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Diario de Header

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de Header

Mensaje por Header » 14 Feb 2020 14:26

Amrap press militar 50kg 9 reps
5x10 30kg
Dominada lastrada 17.5kg 1x5 1x5 1x5
Fondos lastrados 12.5kg 1x 11 1x9 1x7
Remo manc 1 mano 30kg 1x10 1x 10 1x10
Cruce poleas 3x12 18kg por polea
Ext triceps sobre cabeza 3x8
Curl mancuerna inclinada manc 12.5kg 1x12 1x10 1x10



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izanagi
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Re: Diario de Header

Mensaje por izanagi » 14 Feb 2020 15:13

has subido los lastres o estoy equivocado?muy bien header.

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Re: Diario de Header

Mensaje por Header » 14 Feb 2020 18:27

izanagi escribió:
14 Feb 2020 15:13
has subido los lastres o estoy equivocado?muy bien header.
Estoy progresando bastante bien las dominadas, ahora toca una semana de descarga y a volver más fuerte.

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Re: Diario de Header

Mensaje por Header » 15 Feb 2020 18:32

Amrap peso muerto 14reps con 125kg nuevo récord personal
5x10 peso muerto 80kg
Ext cuádriceps 1x10 1x10 1x 10 1x 9 1x 9 77kg +2 drop sets

Circuito de abs y antebrazo
Antebrazo: thor 1x12 1x 1x 20kg
Giros de disco en aire 5kg 3x12
Paseo granjero 32kg mnc rusa
Disco isometrico de 10kg 3x max

Luego paso video del peso muerto
Última edición por Header el 15 Feb 2020 19:35, editado 2 veces en total.

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Re: Diario de Header

Mensaje por izanagi » 15 Feb 2020 18:49

enhorabuena por ese record

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Re: Diario de Header

Mensaje por Header » 15 Feb 2020 20:28

Video del peso muerto de hoy


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Re: Diario de Header

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Feb 2020 22:21

¡Bien peleado! ¿Usaste agarre gancho?

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Re: Diario de Header

Mensaje por Header » 15 Feb 2020 22:23

Fighter/Lifter escribió:
15 Feb 2020 22:21
¡Bien peleado! ¿Usaste agarre gancho?
No, use el agarre normal

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Re: Diario de Header

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Feb 2020 22:33

Pues doblemente felicitaciones. Muy fuerte tu agarre.

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Re: Diario de Header

Mensaje por Header » 15 Feb 2020 23:00

Fighter/Lifter escribió:
15 Feb 2020 22:33
Pues doblemente felicitaciones. Muy fuerte tu agarre.
Gracias! Llevo tiempo agregando ejercicios de agarre/antebrazo después de la rutina de pierna , se lo recomiendo a todos.
Ahora se viene semanita de descarga.

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Re: Diario de Header

Mensaje por Llew » 16 Feb 2020 13:05

Fighter/Lifter escribió:
15 Feb 2020 22:33
Pues doblemente felicitaciones. Muy fuerte tu agarre.
Me sumo a la felicitación,fuerte agarre.
Eso es lo que nombras como amrap?en que consiste? Un peso determinado e ir progresando en repeticiones?
Saludos

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Re: Diario de Header

Mensaje por Header » 16 Feb 2020 13:28

Llew escribió:
16 Feb 2020 13:05
Fighter/Lifter escribió:
15 Feb 2020 22:33
Pues doblemente felicitaciones. Muy fuerte tu agarre.
Me sumo a la felicitación,fuerte agarre.
Eso es lo que nombras como amrap?en que consiste? Un peso determinado e ir progresando en repeticiones?
Saludos
Amrap significa que tengo que hacer todas las repeticiónes que pueda hacer con buena forma y llegar muy cerca del fallo. Da igual si salen 3 como si salen 20.

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Re: Diario de Header

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Feb 2020 14:51

Llew escribió:
16 Feb 2020 13:05
Fighter/Lifter escribió:
15 Feb 2020 22:33
Pues doblemente felicitaciones. Muy fuerte tu agarre.
Me sumo a la felicitación,fuerte agarre.
Eso es lo que nombras como amrap?en que consiste? Un peso determinado e ir progresando en repeticiones?
Saludos
AMRAP. As many reps as possible. Tantas repeticiones como sea posible.

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Re: Diario de Header

Mensaje por Llew » 17 Feb 2020 09:06

:thumbsup: Aclarado,gracias a los dos

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