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diario de .:überfranz:.

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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.:überfranz:.
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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 27 Ago 2019 13:51

sì, gracias Fighter! despues de toda la atención que le dediqué al press estoy deseando de ver resultados... ya llegaron este año por supesto... en enero febrero tenía 110-120kg, ahora 110kg son un peso con que me puedo entrenar, entonces estoy satisfecho, pero quiero 140kg :)



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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por Fighter/Lifter » 27 Ago 2019 16:49

.:überfranz:. escribió:
27 Ago 2019 13:51
sì, gracias Fighter! despues de toda la atención que le dediqué al press estoy deseando de ver resultados... ya llegaron este año por supesto... en enero febrero tenía 110-120kg, ahora 110kg son un peso con que me puedo entrenar, entonces estoy satisfecho, pero quiero 140kg :)
¿Qué es lo que ha pasado con la rodilla exactamente?

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 27 Ago 2019 20:45

Fighter/Lifter escribió:
27 Ago 2019 16:49
.:überfranz:. escribió:
27 Ago 2019 13:51
sì, gracias Fighter! despues de toda la atención que le dediqué al press estoy deseando de ver resultados... ya llegaron este año por supesto... en enero febrero tenía 110-120kg, ahora 110kg son un peso con que me puedo entrenar, entonces estoy satisfecho, pero quiero 140kg :)
¿Qué es lo que ha pasado con la rodilla exactamente?
no sé exactamente, me duele la parte superior a los lados de las rodillas, pero no creo que es relacionado con las sentadillas, sino relacionado con mi postura y mi manera de caminar... puedo mandarte una foto de donde me duele (no es exactamente dolor sino una molestia)...

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 29 Ago 2019 23:18

mini entrenamiento de hoy...
trabajo isoquinético en el press
5x3x 100kg


test con sentadillas sin zapatos, quizá me parece que estàn un poco mejor hoy... cruzamos los dedos.

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por Fighter/Lifter » 30 Ago 2019 03:38

Esa banca va a subir!!!!

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 02 Sep 2019 21:22

espero que sí Fighter:)

entrenamiento de hoy:
press de banca

calentamiento
60-70-80-90-100 x2
110x1
120x1
130x1

entrenamiento
140x1 con 10cm de madera
145x1
145x1
145x1
145x1
145x1 no fueron bien...

sentadilla noruega
60kg 4x6 circa

sentadilla
80x1 100x1 120x1 130x1

hoy probé los zapatos nuevos sin tacón, me parecen bastante buenos, voy a continuar los tentativos de esa manera :)

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 06 Sep 2019 16:44

entrenamiento de hoy:
que decir... me sentía bien, en el press hice calentamiento hasta 130kg, grabandome vi que la repe era buena, veloz y explosiva, y además no la sentí pesada... entonces intenté los 140kg.

mirando el video ya me doy cuenta de muchas cosas, la pausa sobre el pecho no existe o casi, pero puedo ver una cierta explosividad inicial, claramente ese es un peso que tengo que confermar, tengo que trabajar mas para consolidarlo con una pausa larga. el chico que me hico el observador me asiguró que no me ayudó para nada, pero tengo que decir que normalmente prefiero que los que me conocen me ayuden, es mejor :) y sobre todo los que saben que significa hacer un PR. pero al final me concedan esa pequeña alegría que para mí es inmensa :)

bien, acá tienen 140kg de press de banco:


buen fin de semana a todos :)

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Sep 2019 07:16

1) Felicitaciones por la marca.
2) ¿Me parece o chocas los soportes laterales? De ser así, corregiría la altura de estos (bajando unos cms) ya que sin duda ese choque te quita estabilidad.

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 07 Sep 2019 11:56

Fighter/Lifter escribió:
07 Sep 2019 07:16
1) Felicitaciones por la marca.
2) ¿Me parece o chocas los soportes laterales? De ser así, corregiría la altura de estos (bajando unos cms) ya que sin duda ese choque te quita estabilidad.
Gracias!
sí, lo viste bien!
es un error mio, normalmente tengo los soportes en un altura de tres agujeros, pero ayer (probablemente por el entusiasmo y impaciencia de intentar el nuevo maximal los puse mal, en el cuarto agujero :) pero toqué el pecho de todos modos y de verdad no me dí cuenta que lo hice antes de ver el video.
de todos modos creo que puedo hacer un poco mas, pero ahora mi objetivo es confermar 140kg con una pausa bien marcada y notable, y después llegar a 140x2 :)

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Sep 2019 23:25

.:überfranz:. escribió:
07 Sep 2019 11:56
sí, lo viste bien!
es un error mio, normalmente tengo los soportes en un altura de tres agujeros, pero ayer (probablemente por el entusiasmo y impaciencia de intentar el nuevo maximal los puse mal, en el cuarto agujero :) pero toqué el pecho de todos modos y de verdad no me dí cuenta que lo hice antes de ver el video.
de todos modos creo que puedo hacer un poco mas, pero ahora mi objetivo es confermar 140kg con una pausa bien marcada y notable, y después llegar a 140x2 :)
Si, no digo que no tocases pecho, de hecho se ve bien el levantamiento, diría que veo posible que hubieran salido los 145 sin pausa, y 140 con pausa, pero sin tocar en los soportes que le quita eficiencia al levantamiento.

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por javi29 » 08 Sep 2019 03:32

buena marca! te sigues superando

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por Llew » 08 Sep 2019 16:14

Muy buena marca y estoy con Fighter,de no tocar soportes creo que hubiera salido limpia con pausa.
Sigue duro :thumbsup:

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por izanagi » 11 Sep 2019 13:53

has vuelto a intentar la banca?me interesa saber como llevas el camino al objetivo de los 140 x 2 yo de ti si lograse 140 x 3 sin pausa provaria 145 sin pausa y si lograse 140 x 3 con pausa no dudes que lograrías esos 145.es que yo siempre he sido un defensor del 5,3,1.Un saludo uber

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 12 Sep 2019 23:31

hola a todos! ahora es tarde y les voy a contestar mañana :)

entrenamiento de hoy:
press de banca: dobles hasta 130kg. bien.
back off: 5x3 x110kg

sentadillas traseras hasta 150kg. fallecieron los 160kg.

entrenamiento vario del empuje militar

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por izanagi » 13 Sep 2019 16:30

Creo que eres la banca mas alta del foro.

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