Diario de Juan Antonio Ramos.

[carlos996]

Yo hubiera empezado al revés, primero me compraba la barra, mancuernas, discos como para hacer mas ejercicios, y mas adelante la jaula. Pero ya está, ahora a juntar para la barra
saludos!

Hola, Javi. si, tambien pense en comprar la barra y discos primero, y asi podria hacer peso muerto, remo barra, biceps barra, y mas ejercicios que no recuerdo ahora :pinch: . Pero me hacia mas ilusion la jaula :original:

Bueno esperemos que no se alargue mucho la espera jeje

Saludos y gracias por pasar :thumbsup:

Hola tío,

Si quieres ahorrarte unos euros busca por wallapop una barra y discos de segunda mano, te puedes ahorrar bastante pasta.

Un saludo!

[Juan Antonio Ramos]

Yo hubiera empezado al revés, primero me compraba la barra, mancuernas, discos como para hacer mas ejercicios, y mas adelante la jaula. Pero ya está, ahora a juntar para la barra
saludos!

Hola, Javi. si, tambien pense en comprar la barra y discos primero, y asi podria hacer peso muerto, remo barra, biceps barra, y mas ejercicios que no recuerdo ahora :pinch: . Pero me hacia mas ilusion la jaula :original:

Bueno esperemos que no se alargue mucho la espera jeje

Saludos y gracias por pasar :thumbsup:

Hola tío,

Si quieres ahorrarte unos euros busca por wallapop una barra y discos de segunda mano, te puedes ahorrar bastante pasta.

Un saludo!

Que tal compañero!

Pues no se me habia ocurrido esa opcion, jeje, a ver que encuentro por ahi

Gracias, y saludos :original:

[Juan Antonio Ramos]

Dia 19/03/19

Dominadas
4-8-12-16-21-25-29-33-37 repes en total

Dia 20/03/19

Dominadas
4-8-13-17-22-27-31-35-38 repes en total

Remo invertido
3x10

[Fighter/Lifter]

No he entendido nada. ¿La primera serie fue de 4, la segundo de 8, la tercera de 12, la cuarta de 16 y así?

[carlos996]

No se por qué... pero cada vez que alguien escribe en este diario me aparece como notificación para mí jaja, qué curioso...

Por otro lado, creo que son 37 dominadas en total el primer dia y 38 el segundo... y creo que en series de 4 repeticiones casi todas.

[Juan Antonio Ramos]

No he entendido nada. ¿La primera serie fue de 4, la segundo de 8, la tercera de 12, la cuarta de 16 y así?

Buenas Figther.

Disculpa, tal vez lo he puesto de una forma que los demas no entienden . De la siguiente forma se entiende mejor: 37 repes divididas en 9 series, y 38 repes divididas en 9 series.

Saludos y gracias por pasar

[Juan Antonio Ramos]

No se por qué... pero cada vez que alguien escribe en este diario me aparece como notificación para mí jaja, qué curioso...

Por otro lado, creo que son 37 dominadas en total el primer dia y 38 el segundo... y creo que en series de 4 repeticiones casi todas.

Asi es, has dado en el clavo :pinch:
Y bastante curioso lo de las notificaciones jaja

Saludos, Carlos, y gracias de nuevo por pasar

[carlos996]

De nuevo 2 notificaciones de tus 2 posts escritos jajaj... a ver si lo lee Arnold y le echa un ojo

[Juan Antonio Ramos]

De nuevo 2 notificaciones de tus 2 posts escritos jajaj... a ver si lo lee Arnold y le echa un ojo

Ya se soluciono? :laughing:

[Juan Antonio Ramos]

Bueno aqui va el entreno de hoy.

