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Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 29 Oct 2019 07:17
por KetoCefe
Me voy a animar a abrir aquí un diario a ver qué tal,quizás algunos ya me conozcan de otros lares, sea como sea, saludos

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 29 Oct 2019 07:20
por KetoCefe
Comenzamos con lo de hoy.
Un poco de dominadas.
[attachment=0]Screenshot_2019-10-29-07-11-50.jpg[/attachment]

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 29 Oct 2019 08:55
por KetoCefe
Imagen

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 29 Oct 2019 12:22
por carlos996
¡¡Bienvenido!!

¿Cuáles son tus datos físicos?
¿Qué objetivo tienes y qué rutina y dieta sigues para conseguirlo?

Un saludo!

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 29 Oct 2019 12:27
por KetoCefe
carlos996 escribió:¡¡Bienvenido!!

¿Cuáles son tus datos físicos?
¿Qué objetivo tienes y qué rutina y dieta sigues para conseguirlo?

Un saludo!
UIS!!!se me olvidó,vamos a ello.
Tengo 35 años, actualmente peso 74kilos y mido 170cms.
Llevo un estilo de vida Keto, mi objetivo ahora es hacer un volumen lo más limpio y controlado posible, estoy haciendo una rutina Phat y la he adaptado a P/P/L,en breve pasaré a una F3 de igual enfoque p/p/l.
Saludos ImagenImagen

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 29 Oct 2019 13:19
por Fighter/Lifter
Bienvenido Cefe.

Estaré pasando y preguntando cosas por acá, con tu permiso. Siempre se me hace interesante ver a gente que hace dietas fuera de lo común.

Empiezo. xD ¿Cómo suele ser el reparto de macronutrientes en tu caso?

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 29 Oct 2019 13:23
por KetoCefe
Fighter/Lifter escribió:Bienvenido Cefe.

Estaré pasando y preguntando cosas por acá, con tu permiso. Siempre se me hace interesante ver a gente que hace dietas fuera de lo común.

Empiezo. xD ¿Cómo suele ser el reparto de macronutrientes en tu caso?
Ahora ando con estos Macros, los HCs los mantengo siempre en ese rango y solo ajusto proteina y grasa .
Screenshot_2019-10-29-13-20-54.jpg

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 29 Oct 2019 16:08
por carlos996
KetoCefe escribió:
29 Oct 2019 12:27
carlos996 escribió:¡¡Bienvenido!!

¿Cuáles son tus datos físicos?
¿Qué objetivo tienes y qué rutina y dieta sigues para conseguirlo?

Un saludo!
UIS!!!se me olvidó,vamos a ello.
Tengo 35 años, actualmente peso 74kilos y mido 170cms.
Llevo un estilo de vida Keto, mi objetivo ahora es hacer un volumen lo más limpio y controlado posible, estoy haciendo una rutina Phat y la he adaptado a P/P/L,en breve pasaré a una F3 de igual enfoque p/p/l.
Saludos ImagenImagen
Qué bueno que tenemos un cetogénico jeje, muy intetesante.
¿Qué significa que la has adaptado a P/P/L?

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 29 Oct 2019 16:10
por KetoCefe
carlos996 escribió:
KetoCefe escribió:
29 Oct 2019 12:27
carlos996 escribió:¡¡Bienvenido!!

¿Cuáles son tus datos físicos?
¿Qué objetivo tienes y qué rutina y dieta sigues para conseguirlo?

Un saludo!
UIS!!!se me olvidó,vamos a ello.
Tengo 35 años, actualmente peso 74kilos y mido 170cms.
Llevo un estilo de vida Keto, mi objetivo ahora es hacer un volumen lo más limpio y controlado posible, estoy haciendo una rutina Phat y la he adaptado a P/P/L,en breve pasaré a una F3 de igual enfoque p/p/l.
Saludos ImagenImagen
Qué bueno que tenemos un cetogénico jeje, muy intetesante.
¿Qué significa que la has adaptado a P/P/L?
Jajajja Los cetogenicos son una especie rara .

