En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
Avatar de Usuario

Autor del Tema
KetoCefe
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 05 Sep 2019 11:17
Ubicación: Almería
Género:
España

Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 29 Oct 2019 07:17

Me voy a animar a abrir aquí un diario a ver qué tal,quizás algunos ya me conozcan de otros lares, sea como sea, saludos



Avatar de Usuario

Autor del Tema
KetoCefe
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 05 Sep 2019 11:17
Ubicación: Almería
Género:
España

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 29 Oct 2019 07:20

Comenzamos con lo de hoy.
Un poco de dominadas.
[attachment=0]Screenshot_2019-10-29-07-11-50.jpg[/attachment]
No tiene los permisos requeridos para ver los archivos adjuntos a este mensaje.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
KetoCefe
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 05 Sep 2019 11:17
Ubicación: Almería
Género:
España

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 29 Oct 2019 08:55

Imagen

Avatar de Usuario

carlos996
Experto
Experto
Mensajes: 2014
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Género:
España

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por carlos996 » 29 Oct 2019 12:22

¡¡Bienvenido!!

¿Cuáles son tus datos físicos?
¿Qué objetivo tienes y qué rutina y dieta sigues para conseguirlo?

Un saludo!

Avatar de Usuario

Autor del Tema
KetoCefe
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 05 Sep 2019 11:17
Ubicación: Almería
Género:
España

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 29 Oct 2019 12:27

carlos996 escribió:¡¡Bienvenido!!

¿Cuáles son tus datos físicos?
¿Qué objetivo tienes y qué rutina y dieta sigues para conseguirlo?

Un saludo!
UIS!!!se me olvidó,vamos a ello.
Tengo 35 años, actualmente peso 74kilos y mido 170cms.
Llevo un estilo de vida Keto, mi objetivo ahora es hacer un volumen lo más limpio y controlado posible, estoy haciendo una rutina Phat y la he adaptado a P/P/L,en breve pasaré a una F3 de igual enfoque p/p/l.
Saludos ImagenImagen

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 2701
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Género:
Peru

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Fighter/Lifter » 29 Oct 2019 13:19

Bienvenido Cefe.

Estaré pasando y preguntando cosas por acá, con tu permiso. Siempre se me hace interesante ver a gente que hace dietas fuera de lo común.

Empiezo. xD ¿Cómo suele ser el reparto de macronutrientes en tu caso?

Avatar de Usuario

Autor del Tema
KetoCefe
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 05 Sep 2019 11:17
Ubicación: Almería
Género:
España

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 29 Oct 2019 13:23

Fighter/Lifter escribió:Bienvenido Cefe.

Estaré pasando y preguntando cosas por acá, con tu permiso. Siempre se me hace interesante ver a gente que hace dietas fuera de lo común.

Empiezo. xD ¿Cómo suele ser el reparto de macronutrientes en tu caso?
Ahora ando con estos Macros, los HCs los mantengo siempre en ese rango y solo ajusto proteina y grasa .
Screenshot_2019-10-29-13-20-54.jpg
No tiene los permisos requeridos para ver los archivos adjuntos a este mensaje.

Avatar de Usuario

carlos996
Experto
Experto
Mensajes: 2014
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Género:
España

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por carlos996 » 29 Oct 2019 16:08

KetoCefe escribió:
29 Oct 2019 12:27
carlos996 escribió:¡¡Bienvenido!!

¿Cuáles son tus datos físicos?
¿Qué objetivo tienes y qué rutina y dieta sigues para conseguirlo?

Un saludo!
UIS!!!se me olvidó,vamos a ello.
Tengo 35 años, actualmente peso 74kilos y mido 170cms.
Llevo un estilo de vida Keto, mi objetivo ahora es hacer un volumen lo más limpio y controlado posible, estoy haciendo una rutina Phat y la he adaptado a P/P/L,en breve pasaré a una F3 de igual enfoque p/p/l.
Saludos ImagenImagen
Qué bueno que tenemos un cetogénico jeje, muy intetesante.
¿Qué significa que la has adaptado a P/P/L?

Avatar de Usuario

Autor del Tema
KetoCefe
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 05 Sep 2019 11:17
Ubicación: Almería
Género:
España

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 29 Oct 2019 16:10

carlos996 escribió:
KetoCefe escribió:
29 Oct 2019 12:27
carlos996 escribió:¡¡Bienvenido!!

¿Cuáles son tus datos físicos?
¿Qué objetivo tienes y qué rutina y dieta sigues para conseguirlo?

Un saludo!
UIS!!!se me olvidó,vamos a ello.
Tengo 35 años, actualmente peso 74kilos y mido 170cms.
Llevo un estilo de vida Keto, mi objetivo ahora es hacer un volumen lo más limpio y controlado posible, estoy haciendo una rutina Phat y la he adaptado a P/P/L,en breve pasaré a una F3 de igual enfoque p/p/l.
Saludos ImagenImagen
Qué bueno que tenemos un cetogénico jeje, muy intetesante.
¿Qué significa que la has adaptado a P/P/L?
Jajajja Los cetogenicos son una especie rara .

Push/Pull/leg ,empuje,tirón, piernaImagen

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 2701
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Género:
Peru

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Fighter/Lifter » 29 Oct 2019 16:29

¿Hace cuanto sigues la alimentación keto? ¿En ese tiempo has probado algún otro tipo de actividad física además del entrenamiento con pesas?

