Diario de carlos996

[carlos996]

Bien por ese peso muerto y esas dominadas!! ¿Cuanto estás pesando actualmente?

Hola fighter,
73-74kg... llevo tiempo ya en ese peso, no quiero ni subir ni bajar. Lo que debería hacer es una "recomposición" pero no hago dieta ni aunque me paguen jaja

[carlos996]

Usas el cinturón cierto?

Hola Javi,
Pues la verdad es que no.. lo tengo muerto de risa jeje
Si voy subiendo las cargas volveré a usarlo, sí.

[javi29]

Usas el cinturón cierto?

Hola Javi,
Pues la verdad es que no.. lo tengo muerto de risa jeje
Si voy subiendo las cargas volveré a usarlo, sí.

yo cuando hago el calentamiento no lo uso hasta los 80kg en PM, luego en las efectivas ya me lo pongo, y desde que lo uso mejoré un montón de la cintura, antes me quedaba sentida por días toda la parte baja de la espalda y ahora ya no.

[carlos996]

Hoy me he saltado completamente el planteamiento que venía siguiendo ya que ha venido un amigo a entrenar y, como era la primera vez que venía, hemos hecho de todo para que pudiera probar todas las máquinas.
Hemos hecho lo siguiente:

Press banca 1x12,1x10,1x8,1x6
Jalón al pecho 1x12,1x10,1x8,1x6
Press hombro en máquina 1x12,1x10,1x8,1x6 (esta le ha encantado)
Superserie --> curl en polea + press cerrado en máquina 1x12,1x10,1x8,1x6
Prensa 1x12,1x10,1x8

Press superior en multipower 1x12,1x10,1x8,1x6
Remo girona 1x12,1x10,1x8,1x6
Elevaciones laterales con mancuerna 1x12,2x10,1x8
Superserie --> abductor + aductor 1x12,2x10,1x8

Nos hemos tirado1 hora y 45 minutos aproximadamente, ya que hemos hablado muchísimo como no podía ser de otra manera jeje

[Fighter/Lifter]

Remo girona 1x12,1x10,1x8,1x6

Hola. ¿Remo Gironda, verdad?

[carlos996]

Remo girona 1x12,1x10,1x8,1x6

Hola. ¿Remo Gironda, verdad?

Siiii jajajaj, me comí una "d" :)

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> curl con barra Z + tirón polea barra 2x12, 1x10, 1x8, 1x6
Superserie --> press francés + curl con mancuerna alterno sentado 2x12,1x10,1x8
Superserie --> curl concentrado en polea + rompecráneos 2x12,1x10,1x8
Superserie --> tirón polea cuerda por encima de la cabeza + curl martillo mancuerna 1x12,1x10,1x8

Sentadillas multipower 2x12, 2x10

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Me han pasado factura los entrenos de sábado y domingo, tengo los tríceps triturados jeje
Aún así he intentado subir un poco de peso en la última triple de hoy...

- Press banca 1x3 60kg, 1x3 70kg, 1x3 80kg, 1x3 90kg, 1x3 100kg (ya en ésta he ido peor que en la misma de la semana pasada), 1x3 104kg (han salido sólo 2). Después 5x5 80kg
- Aperturas mancuerna banco plano 1x12,1x10,1x8,1x6
- Press superior multipower 2x10,1x8,1x6
- Aperturas superiores polea 2x10,1x8,1x6
- Press mancuerna banco plano 2x10+fallo (descendente)

[Fighter/Lifter]

Bueno, tranquilo, la fuerza es ondulante y no siempre tenemos buenos días.

[carlos996]

Bueno, tranquilo, la fuerza es ondulante y no siempre tenemos buenos días.

:thumbsup:

[carlos996]

Hoy me apetecía nada hacer las triples de peso muerto, he tenido mal día en el curro y no estaba para nada animado. Aunque bien es verdad que luego me he ido animando a medida que iba avazando el entreno.
Así pues, hice lo siguiente:

Dominadas 1x12,2x10,2x9,1x8
Remo en multipower 1x15,2x10,1x8,1x6
Jalón al pecho agarre V 2x12,1x10,1x8
Remo gironda 2x12,1x10,1x8
Jalón en máquina 1x15,1x12,1x10,1x8+al fallo (descendente)
Pull over en polea 1x15,1x12,1x10

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy:

Me han pasado factura los entrenos de sábado y domingo, tengo los tríceps triturados jeje
Aún así he intentado subir un poco de peso en la última triple de hoy...

- Press banca 1x3 60kg, 1x3 70kg, 1x3 80kg, 1x3 90kg, 1x3 100kg (ya en ésta he ido peor que en la misma de la semana pasada), 1x3 104kg (han salido sólo 2). Después 5x5 80kg

Creo que muy justo has llegado a 104, luego de hacer 3 x 100.