Push/Pull/leg ,empuje,tirón, piernaImagen

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 29 Oct 2019 16:29
por Fighter/Lifter
¿Hace cuanto sigues la alimentación keto? ¿En ese tiempo has probado algún otro tipo de actividad física además del entrenamiento con pesas?

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 29 Oct 2019 16:33
por KetoCefe
Fighter/Lifter escribió:¿Hace cuanto sigues la alimentación keto? ¿En ese tiempo has probado algún otro tipo de actividad física además del entrenamiento con pesas?
Llevo más de 2 años, solo práctico pesas, no me da la vida para más Imagen

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 29 Oct 2019 16:52
por carlos996
KetoCefe escribió:
29 Oct 2019 16:10
carlos996 escribió:
KetoCefe escribió:
29 Oct 2019 12:27
UIS!!!se me olvidó,vamos a ello.
Tengo 35 años, actualmente peso 74kilos y mido 170cms.
Llevo un estilo de vida Keto, mi objetivo ahora es hacer un volumen lo más limpio y controlado posible, estoy haciendo una rutina Phat y la he adaptado a P/P/L,en breve pasaré a una F3 de igual enfoque p/p/l.
Saludos ImagenImagen
Qué bueno que tenemos un cetogénico jeje, muy intetesante.
¿Qué significa que la has adaptado a P/P/L?
Jajajja Los cetogenicos son una especie rara .

Push/Pull/leg ,empuje,tirón, piernaImagen
¡Ah ok!
¿Pero haces un día de hipertrofia sarcomérica (fuerza) y otro de hipertrofia sarcoplasmática?

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 29 Oct 2019 16:54
por KetoCefe
Así lo llevaba haciendo por una temporada, pero voy a volver a hacer primero los básicos, después accesorios y meter técnicas de intensidad.
Estilo doble pausa, drop sets ,clústers, etc.

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 29 Oct 2019 16:58
por carlos996
Vamos, que de rutina phat queda poco ya jejej
Ok, pues te iré leyendo.

Un saludo y, de nuevo, bienvenido.

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 29 Oct 2019 16:59
por KetoCefe
carlos996 escribió:Vamos, que de rutina phat queda poco ya jejej
Ok, pues te iré leyendo.

Un saludo y, de nuevo, bienvenido.
A ver, eso lo voy a hacer ahora,antes si era más fiel a la Phat.
Gracias!Imagen

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 30 Oct 2019 06:23
por javi29
hola cefe, como va, viniste al mejor foro, el otro lo dejé hace tiempo, no sumaba nada, en este somos pocos pero mejores, jej. buenisimo que te hicieras un diario aquí.
Un saludo!

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 30 Oct 2019 07:46
por KetoCefe
javi29 escribió:hola cefe, como va, viniste al mejor foro, el otro lo dejé hace tiempo, no sumaba nada, en este somos pocos pero mejores, jej. buenisimo que te hicieras un diario aquí.
Un saludo!
Hola Javi, sin comentarios el otro foro un saludo de nuevo y nos leemos ImagenImagen

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 30 Oct 2019 08:01
por Criticator
Bienvenido al foro, haces algún tipo de ayuno? Tipo por las mañanas antes de hacer cardio o intermitentes.

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 30 Oct 2019 08:05
por KetoCefe
Criticator escribió:Bienvenido al foro, haces algún tipo de ayuno? Tipo por las mañanas antes de hacer cardio o intermitentes.
Hola,pues precisamente hoy estoy de ayuno más prolongado 18/6, hoy descanso de gimnasio.
Todos los días entreno en ayunas y no hago cardio nunca ImagenImagenImagen

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Publicado: 30 Oct 2019 08:19
por Criticator
KetoCefe escribió:
Criticator escribió:Bienvenido al foro, haces algún tipo de ayuno? Tipo por las mañanas antes de hacer cardio o intermitentes.
Hola,pues precisamente hoy estoy de ayuno más prolongado 18/6, hoy descanso de gimnasio.
Todos los días entreno en ayunas y no hago cardio nunca ImagenImagenImagen
Y que tal es entrenar en ayunas, tienes la misma fuerza que entrenar bien comido? Te cuesta mucho?