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Javi (entrenando en casa)

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Fighter/Lifter
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 29 Jun 2018 01:44

Va subiendo ese peso muerto. ¿Cómo lo has sentido?



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javi29
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 29 Jun 2018 04:36

Fighter/Lifter escribió:
29 Jun 2018 01:44
Va subiendo ese peso muerto. ¿Cómo lo has sentido?
Bien, creo que puedo subir un poco mas, pero quiero ir graduando, porque después me queda doliendo y no llego bien a la otra sesión, ademas luego van las sentadillas y tengo que quedarme con un poco de resto, las siento mas duras los jueves que van de 2do ejercicio. Al terminar cada rutina quedo muerto, son muchos ejercicios y no estoy acostumbrado, antes dividía mas todo, y un día quizás hacía solo biceps y era una papa.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 29 Jun 2018 05:59

Bueno, en tu último entrenamiento has hecho un total de 19 series. Normal que acabes cansado.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 30 Jun 2018 03:03

Fighter/Lifter escribió:
29 Jun 2018 05:59
Bueno, en tu último entrenamiento has hecho un total de 19 series. Normal que acabes cansado.
Si, para lo que estaba acostumbrado es mucho volumen, antes hacia un musculo por dia 3 a 4 ejercicios, 5 como mucho el dia de pierna. Ahora son 6 ejercicios cada entreno.

-------------------------------------
Entrenamiento Viernes

Press inclinado barra 52kg = 3x8
Press de banca 57kg =3x10
Press Arnold mancuernas 14kg= 3x10
Pájaros 13kg= 3x10
Press Francés 27kg= 3x8

Abdominales:
Levantar tronco = 3x28

Hoy me sentí cansado, aunque ya no tenía agujetas (hasta ayer) tenía la sensación de que me faltaba un día mas de descanso para estar bien. Así que solo aumente 1kg en el primer ejercicio el resto con mucho esfuerzo para igualar lo del jueves pasado

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 30 Jun 2018 03:57

javi29 escribió:
30 Jun 2018 03:03
Fighter/Lifter escribió:
29 Jun 2018 05:59
Bueno, en tu último entrenamiento has hecho un total de 19 series. Normal que acabes cansado.
Si, para lo que estaba acostumbrado es mucho volumen, antes hacia un musculo por dia 3 a 4 ejercicios, 5 como mucho el dia de pierna. Ahora son 6 ejercicios cada entreno.
Ya puedes entender porque no suelo meter cosas como ejercicios de bíceps/tríceps.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 30 Jun 2018 05:42

Fighter/Lifter escribió:
30 Jun 2018 03:57
Ya puedes entender porque no suelo meter cosas como ejercicios de bíceps/tríceps.
jaj, si ya veo. Pero igual hay gente que leo que hace mucho mas volumen, no se como hacen, quizas no se exigen tanto en cada ejercicio, harán 8 con un peso con el cual pueden hacer 10 o 12 repes.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 02 Jul 2018 03:42

Al final el viernes que me sentía cansado, luego a la noche tuve un poco de fiebre, y síntomas prodrómicos, entonces me tome un ibuprofeno, y el sabado estaba mejor, ya sin fiebre pero el cuerpo caido, igual me fui a jugar al padel, anduve flojo perdí todos los partidos pero me sentí dentro de todo bien, hoy domingo estoy mejor, pero no estoy al 100.
Mi pregunta es: si mañana, que tengo que hacer piernas espalda biceps me siento bien, no hay drama, pero si estoy medio pelo como hoy, que hago? suspendo el entreno, entreno mas liviano, o le doy igual normal? hoy no he tenido fiebre, solo cansancio general

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Black Arrow » 02 Jul 2018 21:37

javi29 escribió:
02 Jul 2018 03:42
Al final el viernes que me sentía cansado, luego a la noche tuve un poco de fiebre, y síntomas prodrómicos, entonces me tome un ibuprofeno, y el sabado estaba mejor, ya sin fiebre pero el cuerpo caido, igual me fui a jugar al padel, anduve flojo perdí todos los partidos pero me sentí dentro de todo bien, hoy domingo estoy mejor, pero no estoy al 100.
Mi pregunta es: si mañana, que tengo que hacer piernas espalda biceps me siento bien, no hay drama, pero si estoy medio pelo como hoy, que hago? suspendo el entreno, entreno mas liviano, o le doy igual normal? hoy no he tenido fiebre, solo cansancio general
Hola

No soy médico pero te digo porque a mí me pasa muy parecido: si te sientes bien entrena pero si estás con malestares mejor descansa hasta que estés mejor, y de ahí ya podrás entrenar.

El cuerpo en un momento dado lucha contra la enfermedad y no soporta y/o no acepta el esfuerzo extra y nos tumbaría peor con la enfermedad si acaso entrenamos.

Repito: no entrenes con fiebre ni malestares sino hasta cuando ya estés bien.


Saludos

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 02 Jul 2018 23:57

Black Arrow escribió:
02 Jul 2018 21:37
Hola

No soy médico pero te digo porque a mí me pasa muy parecido: si te sientes bien entrena pero si estás con malestares mejor descansa hasta que estés mejor, y de ahí ya podrás entrenar.

