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Javi (entrenando en casa)

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por izanagi » 19 Feb 2021 14:31

haz lunge estatico al fallo.



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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 20 Feb 2021 04:15

Hoy me levanté mucho mejor, ya con la cabeza derecha y mas rango de movimiento, solo me duele si lo busco hacia la izquierda.
Trabajé hasta las 18:00hs y luego me vine para el campo nuevamente, y fui al gym.
Entreno Viernes 19/2

Sentadillas: 75kg= 3x10
Prensa inclinada: 165kg= 3x12
Hip Thrust Maquina: 62,5kg= 3x12
Extensiones: 55kg= 3x10
Femorales: 60kg= 3x12
Maq Aductores 40kg= 3x10
Maq Abductores 35kg= 3x10
Gemelos maq parado 70kg= 3x20

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 21 Feb 2021 01:54

Entreno Sábado 20/2
Hoy me sentí mejor del hombro

Press Plano barra: 65kg= 3x10
Press Inclinado máquina: 70kg = 3x10
Press Hombros máquina: 50kg = 3x10
Pájaros: 12,5kg= 3x10
Press Cerrado 45kg= 3x10
Triceps en polea: 55kg= 3x10
Abdominales declinado= 3x20
Elevación de piernas colgado= 3x15

A la tarde bicicleta: 20 km

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 22 Feb 2021 03:05

Hoy Domingo hice trote 5km, y a la noche caminata 3km

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por izanagi » 22 Feb 2021 21:45

muy buen (co ca)en cuanto tiempo hiciste los 5 en 25 minutos aprox?

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 23 Feb 2021 02:43

izanagi escribió:
22 Feb 2021 21:45
muy buen (co ca)en cuanto tiempo hiciste los 5 en 25 minutos aprox?
No lo tomé el tiempo, pero seguro que no, todavía voy lento, si mejoré bastante de la primera vez pero no llego a ese tiempo.
Además no es plano el terreno donde corro, tiene subidas y bajadas, partes con bastante pendiente que me mata, una subida de 3 cuadras es la peor
Última edición por javi29 el 23 Feb 2021 02:49, editado 1 vez en total.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 23 Feb 2021 02:47

Entreno 22/2

Dominadas pronadas abiertas: 3x10
Maq Remo en punta: 35kg= 3x10
Tirones supinos polea alta 65kg= 3x10
Remo con mancuerna a un brazo 27,5kg= 3x12
Biceps Barra Z: 32,5kg = 3x10
Biceps Alternado 15kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por izanagi » 23 Feb 2021 13:29

javi29 escribió:
23 Feb 2021 02:43
izanagi escribió:
22 Feb 2021 21:45
muy buen (co ca)en cuanto tiempo hiciste los 5 en 25 minutos aprox?
No lo tomé el tiempo, pero seguro que no, todavía voy lento, si mejoré bastante de la primera vez pero no llego a ese tiempo.
Además no es plano el terreno donde corro, tiene subidas y bajadas, partes con bastante pendiente que me mata, una subida de 3 cuadras es la peor
A mi me encanta entrenar con cuestas o terreno irregular hacen que mejore mucho el rendimiento cuando te toca correr en plano amen de tener una mayor hipertrofia sobre todo en gemelos.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 24 Feb 2021 00:33

izanagi escribió:
23 Feb 2021 13:29
javi29 escribió:
23 Feb 2021 02:43
izanagi escribió:
22 Feb 2021 21:45
muy buen (co ca)en cuanto tiempo hiciste los 5 en 25 minutos aprox?
No lo tomé el tiempo, pero seguro que no, todavía voy lento, si mejoré bastante de la primera vez pero no llego a ese tiempo.
Además no es plano el terreno donde corro, tiene subidas y bajadas, partes con bastante pendiente que me mata, una subida de 3 cuadras es la peor
A mi me encanta entrenar con cuestas o terreno irregular hacen que mejore mucho el rendimiento cuando te toca correr en plano amen de tener una mayor hipertrofia sobre todo en gemelos.
si, las primeras veces que salí a correr este año luego me dejaban agujetas en los gemelos, ahora ya me acostumbré.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 24 Feb 2021 00:38

