Diario de Cefe,Keto/ayunos.

[Llew]

Bienvenido al foro y mas a los diarios :thumbsup:

[KetoCefe]

Bienvenido al foro y mas a los diarios

Muchas gracias!!!

[KetoCefe]

Bienvenido al foro, haces algún tipo de ayuno? Tipo por las mañanas antes de hacer cardio o intermitentes.

Hola,pues precisamente hoy estoy de ayuno más prolongado 18/6, hoy descanso de gimnasio.
Todos los días entreno en ayunas y no hago cardio nunca

Y que tal es entrenar en ayunas, tienes la misma fuerza que entrenar bien comido? Te cuesta mucho?

Llevo más de 2 años entrenando en ayunas, he mejorado a todos los niveles, no solo por el ayuno, pero vamos, que no es una desventaja como nos quieren hacer creer.

[Fighter/Lifter]

Hola,pues precisamente hoy estoy de ayuno más prolongado 18/6, hoy descanso de gimnasio.
Todos los días entreno en ayunas y no hago cardio nunca

Y que tal es entrenar en ayunas, tienes la misma fuerza que entrenar bien comido? Te cuesta mucho?

Llevo más de 2 años entrenando en ayunas, he mejorado a todos los niveles, no solo por el ayuno, pero vamos, que no es una desventaja como nos quieren hacer creer.

+1. Sobretodo si has cenado bien (y luego de la cena no has hecho actividad considerable) entonces tienes energía acumulada para entrenar sin problemas. Salvo claro, que se vaya a hacer una actividad donde realmente se vaya a gastar mucha energía. Un fondista si considero que debería consumir calorías antes de salir a correr muchos kms, pero para hacer un entrenamiento de pesas, no lo veo necesario.

[KetoCefe]

Y que tal es entrenar en ayunas, tienes la misma fuerza que entrenar bien comido? Te cuesta mucho?

Llevo más de 2 años entrenando en ayunas, he mejorado a todos los niveles, no solo por el ayuno, pero vamos, que no es una desventaja como nos quieren hacer creer.

+1. Sobretodo si has cenado bien (y luego de la cena no has hecho actividad considerable) entonces tienes energía acumulada para entrenar sin problemas. Salvo claro, que se vaya a hacer una actividad donde realmente se vaya a gastar mucha energía. Un fondista si considero que debería consumir calorías antes de salir a correr muchos kms, pero para hacer un entrenamiento de pesas, no lo veo necesario.

Si es que al final todo es adaptarse, no es que preste atención más de normal a las cenas por el hecho de entrenar en ayunas 9 o 10 horas después, es más, muchas noches ni ceno y entreno con 18 horas de ayuno.
Y en cuanto a los fondistas o gente de largas distancias igual, hay gente ketoadaptada que corre maratones o hace triatlón en ayunas perfectamente, cuando tienes flexibilidad metabólica y tiras de grasas, tenemos una gran reserva de energía alrededor de la barriga

[Fighter/Lifter]

Si es que al final todo es adaptarse, no es que preste atención más de normal a las cenas por el hecho de entrenar en ayunas 9 o 10 horas después, es más, muchas noches ni ceno y entreno con 18 horas de ayuno.

Si, te entiendo a la perfección. Actualmente la mayoría de mis entrenamientos no son en ayunas, pero por temporadas si lo han sido. Ahora suelo entrenar más de noche, pero algunas veces caen 1-2 entrenamientos (especialmente de artes marciales) en las mañanas en ayuno.

[KetoCefe]

Bueno, así andamos en día de descanso con ayuno de 18/6.

InShot_20191030_194923265.jpg

[KetoCefe]

Lo de hoy, he cambiado un poco los entrenamientos y dejo de lado la PHAT, también he empezado a hacer ejercicios de aislamiento de hombros y tríceps con oclusión, por ahora da pump bastante sabroso

Screenshot_2019-10-31-07-11-23.jpg

Screenshot_2019-10-31-07-12-08.jpg

[Fighter/Lifter]

Buena frontal bro.

[carlos996]

Por lo que veo descansas poco entre serie y serie, vamos unos 40 segundos.

[KetoCefe]

Buena frontal bro.

Nunca es suficiente!!!

