Diario de JanKlod

[MrGarou]

Que crees tu. Me gustaria hablar contigo de temas frikis.

Tal y como yo lo veo las cosas irían subiendo en su conjunto.

Yo pienso que no puedes subir un rendimiento en uno de esos ejercicios sin que el resto se vean afectados porque es el organismo lo que se va haciendo fuerte en su totalidad.

Es posible que llegues a esa marca en dominadas mientras aún haces 10 x 70 kg en press de banca. Tal vez tengas una predisposición a que se te den bien las dominadas. Entonces cuando llegues al 10 x 90 kg en press de banca pienso que estarás haciendo más de 15 dominadas.

Pero llegará un momento en el que te empieces a ir estancando. A medida que vayan apareciendo los primeros ejercicios estancados pienso que irán afectando y lastrando a los otros de tal forma que no tardarás en estancarte en todos.

Pero eso significa que has cumplido el objetivo. Ya eres lo suficientemente fuerte para el físico que la mayoría buscan

[kityasuni]

Entonces cuando llegues al 10 x 90 kg en press de banca pienso que estarás haciendo más de 15 dominadas.

Pareces agomez ¿que tiene que ver la banca con las dominadas?

[izanagi]

Entonces cuando llegues al 10 x 90 kg en press de banca pienso que estarás haciendo más de 15 dominadas.

Pareces agomez ¿que tiene que ver la banca con las dominadas?

Segun dice su organismo mejorara a la vez en todos sus puntos y que se yo progresara al mismo tiempo en press banca dominadas y gemelos...vamos en todo.Es novato ,esta lleno de ilusion pena que su plan inventado por el mismo solo sea practico en su cabeza.Esperemos se de cuenta pronto y no despues de años.

[izanagi]

Que crees tu. Me gustaria hablar contigo de temas frikis.

Tal y como yo lo veo las cosas irían subiendo en su conjunto.

Yo pienso que no puedes subir un rendimiento en uno de esos ejercicios sin que el resto se vean afectados porque es el organismo lo que se va haciendo fuerte en su totalidad.

Es posible que llegues a esa marca en dominadas mientras aún haces 10 x 70 kg en press de banca. Tal vez tengas una predisposición a que se te den bien las dominadas. Entonces cuando llegues al 10 x 90 kg en press de banca pienso que estarás haciendo más de 15 dominadas.

Pero llegará un momento en el que te empieces a ir estancando. A medida que vayan apareciendo los primeros ejercicios estancados pienso que irán afectando y lastrando a los otros de tal forma que no tardarás en estancarte en todos.

Pero eso significa que has cumplido el objetivo. Ya eres lo suficientemente fuerte para el físico que la mayoría buscan

Sigues equivocado...hablamos ya de cosas frikis?

[MrGarou]

Pareces agomez ¿que tiene que ver la banca con las dominadas?

Pienso que el cuerpo es mucho más complejo que pensar en las dominadas como ejercicio de bíceps/espalda y en el press de banca como ejercicio de tríceps/pectoral.

Diría que ambos ejercicios trabajan casi toda la parte superior del cuerpo.

Bajo mi punto de vista cuando progresas en uno de ellos los demás se van viendo afectados de alguna forma haciendo que sea más fácil progresar. Habrá ejercicios que tengan una transferencia más directa como el press de banca y el press militar o el peso muerto y las dominadas.

Pero a mi modo de ver las cosas todos se van alimentando entre sí de cierto modo. No creo que alguien se estanque en los fondos y las dominadas mientras sigue progresando un año más en press de banca, press militar y remo o viceversa.

[MrGarou]

Segun dice su organismo mejorara a la vez en todos sus puntos y que se yo progresara al mismo tiempo en press banca dominadas y gemelos...vamos en todo.Es novato ,esta lleno de ilusion pena que su plan inventado por el mismo solo sea practico en su cabeza.Esperemos se de cuenta pronto y no despues de años.

Si tienes alguien con estas marcas:
Press de banca 10 x 70 kg
Press militar 10 x 50 kg
Dominadas 13 repeticiones
Fondos 15 repeticiones
Remo con mancuernas 10 x 50 kg
Sentadilla 10 x 80 kg
Peso muerto 10 x 90 kg

Y pasa un año y te dice que ha mejorado esto:
Press de banca 10 x 90 kg
Press militar 10 x 60 kg
Remo con mancuernas 10 x 70 kg
Sentadilla 10 x 110 kg
Peso muerto 10 x 130 kg

¿No esperarías también que haya mejorado en fondos y dominadas? ¿Y también en curl de bíceps y extensiones de tríceps?

