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Javi (entrenando en casa)

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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javi29
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 29 Oct 2019 01:55

Entrenamiento Lunes 28/10

Press Militar:
5x50kg
2x8x42kg

Press Inclinado barra:
59kg= 3x10

Press Plano Mancuernas:
24kg= 3x12

Vuelos Laterales:
12kg= 3x12

Fondos:
9kg lastre= 3x10



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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 31 Oct 2019 02:22

Entrenamiento Miércoles 30/10

Sentadillas ATG:
5x88kg
2x8x80kg

Peso Muerto Rumano:
91kg= 3x10

En serie Abductores y Aductores con tobillera 7kg:
3x20 y 3x20

Remo con Barra:
70kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre:
10kg= 3x10

Biceps Concentrado:
17Kg= 3x11

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izanagi
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por izanagi » 31 Oct 2019 04:28

Trabajas al fallo?lo digo porque en todos los ejercicios los números son redondos menos en el bíceps concentrado.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 31 Oct 2019 08:24

izanagi escribió:
31 Oct 2019 04:28
Trabajas al fallo?lo digo porque en todos los ejercicios los números son redondos menos en el bíceps concentrado.
trabajo casi siempre al límite del fallo, en el concentrado podrían haber salido 12 en la primera, pero me limitaría para llegar a la 11 en la tercera.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 04 Nov 2019 00:58

El Viernes 2 horas de padel, ayer descanso
Hoy corté el pasto en casa, no se si es aeróbico jajaj
Entrenamiento Domingo 3/11

Press Plano barra:
5x82kg
2x8x75kg

Press Inclinado Mancuernas:
22kg = 3x12

Press Hombro Mancuernas:
16kg = 3x12

Pajaros:
14kg= 3x12

Crushers barra Z:
28kg= 3x12

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 05 Nov 2019 04:03

Entrenamiento Lunes 5/10

Peso Muerto:
105kg=3x8

Sentadillas Piernas Abiertas:
68kg= 3x10

Gemelos parado a una pierna mancuerna
27kg=3x15

Extensiones cuadriceps
60kg=3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por izanagi » 05 Nov 2019 04:18

las sentadillas abiertas son sentadillas sumo?de ser asi las veo algo bajas.

en cuanto al peso muerto te manejas bien en ese peso o podrias haber llegado a 10 reps como en los demás ejericios?

Un saludo de un insomne.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 06 Nov 2019 23:40

izanagi escribió:
05 Nov 2019 04:18
las sentadillas abiertas son sentadillas sumo?de ser asi las veo algo bajas.

en cuanto al peso muerto te manejas bien en ese peso o podrias haber llegado a 10 reps como en los demás ejericios?

Un saludo de un insomne.
Si son a piernas abiertas, y son bajas porque toda la vida hice con piernas cerradas, y me cuesta mucho hacerlas abiertas, no solo en lo muscular, siento que me tira la articulación de la rodilla hacia afuera, como que mi cuerpo lo siente extraño, está mas adaptado a la bisagra cerrada que abierta.

La idea es hacer los básicos a 8 repes, y el resto a 10 o 12.
Puede ser que llegara a 10 en la primera serie, no se en las otras series.
Un saludo!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 06 Nov 2019 23:43

Entrenamiento de ayer (5/11)

Dominadas Pronadas Abiertas:
5kg de lastre= 3x8

Remo Mancuerna:
32kg= 3x12

Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10

Abdominales:
3x30

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Nov 2019 00:05

javi29 escribió:
06 Nov 2019 23:40
izanagi escribió:
05 Nov 2019 04:18
las sentadillas abiertas son sentadillas sumo?de ser asi las veo algo bajas.

en cuanto al peso muerto te manejas bien en ese peso o podrias haber llegado a 10 reps como en los demás ejericios?

Un saludo de un insomne.
Si son a piernas abiertas, y son bajas porque toda la vida hice con piernas cerradas, y me cuesta mucho hacerlas abiertas, no solo en lo muscular, siento que me tira la articulación de la rodilla hacia afuera, como que mi cuerpo lo siente extraño, está mas adaptado a la bisagra cerrada que abierta.

La idea es hacer los básicos a 8 repes, y el resto a 10 o 12.
Puede ser que llegara a 10 en la primera serie, no se en las otras series.
Un saludo!
Para hacer cómodo una sentadilla sumo hay que tener mucha elasticidad en aductores. Y yo no veo problema con que los pesos sean "bajos" comparados a tu sentadilla trasera standard. Al fin y al cabo es un accesorio (en tu caso).

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 07 Nov 2019 02:43

Fighter/Lifter escribió:
07 Nov 2019 00:05
javi29 escribió:
06 Nov 2019 23:40
izanagi escribió:
05 Nov 2019 04:18
las sentadillas abiertas son sentadillas sumo?de ser asi las veo algo bajas.

en cuanto al peso muerto te manejas bien en ese peso o podrias haber llegado a 10 reps como en los demás ejericios?

