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Javi (entrenando en casa)

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 23 Ago 2018 04:55

Hoy Miércoles hice
- Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna 14kg= 3x20
- Abdominales: elevación de tronco= 3x30 (últimas 10 de cada serie girando al final del movimiento)



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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 24 Ago 2018 02:07

Entrenamiento Jueves 23/8

Peso Muerto 85kg=3x8
Extensiones Cuádriceps 47Kg= 3x12
Remo con Barra 64kg= 3x10
Dominadas Supinas = 3x10
Biceps Concentrado 16kg = 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 25 Ago 2018 01:37

Entrenamiento Viernes 24/8

Press inclinado barra 55kg = 3x8
Press cerrado barra 50kg= 2x10
Press Arnold mancuernas 16kg= 3x10
Pájaros 14kg= 3x10
Fondos = 3x8

Hoy me costó mantener los pesos de hace 2 semanas, todavía estaba con un poco de agujetas en pecho y triceps del martes, pero no quise perder el entreno, y como no eran demasiado fuerte como hasta ayer, calenté bien primero y salió con mas esfuerzo lo mismo.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 26 Ago 2018 23:06

Hoy tuve que adelantar el entreno de mañana, porque el martes no voy a poder entrenar por otras cosas. así que hago domingo-lunes

Entrenamiento Domingo 26/8

Sentadillas ATG 72Kg= 3x8
Curl Femorales 40kg=3x12
Dominadas Pronadas Abiertas = 3x8
Remo con mancuernas 29kg= 3x12
Biceps con Barra 34kg =3x9

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 28 Ago 2018 01:28

Entrenamiento Lunes 27/8

Press pecho plano 67kg =3x8
Aperturas Mancuernas 15kg= 3x10
Press Militar 40kg = 3x8
Vuelos Laterales 13kg = 3x10
Press Francés 27kg = 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 29 Ago 2018 04:18

Hoy Martes
- Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna 27kg= 3x15
- Abdominales: elevación de tronco con 5kg en la nuca= 3x20 (últimas 10 de cada serie girando al final del movimiento)

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 30 Ago 2018 02:32

Entrenamiento Miércoles 29/8

Peso Muerto 87kg=3x8
Extensiones Cuádriceps 48Kg= 3x12
Remo con Barra 64kg= 2x11 +10
Dominadas Supinas = 3x11
Biceps Concentrado 16kg = 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 30 Ago 2018 03:18

¿Cómo van las sensaciones de los entrenamientos?

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 30 Ago 2018 05:46

Fighter/Lifter escribió:
30 Ago 2018 03:18
¿Cómo van las sensaciones de los entrenamientos?
los entrenos van bien, solo que llego muy justo con el tema de las agujetas, mas que nada en pecho y triceps, hoy todavia las siento y mañana toca hacer de nuevo

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 31 Ago 2018 02:59

Entrenamiento Jueves 30/8

Press inclinado barra 56kg = 3x8
Press cerrado barra 50kg= 2x10
Press Arnold mancuernas 16kg= 3x10
Pájaros 14kg= 3x11
Fondos = 3x9

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 31 Ago 2018 03:59

javi29 escribió:
30 Ago 2018 05:46
Fighter/Lifter escribió:
30 Ago 2018 03:18
¿Cómo van las sensaciones de los entrenamientos?
los entrenos van bien, solo que llego muy justo con el tema de las agujetas, mas que nada en pecho y triceps, hoy todavia las siento y mañana toca hacer de nuevo
¿Tú juegas padel verdad? Supongo que tendrás algunas pelotas en casa. Utiliza una para darte un masaje. Tomate tu tiempo. Al menos 2-3 minutos para cada lado del pecho y 2-3 más para cada tríceps. Si necesitas algo más de presión, para los tríceps prueba poniendo la pelota en una mesa y rodando los tríceps encima, y para el pecho, colocar la pelota entre tu pecho y la pared.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 31 Ago 2018 04:14

Fighter/Lifter escribió:
31 Ago 2018 03:59
javi29 escribió:
30 Ago 2018 05:46
Fighter/Lifter escribió:
30 Ago 2018 03:18
¿Cómo van las sensaciones de los entrenamientos?
los entrenos van bien, solo que llego muy justo con el tema de las agujetas, mas que nada en pecho y triceps, hoy todavia las siento y mañana toca hacer de nuevo
¿Tú juegas padel verdad? Supongo que tendrás algunas pelotas en casa. Utiliza una para darte un masaje. Tomate tu tiempo. Al menos 2-3 minutos para cada lado del pecho y 2-3 más para cada tríceps. Si necesitas algo más de presión, para los tríceps prueba poniendo la pelota en una mesa y rodando los tríceps encima, y para el pecho, colocar la pelota entre tu pecho y la pared.
Los masajes me los hace mi mujer, cada vez que me duelen los músculos le pido unos masajes, es la ventaja del casado jej

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 31 Ago 2018 07:04

Ja ja ja ja ja, punto para ti. Mi novia a veces me hace masajes, pero sus frágiles manos no pueden ejercer la misma presión que puedo lograr con un foam roller o una pelota de Lacrosse. Aunque hay zonas que no necesitan mucha presión y que si me vienen bien, como los antebrazos y el cuello.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 31 Ago 2018 08:07

Fighter/Lifter escribió:
31 Ago 2018 07:04
Ja ja ja ja ja, punto para ti. Mi novia a veces me hace masajes, pero sus frágiles manos no pueden ejercer la misma presión que puedo lograr con un foam roller o una pelota de Lacrosse. Aunque hay zonas que no necesitan mucha presión y que si me vienen bien, como los antebrazos y el cuello.
Mi esposa al contrario es bastante fuerte, tambien juega padel, hace pilates, la tengo que frenar cuando me duelen demasiado los musculos para que me haga mas suave, jeje

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 01 Sep 2018 03:51

Hoy Viernes hice
- Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna 14kg= 3x20
- Abdominales: elevación de tronco= 3x30 (últimas 10 de cada serie girando al final del movimiento)

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 03 Sep 2018 00:45

Ayer hice 2 horas de padel y hoy hice
- Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna 27kg= 3x15
- Abdominales: elevación de tronco con 5kg en la nuca= 3x20 (últimas 10 de cada serie girando al final del movimiento)

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 04 Sep 2018 02:58

Entrenamiento Lunes 3/9

Sentadillas ATG 74Kg= 3x8
Curl Femorales 40kg=3x12
Dominadas Pronadas Abiertas = 3x8
Remo con mancuernas 30kg= 3x12
Biceps con Barra 34kg =3x9

Hoy le subí 2kg a la sentadilla, pero me costó bastante hacerla, la próxima subo 1kg nomas

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por izanagi » 04 Sep 2018 17:07

Sube 3 que coño a por todas!!!

es broma , buen entrenamiento

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 04 Sep 2018 23:07

izanagi escribió:
04 Sep 2018 17:07
Sube 3 que coño a por todas!!!

es broma , buen entrenamiento
jaj, ojala pudiera, cuando retomé las pesas subía de a 5kg, ahora me conformo con subir 1kg
Un saludo!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 05 Sep 2018 01:59

Entrenamiento Martes 4/9

Press pecho plano 68kg =3x8 (estoy batiendo mis records para 8 repes)
Aperturas Mancuernas 15kg= 3x10
Press Militar 40kg = 3x8
Vuelos Laterales 13kg = 3x11
Press Francés 27kg = 3x10

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