[MrGarou]

Duplicado. Sorry.

[izanagi]

Segun dice su organismo mejorara a la vez en todos sus puntos y que se yo progresara al mismo tiempo en press banca dominadas y gemelos...vamos en todo.Es novato ,esta lleno de ilusion pena que su plan inventado por el mismo solo sea practico en su cabeza.Esperemos se de cuenta pronto y no despues de años.

Si tienes alguien con estas marcas:
Press de banca 10 x 70 kg
Press militar 10 x 50 kg
Dominadas 13 repeticiones
Fondos 15 repeticiones
Remo con mancuernas 10 x 50 kg
Sentadilla 10 x 80 kg
Peso muerto 10 x 90 kg

Y pasa un año y te dice que ha mejorado esto:
Press de banca 10 x 90 kg
Press militar 10 x 60 kg
Remo con mancuernas 10 x 70 kg
Sentadilla 10 x 110 kg
Peso muerto 10 x 130 kg

¿No esperarías también que haya mejorado en fondos y dominadas? ¿Y también en curl de bíceps y extensiones de tríceps?

No lo se,cuando tengo dudas que suele ser pocas veces,hablo con profesionales que tienen respuestas y que no tienen dudas de inexperiencia o no generan dudas en los demas...cosa que pasa en novatos.

Hablamos ya de temas frikis?

[MrGarou]

No lo se,cuando tengo dudas que suele ser pocas veces,hablo con profesionales que tienen respuestas y que no tienen dudas de inexperiencia o no generan dudas en los demas...cosa que pasa en novatos.

¿Consideras que en este foro hay algún profesional al que podamos preguntar para salir de dudas?

[izanagi]

No lo se,cuando tengo dudas que suele ser pocas veces,hablo con profesionales que tienen respuestas y que no tienen dudas de inexperiencia o no generan dudas en los demas...cosa que pasa en novatos.

¿Consideras que en este foro hay algún profesional al que podamos preguntar para salir de dudas?

Me voy a dormir,buenas noches.

Tu me has ignorado en hablar de temas frikis yo te ignoro tambien.

[kityasuni]

Segun dice su organismo mejorara a la vez en todos sus puntos y que se yo progresara al mismo tiempo en press banca dominadas y gemelos...vamos en todo.Es novato ,esta lleno de ilusion pena que su plan inventado por el mismo solo sea practico en su cabeza.Esperemos se de cuenta pronto y no despues de años.

Si tienes alguien con estas marcas:
Press de banca 10 x 70 kg
Press militar 10 x 50 kg
Dominadas 13 repeticiones
Fondos 15 repeticiones
Remo con mancuernas 10 x 50 kg
Sentadilla 10 x 80 kg
Peso muerto 10 x 90 kg

Y pasa un año y te dice que ha mejorado esto:
Press de banca 10 x 90 kg
Press militar 10 x 60 kg
Remo con mancuernas 10 x 70 kg
Sentadilla 10 x 110 kg
Peso muerto 10 x 130 kg

¿No esperarías también que haya mejorado en fondos y dominadas? ¿Y también en curl de bíceps y extensiones de tríceps?

Primero era la transferencia de press banca a dominadas, y ahora toda esa retahila de ejercicios.

[MrGarou]

Primero era la transferencia de press banca a dominadas, y ahora toda esa retahila de ejercicios.

Desde un principio escribí que pienso que son todos los ejercicios los que se van alimentando en conjunto entre sí. Y que cuando aparece el primer ejercicio en el que te estancas se va viendo afectado el resto.

A mi no me parece que te vayas a quedar estancado en fondos y dominadas mientras sigues progresando significativamente en press de banca, press militar, sentadilla, etc. un año entero más.

Yo pienso que si haces 15 dominadas cuando estabas haciendo 10 x 70 kg en press de banca y 10 x 40 kg en press militar entonces harás más de 15 cuando estés haciendo 10 x 90 kg en press de banca y 10 x 60 kg en press militar (obviamente estarás haciendo más ejercicios que también irán subiendo).

A mi me parece que es más fácil progresar en dominadas si también te estás haciendo fuerte en lo demás.

[kityasuni]

Claro, y jalones y remos tambien...

[Fighter/Lifter]

Tu cuando,o sea, bajo que consideraciones veias optimos descansar 5 minutos entre series????