Avatar de Usuario

Autor del Tema
KetoCefe
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 05 Sep 2019 11:17
Ubicación: Almería
Género:
España

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 29 Oct 2019 16:33

Fighter/Lifter escribió:¿Hace cuanto sigues la alimentación keto? ¿En ese tiempo has probado algún otro tipo de actividad física además del entrenamiento con pesas?
Llevo más de 2 años, solo práctico pesas, no me da la vida para más Imagen

Avatar de Usuario

carlos996
Experto
Experto
Mensajes: 2014
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Género:
España

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por carlos996 » 29 Oct 2019 16:52

KetoCefe escribió:
29 Oct 2019 16:10
carlos996 escribió:
KetoCefe escribió:
29 Oct 2019 12:27
UIS!!!se me olvidó,vamos a ello.
Tengo 35 años, actualmente peso 74kilos y mido 170cms.
Llevo un estilo de vida Keto, mi objetivo ahora es hacer un volumen lo más limpio y controlado posible, estoy haciendo una rutina Phat y la he adaptado a P/P/L,en breve pasaré a una F3 de igual enfoque p/p/l.
Saludos ImagenImagen
Qué bueno que tenemos un cetogénico jeje, muy intetesante.
¿Qué significa que la has adaptado a P/P/L?
Jajajja Los cetogenicos son una especie rara .

Push/Pull/leg ,empuje,tirón, piernaImagen
¡Ah ok!
¿Pero haces un día de hipertrofia sarcomérica (fuerza) y otro de hipertrofia sarcoplasmática?

Avatar de Usuario

Autor del Tema
KetoCefe
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 05 Sep 2019 11:17
Ubicación: Almería
Género:
España

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 29 Oct 2019 16:54

Así lo llevaba haciendo por una temporada, pero voy a volver a hacer primero los básicos, después accesorios y meter técnicas de intensidad.
Estilo doble pausa, drop sets ,clústers, etc.

Avatar de Usuario

carlos996
Experto
Experto
Mensajes: 2014
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Género:
España

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por carlos996 » 29 Oct 2019 16:58

Vamos, que de rutina phat queda poco ya jejej
Ok, pues te iré leyendo.

Un saludo y, de nuevo, bienvenido.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
KetoCefe
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 05 Sep 2019 11:17
Ubicación: Almería
Género:
España

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 29 Oct 2019 16:59

carlos996 escribió:Vamos, que de rutina phat queda poco ya jejej
Ok, pues te iré leyendo.

Un saludo y, de nuevo, bienvenido.
A ver, eso lo voy a hacer ahora,antes si era más fiel a la Phat.
Gracias!Imagen

Avatar de Usuario

javi29
Profesional
Profesional
Mensajes: 933
Registrado: 18 Abr 2018 07:16
Ubicación: Buenos Aires
Género:
Argentina

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por javi29 » 30 Oct 2019 06:23

hola cefe, como va, viniste al mejor foro, el otro lo dejé hace tiempo, no sumaba nada, en este somos pocos pero mejores, jej. buenisimo que te hicieras un diario aquí.
Un saludo!

Avatar de Usuario

Autor del Tema
KetoCefe
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 05 Sep 2019 11:17
Ubicación: Almería
Género:
España

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 30 Oct 2019 07:46

javi29 escribió:hola cefe, como va, viniste al mejor foro, el otro lo dejé hace tiempo, no sumaba nada, en este somos pocos pero mejores, jej. buenisimo que te hicieras un diario aquí.
Un saludo!
Hola Javi, sin comentarios el otro foro un saludo de nuevo y nos leemos ImagenImagen

Avatar de Usuario

Criticator
Profesional
Profesional
Mensajes: 919
Registrado: 19 Mar 2017 20:38
Ubicación: Barna
Género:
Argentina

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Criticator » 30 Oct 2019 08:01

Bienvenido al foro, haces algún tipo de ayuno? Tipo por las mañanas antes de hacer cardio o intermitentes.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
KetoCefe
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 126
Registrado: 05 Sep 2019 11:17
Ubicación: Almería
Género:
España

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por KetoCefe » 30 Oct 2019 08:05

Criticator escribió:Bienvenido al foro, haces algún tipo de ayuno? Tipo por las mañanas antes de hacer cardio o intermitentes.
Hola,pues precisamente hoy estoy de ayuno más prolongado 18/6, hoy descanso de gimnasio.
Todos los días entreno en ayunas y no hago cardio nunca ImagenImagenImagen

Avatar de Usuario

Criticator
Profesional
Profesional
Mensajes: 919
Registrado: 19 Mar 2017 20:38
Ubicación: Barna
Género:
Argentina

Re: Diario de Cefe,Keto/ayunos.

Mensaje por Criticator » 30 Oct 2019 08:19

KetoCefe escribió:
Criticator escribió:Bienvenido al foro, haces algún tipo de ayuno? Tipo por las mañanas antes de hacer cardio o intermitentes.
Hola,pues precisamente hoy estoy de ayuno más prolongado 18/6, hoy descanso de gimnasio.
Todos los días entreno en ayunas y no hago cardio nunca ImagenImagenImagen
Y que tal es entrenar en ayunas, tienes la misma fuerza que entrenar bien comido? Te cuesta mucho?

Responder

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 7 invitados