El cuerpo en un momento dado lucha contra la enfermedad y no soporta y/o no acepta el esfuerzo extra y nos tumbaría peor con la enfermedad si acaso entrenamos.

Repito: no entrenes con fiebre ni malestares sino hasta cuando ya estés bien.


Saludos
Hola, hoy me siento mucho mejor, no tengo fiebre y no me duele nada, vamos a ver como responde el cuerpo al ejercicio, si veo que cuesta bajaré los pesos. Ademas estoy incentivado porque me compré el agarre triangulo para el remo, antes lo hacía prono cerrado y me dolían las muñecas.
Un saludo!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 03 Jul 2018 02:46

Entrenamiento Lunes 2/7

Sentadillas ATG 73Kg= 4x5
Peso Muerto Rumano 75kg=3x10
Dominadas Pronadas Abiertas = 4x5 (contento que llegué a 5 repes, y encima en las 4 series)
Remo en Polea Baja 54kg= 3x8 (hoy de estreno, con el agarre triangulo, las muñecas me lo agradecieron)
Biceps con Barra 34kg =3x8
Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna:
22kg= 3x15

Contento que al final salió un buen entreno, mejor de lo que esperaba

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 03 Jul 2018 05:53

¡Buen entrenamiento!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 03 Jul 2018 06:19

Fighter/Lifter escribió:
03 Jul 2018 05:53
¡Buen entrenamiento!
gracias fighter, me salió mejor de lo que esperaba por como venia estos dias
saludos!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 04 Jul 2018 02:29

Entrenamiento Martes 3/7

Press pecho plano 67kg =4x5
Press Militar 41kg = 4x5
Press agarre cerrado 46kg = 3x10
Aperturas Mancuernas 14kg= 3x12
Vuelos Laterales 13kg = 3x10

Abdominales:
Levantar tronco con 5kg en la nuca= 3x20

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 04 Jul 2018 06:55

javi29 escribió:
03 Jul 2018 06:19
Fighter/Lifter escribió:
03 Jul 2018 05:53
¡Buen entrenamiento!
gracias fighter, me salió mejor de lo que esperaba por como venia estos dias
saludos!
Me ha pasado también, sentir que estaba en un día malo y terminar sacando un entrenamiento muy bueno.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 06 Jul 2018 04:03

Entrenamiento Jueves

Peso Muerto 84kg=4x5
Sentadillas 67Kg= 3x10
Remo con Barra 56kg= 3x10
Dominadas Supinas = 3x10
Biceps Concentrado 15kg = 3x10
Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna:
12kg= 3x20

Hoy me sentí bien, me recuperé totalmente del entreno del Lunes (sobretodo PM) y salió un buen entreno.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 06 Jul 2018 07:04

Sigue subiendo ese peso muerto, bien.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 06 Jul 2018 07:37

Fighter/Lifter escribió:
06 Jul 2018 07:04
Sigue subiendo ese peso muerto, bien.
Si, y me siento comodo todavía, por eso subi 2kg en vez de 1kg, la proxima le subiré 2 o quizas 3kg
Saludos!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 07 Jul 2018 02:45

Entrenamiento Viernes

Press inclinado barra 53kg = 3x8
Press de banca 59kg =3x9
Press Arnold mancuernas 15kg= 3x10
Pájaros 13kg= 3x10
Press Francés 27kg= 3x9

Abdominales:
Levantar tronco = 3x30

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por izanagi » 07 Jul 2018 02:54

Hola javi voy a leer todo tu diario y ahora te escribo.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por izanagi » 07 Jul 2018 03:15

Hola javi creo que nunca te habia escrito en tu diario,es por eso, que he mirado por encima lo mas importante de cada pagina buscando comentarte mis opiniones,que no son las de un pro ...peroooo somos pocos en el foro y siempre gusta que a uno le escriban digo yo.

Yo nunca entrenaria en casa,soy de los que se tiene que obligar a ir al gimnasio y mentalizarse bien de lo que va a hacer para estar activo,no seria capaz de comprar material y hacerme una cueva fitnees en mi casa donde dedicar el tiempo..Aunque en un futuro lo haga (he cambiado tantas veces de pensamiento que nunca se sabe).

Me gusta ver a gente que supere mi edad entrenando e incluso que suban fotos y mas aun que esas fotos mejoren el fisico de alguien mas joven ,esto me ha ocurrido contigo con carlos y con llew.Y es que yo aunque antes entrenaba con fines esteticos ahora entreno para ser grande y fuerte.

Me sorprenden ciertas cosas por ejemplo el peso que mueves en basicos lo veo bajo cuando hablas de pb, en cambio cuando hablas de ejercicios de musculos como el hombro y tal no distan demasiado de lo que yo levanto ,entonces, me pregunto el como teniendo unos hombros y triceps fuertes no ayuden a tener una banca mas fuerte.No se...de momento seguire pasandome a leer y opinar en los entrenamientos que pongas a partir de hoy.

Perdona el ladrillo y buenas noches javi.

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