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diario de .:überfranz:.
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Autor del Tema - Intermedio
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Re: diario de .:überfranz:.
muchas gracias, dominadas, claro, ya lo sabía de verdad pero no pude encontrar la palabra por la red jeje, gracias.
entrenamiento de hoy:
press de banca
5x solo barra
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
5x 90kg
5x 100kg
4x 105kg (no tuve el coraje de hacer la quinta sin las protecciones por los lados...)
back off: 6x3x 100kg
calor, calor y mas calor, no puedo entrenarme ajajaja pero sí que como dijo Llew tiene sus lados positivos :)
buenas noches a todos :flowers:
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Re: diario de .:überfranz:.
Pero... eso en todo caso son unos encogimientos no????
¡Qué cosas más raras! jajjaa
¡Qué cosas más raras! jajjaa
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Re: diario de .:überfranz:.
jeje, sí, normalmente se levantan las pesas de tierra y después se hace el movimento que hice yo en el vidéo, de concreto son encogimientos con agarre, sí :)
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Re: diario de .:überfranz:.
entrenamiento de ayer y de hoy:
press de banca:
sentadillas
5 hasta 100kg
120kg x3
130kg x1
140x 2 (perdí la trayectoria)
140kg x3
130kg x3
10kg x8
press de banca:
sentadillas
5 hasta 100kg
120kg x3
130kg x1
140x 2 (perdí la trayectoria)
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130kg x3
10kg x8
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Re: diario de .:überfranz:.
pues nada, sigo experimentando cositas diferentes :) estoy desenado de volver a casa, comer la comida que hago yo, hacer mis cosas :)
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Re: diario de .:überfranz:.
La madre que me parió jajajaj
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Re: diario de .:überfranz:.
Que digo yo que sería lo mismo que hacer un floor press no?
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Re: diario de .:überfranz:.
hola a todos finalmente volví a casa!! bien, vuelvo a mis cosas mis rutinas jaja
sí, prácticamente es un floor press, pero no lo puedo recomendar, o sea no de esa manera jajaja
entrenamiento de ayer:
press: 3 repes desde 60kg hasta 115kg (creo) y atrás.
dominadas 5x8
gemelos varios
ejercicios para el manguito de los rotadores
sí, prácticamente es un floor press, pero no lo puedo recomendar, o sea no de esa manera jajaja
entrenamiento de ayer:
press: 3 repes desde 60kg hasta 115kg (creo) y atrás.
dominadas 5x8
gemelos varios
ejercicios para el manguito de los rotadores
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Re: diario de .:überfranz:.
entrenamiento de ayer
press de baco: 3 repes desde 60kg hasta 120kg
board press: 10cm 130kg x1 x2 x2 x2 x2 x1
dominadas 5x8 x65kg
press militar 5x7 ligeros
gemelos varios
ejercicios para el manguito de los rotadores
press de baco: 3 repes desde 60kg hasta 120kg
board press: 10cm 130kg x1 x2 x2 x2 x2 x1
dominadas 5x8 x65kg
press militar 5x7 ligeros
gemelos varios
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Re: diario de .:überfranz:.
entrenamiento de hoy:
continua el trabajo sobre el lock out en el press de banca con 10 cm de madera:
135kg x1 x2 x1 x1 x1 x2
vidéo acá:
military press: progresión 5x7 x45kg
dominadas hasta 15kg de carga
gemelos varios
stretching
me duelen las rodillas y no estoy haciendo sentadillas ultimamente...
típico... cuando llego a unos kilos buenos pasa siempre algo con las rodillas...
ustedes hacen algo para no lesionarse? tienen consejos? algo que pueda hacer... :wacko: :no: :unsure: :pinch:
continua el trabajo sobre el lock out en el press de banca con 10 cm de madera:
135kg x1 x2 x1 x1 x1 x2
vidéo acá:
military press: progresión 5x7 x45kg
dominadas hasta 15kg de carga
gemelos varios
stretching
me duelen las rodillas y no estoy haciendo sentadillas ultimamente...
típico... cuando llego a unos kilos buenos pasa siempre algo con las rodillas...
ustedes hacen algo para no lesionarse? tienen consejos? algo que pueda hacer... :wacko: :no: :unsure: :pinch:
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Re: diario de .:überfranz:.
no es solo Fighter/lifter que hace nuevor recordes jeje
la otra semana hice mi nuevo record personal en el press: 110x5 con pausa
140kg están en la esquina :)
la otra semana hice mi nuevo record personal en el press: 110x5 con pausa
140kg están en la esquina :)
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Re: diario de .:überfranz:.
gracias a todos :)
entrenamiento de ayer:
press de banco: máxima levantada técnica:
60kg x4
70kg x4
80kg x4
90kg x4
100kg x4
110kg x4
120kg x3 (mal... creía que podía hacerlos... pero el día en mi trabajo fue terrible y no estaba bien, espero que sea eso)
3x3 x100kg
dominadas 5x7x 70kg (bien)
yo también tengo unos problemas a las rodillas y en ese período estoy haciendo leg extention y presa con pocos kg y muchas repes, para hacer bombear la sangre.
ejercicios para el manguito de los rotadores
estiramientos
entrenamiento de ayer:
press de banco: máxima levantada técnica:
60kg x4
70kg x4
80kg x4
90kg x4
100kg x4
110kg x4
120kg x3 (mal... creía que podía hacerlos... pero el día en mi trabajo fue terrible y no estaba bien, espero que sea eso)
3x3 x100kg
dominadas 5x7x 70kg (bien)
yo también tengo unos problemas a las rodillas y en ese período estoy haciendo leg extention y presa con pocos kg y muchas repes, para hacer bombear la sangre.
ejercicios para el manguito de los rotadores
estiramientos
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Re: diario de .:überfranz:.
entrenamiento de hoy:
press de banca:
140kg 6x1 con 10cm de madera
sentadillas solo barra (estoy controlando las rodillas)
military press: 5x7 x50kg
dominadas 6x4
press de banca:
140kg 6x1 con 10cm de madera
sentadillas solo barra (estoy controlando las rodillas)
military press: 5x7 x50kg
dominadas 6x4
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