[KetoCefe]

Por lo que veo descansas poco entre serie y serie, vamos unos 40 segundos.

Descanso entre 75/90 segundos, lo que pasa que estoy metiendo drop sets y ahí sí que no descanso,por eso te salen esos números.

[KetoCefe]

Estado después de entrenar.

InShot_20191031_163700284.jpg

[carlos996]

Por lo que veo descansas poco entre serie y serie, vamos unos 40 segundos.

Descanso entre 75/90 segundos, lo que pasa que estoy metiendo drop sets y ahí sí que no descanso,por eso te salen esos números.

Ah ok!

[carlos996]

Estado después de entrenar.InShot_20191031_163700284.jpg

Sí señor, gran físico!

[Llew]

Se te ve muy bien, sobre el ayuno en 16/8 no se te hace pesado meter todas las calorías en tan pocas horas?cuantas comidas haces esos días?
Saludos

[KetoCefe]

Se te ve muy bien, sobre el ayuno en 16/8 no se te hace pesado meter todas las calorías en tan pocas horas?cuantas comidas haces esos días?
Saludos

En déficit se lleva bien, en volumen y más con lo saciantes que son las comidas Keto suelo quedarme corto, miro que llegue a la proteína y si faltan calorías no pasa nada, suelo hacer 2 Comidas esos días.

[izanagi]

Hola keto izanagi al habla...enhorabuena por el físico y demás.Pero me preguntaba hasta que punto es sano mantenerte en este tipo de dieta con el tiempo.Todos sabemos que da resultado y que es dura de cojones pero te ha dado algún tipo de problema a la salud?

Un saludo gracias de antemano.

[KetoCefe]

Hola keto izanagi al habla...enhorabuena por el físico y demás.Pero me preguntaba hasta que punto es sano mantenerte en este tipo de dieta con el tiempo.Todos sabemos que da resultado y que es dura de cojones pero te ha dado algún tipo de problema a la salud?

Un saludo gracias de antemano.

Hola compañero, te dejo este enlace de mi Instagram para ver mis analíticas y mis comidas para qué valores si es sano o no por ti mismo

Nos han metido tanto miedo con las grasas que parece mentira que hayamos evolucionado gracias a comer carne y grasa....no sé cómo hemos aguantado tantos miles de años
¿Dura? ¿Comer alimentos naturales y variados sin nada de procesados te parece ser dura?
Para mí forma de pensar es la forma de alimentarse a la que nuestro cuerpo está adaptado y espera ser tratado, claro que también hay más opciones todas respetables.
Cualquier duda no te cortes en preguntar,un saludo

[izanagi]

Hola keto izanagi al habla...enhorabuena por el físico y demás.Pero me preguntaba hasta que punto es sano mantenerte en este tipo de dieta con el tiempo.Todos sabemos que da resultado y que es dura de cojones pero te ha dado algún tipo de problema a la salud?

Un saludo gracias de antemano.

Hola compañero, te dejo este enlace de mi Instagram para ver mis analíticas y mis comidas para qué valores si es sano o no por ti mismo

Nos han metido tanto miedo con las grasas que parece mentira que hayamos evolucionado gracias a comer carne y grasa....no sé cómo hemos aguantado tantos miles de años
¿Dura? ¿Comer alimentos naturales y variados sin nada de procesados te parece ser dura?
Para mí forma de pensar es la forma de alimentarse a la que nuestro cuerpo está adaptado y espera ser tratado, claro que también hay más opciones todas respetables.
Cualquier duda no te cortes en preguntar,un saludo

A ver yo no critico tu forma de hacer las cosas para mi alguien de 170 con 74 kgs seco es envidiable y lo que muchos me incluyo buscarían...y se puede conseguir de multiples formas tu elegiste la dieta cetogenica pues oye bien me parece.

Yo cuando mas seco he estado era cuando solo hacia running y estaba siempre en déficit y hacia dos veces a la semana musculación torso pierna...pero de esto es hace un par de años ahora me dedico al pilates y al yoga.(lo cual me dejare en un tiempo también pero quiero ver como reacciona mi cuerpo y ganar elasticidad y todo eso).

Bueno que no te aburro que tu se ve que sabes que haces y si con el tiempo quieres cambiar según que cosas lo iremos debatiendo si en principio era por presentarme en tu diario.