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Javi (entrenando en casa)

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Llew
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Llew » 02 Ago 2019 19:21

Os pierde la gula pecadores,de los abusos de hoy vendrán las lorzas del mañana😂😂😂



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carlos996
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por carlos996 » 02 Ago 2019 22:18

Joder que triponcio me veo hoy! Jajaja

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 04 Ago 2019 01:51

izanagi escribió:
02 Ago 2019 03:31
Y para beber albóndigas jejeje tranquilo lo que rápido se coge rápido se pierde.un saludo.
No, y lo chistoso es que para tomar pedía gaseosa cero, jaj y luego me comía todo lo que había en la mesa, no solo lo mío, sino hasta las sobras que dejaban mi mujer e hijos

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 04 Ago 2019 01:54

carlos996 escribió:
02 Ago 2019 13:09
Bua, no sufras, yo llevo como 6 días y fijo que he cogido alrededor de 3 kilos jajajaj
Y me quedan otros 6-7 días más aquí. A ver, buffet libre gigante con cocina en vivo; así ni se puede jajaja

Un saludo!
jaja y bue son vacaciones que se le va a hacer. Entonces te quedan por subir otros 3kg jaj

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 04 Ago 2019 01:59

Llew escribió:
02 Ago 2019 19:21
Os pierde la gula pecadores,de los abusos de hoy vendrán las lorzas del mañana😂😂😂
Jaj, es que hacía rato que no me daba el gusto de comer lo que quiero y cuanto quiero, encima mi papá, que fue con nosotros, todas las mañanas traía facturas, así que me mandaba 2 con la taza de leche a la mañana y 2 a la tarde, y luego los chicos que quería comprar chocolates, así que todos los días me comía un block con maní, mas un marroc y una mentita jaj, así no hay panza que aguante

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 04 Ago 2019 02:08

Comido por la culpa de los kg ganados, ayer retomé el Padel, que hacía casi 2 meses que no jugaba, desde la lesión. Jugué 1 hora y media, me sentí muy bien, no me dolió nada por suerte, y aunque dejé muchos remates en la pared y en la red al querer pegarle fuerte, aún conservo el toque, la magia no se fue jaj, he ganado los 3 partidos que jugué.

Entrenamiento Sábado 3/8

Press Militar:
39kg= 3x10

Press Inclinado barra:
51kg= 3x10

Press Plano Mancuernas:
22kg= 3x12

Vuelos Laterales:
12kg= 3x12

Fondos:
3x11

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 06 Ago 2019 03:06

Entrenamiento Lunes 5/8

Peso Muerto:
100kg= 3x10

Sentadillas Piernas Abiertas:
67kg= 3x10

Remo con Barra:
65kg= 3x10

Hip Thrust:
90kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre:
5kg= 3x10

Biceps Concentrado:
17Kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 07 Ago 2019 02:21

Entrenamiento Martes 6/8

Press Plano barra:
64kg = 3x10

Press Inclinado Mancuernas:
19kg = 3x12

Press Hombro Mancuernas:
16kg = 3x10

Pajaros:
14kg= 3x12

Crushers barra Z:
26kg= 3x11

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 09 Ago 2019 03:03

Entrenamiento Jueves 8/8

Sentadillas ATG:
80kg= 3x8

Peso Muerto Rumano:
90kg= 3x10

En serie Abductores y aductores con tobillera 7kg:
3x15 y 3x18

Dominadas Pronadas Abiertas:
3x10

Remo Mancuerna:
30kg= 3x12

Biceps Barra Z:
34Kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 09 Ago 2019 21:36

¿Cómo te has estado sintiendo?

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 10 Ago 2019 04:15

Fighter/Lifter escribió:
09 Ago 2019 21:36
¿Cómo te has estado sintiendo?
Por suerte bien, no me duele nada la lesión, igualmente voy de a poco en pecho subiendo 1 o 2 kg por semana, el resto estoy en mantenimiento, quiero bajar unos 3kg al menos para estar en 80kg porque me veo muy panzón

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Fighter/Lifter » 10 Ago 2019 15:53

No te concentres solo en subir de a pocos, sino también en ir aumentando tu movilidad. Unos 10 minutos 3 veces por semana antes o después de los entrenamientos en si pueden hacer una diferencia notoria.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 11 Ago 2019 02:10

