En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Diario de Juan Antonio Ramos.

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
Avatar de Usuario

Autor del Tema
Juan Antonio Ramos
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 85
Registrado: 09 Mar 2019 22:08
Ubicación: Huelva
España

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por Juan Antonio Ramos » 05 Abr 2019 20:38

Hola compañeros.

Aqui va el entreno de hoy viernes

05/04/19

Dominadas agarre neutro 1x7
Remo pendlay 1x15 (30kg)
Flexiones en anillas 1x11
Press militar 1x6 (30kg)
Biceps barra 1x6 (30kg)


Mi determinación es inquebrantable.

Avatar de Usuario

izanagi
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6356
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 390 veces
Agradecimiento recibido: 194 veces
Género:
España

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por izanagi » 05 Abr 2019 22:00

Fighter/Lifter escribió:
05 Abr 2019 13:53
izanagi escribió:
05 Abr 2019 01:18
Fighter/Lifter escribió:
05 Abr 2019 00:59
Pero esto es un foro, coño. Comparte con el resto de los usuarios. De todos modos, por privado tu argumento ha sido bastante pobre. xD
Vale aunque creo que de toda la conversación que hemos sacado sobre si hacer un ejercicio al dia es bueno o malo no hemos llegado a un entendimiento y yo no dire que tu punto de vista sea pobre.

En fin hablemos de la funcionalidad una persona que trabaja en la obra o en el campo será mas funcional y mas fuerte que alguien que practica solo pesas y no al reves...Esto pasa con el usuario del diario estas llevándolo a un entrenamiento funcional para un culturista novato y no para alguien que vaya a pelear,este silogismo que hago entre persona de obra y persona de campo es porque a nadie se le pasaría por la cabeza voy a tirar escombros que pasa si mejoro mi fuerza en el gim antes de meterme en la obra...nadie hace eso porque hacer pesas no es funcional.Aconsejarle lo que queráis pero yo creo que debería hacer cosas funcionales y me repito por ultima vez para el deporte que vaya a desempeñar y no para tener mas pecho o mas bíceps.

Un saludo maestro
El ejemplo empieza siendo malo porque para empezar una persona de campo o de la obra, no suele realizar un solo patrón de movimiento. Juan Antonio prácticamente solo realiza un solo patrón de movimiento, tracción con la espalda. Alguien que trabaja en el campo o en la obra suele realizar mucha más cantidad de patrones de movimiento. Elevar un saco por ejemplo, no solo es un movimiento de tracción, también incluye extensión de cadera, de espalda y de anti-flexión, y eso solo al levantar el saco. Luego vendría el trabajo de transporte.

Por otro lado, trabajar en el campo podría considerarse más funcional que lo que realiza alguien que haga un trabajo de gimnasio promedio (predominantemente solo máquinas y/o trabajo de aislamiento). Pero esto es irrelevante. ¿Qué más dará lo que haga la persona promedio en el gimnasio? El tema acá es que el dueño de este diario dice querer entrenar para potenciar sus entrenamientos (valga la redundancia) en deportes de combate. Y para eso necesita entrenar muchos patrones de movimiento. Y no es lo que está haciendo.

Saludos.
Estas equivocado pero no alargare el tema por no desviar el tema que es el diario.

Avatar de Usuario

javi29
Experto
Experto
Mensajes: 1433
Registrado: 18 Abr 2018 07:16
Ubicación: Buenos Aires
Agradecido : 22 veces
Agradecimiento recibido: 7 veces
Género:
Argentina

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por javi29 » 05 Abr 2019 23:09

porque haces solo una serie de cada ejercicio? deberías hacer al menos 3

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por Fighter/Lifter » 06 Abr 2019 00:30

izanagi escribió:
05 Abr 2019 22:00
Estas equivocado pero no alargare el tema por no desviar el tema que es el diario.
Si estoy equivocado, señala la razón o razones por las cuales lo estoy. Los debates funcionan de ese modo.

