Javi (entrenando en casa)

[javi29]

Entrenamiento Jueves 19/9

Sentadillas ATG:
86kg= 4x5

Peso Muerto Rumano:
91kg= 3x10

En serie Abductores y Aductores con tobillera 7kg:
3x18 y 3x20

Dominadas Pronadas Abiertas:
8kg de lastre= 4x5

Remo Mancuerna:
32kg= 3x12

Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10

[javi29]

El jueves a la noche arranqué con vómitos, diarrea y fiebre, estuve así hasta las 4 de la mañana, luego el viernes ya no tuve mas pero me sentía débil y no comí nada en todo el día mas que beber agua, y solo a la noche, como me vi mejor, una porción muy pequeña de arroz con pollo. Hoy ya comí bien en almuerzo y cena. No estoy tomando leche ni proteinas por las dudas.
Es un virus que se contagia en el aire, porque lo tuvo mi prima, su esposo y sus hijos, y la tonta vino a visitarnos y nos contagió no solo a mi, sino a mi esposa y a mi hijo. Y ayer mi papá vino a visitarnos y hoy estuvo con lo mismo, y eso que no tuvimos ningún contacto físico, o sea que se contagia en el aire nomás.
Por suerte hoy estuve bien, a ver si mañana puedo entrenar, o sino arrancaré el lunes...

Ah, lo único bueno de esto es que perdí 3 kg, jajaj

[Fighter/Lifter]

Que se mejoren pronto todos Javi.

[carlos996]

No hay mal que por bien no venga Javi, definición express jejeje.

[Llew]

No hay mal que por bien no venga Javi, definición express jejeje.

Está de moda, jaja,recupera e hidrata bien y en seguida estás de vuelta igual pero con menos lastre :thumbsup:

[javi29]

Que se mejoren pronto todos Javi.

Gracias, ya estamos mucho mejor, mi viejo nomás todavía está un poco débil y mareado, por su edad, 73, le pega mas fuerte.

[javi29]

No hay mal que por bien no venga Javi, definición express jejeje.

Si, pero igual luego que empecé a comer fui recuperando el peso, mas que nada la perdida de agua, que ya se estabilizó, así que recuperé 1,5kg, me queda otro 1,5kg que espero no recuperarlos,jej.

[javi29]

Está de moda, jaja,recupera e hidrata bien y en seguida estás de vuelta igual pero con menos lastre :thumbsup:

Si, fui tomando agua de a sorbos constantemente, ayer y hoy ya comí bien y tomé bien.
Así que en un rato voy a entrenar, toca pecho, hombros y triceps. No se como rendiré, encima venía haciendo a rangos de fuerza, 5 repes, veremos...
Un saludo!

[javi29]

Entrenamiento Lunes 23/9

Press Plano barra:
79kg = 4x5 (nuevo récord personal 5RM)

Press Inclinado Mancuernas:
22kg = 3x12

Press Hombro Mancuernas:
16kg = 3x10

Pajaros:
14kg= 3x12

Crushers barra Z:
28kg= 3x10

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento Lunes 23/9

Press Plano barra:
79kg = 4x5 (nuevo récord personal 5RM)

Y encima medio enfermo, ja ja ja, cabronazo.

[javi29]

Entrenamiento Lunes 23/9

Press Plano barra:
79kg = 4x5 (nuevo récord personal 5RM)

Y encima medio enfermo, ja ja ja, cabronazo.

Jaja, si eso pensaba, que encima no estaba al 100, mas que contento con lo que salió el entreno

[javi29]

Entrenamiento Martes 24/9

Peso Muerto:
113kg= 4x5

Sentadillas Piernas Abiertas:
68kg= 3x10

Hip Thrust:
90kg=3x12

Remo con Barra:
70kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre:
8kg= 3x10

Biceps Concentrado:
17Kg= 3x11

[izanagi]

enhorabuena por ese nuevo record

[javi29]

enhorabuena por ese nuevo record

gracias, la proxima voy por los 80kg.

[Llew]

Todo suma y seguir con progresión es positivo a nivel de rendimiento y de motivación, sigue así.
Saludos

[javi29]

Todo suma y seguir con progresión es positivo a nivel de rendimiento y de motivación, sigue así.
Saludos

hola Llew, si, a mi me motiva mucho poder subir un poco cada semana, pero ya estoy llegando a un punto que no voy a poder aumentar ni un kg, pero bueno por ahora voy bien.
Saludos!

[javi29]

Hoy salió un buen entreno, subí un poco en cada ejercicio con respecto a la semana anterior
Entrenamiento Jueves 26/9

Press Militar:
47kg= 4x5 (+1kg)

Press Inclinado barra:
57kg= 3x10 (+1kg)

Press Plano Mancuernas:
24kg= 3x12 (+1kg)

Vuelos Laterales:
12kg= 3x12

Fondos:
7,5kg lastre= 3x10 (+0.5kg)

[javi29]

Hoy tendría padel, pero se suspendió, así que aproveché para hacer piernas, así mañana hago solo espalda y biceps
Entrenamiento Viernes 27/9

Sentadillas ATG:
87kg= 4x5 (Nuevo récord a 5RM)

Peso Muerto Rumano:
91kg= 3x10

En serie Abductores y Aductores con tobillera 7kg:
3x19 y 3x20

Gemelos a una pierna con mancuerna:
27kg= 3x15

[Fighter/Lifter]

Bien Javi, te veo bastante fuerte nuevamente. No descuides la movilidad y realiza alguna semana de descarga de vez en cuando (cada 6-8 semanas).

[javi29]

Bien Javi, te veo bastante fuerte nuevamente. No descuides la movilidad y realiza alguna semana de descarga de vez en cuando (cada 6-8 semanas).

Hola Fighter, estoy superando mis límites, hoy la sentí muy pesada la sentadilla, pero salieron. Mi idea es seguir con esta rutina 1 mes mas, ya en noviembre arrancaría otra vez con la definición. Ahí metería la descarga.
Hoy estuve estirando bien luego del entreno, que hacía rato no lo hacía. Y casi todas las noches en la cama hago la rotación hacia cada costado para estirar las vertebras.
Un saludo!