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Diario de Zeros
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Autor del Tema - Intermedio
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Re: Diario de Zeros
ENTRENO DE HOY
-Ejercicios de movilidad
Press banca (Negativa de 2 segundos y positiva de un segundo)
-1x5 con 50Kg (calentamiento)
-3x8 con 60Kg
-Press en maquina sentado
3x10 con 40Kg
1x36 con 40Kg
-Press inclinado con mancuernas
-3x10 con 20Kg
-Jalón para tricpes parado
3x10 con 40Kg
-Jalón para tricpes en polea de espaldas
3x10 con 30Kg
-Estiramientos
-Observaciones: Igual que la semana pasada, la banca muy sencillita y sin ninguna molestia, el resto de ejercicios igual, ninguna molestia, solo al llegar a casa algo cargado el tendón pero ningún dolor o pinzamiento, solo sensacion de congestión en esa parte.
Un saludo.
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Re: Diario de Zeros
ENTRENO DE HOY
-Movimiento articular
-Press Banca plano
1x5 con 50Kg
3x8 con 60Kg (2 segundos en bajada y 1 en subida)
-Press banca inclinado
3x12 con 40Kg
-Press banca cerrado para tricpes
2x25 con 40Kg
1x18 con 50Kg
-Prensa inclinada
3x12 con 150Kg
-Camilla para femorales
2x12 con 25Kg
1x12 con 30kg
-Estiramientos
-Observaciones: Hacia como 7-8 años que no tocaba el press inclinado y lo probé hoy por cambiar un poco y se me hizo raro, al estar acostumbrado a las mancuernas pues se me iba la barra hacia adelante un poco al sacar la barra del rack, de ahí que usara un peso bajo para ir cogiendo técnica, por lo demás todo bien, ninguna molestia.
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Re: Diario de Zeros
ENTRENO DE HOY - LUNES
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1x5 con 50Kg
2x8 con 60Kg
1x26 con 60Kg
-Press para pecho sentado
3x10 con 50Kg
-Press de hombros sentado en máquina
3x10 con 60Kg
-Tricpes en polea parado
3x10 con 35kg
-Elevaciones laterales para hombro en polea
3x12 con 10Kg
-Estiramientos
-Observaciones: Muy bien el entreno de hoy, practicamente sin molestia aunque más congestionada la zona de la lesión que en el otro hombro y luego al comer ya solo me da el pinchazo lo que sería en la zona del manguito, ya casi no siento nada en la zona del biceps por lo que creo que ha mejorado bastante.
Un saludo
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Re: Diario de Zeros
Otra cosa que podrías hacer esa masajear la zona en donde el pectoral se inserta en el hombro. Encontré este video:zeros escribió: ↑29 Abr 2024 20:23-Observaciones: Muy bien el entreno de hoy, practicamente sin molestia aunque más congestionada la zona de la lesión que en el otro hombro y luego al comer ya solo me da el pinchazo lo que sería en la zona del manguito, ya casi no siento nada en la zona del biceps por lo que creo que ha mejorado bastante.
Un saludo
Puedes hacer eso y también puedes simplemente masajear la zona con la mano contraria, pero la presión que puede hacerse apoyando contra la pared es bastante mayor. Yo uso una combinación de ambas cosas. Lo ideal es una pelota de Lacrosse, pero también puede servir una de Tennis. Si no tienes acceso a ninguna, también puedes usar un limón o una lima (lo menos maduras posibles).
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Re: Diario de Zeros
Eres tan ignorante que no sabes que esas pelotas hacen mas mal que bien.Fighter/Lifter escribió: ↑29 Abr 2024 20:48Lo ideal es una pelota de Lacrosse, pero también puede servir una de Tennis.
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Re: Diario de Zeros
Uso de la pelota de Lacrosse en masajes:
https://www.sportlife.es/trainhard/entr ... 2_102.html
https://ignittion.es/blogs/uncategorize ... -lacrosse/
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Re: Diario de Zeros
Carlos dio una respuesta bastante buena tiempo atrás:
Metrollpa, te harías un favor a ti mismo de prestar atención a un forero como Carlos que sabe bastante más que tú. Si estuvieses en los foros para aprender, serías un pero menos cretino, pero solo estás acá para romper las bolas. Y no te das cuenta que el mayor perjudicado eres tú.carlos996 escribió: ↑02 Abr 2024 15:06A ver, lo más probable es que venga relacionado con una tendinopatía en el deltoide o trapecio. Tened en cuenta que el esternocleidomastoideo se inserta en la cabeza inferior, como su nombre indica, tanto en el esternón como en la clavicula.
Por lo tanto, probablemente, el hecho de tragar puede hacer que genere molestias en los músculos de la clavícula, a saber, trapecio y/o deltoide, y pueda irradiarse a la inserción del deltoide con el bíceps.
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Re: Diario de Zeros
"Por lo tanto, probablemente, el hecho de tragar puede hacer que genere molestias en los músculos de la clavícula, a saber, trapecio y/o deltoide, y pueda irradiarse a la inserción del deltoide con el bíceps."
Una lesión en el tobillo por ejemplo, probablemente pudiese irradiar dolor hasta el dedo gordo del pie.
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Re: Diario de Zeros
Con tal de querer llevar la razon sueltas cualquier tonteria que no tiene nada que ver.Fighter/Lifter escribió: ↑30 Abr 2024 19:09Una lesión en el tobillo por ejemplo, probablemente pudiese irradiar dolor hasta el dedo gordo del pie.
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Re: Diario de Zeros
Eso es exactamente lo que tú has hecho. Mira, estábamos hablando de un dolor relacionado con el hombro. Y tú has soltado esta joya:
Y ya antes te había dado la explicación escrita por Carlos sobre como un problema en la zona del hombre podía afectar al cuello:
Y luego te dije esto:carlos996 escribió: ↑02 Abr 2024 15:06Tened en cuenta que el esternocleidomastoideo se inserta en la cabeza inferior, como su nombre indica, tanto en el esternón como en la clavicula.
Por lo tanto, probablemente, el hecho de tragar puede hacer que genere molestias en los músculos de la clavícula, a saber, trapecio y/o deltoide, y pueda irradiarse a la inserción del deltoide con el bíceps.
Y precisamente has graficado lo que dije en ese mensaje. Eres un cretino sin la menor intención de aprender algo nuevo.Fighter/Lifter escribió: ↑30 Abr 2024 17:01Metrollpa, te harías un favor a ti mismo de prestar atención a un forero como Carlos que sabe bastante más que tú. Si estuvieses en los foros para aprender, serías un pero menos cretino, pero solo estás acá para romper las bolas. Y no te das cuenta que el mayor perjudicado eres tú.
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Re: Diario de Zeros
Pero si precisamente he citado una respuesta de Carlos y no mía. En todo caso sería Carlos quien lleva la razón, no yo. Ni para ser borde sirves, lol.
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Re: Diario de Zeros
Hasta en esa ridiculez quieres llevar la razon, eres un pedante extremo.Fighter/Lifter escribió: ↑01 May 2024 05:44Pero si precisamente he citado una respuesta de Carlos y no mía. En todo caso sería Carlos quien lleva la razón, no yo. Ni para ser borde sirves, lol.
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