Fighter/Lifter escribió:
10 Ago 2019 15:53
No te concentres solo en subir de a pocos, sino también en ir aumentando tu movilidad. Unos 10 minutos 3 veces por semana antes o después de los entrenamientos en si pueden hacer una diferencia notoria.
Ok, voy a meter algunos ejercicios de movilidad

------------------------------------------
Ayer jugué 2 horas de padel

Entrenamiento Sábado 3/8

Press Militar:
40kg= 3x10

Press Inclinado barra:
52kg= 3x10

Press Plano Mancuernas:
22kg= 3x12

Vuelos Laterales:
12kg= 3x12

Fondos:
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 14 Ago 2019 03:31

Ayer tocaba piernas-espalda pero no hice porque ando con dolor lumbar, voy a hacer el jueves

Entrenamiento Martes 13/8

Press Plano barra:
65kg = 3x10

Press Inclinado Mancuernas:
20kg = 3x12

Press Hombro Mancuernas:
16kg = 3x10

Pajaros:
14kg= 3x12

Crushers barra Z:
26kg= 3x12

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Llew » 15 Ago 2019 13:03

Hola Javi,no sé si tienes pero un foam roller creo que te vendría muy bien, el precio que tiene es muy bajo y compensa con creces,yo estoy mirando en coger otro con los "pinchitos" un poco más duro para algunas zonas concretas como lumbar e isquios que veo admito más presión,en espalda,cuadriceps o gemelos el que tengo que es dureza intermedia me va perfecto.
Un saludo

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 16 Ago 2019 04:51

Llew escribió:
15 Ago 2019 13:03
Hola Javi,no sé si tienes pero un foam roller creo que te vendría muy bien, el precio que tiene es muy bajo y compensa con creces,yo estoy mirando en coger otro con los "pinchitos" un poco más duro para algunas zonas concretas como lumbar e isquios que veo admito más presión,en espalda,cuadriceps o gemelos el que tengo que es dureza intermedia me va perfecto.
Un saludo
Hola Llew, hoy ya estoy bastante bien del lumbar, pude entrenar sin problemas, pero si podría venir bien el foam roller para cuando siento molestias lumbares y mas uno duro para mejor presión.
Un saludo!

-----------------------------------
Entrenamiento Jueves 15/8

Peso Muerto:
100kg= 3x10

Sentadillas Piernas Abiertas:
67kg= 3x10

Remo con Barra:
66kg= 3x10

Hip Thrust:
90kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre:
5kg= 3x10

Biceps Concentrado:
17Kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por carlos996 » 16 Ago 2019 12:27

Hola Javi,

¿Cómo haces el biceps concentrado? ¿Así?:


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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 17 Ago 2019 05:34

carlos996 escribió:
16 Ago 2019 12:27
Hola Javi,

¿Cómo haces el biceps concentrado? ¿Así?:

La misma posición pero no tan lento, será al doble de velocidad

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por carlos996 » 17 Ago 2019 10:17

¡Gran concentrado tienes!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 18 Ago 2019 01:13

carlos996 escribió:
17 Ago 2019 10:17
¡Gran concentrado tienes!
Gracias Carlos, al menos en un musculo ando bien, jej

Ayer jugué al padel 2 horas, y en el comienzo del calentamiento sentí una molestia en el deltoides anterior derecho, luego al ir calentado se fue y pude jugar sin problemas.
Hoy tocaba pecho-hombro-triceps, pero al mover el brazo hacia adelante siento la molestia de nuevo, es leve, pero el que se quema con leche ve una vaca y llora, así que lo dejaré descansar hasta mañana, y haré un calentamiento mas largo de lo habitual con aproximaciones viendo como lo siento.

Será la vejez que me cuesta mas tiempo recuperarme.
Encima ayer en el padel mientras estaba jugando en la cancha, afuera estaba sentada mi mujer que también juega, y un chico nuevo que vino a jugar la semana pasada y ayer, le dice a mi esposa: "viniste con tu papá", qhdpt!!
el pibe tiene 19, mi mujer si bien parece mucho menos tiene 45, y ella le dijo que no, que yo era el esposo y que ademas tenemos una hija mas grande que el de 21.
Me mató el pendejo,jaja

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