Un saludo de un insomne.
Si son a piernas abiertas, y son bajas porque toda la vida hice con piernas cerradas, y me cuesta mucho hacerlas abiertas, no solo en lo muscular, siento que me tira la articulación de la rodilla hacia afuera, como que mi cuerpo lo siente extraño, está mas adaptado a la bisagra cerrada que abierta.

La idea es hacer los básicos a 8 repes, y el resto a 10 o 12.
Puede ser que llegara a 10 en la primera serie, no se en las otras series.
Un saludo!
Para hacer cómodo una sentadilla sumo hay que tener mucha elasticidad en aductores. Y yo no veo problema con que los pesos sean "bajos" comparados a tu sentadilla trasera standard. Al fin y al cabo es un accesorio (en tu caso).
Si claro, lo uso de accesorio, luego del PM. Si lo haría primero quizás saldría mejor, pero en realidad solo hago esta variante para mejorar la estabilidad de la standard, junto con los ejercicios de abductores y aductores. Gracias a estos ejercicios hace rato que ya no meto la rodilla hacia adentro en la convencional, como antes lo hacía en las ultimas repes.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 07 Nov 2019 02:47

Entrenamiento Miércoles 6/11

Press Militar:
42kg= 3x9 (la próxima subo el peso para hacer 8 repes)

Press Inclinado barra:
59kg= 3x10

Press Plano Mancuernas:
24kg= 3x12

Vuelos Laterales:
12kg= 3x12

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9kg lastre= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 12 Nov 2019 01:53

Desde el miércoles que no entrenaba, por falta de tiempo. Tuve que hacer otras cosas.

Entrenamiento Lunes 11/10

Sentadillas ATG:
80kg= 3x8

Peso Muerto Rumano:
91kg= 3x10

En serie Abductores y Aductores con tobillera 7kg:
3x20 y 3x20

Remo con Barra:
70kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre:
10kg= 3x10

Biceps Concentrado:
17Kg= 3x11

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por KetoCefe » 12 Nov 2019 07:08

Me tiro tantos días sin entrenar y me da algo

Lo primero es lo primero di que sí.
Saludos Javi

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 12 Nov 2019 07:19

KetoCefe escribió:
12 Nov 2019 07:08
Me tiro tantos días sin entrenar y me da algo
ImagenImagen
Lo primero es lo primero di que sí.
Saludos Javi
Si, al menos mantuve el nivel del entreno.
Tu no haces semana de descarga o algo por estilo?

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por KetoCefe » 12 Nov 2019 07:46

javi29 escribió:
KetoCefe escribió:
12 Nov 2019 07:08
Me tiro tantos días sin entrenar y me da algo
ImagenImagen
Lo primero es lo primero di que sí.
Saludos Javi
Si, al menos mantuve el nivel del entreno.
Tu no haces semana de descarga o algo por estilo?
Que va....ya descansaré cuando me muera.ImagenImagen

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por izanagi » 13 Nov 2019 01:04

KetoCefe escribió:
12 Nov 2019 07:46
javi29 escribió:
KetoCefe escribió:
12 Nov 2019 07:08
Me tiro tantos días sin entrenar y me da algo
ImagenImagen
Lo primero es lo primero di que sí.
Saludos Javi
Si, al menos mantuve el nivel del entreno.
Tu no haces semana de descarga o algo por estilo?
Que va....ya descansaré cuando me muera.ImagenImagen
Che calla lagarto lagarto...tenemos que ser los del foro los mas fuertes de nuestros geriatricos.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 13 Nov 2019 02:15

Entrenamiento Martes 12/11

Press Plano barra:
76kg= 3x8

Press Inclinado Mancuernas:
22kg = 3x12

Press Hombro Mancuernas:
16kg = 3x12

Pajaros:
14kg= 3x12

Crushers barra Z:
28kg= 3x13

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 15 Nov 2019 02:09

Entrenamiento Jueves 14/11

Peso Muerto:
107kg=3x8

Sentadillas Piernas Abiertas:
70kg= 3x10

Hip thrust:
90kg= 3x12

Dominadas Pronadas Abiertas:
5kg de lastre= 3x8

Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10

Hoy subí 2kg en lo primeros 2 ejercicios, y estuvo durísimo, llegué con lo justo, y luego quedé cansado para el resto del entreno, así que quité un ejercicio.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por izanagi » 15 Nov 2019 13:33

javi29 escribió:
15 Nov 2019 02:09
Entrenamiento Jueves 14/11

Peso Muerto:
107kg=3x8

Sentadillas Piernas Abiertas:
70kg= 3x10

Hip thrust:
90kg= 3x12

Dominadas Pronadas Abiertas:
5kg de lastre= 3x8

Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10

Hoy subí 2kg en lo primeros 2 ejercicios, y estuvo durísimo, llegué con lo justo, y luego quedé cansado para el resto del entreno, así que quité un ejercicio.
Dirias que fue la decisión correcta subir peso y quitar un ejercicio?te sientes satisfecho?

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