22/03/19

Dominadas: 1x5-5-5-5-5-5-5-4-5-5 (49 repes total)

[carlos996]

De nuevo 2 notificaciones de tus 2 posts escritos jajaj... a ver si lo lee Arnold y le echa un ojo

Ya se soluciono? :laughing:

Pues parece que no, de nuevo 2 notificaciones jejej

[javi29]

Tendrías que hacer ejercicios de empuje para compensar, podrías hacer
Flexiones de brazo en suelo= 3x10 o 20 o las que salgan
luego poniendo los pies sobre una silla aumentas la dificultad y entrenas las fibras superiores del pectoral al quedar inclinado dependiendo de la altura de la silla
3x10 o las que salgan
luego trabajas en triceps con fondos entre dos bancos (o sillas)
3x10 o las que salgan

Así ya tienes una rutina de 9 series con tu propio peso corporal

[javi29]

[Juan Antonio Ramos]

Tendrías que hacer ejercicios de empuje para compensar, podrías hacer
Flexiones de brazo en suelo= 3x10 o 20 o las que salgan
luego poniendo los pies sobre una silla aumentas la dificultad y entrenas las fibras superiores del pectoral al quedar inclinado dependiendo de la altura de la silla
3x10 o las que salgan
luego trabajas en triceps con fondos entre dos bancos (o sillas)
3x10 o las que salgan

Así ya tienes una rutina de 9 series con tu propio peso corporal

Muchas gracias, Javi. Hoy mismo lo voy a poner en practica

[Juan Antonio Ramos]

Bueno, ahi va el entreno de hoy:

23/03/19

Flexiones planas: 1x10-10-10-10 (40)
Flexiones con piernas en alto: 1x10-10-10-10 (40)

Los fondos de triceps entre bancos no he podido hacerlos porque las sillas son nuevas y no quiero estropearlas .

La semana que viene, posiblemente me llegue la barra olimpica que he pedido. Y ya podre aumentar el abanico de ejercicios haciendo press militar, sentadillas, peso muerto rumano y alguno mas, con la barra, que pesa 20 kg

Saludos, y fuerza.

[Juan Antonio Ramos]

Entreno de hoy.

27/03/19

Dominadas: 1x6-6-6-6-6-6-6-6-5 (53)

[Fighter/Lifter]

Bueno, ahi va el entreno de hoy:

23/03/19

Flexiones planas: 1x10-10-10-10 (40)
Flexiones con piernas en alto: 1x10-10-10-10 (40)

Los fondos de triceps entre bancos no he podido hacerlos porque las sillas son nuevas y no quiero estropearlas .

La semana que viene, posiblemente me llegue la barra olimpica que he pedido. Y ya podre aumentar el abanico de ejercicios haciendo press militar, sentadillas, peso muerto rumano y alguno mas, con la barra, que pesa 20 kg

Saludos, y fuerza.

Empezaría por lo siguiente:
-Power clean.
-Sentadilla frontal.
-Press militar.

[Fighter/Lifter]

*El power clean y la sentadilla frontal pueden ser problemáticas para la mayoría de personas por cuestiones de movilidad, pero siendo practicante de deportes de combate se supone que deberías ir bien servido de movilidad, así que no deberían de suponer mayor problema, y si lo son, es una señal de que debes trabajar hasta conseguirlos sin dificultad.

[Llew]

Hola,creo que para tus objetivos un recurso económico y efectivo sería un TRX,donde puedes ejercitar todo el cuerpo a la par de equilibrio y core lo cual te daría un mucho más amplio margen de ejercicios/ángulos de trabajo.
Un saludo

[Juan Antonio Ramos]

*El power clean y la sentadilla frontal pueden ser problemáticas para la mayoría de personas por cuestiones de movilidad, pero siendo practicante de deportes de combate se supone que deberías ir bien servido de movilidad, así que no deberían de suponer mayor problema, y si lo son, es una señal de que debes trabajar hasta conseguirlos sin dificultad.

Que tal, figther.

En cuanto me llegue la barra empezare a trabajarlos . El power clean, siempre ha sido un ejercicio que me ha llamado la atencion. Pero al ser mas complicado que los demas ejercicios de musculacion, no me he atrevido a hacerlos. Pero ahora que puedo entrenar en casa y tengo mas tiempo para practicarlo lo voy a trabajar poco a poco.

Saludos!