Avatar de Usuario

izanagi
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6356
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 390 veces
Agradecimiento recibido: 194 veces
Género:
España

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por izanagi » 06 Abr 2019 00:57

Fighter/Lifter escribió:
06 Abr 2019 00:30
izanagi escribió:
05 Abr 2019 22:00
Estas equivocado pero no alargare el tema por no desviar el tema que es el diario.
Si estoy equivocado, señala la razón o razones por las cuales lo estoy. Los debates funcionan de ese modo.
He trabajado como mozo de almacen durante varios años donde ibas encime de una traspaleta electrica(maquina que transporta palets) y solo bajabas de ella para hacer el esfuerzo de poner la caja en el palet.Esfuerzo al que el cuerpo se acostumbra rapido pero no olvidemos que aunque el movimiento es simple muchas veces varia el peso de la carga que puede ser desde 60 cajas de champu a 4 neveras.Por ende maestro sabra que no existe ejercicio de musculacion que te prepare tanto para eso como para otros trabajos que aunque simples otorgan aparte de fuerza funcionalidad mucho mas que un gimnasio.Yo nunca he estado tan definido como cuando vaciaba contenedores de camion en pleno verano a una sensacion termica de 50 grados donde bebias y no meabas.No se me esta entendiendo porque tu maestro no has realizado esas labores pero de haberlo hecho sabrias que son funcionales.

Quiere potenciar sus movimientos cara al combate pues no lo esta haciendo bien...quiere potenciar sus movimientos cara al culturismo tampoco y en eso coincido en que meta mas ejercicios.

No respondere mas para no desviar el diario todo ha quedado dicho.

Un saludo.

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por Fighter/Lifter » 06 Abr 2019 01:05

izanagi escribió:
06 Abr 2019 00:57
Quiere potenciar sus movimientos cara al combate pues no lo esta haciendo bien...quiere potenciar sus movimientos cara al culturismo tampoco y en eso coincido en que meta mas ejercicios.

No respondere mas para no desviar el diario todo ha quedado dicho.

Un saludo.
Pues eso mismo. Que es lo que yo he dicho.

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por Fighter/Lifter » 06 Abr 2019 01:11

Juan Antonio Ramos escribió:
05 Abr 2019 20:38
Hola compañeros.

Aqui va el entreno de hoy viernes

05/04/19

Dominadas agarre neutro 1x7
Remo pendlay 1x15 (30kg)
Flexiones en anillas 1x11
Press militar 1x6 (30kg)
Biceps barra 1x6 (30kg)
Veo que empiezas a tantear más ejercicios. Bien. También veo que estás siendo prudente con el volumen de entrenamiento. Esto también lo veo bien, pero creo que estás siendo demasiado prudente. Creo que con un total de 8-10 series por día podrás recuperarte bastante bien mientras que estas no sean muy duras.

Ejemplo:
1 ejercicio de tracción.
1 ejercicio de empuje.
1 ejercicio de tren inferior.
Trabajando en circuito, un total de 3 vueltas te da 9 series.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Juan Antonio Ramos
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 85
Registrado: 09 Mar 2019 22:08
Ubicación: Huelva
España

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por Juan Antonio Ramos » 06 Abr 2019 17:34

javi29 escribió:
05 Abr 2019 23:09
porque haces solo una serie de cada ejercicio? deberías hacer al menos 3
Que tal Javi.

Ayer sali cansado del trabajo, por eso decidi ser un poco conservador, y hacer una serie en vez de nada. Ya me estoy adaptanfo al trabajo. Por lo que podre meter mas series 😄🤙
Mi determinación es inquebrantable.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Juan Antonio Ramos
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 85
Registrado: 09 Mar 2019 22:08
Ubicación: Huelva
España

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por Juan Antonio Ramos » 06 Abr 2019 17:36

Fighter/Lifter escribió:
06 Abr 2019 01:11
Juan Antonio Ramos escribió:
05 Abr 2019 20:38
Hola compañeros.

