Diario de Zeros

[zeros]

ENTRENO DE HOY

-Ejercicios de movilidad

Press banca (Negativa de 2 segundos y positiva de un segundo)

-1x5 con 50Kg (calentamiento)
-3x8 con 60Kg

-Press en maquina sentado

3x10 con 40Kg
1x36 con 40Kg

-Press inclinado con mancuernas

-3x10 con 20Kg

-Jalón para tricpes parado

3x10 con 40Kg

-Jalón para tricpes en polea de espaldas

3x10 con 30Kg

-Estiramientos

-Observaciones: Igual que la semana pasada, la banca muy sencillita y sin ninguna molestia, el resto de ejercicios igual, ninguna molestia, solo al llegar a casa algo cargado el tendón pero ningún dolor o pinzamiento, solo sensacion de congestión en esa parte.

Un saludo.

[zeros]

ENTRENO DE HOY

-Movimiento articular

-Press Banca plano

1x5 con 50Kg
3x8 con 60Kg (2 segundos en bajada y 1 en subida)

-Press banca inclinado

3x12 con 40Kg

-Press banca cerrado para tricpes

2x25 con 40Kg
1x18 con 50Kg

-Prensa inclinada

3x12 con 150Kg

-Camilla para femorales

2x12 con 25Kg
1x12 con 30kg

-Estiramientos


-Observaciones: Hacia como 7-8 años que no tocaba el press inclinado y lo probé hoy por cambiar un poco y se me hizo raro, al estar acostumbrado a las mancuernas pues se me iba la barra hacia adelante un poco al sacar la barra del rack, de ahí que usara un peso bajo para ir cogiendo técnica, por lo demás todo bien, ninguna molestia.

Un saludo.

[zeros]

ENTRENO DE HOY - LUNES

-Movimiento articular

-Press banca plano

1x5 con 50Kg
2x8 con 60Kg
1x26 con 60Kg

-Press para pecho sentado

3x10 con 50Kg

-Press de hombros sentado en máquina

3x10 con 60Kg

-Tricpes en polea parado

3x10 con 35kg

-Elevaciones laterales para hombro en polea

3x12 con 10Kg

-Estiramientos

-Observaciones: Muy bien el entreno de hoy, practicamente sin molestia aunque más congestionada la zona de la lesión que en el otro hombro y luego al comer ya solo me da el pinchazo lo que sería en la zona del manguito, ya casi no siento nada en la zona del biceps por lo que creo que ha mejorado bastante.

Un saludo

[kityasuni]

al comer ya solo me da el pinchazo lo que sería en la zona del manguito

xDDD

[Fighter/Lifter]

-Observaciones: Muy bien el entreno de hoy, practicamente sin molestia aunque más congestionada la zona de la lesión que en el otro hombro y luego al comer ya solo me da el pinchazo lo que sería en la zona del manguito, ya casi no siento nada en la zona del biceps por lo que creo que ha mejorado bastante.

Un saludo

Otra cosa que podrías hacer esa masajear la zona en donde el pectoral se inserta en el hombro. Encontré este video:



Puedes hacer eso y también puedes simplemente masajear la zona con la mano contraria, pero la presión que puede hacerse apoyando contra la pared es bastante mayor. Yo uso una combinación de ambas cosas. Lo ideal es una pelota de Lacrosse, pero también puede servir una de Tennis. Si no tienes acceso a ninguna, también puedes usar un limón o una lima (lo menos maduras posibles).

[kityasuni]

Lo ideal es una pelota de Lacrosse, pero también puede servir una de Tennis.

Eres tan ignorante que no sabes que esas pelotas hacen mas mal que bien.

[izanagi]

Si alguna vez hacemos una quedada de foro,en la cena cada uno a un lado de la mesa bien lejos jeje.

[Fighter/Lifter]

Eres tan ignorante que no sabes que esas pelotas hacen mas mal que bien.

¿Y de donde sacas eso? Ilústranos.

