ni gym alguno también aparece en chanclas,a ver si te va a pasar como a mi vecina que se ha roto un dedo del pie al darse un golpe haciendo la cama...hierros y chanclas mala combinación jaja
Buena triserie,el TUT acumulado entre las tres es bueno aunque en la barra t seas como Branch Warren al que tampoco le iba nada mal así,jaja.
Saludos máquina
En cuanto al remo tienes razón, la cadencia no es del todo buena. También era primer día que lo hacía, me acaban de regalar el landmine y la barra T! Jeje
Un saludo!
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
4 Triseries:
Curl barra Z 12-15
Press cerrado multipower 12
Curl mancuerna banco scott 10
4 Triseries
Tirón polea barra 10-12
Curl mancuerna alterno sentado 10
Rompecráneos 10-12
3 Superseries (última descendente ambos ejercicios)
Curl polea barra 10
Tirón polea por encima de la cabeza 12
4 Triseries:
Curl barra Z 12-15
Press cerrado multipower 12
Curl mancuerna banco scott 10
4 Triseries
Tirón polea barra 10-12
Curl mancuerna alterno sentado 10
Rompecráneos 10-12
3 Superseries (última descendente ambos ejercicios)
Curl polea barra 10
Tirón polea por encima de la cabeza 12
Última edición por carlos996 el 20 Jul 2019 15:15, editado 1 vez en total.
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Re: Diario de carlos996
Video de una de las primeras triseries de hoy:
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Re: Diario de carlos996
Muy buena esa triserie,el lunes que me toca hombro y brazo voy a copiarte que como estoy de vacaciones podré ir en un horario con menos gente para poder hacer sin interrupciones.
Suena bien esa multi :thumbsup:
Saludos
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Saludos
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Re: Diario de carlos996
Un placer que me copies! Jejje
Sí, la multi es una pasada, una JBS profesional.
Un saludo!
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
5 Superseries:
Elevaciones laterales sentado con pronación 12-15
Press con mancuernas 8-10
4 Triseries:
Elevaciones frontales mancuerna con pronación y cerrando en final 10-12
Press en máquina 8-10 4-2-4
Pájaros mancuerna 12
3 Superseries:
Press tras nuca de pie en multipower 12-15
Remo al mentón polea 12-15
Sentadillas multipower 4x10-12
Prensa 2x20, 1x15, 1x12
Extension cuadriceps 4x10-12
5 Superseries:
Elevaciones laterales sentado con pronación 12-15
Press con mancuernas 8-10
4 Triseries:
Elevaciones frontales mancuerna con pronación y cerrando en final 10-12
Press en máquina 8-10 4-2-4
Pájaros mancuerna 12
3 Superseries:
Press tras nuca de pie en multipower 12-15
Remo al mentón polea 12-15
Sentadillas multipower 4x10-12
Prensa 2x20, 1x15, 1x12
Extension cuadriceps 4x10-12
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Re: Diario de carlos996
Entrenamiento de hoy:
5 Superseries:
Press en máquina 3x10-12, 2x8-10
Aperturas superior mancuerna 3x12-15, 2x10-12
4 Triseries:
Press superior mancuerna 4x8-10
Aperturas polea 10-12
Fondos 10-12
FST7 Press en multipower (4 plano + 3 inclinado)
Dominadas supinas 4x10
Hoy he subido cargas en prácticamente todas las series. La última del FST7 de press plano y la última de press inclinado he petado literalmente; no he subido la barra ni 2 cm jajjajaaj
5 Superseries:
Press en máquina 3x10-12, 2x8-10
Aperturas superior mancuerna 3x12-15, 2x10-12
4 Triseries:
Press superior mancuerna 4x8-10
Aperturas polea 10-12
Fondos 10-12
FST7 Press en multipower (4 plano + 3 inclinado)
Dominadas supinas 4x10
Hoy he subido cargas en prácticamente todas las series. La última del FST7 de press plano y la última de press inclinado he petado literalmente; no he subido la barra ni 2 cm jajjajaaj
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