Yo hubiera ido así:
2 x 6 x 45.
3 x 55, 65, 75, 85, 95.
Llegado a ese punto y valorando como salían los 3 x 95, hubiese probado 3 x 102-105 kilos.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Me han pasado factura los entrenos de sábado y domingo, tengo los tríceps triturados jeje
Aún así he intentado subir un poco de peso en la última triple de hoy...

- Press banca 1x3 60kg, 1x3 70kg, 1x3 80kg, 1x3 90kg, 1x3 100kg (ya en ésta he ido peor que en la misma de la semana pasada), 1x3 104kg (han salido sólo 2). Después 5x5 80kg

Creo que muy justo has llegado a 104, luego de hacer 3 x 100.

Yo hubiera ido así:
2 x 6 x 45.
3 x 55, 65, 75, 85, 95.
Llegado a ese punto y valorando como salían los 3 x 95, hubiese probado 3 x 102-105 kilos.

Hola fighter,
La verdad que sabía que no iba a hacer 3 con 104 después de cómo había ido con 100, pero como iba con esa intención desde el principio pues lo intenté.
La semana que viene, dependiendo de cómo me vea, lo mismo lo hago como propones.

Un saludo y gracias!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Pongo pesos de loa discos solamente, no se lo que pesa la barra del multipower pero pesa bastante la jodía.
- Press sentado en multipower 1x3 28kg, 1x3 34kg, 1x3 40kg, 1x3 48kg, 1x3 54kg, 2x3 58kg. Después 5x5 48kg
- Elevaciones laterales en polea 2x12,1x10,1x8
- Press con mancuerna 1x15,1x12,1x10,1x8
- Elevaciones frontales con barra Z sentado 2x12,1x10,1x8
- Superserie --> Facepulls + remo al mentón en polea 2x12,2x10

Sentadillas multipower 1x15,3x10
Curl cuádriceps 1x12,2x10,1x8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Curl barra Z + tirón polea barra corta 1x15,2x10,1x8,1x6
Superserie --> Press francés + curl mancuerna alterno sentado 2x12,1x10,1x8
Superserie --> Curl barra corta en polea + tirón polea cuerda por encima de la cabeza 2x12,1x10,1x8
Superserie --> Rompecráneos + concentrado en polea 2x12,1x10,1x8

Jalón al pecho barra larga 2x12,1x10, 1x15 (tras nuca esta última)

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press banca 1x6x60kg, 1x3x70kg, 1x3x80kg, 1x3x90kg, 1x3x100kg, 1x3x105kg. Después 5x5x84kg
Aperturas de pie en polea 2x12,1x10,1x8
Press superior multipower 2x12,1x10,1x8,1x6
Elevaciones en polea para superior 2x12,1x10,1x8
Press en máquina 3x10+fallo+fallo (triple descendente)

Varias cosas: en primer lugar, no iba a entrenar por la pedazo de alergia que tengo, es increíble, nunca había tenido tanto, pero estamos mucha gente así este año... Al final le eché coraje.
Por otro lado, el último triple me ha costado Dios y ayuda, pero salió.
Por últiml, a partir del press superior me ha empezado a molestar el hombro de la rotura, con lo que he optado por meter polea después y el press en máquina con menos carga pero triple descendente.
En conclusión, al final ha salido un gran entrenamiento que, sinceramente, pensé que no iba a salir.

[javi29]

Buen entreno Carlos!, a veces nos pasa eso de que nos sentimos flojos antes de entrenar y luego termina saliendo bien todo, o mejor de lo esperado.
Esas 3x105kg bien a tope!

[carlos996]

Buen entreno Carlos!, a veces nos pasa eso de que nos sentimos flojos antes de entrenar y luego termina saliendo bien todo, o mejor de lo esperado.
Esas 3x105kg bien a tope!

Gracias javi! :thumbsup:

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto 1x6x40kg, 1x3x50, 1x3x60, 1x3x70, 1x3x77 1x3x83. Después 5x5x70
Jalón al pecho barra 2x12,1x10,1x8,1x6
Remo con mancuerna 1x12,1x10,1x8
Jalón al pecho agarre V 2x12,1x10,1x8,1x6
Remo gironda 3x10-12
Jalón en máquina (casi tras nuca) 3x15 4-2-4

Ha salido un entreno bastante bueno. Destacar que el peso muerto es con agarre prono ambas manos. Siempre lo hago asi.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Curl barra z + tirón polea barra 1x12,1x10, 2x8
Superserie --> Press francés + curl mancuerna alterno sentado 1x12,1x10,2x8
Superserie --> Curl araña en polea + tirón polea cuerda por encima de la cabeza 1x12, 1x10, 2x8
Superserie --> Rompecráneos + curl por encima de la cabeza en jalón 1x12,2x10,1x8