[Fighter/Lifter]

Uso de la pelota de Lacrosse en masajes:

https://www.sportlife.es/trainhard/entr ... 2_102.html

https://ignittion.es/blogs/uncategorize ... -lacrosse/

[kityasuni]

¿Que es eso de que comiendo te duele un hombro? te lo has inventado para que alguien te haga casito.

[kityasuni]

Me parece vergonzoso inventarse un bulo asi.

[zeros]

Me parece vergonzoso inventarse un bulo asi.

Tú sí que eres un bulo

[Fighter/Lifter]

¿Que es eso de que comiendo te duele un hombro? te lo has inventado para que alguien te haga casito.

Carlos dio una respuesta bastante buena tiempo atrás:

A ver, lo más probable es que venga relacionado con una tendinopatía en el deltoide o trapecio. Tened en cuenta que el esternocleidomastoideo se inserta en la cabeza inferior, como su nombre indica, tanto en el esternón como en la clavicula.
Por lo tanto, probablemente, el hecho de tragar puede hacer que genere molestias en los músculos de la clavícula, a saber, trapecio y/o deltoide, y pueda irradiarse a la inserción del deltoide con el bíceps.

Metrollpa, te harías un favor a ti mismo de prestar atención a un forero como Carlos que sabe bastante más que tú. Si estuvieses en los foros para aprender, serías un pero menos cretino, pero solo estás acá para romper las bolas. Y no te das cuenta que el mayor perjudicado eres tú.

[kityasuni]

Osea, que yo puedo comer y que me duela el dedo gordo del pie derecho ja ja ja.

[Fighter/Lifter]

Osea, que yo puedo comer y que me duela el dedo gordo del pie derecho ja ja ja.

"Por lo tanto, probablemente, el hecho de tragar puede hacer que genere molestias en los músculos de la clavícula, a saber, trapecio y/o deltoide, y pueda irradiarse a la inserción del deltoide con el bíceps."

Una lesión en el tobillo por ejemplo, probablemente pudiese irradiar dolor hasta el dedo gordo del pie.

[kityasuni]

Una lesión en el tobillo por ejemplo, probablemente pudiese irradiar dolor hasta el dedo gordo del pie.

Con tal de querer llevar la razon sueltas cualquier tonteria que no tiene nada que ver.

[Fighter/Lifter]

Con tal de querer llevar la razon sueltas cualquier tonteria que no tiene nada que ver.

Eso es exactamente lo que tú has hecho. Mira, estábamos hablando de un dolor relacionado con el hombro. Y tú has soltado esta joya:

Osea, que yo puedo comer y que me duela el dedo gordo del pie derecho ja ja ja.

Y ya antes te había dado la explicación escrita por Carlos sobre como un problema en la zona del hombre podía afectar al cuello:

Tened en cuenta que el esternocleidomastoideo se inserta en la cabeza inferior, como su nombre indica, tanto en el esternón como en la clavicula.
Por lo tanto, probablemente, el hecho de tragar puede hacer que genere molestias en los músculos de la clavícula, a saber, trapecio y/o deltoide, y pueda irradiarse a la inserción del deltoide con el bíceps.

Y luego te dije esto:

Metrollpa, te harías un favor a ti mismo de prestar atención a un forero como Carlos que sabe bastante más que tú. Si estuvieses en los foros para aprender, serías un pero menos cretino, pero solo estás acá para romper las bolas. Y no te das cuenta que el mayor perjudicado eres tú.

Y precisamente has graficado lo que dije en ese mensaje. Eres un cretino sin la menor intención de aprender algo nuevo.

[kityasuni]

Que si, que llevas la razon en todo, eres el mejor, eres un crack.

[Fighter/Lifter]

Que si, que llevas la razon en todo, eres el mejor, eres un crack.

Pero si precisamente he citado una respuesta de Carlos y no mía. En todo caso sería Carlos quien lleva la razón, no yo. Ni para ser borde sirves, lol.

[kityasuni]

Pero si precisamente he citado una respuesta de Carlos y no mía. En todo caso sería Carlos quien lleva la razón, no yo. Ni para ser borde sirves, lol.

Hasta en esa ridiculez quieres llevar la razon, eres un pedante extremo.