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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Llew
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 04 Oct 2018 16:41

Me alegro que encuentres buenas sensaciones,eso mantiene la motivación.
Curl cuádriceps....tu me pones a prueba mamón jaja ,hay que joderse.
Un saludo compi



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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 04 Oct 2018 19:18

Llew escribió:
04 Oct 2018 16:41
Me alegro que encuentres buenas sensaciones,eso mantiene la motivación.
Curl cuádriceps....tu me pones a prueba mamón jaja ,hay que joderse.
Un saludo compi
Jajajjaa extensiones!! Fíjate que siempre pongo extensión y esta última vez escribo curl y pensé, bueno extensiones, y cuando lo fui a cambiar dije... qué más da! jejej
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 05 Oct 2018 03:36

Curiosidad: ¿Notas diferencias entre pesos movidos en banca libre y en multipower?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 05 Oct 2018 12:07

Fighter/Lifter escribió:
05 Oct 2018 03:36
Curiosidad: ¿Notas diferencias entre pesos movidos en banca libre y en multipower?
Sí claro, mucha. En multipower puedes cargar algunos kg más que en banca libre, sobre un 15-20% más en mi caso aproximadamente.
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 05 Oct 2018 12:38

Entrenamiento de ayer:

1) Press militar en multipower 4x8-10
2) Elevaciones laterales mancuerna 3x10-12
3) Elevaciones frontales polea 3x12-15
4) Posterior en polea 3x15-20

1) Curl barra Z agarre prono 3x10-12

**Me quedé con ganas y añadí al final 3 series de 15 repeticiones de (esto le va a molar a Llew jjajaja) "cable military press" **
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 05 Oct 2018 20:48

Gracias por la respuesta.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 06 Oct 2018 15:14

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto 4x6-8
Dominadas 3x10
Jalón al pecho agarre V 3x10-12
Remo con barra en polea 4x15-20

Curl barra Z 3x8-10
Concentrado 3x15-20
Curl 21 en polea 3 series
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 08 Oct 2018 09:46

Ja jaja,queda top fashion el cable military press.
Tienes el oxigen en casa,que tecnología, eso no lo puedo hacer en mi gym habitual.
Un saludi

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 08 Oct 2018 20:12

Llew escribió:
08 Oct 2018 09:46
Ja jaja,queda top fashion el cable military press.
Tienes el oxigen en casa,que tecnología, eso no lo puedo hacer en mi gym habitual.
Un saludi
Jaja sabía que te iba a molar.
La verdad que no me puedo quejar, el cruce de poleas ajustable es una pasada...

Un saludo!
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 09 Oct 2018 21:16

Entrenamiento de hoy:

1) Press superior multipower 4x5-8
2) Press plano mancuerna 4x10-12
3) Aperturas en polea 3x15-20
4) Elevaciones polea para superior 3x15-20

1) Tirón polea barra 4x8-10
2) Tirón cuerda por encima de la cabeza 4x12-15
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 10 Oct 2018 09:13

carlos996 escribió:
05 Oct 2018 12:07
Fighter/Lifter escribió:
05 Oct 2018 03:36
Curiosidad: ¿Notas diferencias entre pesos movidos en banca libre y en multipower?
Sí claro, mucha. En multipower puedes cargar algunos kg más que en banca libre, sobre un 15-20% más en mi caso aproximadamente.
Hola,olvidé comentar esto,yo en mi caso manejo más peso en libre que guiado.
Antes teníamos banco para press inclinado barra pero como sólo yo lo usaba a algún lumbrera se le ocurrió que mejor era dejar el hueco libre por lo que ahora sólo puedo hacer en multi ese press(con barra,para mancuernas no hay problema).
Un saludo