Aqui va el entreno de hoy viernes

05/04/19

Dominadas agarre neutro 1x7
Remo pendlay 1x15 (30kg)
Flexiones en anillas 1x11
Press militar 1x6 (30kg)
Biceps barra 1x6 (30kg)
Veo que empiezas a tantear más ejercicios. Bien. También veo que estás siendo prudente con el volumen de entrenamiento. Esto también lo veo bien, pero creo que estás siendo demasiado prudente. Creo que con un total de 8-10 series por día podrás recuperarte bastante bien mientras que estas no sean muy duras.

Ejemplo:
1 ejercicio de tracción.
1 ejercicio de empuje.
1 ejercicio de tren inferior.
Trabajando en circuito, un total de 3 vueltas te da 9 series.
Gracias, Figher, por el consejo. Hoy mismo voy a ponerlo en practica 👍
Mi determinación es inquebrantable.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Juan Antonio Ramos
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 85
Registrado: 09 Mar 2019 22:08
Ubicación: Huelva
España

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por Juan Antonio Ramos » 06 Abr 2019 17:39

Entrenamiento del sabado.

06/04/19

Dominadas 3x7
Flexiones en anillas 3x10
Sentadillas 3x15 (30kg)

Todo en circuito

Saludos!
Mi determinación es inquebrantable.

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Abr 2019 21:20

No recuerdo si ya te he recomendado esto, pero un landmine es una opción muy interesante en tu caso. No es una opción cara, y te permite añadir cantidad de ejercicios, sobretodo unilaterales, por lo cual no necesitarás mucho peso.



Esa herramienta donde va la barra es el landmine.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Juan Antonio Ramos
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 85
Registrado: 09 Mar 2019 22:08
Ubicación: Huelva
España

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por Juan Antonio Ramos » 10 Abr 2019 21:43

Fighter/Lifter escribió:
07 Abr 2019 21:20
No recuerdo si ya te he recomendado esto, pero un landmine es una opción muy interesante en tu caso. No es una opción cara, y te permite añadir cantidad de ejercicios, sobretodo unilaterales, por lo cual no necesitarás mucho peso.



Esa herramienta donde va la barra es el landmine.
Gracias, Figther.

Por el momento no puedo utilizar el landmine porque no tendria espacio suficiente para utilizarlo, una pena ya que me gusta bastante.

Un saludo!!
Mi determinación es inquebrantable.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Juan Antonio Ramos
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 85
Registrado: 09 Mar 2019 22:08
Ubicación: Huelva
España

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por Juan Antonio Ramos » 10 Abr 2019 21:45

Entrenamiento del miercoles.

10/04/19

Press militar 3x6
Sentadillas 3x10
Peso muerto 3x10
Mi determinación es inquebrantable.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Juan Antonio Ramos
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 85
Registrado: 09 Mar 2019 22:08
Ubicación: Huelva
España

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por Juan Antonio Ramos » 22 Abr 2019 13:35

Buenas tardes compañeros.

Vuelven los entrenamientos, ya que he estado sin entrenar unas dos semanas aprox.

El motivo es que he empezado a trabajar. En principio puede parecer que no es motivo para dejar de entrenar. Pero en mi caso si lo ha sido, ya que he pasado de estar todo el dia inactivo a estar 8 horas haciendo esfuerzo fisico y eso lo he notado bastante. Hoy he comprado un pre-entreno porque no me veia con energia suficiente como para llevar un entrenamiento. Hoy mismo lo he probado y lo he notado bastante, me ha dado el empujon necesario, tanto fisico como mental.

El entrenamiento de hoy ha sido este:

22/04/19

Dominadas 3x8
Flexiones en anillas 3x10
Sentadillas 3x15 (30kg)

Todo en circuito

Luego
Biceps barra 1x6 (30kg)
Encogimientos con barra 1x15 (30kg)
Mi determinación es inquebrantable.

Avatar de Usuario

javi29
Experto
Experto
Mensajes: 1433
Registrado: 18 Abr 2018 07:16
Ubicación: Buenos Aires
Agradecido : 22 veces
Agradecimiento recibido: 7 veces
Género:
Argentina

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por javi29 » 22 Abr 2019 23:34

A pesar de no haber entrenado 2 semanas, bien por esas series de dominadas, sacaste mas repes que la última vez

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por Fighter/Lifter » 23 Abr 2019 01:11

Juan Antonio Ramos escribió:
22 Abr 2019 13:35
Buenas tardes compañeros.

