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Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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KetoCefe
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 05 Nov 2019 07:04

Buenos días.
Lo de hoy, peso muerto con parada abajo y martillo con cuerda en oclusión, saludos!!!
Screenshot_2019-11-05-07-01-58.jpg
Screenshot_2019-11-05-07-02-12.jpg
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 05 Nov 2019 09:01

Buenas sensaciones con la oclusión.
ImagenImagen

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Llew
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Llew » 05 Nov 2019 12:49

Se te ve muy bien,el bacón lo consideras buena fuente de grasa? Que tipo de bacón es?
Un saludo

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 05 Nov 2019 12:59

Llew escribió:Se te ve muy bien,el bacón lo consideras buena fuente de grasa? Que tipo de bacón es?
Un saludo
Hola, yo no distingo entre grasas malas o buenas, siempre y cuando sean naturales,vamos, que no sean refinadas como girasol, soja, canola o trans...
Bacon uso de todos los tipos, también panceta fresca o curada como el jamón, eso también hay que decirlo, no solo meto grasa de cerdo, también salmón, sardina, caballa, oliva, coco, mantequilla, aguacates...
Vamos, lo que puedas encontrar en la naturaleza.
Saludos

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Fighter/Lifter » 05 Nov 2019 15:57

¿De donde sacas esas imágenes de referencia? Debería de estar penado poner esa imagen de un peso muerto, ja ja ja ja.

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 05 Nov 2019 16:16

Fighter/Lifter escribió:¿De donde sacas esas imágenes de referencia? Debería de estar penado poner esa imagen de un peso muerto, ja ja ja ja.
Ehhhh!!! No reírse de mi app, que es calidadImagenImagenImagen

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 06 Nov 2019 09:38

Lo de hoy.
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Llew
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Llew » 06 Nov 2019 11:11

KetoCefe escribió:
05 Nov 2019 12:59
Llew escribió:Se te ve muy bien,el bacón lo consideras buena fuente de grasa? Que tipo de bacón es?
Un saludo
Hola, yo no distingo entre grasas malas o buenas, siempre y cuando sean naturales,vamos, que no sean refinadas como girasol, soja, canola o trans...
Bacon uso de todos los tipos, también panceta fresca o curada como el jamón, eso también hay que decirlo, no solo meto grasa de cerdo, también salmón, sardina, caballa, oliva, coco, mantequilla, aguacates...
Vamos, lo que puedas encontrar en la naturaleza.
Saludos
Yo personalmente lo veo de otro modo,del mismo modo que haría con cualquier macro,no todas las fuentes de proteína son iguales en aminograma ni todos los hc son iguales en índice glucémico ni en carga glucémica, las grasas más de lo mismo en cuanto a tipos de omega aunque todas las fuentes de macros a elegir las puedas encontrar en la naturaleza.
Otra cosa,decías que entrenas en ayunas pero tomas algún pre,intra o post entreno o pasan horas hasta que toca primera comida?
Saludos

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 06 Nov 2019 11:25

Llew escribió:
KetoCefe escribió:
05 Nov 2019 12:59
Llew escribió:Se te ve muy bien,el bacón lo consideras buena fuente de grasa? Que tipo de bacón es?
Un saludo
Hola, yo no distingo entre grasas malas o buenas, siempre y cuando sean naturales,vamos, que no sean refinadas como girasol, soja, canola o trans...
Bacon uso de todos los tipos, también panceta fresca o curada como el jamón, eso también hay que decirlo, no solo meto grasa de cerdo, también salmón, sardina, caballa, oliva, coco, mantequilla, aguacates...
Vamos, lo que puedas encontrar en la naturaleza.
Saludos
Yo personalmente lo veo de otro modo,del mismo modo que haría con cualquier macro,no todas las fuentes de proteína son iguales en aminograma ni todos los hc son iguales en índice glucémico ni en carga glucémica, las grasas más de lo mismo en cuanto a tipos de omega aunque todas las fuentes de macros a elegir las puedas encontrar en la naturaleza.
Otra cosa,decías que entrenas en ayunas pero tomas algún pre,intra o post entreno o pasan horas hasta que toca primera comida?
Saludos
Hola, claro que en la naturaleza están todos los macros, pero me refería a grasas malas de verdad, en la naturaleza no hay grasas hidrogenadas o modificadas.
Por lo que comentas de que no todas las fuentes son iguales,por eso te dije que meto fuentes de todo tipo,no solo de bacon por ejemplo.
Pre entrenamiento tomo café con aceite de coco,Mct,15 gramos de wey y desde hace una semana 4gr de leucina.
Y ya después desayuno una media hora después de entrenar ya comida sólida.

