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diario de .:überfranz:.

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 15 Jul 2019 23:52

Llew escribió:
09 Jul 2019 21:25
Hola,se les llama dominadas ;D
Los días de calor se notan en el rendimiento pero tienen sus ventajas también,nos consolarnos buscando el lado positivo,jeje.
Saludos
muchas gracias, dominadas, claro, ya lo sabía de verdad pero no pude encontrar la palabra por la red jeje, gracias.

entrenamiento de hoy:
press de banca

5x solo barra
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
5x 90kg
5x 100kg
4x 105kg (no tuve el coraje de hacer la quinta sin las protecciones por los lados...)

back off: 6x3x 100kg

calor, calor y mas calor, no puedo entrenarme ajajaja pero sí que como dijo Llew tiene sus lados positivos :)
buenas noches a todos :flowers:



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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 16 Jul 2019 23:48

entrenamiento de hoy:


dominadas 5x3

peso muerto de Steve Reeves: 3x8

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Llew
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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por Llew » 17 Jul 2019 09:23

No había visto nunca el ejercicio Steve Reeves deadlift...creo que yo sufriría más por el agarre que por otra cosa.
Saludos

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por carlos996 » 17 Jul 2019 10:58

Pero... eso en todo caso son unos encogimientos no????
¡Qué cosas más raras! jajjaa

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Jul 2019 17:29

carlos996 escribió:
17 Jul 2019 10:58
Pero... eso en todo caso son unos encogimientos no????
¡Qué cosas más raras! jajjaa
En efecto, son encogimientos con agarre Reeves.

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 17 Jul 2019 17:48

jeje, sí, normalmente se levantan las pesas de tierra y después se hace el movimento que hice yo en el vidéo, de concreto son encogimientos con agarre, sí :)

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 21 Jul 2019 00:23

entrenamiento de ayer y de hoy:
press de banca:


sentadillas
5 hasta 100kg
120kg x3
130kg x1
140x 2 (perdí la trayectoria)
140kg x3
130kg x3
10kg x8

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 22 Jul 2019 15:53

pues nada, sigo experimentando cositas diferentes :) estoy desenado de volver a casa, comer la comida que hago yo, hacer mis cosas :)

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por carlos996 » 22 Jul 2019 16:34

La madre que me parió jajajaj

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por Llew » 23 Jul 2019 11:00

:shocked: :shocked: :shocked: a falta de jaula buenos son unos topes en el pecho...ocurrente cuando menos,jajaja
Saludos

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por carlos996 » 23 Jul 2019 12:10

Que digo yo que sería lo mismo que hacer un floor press no?

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 07 Ago 2019 13:12

hola a todos finalmente volví a casa!! bien, vuelvo a mis cosas mis rutinas jaja
sí, prácticamente es un floor press, pero no lo puedo recomendar, o sea no de esa manera jajaja

entrenamiento de ayer:
press: 3 repes desde 60kg hasta 115kg (creo) y atrás.
dominadas 5x8
gemelos varios
ejercicios para el manguito de los rotadores

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 09 Ago 2019 14:31

entrenamiento de ayer
press de baco: 3 repes desde 60kg hasta 120kg
board press: 10cm 130kg x1 x2 x2 x2 x2 x1

dominadas 5x8 x65kg
press militar 5x7 ligeros
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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 19 Ago 2019 18:25

entrenamiento de hoy:
continua el trabajo sobre el lock out en el press de banca con 10 cm de madera:
135kg x1 x2 x1 x1 x1 x2
vidéo acá:


military press: progresión 5x7 x45kg

dominadas hasta 15kg de carga
gemelos varios
stretching

me duelen las rodillas y no estoy haciendo sentadillas ultimamente...
típico... cuando llego a unos kilos buenos pasa siempre algo con las rodillas...

ustedes hacen algo para no lesionarse? tienen consejos? algo que pueda hacer... :wacko: :no: :unsure: :pinch:

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 19 Ago 2019 18:57

no es solo Fighter/lifter que hace nuevor recordes jeje
la otra semana hice mi nuevo record personal en el press: 110x5 con pausa


140kg están en la esquina :)

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por javi29 » 20 Ago 2019 02:36

bien por ese récord!!

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Ago 2019 03:27

¡Excelente marca!

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 21 Ago 2019 21:50

gracias a todos :)

entrenamiento de ayer:
press de banco: máxima levantada técnica:
60kg x4
70kg x4
80kg x4
90kg x4
100kg x4
110kg x4
120kg x3 (mal... creía que podía hacerlos... pero el día en mi trabajo fue terrible y no estaba bien, espero que sea eso)
3x3 x100kg

dominadas 5x7x 70kg (bien)

yo también tengo unos problemas a las rodillas y en ese período estoy haciendo leg extention y presa con pocos kg y muchas repes, para hacer bombear la sangre.

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 26 Ago 2019 22:10

entrenamiento de hoy:
press de banca:
140kg 6x1 con 10cm de madera


sentadillas solo barra (estoy controlando las rodillas)

military press: 5x7 x50kg

dominadas 6x4

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por Fighter/Lifter » 27 Ago 2019 00:14

Muy sólidos esos 140 kilos.

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