Vuelven los entrenamientos, ya que he estado sin entrenar unas dos semanas aprox.

El motivo es que he empezado a trabajar. En principio puede parecer que no es motivo para dejar de entrenar. Pero en mi caso si lo ha sido, ya que he pasado de estar todo el dia inactivo a estar 8 horas haciendo esfuerzo fisico y eso lo he notado bastante. Hoy he comprado un pre-entreno porque no me veia con energia suficiente como para llevar un entrenamiento. Hoy mismo lo he probado y lo he notado bastante, me ha dado el empujon necesario, tanto fisico como mental.

El entrenamiento de hoy ha sido este:

22/04/19

Dominadas 3x8
Flexiones en anillas 3x10
Sentadillas 3x15 (30kg)

Todo en circuito

Luego
Biceps barra 1x6 (30kg)
Encogimientos con barra 1x15 (30kg)
Bien por ese retorno! A seguir así.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Juan Antonio Ramos
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 85
Registrado: 09 Mar 2019 22:08
Ubicación: Huelva
España

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por Juan Antonio Ramos » 25 Abr 2019 14:19

javi29 escribió:
22 Abr 2019 23:34
A pesar de no haber entrenado 2 semanas, bien por esas series de dominadas, sacaste mas repes que la última vez
Gracias por pasar Javi. Poco a poco y sin prisas 😄
Mi determinación es inquebrantable.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Juan Antonio Ramos
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 85
Registrado: 09 Mar 2019 22:08
Ubicación: Huelva
España

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por Juan Antonio Ramos » 25 Abr 2019 14:24

Fighter/Lifter escribió:
23 Abr 2019 01:11
Juan Antonio Ramos escribió:
22 Abr 2019 13:35
Buenas tardes compañeros.

Vuelven los entrenamientos, ya que he estado sin entrenar unas dos semanas aprox.

El motivo es que he empezado a trabajar. En principio puede parecer que no es motivo para dejar de entrenar. Pero en mi caso si lo ha sido, ya que he pasado de estar todo el dia inactivo a estar 8 horas haciendo esfuerzo fisico y eso lo he notado bastante. Hoy he comprado un pre-entreno porque no me veia con energia suficiente como para llevar un entrenamiento. Hoy mismo lo he probado y lo he notado bastante, me ha dado el empujon necesario, tanto fisico como mental.

El entrenamiento de hoy ha sido este:

22/04/19

Dominadas 3x8
Flexiones en anillas 3x10
Sentadillas 3x15 (30kg)

Todo en circuito

Luego
Biceps barra 1x6 (30kg)
Encogimientos con barra 1x15 (30kg)
Bien por ese retorno! A seguir así.
Que tal Figther. Aunque no este comentando en vuestros diarios, si que os sigo leyendo 😀

Fuerza y saludos!
Mi determinación es inquebrantable.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Juan Antonio Ramos
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 85
Registrado: 09 Mar 2019 22:08
Ubicación: Huelva
España

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por Juan Antonio Ramos » 25 Abr 2019 21:42

Entrenamiento del jueves.

25/04/19

Press militar 1x6-8-8 (30kg)
Remo barra 1x12-12-12 (30kg)
Sentadillas 1x15-15-15 (30kg)

Todo en circuito

Elevacion lateral 1x12
Elevacion frontal 1x12
Mi determinación es inquebrantable.

Avatar de Usuario

javi29
Experto
Experto
Mensajes: 1433
Registrado: 18 Abr 2018 07:16
Ubicación: Buenos Aires
Agradecido : 22 veces
Agradecimiento recibido: 7 veces
Género:
Argentina

Re: Diario de Juan Antonio Ramos.

Mensaje por javi29 » 25 Abr 2019 22:07

Elevaciones? te compraste mancuernas?

Responder

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 9 invitados