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Javi (entrenando en casa)

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Fighter/Lifter
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 10 Ago 2018 04:06

¡Bien Javi! Muy bien por igualar tu records personales en banca, y bien por seguir aumentando la sentadilla y el peso muerto.



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javi29
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 10 Ago 2018 04:51

Fighter/Lifter escribió:
10 Ago 2018 04:06
¡Bien Javi! Muy bien por igualar tu records personales en banca, y bien por seguir aumentando la sentadilla y el peso muerto.
Gracias Fighter, si, aunque la vez pasada me había costado la banca y no iba a subir pesos, pero me cargué de hidratos y me animé a igualar mi record. En peso muerto es donde mejor me siento para subir mas. Ahora a ver como ando con los pesos a 8 repes.
Un saludo!

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javi29
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 11 Ago 2018 01:20

Ultimo día de esta rutina, la semana que viene descarga
Entrenamiento Viernes 10/8

Press de banca 65kg =3x10
Press inclinado barra 55kg = 3x8
Press Arnold mancuernas 16kg= 3x10
Pájaros 14kg= 3x10
Fondos = 3x8
Abdominales: elevación de tronco = 3x30 (últimas 10 repes c/serie girando al final)

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izanagi
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por izanagi » 11 Ago 2018 02:06

javi29 escribió:
11 Ago 2018 01:20
Ultimo día de esta rutina, la semana que viene descarga
Entrenamiento Viernes 10/8

Press de banca 65kg =3x10
Press inclinado barra 55kg = 3x8
Press Arnold mancuernas 16kg= 3x10
Pájaros 14kg= 3x10
Fondos = 3x8
Abdominales: elevación de tronco = 3x30 (últimas 10 repes c/serie girando al final)
Buen press arnold! no es un ejercicio que yo haga mucho pero ese peso no lo muevo comodamente.

Buen fin de semana nos leemos en la descarga a ver como la llevas.

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javi29
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 11 Ago 2018 03:30

izanagi escribió:
11 Ago 2018 02:06

Buen press arnold! no es un ejercicio que yo haga mucho pero ese peso no lo muevo comodamente.

Buen fin de semana nos leemos en la descarga a ver como la llevas.
gracias por pasar Izanagi, buen finde!!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 12 Ago 2018 01:35

Hoy hice 2 horas de padel.
Y este es el resumen de las 8 semanas de la rutina fuerza-hipertrofia
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 15 Ago 2018 00:59

Ayer no tuve tiempo, así que no entrené, esta semana es de descarga, voy a entrenar solo dos días, hoy y el jueves, bajando pesos y repes, solo para llevar nutrientes a los músculos y favorecer la recuperación muscular y del Sistema Nervioso

Entrenamiento de Descarga Martes 14/8

Sentadillas ATG 67Kg= 3x5
Peso Muerto 77kg=3x5
Dominadas Pronadas Abiertas = 3x5
Remo con barra 54kg= 3x8
Biceps con Barra 27kg =3x8
Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna 12kg= 3x15

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Ago 2018 07:45

Bien Javi, me parecen atinados los pesos que has escogido en los básicos. Más o menos trabajando al 80% del mismo rango de repeticiones de tus mejores marcas.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 15 Ago 2018 21:30

Fighter/Lifter escribió:
15 Ago 2018 07:45
Bien Javi, me parecen atinados los pesos que has escogido en los básicos. Más o menos trabajando al 80% del mismo rango de repeticiones de tus mejores marcas.
Si, me guíe de lo que me pusiste la otra vez, y le sume algunos kg nomas
Un saludo!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 17 Ago 2018 02:04

Entrenamiento de Descarga Jueves 16/8

Press pecho plano 61kg =3x5
Press agarre cerrado 41kg = 3x8
Press Militar 34kg = 4x5
Vuelos Laterales 12kg = 3x8
Fondos = 3x5
Abdominales: elevación de tronco = 3x20

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Ago 2018 03:33

¿Qué tales las sensaciones en esta semana de descarga?

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 17 Ago 2018 03:54

Fighter/Lifter escribió:
17 Ago 2018 03:33
¿Qué tales las sensaciones en esta semana de descarga?
Estoy descansado, la rutina la termino mas rápido, y luego no quedo con signos de cansancio, en cambio cuando ejercito a full quedo muerto hasta la noche.
Mañana descanso, sábado padel, y el domingo comienzo la nueva rutina solo con gemelos y abdominales para aliviar el volumen de lunes y martes
Un saludo!

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