En circunstancias en las que la seria a enfrentar va a ser muy dura o la serie previa ha sido muy dura. En un entrenamiento de powerifting, es normal ver descansos de 05 minutos entre las series top de sentadilla o peso muerto. A modo de anécdota, cuando Bjornsson logró el record mundial de 501 kilos en peso muerto, su entrenador le programó 15 minutos de descanso entre la serie anterior y los 501 kilos.

[Fighter/Lifter]

Desde un principio escribí que pienso que son todos los ejercicios los que se van alimentando en conjunto entre sí.

Y no vas mal encaminado. Lo que no hay es una relación directa y simple, del tipo si mejoro 20% en dominadas, mi banca mejorará un 20%, pero quienes hayan estudiado el tema saben que la espalda es importante en el press de banca, aunque en principio podría no parecerlo. Incluso los especialistas en banca, que compiten solo en press de banca, entrenan duramente la espalda.

[izanagi]

Tu cuando,o sea, bajo que consideraciones veias optimos descansar 5 minutos entre series????

En circunstancias en las que la seria a enfrentar va a ser muy dura o la serie previa ha sido muy dura. En un entrenamiento de powerifting, es normal ver descansos de 05 minutos entre las series top de sentadilla o peso muerto. A modo de anécdota, cuando Bjornsson logró el record mundial de 501 kilos en peso muerto, su entrenador le programó 15 minutos de descanso entre la serie anterior y los 501 kilos.

Pero no es lo comun,no somos powerlifters.

[Fighter/Lifter]

Pero no es lo comun,no somos powerlifters.

15 minutos claro que no es lo común, hablamos de un esfuerzo que literalmente bordea los límites de lo humanamente posible. Pero 05 minutos, no es algo descabellado para descansar entre series muy exigentes, digamos series pesadas de sentadilla.

[izanagi]

Pero no es lo comun,no somos powerlifters.

15 minutos claro que no es lo común, hablamos de un esfuerzo que literalmente bordea los límites de lo humanamente posible. Pero 05 minutos, no es algo descabellado para descansar entre series muy exigentes, digamos series pesadas de sentadilla.

Pero hablamos de garou no de los monstruos de 15 minutos,garou no se esfuerza tanto como para tener que esperar 5 minutos...que me digas 3 porque es la ultima serie de banca y lleva aproximando 20 minutos pues vale.Sino lo veo una gilipollez.

[MrGarou]

Pero hablamos de garou no de los monstruos de 15 minutos,garou no se esfuerza tanto como para tener que esperar 5 minutos...que me digas 3 porque es la ultima serie de banca y lleva aproximando 20 minutos pues vale.Sino lo veo una gilipollez.

Últimamente tienes una extraña fijación conmigo.

No sé porque estaríamos hablando de mi con los 5 minutos de descanso cuando desde el primer mensaje dejé claro esto:

Yo lo que hago es esto:
Hago la primera serie, por ejemplo, de sentadilla. Pongo el cronómetro a modo de referencia. Cuando ya me encuentro descansado (que suele ser a los 2-3 minutos) voy a la siguiente serie. En otros ejercicios como el remo con mancuernas ni siquiera pongo el cronómetro.

Además de que la duda sobre el tiempo de descanso y si hacerlo muy prolongado la planteó Jan.

[izanagi]

Pero hablamos de garou no de los monstruos de 15 minutos,garou no se esfuerza tanto como para tener que esperar 5 minutos...que me digas 3 porque es la ultima serie de banca y lleva aproximando 20 minutos pues vale.Sino lo veo una gilipollez.

Últimamente tienes una extraña fijación conmigo.

No sé porque estaríamos hablando de mi con los 5 minutos de descanso cuando desde el primer mensaje dejé claro esto:

Yo lo que hago es esto:
Hago la primera serie, por ejemplo, de sentadilla. Pongo el cronómetro a modo de referencia. Cuando ya me encuentro descansado (que suele ser a los 2-3 minutos) voy a la siguiente serie. En otros ejercicios como el remo con mancuernas ni siquiera pongo el cronómetro.

Además de que la duda sobre el tiempo de descanso y si hacerlo muy prolongado la planteó Jan.

Fijacion contigo no...si eres el unico del foro que habla pues te escribo,no te das cuenta que solo somos 4 contados?tu janklod fighterlifter y kityasuni...de hablar en diarios y demas...