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Cronic11 » 06 Nov 2019 11:50





Hola Cefe.
No sé si esto iría aquí, pero como sé que eres reputísimo amo del ketote pregunto.
Aunque sé que esto es muy individual¿qué hidratos netos máximos recomendarías para entrar en cetosis.
Un saludo y gracias.

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 06 Nov 2019 12:07

Cronic11 escribió:Hola Cefe.
No sé si esto iría aquí, pero como sé que eres reputísimo amo del ketoImagente pregunto.
Aunque sé que esto es muy individual¿qué hidratos netos máximos recomendarías para entrar en cetosis.
Un saludo y gracias.
Hola!!! Aquí va de todo, se permite hasta trolleoImagen
La repuesta corta sería 25/30 gramos bla bla bla...
La larga sería depende de tu actividad, si tienes resistencia a la insulina, cantidad de masa muscular,etc.
Lo suyo sería probar cantidad dependiendo del individuo, yo ando por 60 gr o menos no me preocupo de eso.
Ya sabes,como dicen los de ketogains "busca resultados,no cetonas"
Saludos

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por carlos996 » 06 Nov 2019 12:08

Hola Cefe,

¿Consideras que seguir una dieta cetogénica en exceso tiene como efecto secundario, entre otros, los triglicéridos muy bajos?
Veo que aún tomando MCT los tienes por el suelo.

Un saludo!

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 06 Nov 2019 12:16

carlos996 escribió:Hola Cefe,

¿Consideras que seguir una dieta cetogénica en exceso tiene como efecto secundario, entre otros, los triglicéridos muy bajos?
Veo que aún tomando MCT los tienes por el suelo.

Un saludo!
Hola. La noche de antes de la analítica me casque una buena tripotada de grasa a posta a ver si de verdad la grasa dietética afecta a los valores en sangre, y por lo menos en mi caso me salió una buena analítica.
Los triglicéridos bajos está bien no es nada que sea malo en mi opinión, al igual que tener los valores altos de colesterol per se no es malo, todo DEPENDE de más factores.

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 06 Nov 2019 12:29

La cetosis me sube por el brazo....
¿Será grave doctor?
Imagen
Screenshot_2019-11-05-19-42-26.jpg
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 07 Nov 2019 07:11

Vuuuamoss con lo de hoy.
Screenshot_2019-11-07-07-09-22.jpg
Imagen
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por javi29 » 07 Nov 2019 22:33

el último como es? te pones una barra con 81kg y estando sentado giras hacia los costados? o es una sentadilla apoyando en el banco?

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carlos996
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por carlos996 » 07 Nov 2019 22:46

Son giros de cintura con barra.

Se supone que para oblicuos... yo hace tiempo leí que no valía para mucho, es más, por lo visto podría producir lesiones en los discos intervertebrales creo recordar.
A ver si lo encuentro y lo pongo

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 08 Nov 2019 05:52

javi29 escribió:el último como es? te pones una barra con 81kg y estando sentado giras hacia los costados? o es una sentadilla apoyando en el banco?
Hola Javi, en realidad no lo hago como en la imagen,me explico.
Es una máquina que es muy parecida a esta de la imagen, solo que como no existe en la app y para yo tener una referencia uso ese preestablecido Imagen
El torso se mantiene firme y estable y solo se gira la cadera una serie para un lado y otra para el contrario.
SaludosImagen

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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 08 Nov 2019 07:05

carlos996 escribió:Son giros de cintura con barra.

Se supone que para oblicuos... yo hace tiempo leí que no valía para mucho, es más, por lo visto podría producir lesiones en los discos intervertebrales creo recordar.
A ver si lo encuentro y lo pongo
Pues eso, no es como en la imagen,es un movimiento más aislado de los oblicuos y tal,no noto molestias ningunas.

Lo de hoy.
Screenshot_2019-11-08-07-03-43.jpg
Screenshot_2019-11-08-07-03-28.jpg
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Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Criticator » 08 Nov 2019 07:22

KetoCefe escribió:
javi29 escribió:el último como es? te pones una barra con 81kg y estando sentado giras hacia los costados? o es una sentadilla apoyando en el banco?
Hola Javi, en realidad no lo hago como en la imagen,me explico.
Es una máquina que es muy parecida a esta de la imagen, solo que como no existe en la app y para yo tener una referencia uso ese preestablecido Imagen
El torso se mantiene firme y estable y solo se gira la cadera una serie para un lado y otra para el contrario.
SaludosImagen
Esta máquina la tengo en mi gym, es para abdominales. No me gusta mucho porque me corta la respiración.

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