Entreno Martes 23/2
a la mañana:

Peso Muerto 95kg: 3x10
Prensa Inclinada 170kg: 3x10
Extensiones: 55kg: 3x10
Izquios: 65kg: 3x10
Aductores 40kg:3x12
Abductores 40kg: 3x10
Gemelos 75kg: 3x20

a la tarde:
Bicicleta con mi hijo 18km (le compré el velocímetro/cuenta km a la bici de mi hijo)

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 25 Feb 2021 02:36

Entreno 24/2

Press inclinado barra 60kg= 3x10
Press plano con mancuernas 20kg= 3x10
Press militar 40kg= 3x9
Vuelos laterales 10kg= 3x12
Press Francés barra Z 30kg= 3x10
Triceps en polea 60kg= 3x10

A la tarde: bicicleta 18km

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por izanagi » 25 Feb 2021 14:45

No se donde vives pero no te interesaria tambien nadar para hacer un triatlon super speed?

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 26 Feb 2021 01:36

izanagi escribió:
25 Feb 2021 14:45
No se donde vives pero no te interesaria tambien nadar para hacer un triatlon super speed?
Vivo en Buenos Aires, pero en Enero y Febrero estoy de vacaciones en un pueblo de campo (Gral Belgrano) aquí me sobra el tiempo y puedo ir al gym, andar en bicicleta, correr, también tengo pileta pero es corta tiene 8 metros, apenas me hago 6 u 8 largos para entrar en calor porque el agua es de pozo y esta helada, jeje
Pero el resto del año estoy en Capital y ya no tengo mucho tiempo por el trabajo, ya no ando en bici, puedo correr los domingos en el parque nomas, pero arranco con el padel una vez por semana.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 26 Feb 2021 01:43

Entreno Jueves 25/2

Dominadas Supinas: 3x12
Tirón polea alta agarre abierto: 60kg= 3x10
Remo en polea baja: 60kg= 3x10
Remo maq divergente: 42,5kg= 3x12
Maq biceps inclinado: 25kg= 3x10
Concentrado 17,5kg= 3x10
Abdominales declinado= 3x20
Elevación de piernas colgado= 3x15

A la tarde: bicicleta 19km

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Llew » 26 Feb 2021 08:39

Te veo a tope dando caña a esa rutina dividida :mus:

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por izanagi » 26 Feb 2021 14:49

Por que aumentas o restas un km de bici?

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 27 Feb 2021 00:32

Llew escribió:
26 Feb 2021 08:39
Te veo a tope dando caña a esa rutina dividida :mus:
Si, es que el gym del campo dan mas ganas de hacer, pero ya se me acaba, mañana será el último entreno en el gym. Luego descansaré un par de días, y el martes o miércoles retomaré las pesas en casa a un volumen mas bajo como acostumbro.
saludos!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 27 Feb 2021 00:39

izanagi escribió:
26 Feb 2021 14:49
Por que aumentas o restas un km de bici?
Es según el camino que agarramos, las vueltas que damos, el tiempo que tenemos, etc

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 27 Feb 2021 01:06

Entreno Viernes 26/2

Sentadillas: 77,5kg= 3x10
Prensa inclinada: 170kg= 3x12
Hip Thrust Maquina: 65kg= 3x12
Extensiones: 55kg= 3x10
Femorales: 65kg= 3x12
Maq Aductores 40kg= 3x12
Maq Abductores 40kg= 3x10
Gemelos maq parado 70kg= 3x20

A la tarde salimos en bici con mi hijo y vino también mi esposa, ella dio una sola vuelta (7km) y fuimos mas lento. Luego seguimos mi hijo y yo, que hicimos 15km
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 27 Feb 2021 05:47

Que bueno que compartan todos un poco de aire puro y sol Javi.

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