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 10 Oct 2018 13:48

Llew escribió:
10 Oct 2018 09:13
carlos996 escribió:
05 Oct 2018 12:07
Fighter/Lifter escribió:
05 Oct 2018 03:36
Curiosidad: ¿Notas diferencias entre pesos movidos en banca libre y en multipower?
Sí claro, mucha. En multipower puedes cargar algunos kg más que en banca libre, sobre un 15-20% más en mi caso aproximadamente.
Hola,olvidé comentar esto,yo en mi caso manejo más peso en libre que guiado.
Antes teníamos banco para press inclinado barra pero como sólo yo lo usaba a algún lumbrera se le ocurrió que mejor era dejar el hueco libre por lo que ahora sólo puedo hacer en multi ese press(con barra,para mancuernas no hay problema).
Un saludo

Hola Llew,

Joder, es curioso. Normalmente la barra en peso libre ya pesa bastante más que la del multipower y, sobre todo, al ser guiado, no intervienen muchos estabilizadores que intervienen en el libre, como ya sabes...
A mí me gusta más el multipower porque aíslo más y mejor el pectoral, pero se que, sobre todo para épocas o fines de fuerza, es mejor el peso libre.

Un saludo!
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 11 Oct 2018 11:02

Yo no hago nunca banca en multi,sólo inclinado y por no tener posibilidad de libre.
Para el inferior puedo hacer con barra,con mancuernas,fondos o en la máquina de press convergente que me gusta más que la multi ,igual en mi caso es por falta de hábito que no maneje más siendo guiada que libre,eso o la multi de mi gym tiene mucho rozamiento que con lo penosa que es la maquinaria no sería de extrañar,jeje.
Un saludo

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 11 Oct 2018 14:41

Llew escribió:
11 Oct 2018 11:02
Yo no hago nunca banca en multi,sólo inclinado y por no tener posibilidad de libre.
Para el inferior puedo hacer con barra,con mancuernas,fondos o en la máquina de press convergente que me gusta más que la multi ,igual en mi caso es por falta de hábito que no maneje más siendo guiada que libre,eso o la multi de mi gym tiene mucho rozamiento que con lo penosa que es la maquinaria no sería de extrañar,jeje.
Un saludo
Hola Llew,

Pues puede ser eso si, la falta de fluidez o el roce del multipower. En el cruce de poleas de mi casa me pasó eso, ya lo comenté, no deslizaba bien el cable por las poleas y no podía ni con 20kg jaja.
La máquina de press convergente es muy muy buena sí.

Un saludo!
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 11 Oct 2018 15:22

Se que no está como debiera pero no seré yo quien la repare para lo que la uso,decían que iban a cambiar toda la maquinaria,que han aprobado el presupuesto pero no parece que sea en el corto plazo.
A ver si se arrancan y se actualizan un poco que tengo maquinaria cono para rodar el pumping iron y no desentonar en época,jiji

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 11 Oct 2018 15:56

Llew escribió:
11 Oct 2018 15:22
Se que no está como debiera pero no seré yo quien la repare para lo que la uso,decían que iban a cambiar toda la maquinaria,que han aprobado el presupuesto pero no parece que sea en el corto plazo.
A ver si se arrancan y se actualizan un poco que tengo maquinaria cono para rodar el pumping iron y no desentonar en época,jiji
Jajaj, todavía tendréis por alli una máquina de giros fijo!
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 13 Oct 2018 09:56

La hay,la hay,jaja,un clásico...
Un saludo

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 13 Oct 2018 15:01

Entrenamiento de hoy:

Hoy he variado un poco la planificación de espalda ya que llevo un par de días con molestias en el piramidal.

Dominadas 4x8-10
Remo agarre supino 4x10-12
Jalón al pecho agarre V 3x12-15
Remo gironda 3x12-15

Curl mancuerna 4x8-10
Curl araña en polea 3x10-12
Curl 21 3 series
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 13 Oct 2018 16:01

Mejor prevenir,el peso muerto no te hubiera ayudado a no ser tal vez al final de la rutina con reps muy estrictas para llevar sangre limpia.
A mi me viene bien cuando estoy tocado congestionar ligero la musculatura que sea.
Un saludo

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 14 Oct 2018 13:53

Entrenamiento de hoy:

Sentadillas multipower 4x10-12
Prensa 4x12-15
Extensión de cuádriceps 4x15
Femoral tumbado 3x15

Press banca en máquina 4x10-12
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